Քաղցկեղով հիվանդ յուրաքանչյուր 7 մարդուց մոտ 10-ը Քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարում (CRCI): Մենք սա ավելի հաճախ անվանում ենք «Քիմիա ուղեղ» կամ «Ուղեղի մառախուղ», և դա կարող է ազդել ձեր հիշողության և մտքի ձևերի վրա: Չնայած այն «քիմի ուղեղ» անվանմանը, այն կարող է ազդել քաղցկեղով հիվանդ յուրաքանչյուրի վրա, նույնիսկ եթե դուք քիմիաթերապիա չունեք:
Ի՞նչ է ճանաչողությունը:
Ճանաչողական փոփոխությունները հասկանալու համար նախ պետք է հասկանալ, թե ինչ է ճանաչողությունը:
Ճանաչումը մեր ուղեղի ամենօրյա աշխատանքն է և ներառում է.
- ընկալում – ինչպես ենք մենք լսում, տեսնում, գիտակցում և հասկանում իրերը:
- ուշադրություն - կենտրոնանալու ունակություն:
- Լեզու - խոսակցական և գրավոր բառեր խոսել և հասկանալ:
- հիշողություն - կարճ և երկարաժամկետ հիշողություն:
- պատճառաբանություն – տրամաբանորեն մտածել իրերի մասին: Ինչպես ենք մենք լուծում ամեն ինչ:
- դատողություն – կշռադատված և խելամիտ որոշումներ կայացնելու մեր ունակությունը:
- խնդիրների լուծում՝ խնդիրների լուծումներ գտնելու և դրանց վրա գործելու մեր կարողությունը:
Ինչն է առաջացնում քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարում:
Քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարումը (CRCI) հաճախ կոչվում է ուղեղի քիմիա կամ ուղեղի մառախուղ: Այնուամենայնիվ, չնայած նրան, որ հաճախ կոչվում է «Chemo Brain», CRCI-ն միայն քիմիաթերապիայի պատճառով չէ: Իրականում, քաղցկեղով հիվանդ մարդիկ, ովքեր նույնիսկ քիմիա չեն անցել, կարող են CRCI ստանալ:
Քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարումների ճշգրիտ պատճառը անհայտ է: Հավանաբար, կան բազմաթիվ նպաստող գործոններ, ներառյալ.
- ինքնին լիմֆոման (հատկապես եթե այն գտնվում է ձեր ուղեղում կամ տարածվում է դեպի ուղեղ)
- քիմիական նյութեր, որոնք թողարկվում են լիմֆոմայի և իմունային բջիջների կողմից
- բուժում, ներառյալ վիրահատություն, ռադիոթերապիա, իմունոթերապիա և քիմիաթերապիա
- օժանդակ դեղամիջոցներ, ներառյալ ստերոիդներ, ցավազրկողներ և հակավիրուսային դեղեր
- բուժման կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են վարակները, հոգնածությունը, արյան ցածր մակարդակը, քնի խանգարումները, հորմոնալ փոփոխությունները և թերսնուցումը
- ցավ և բորբոքում
- սթրես, անհանգստություն և/կամ դեպրեսիա:
Որո՞նք են քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարումների (CRCI) ախտանիշները:
CRCI-ն այլ կերպ կազդի մարդկանց վրա: Դուք կարող եք ունենալ նուրբ ախտանշաններ, որոնք ավելի շատ անհանգստացնող են, կամ ախտանիշները կարող են այնքան ուժեղ լինել, որ ձեզ անհանգստացնեն և ազդեն ձեր նորմալ գործելու ունակության վրա: Մարդկանց մեծամասնության համար CRCI-ն ժամանակի ընթացքում կբարելավվի, բայց ոմանք կարող են երկարատև ազդեցություն ունենալ:
Որոշ ախտանիշներ, որոնք դուք կարող եք նկատել, ներառում են.
Դու կարող ես:
- լինել սովորականից ավելի անկազմակերպ
- հեշտությամբ շփոթվել
- դժվարանում են կենտրոնանալ
- ավելի մոռացկոտ եղիր
- որոշումներ կայացնելու հետ կապված խնդիրներ ունեն
- դժվարանում են գտնել ճիշտ բառերը կամ հասկանալ, թե ինչ են ասում ուրիշները
- մոռանալ անունները
- դժվարանում է հետևել ցուցումներին
- դժվարանում են նոր հմտություններ սովորել
- սովորականից ավելի շատ պայքարել բազմաբնույթ առաջադրանքների հետ
- զգացեք, որ ձեր միտքը կամ միտքը մառախլապատ կամ դանդաղ է
- ունենալ կարճ ուշադրության շրջան:
Որո՞նք են կառավարման որոշ ռազմավարություններ:
Կան բազմաթիվ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել բարելավել CRCI-ի ախտանիշները, կախված նրանից, թե ինչ դժվարություններ ունեք:
Ուրիշների ներգրավում
Սա կարևոր է։ Դուք չպետք է դա անեք միայնակ: Դուք կարող եք ունենալ ընկերներ կամ ընտանիքներ, ովքեր կարող են օգնել, կամ դա կարող է լինել առողջության մասնագետ: Ուրիշներին ներգրավելը կարող է ներառել.
- Աջակցող անձ. Դուք կարող եք աջակցող անձի հետ բերել ձեր հանդիպումներին: Սա սովորաբար վստահելի ընտանիքի անդամ է, ընկեր կամ խնամող: Նրանք կարող են օգնել հիշել հիմնական տեղեկությունները կամ հարցեր տալ ձեզ համար: Կարող եք նաև խնդրել, որ ձեր փոխարեն գրառումներ կատարեն:
- Խորհրդատու կամ հոգեբան. Խորհրդատվությունը և հոգեբանությունը կարող են օգնել ձեզ հասկանալ տեղի ունեցող փոփոխությունները և ինչպես էմոցիոնալ կերպով հաղթահարել այդ փոփոխությունները և մշակել նոր վարքագիծ կամ ռազմավարություն՝ կառավարելու փոփոխությունները և նվազեցնելու դրանց ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա:
- Օկուպացիոն թերապևտ (OT): OT-ը առողջապահական մասնագետ է, ով կարող է գնահատել ձեր CRCI-ն և օգնել ձեզ պլանավորել այն կառավարելու ճանապարհը:
Օգտագործեք ստուգաթերթեր
Ստուգաթերթերը, նշումները, ահազանգերը ձեր հեռախոսում կամ օրագիր պահելը կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել.
- այն, ինչ դուք պետք է անեք
- նշանակումներ, արյան անալիզներ կամ սկանավորումներ
- ծննդյան օրեր
- կարևոր տեղեկություններ
- հրահանգներ
- այլ հատուկ տեղեկություններ:
Առողջ ապրելակերպ
Առողջ ապրելակերպը կարևոր է բոլորի համար։ Զորավարժությունները շատ առավելություններ ունեն, ներառյալ արյան հոսքի և ուղեղի թթվածնի ավելացումը: Սա կարող է օգնել բարելավել CRCI-ի ախտանիշները:
Ձեր մարմինը նաև էներգիայի կարիք ունի՝ ձեր մարմինը վառելու համար, ուստի կարևոր է առողջ սննդակարգն ու պատշաճ քունը: Սրանց մասին լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել՝ սեղմելով ստորև նշված հղումները:
Հոգնածության և քնի հետ կապված խնդիրներ.
Դիետա, սնուցում և լիմֆոմա - YouTube տեսանյութ
Հիշողություն և խթանում
Ձեր ուղեղի խթանումը կարող է բարելավել CRCI-ի ախտանիշները:
Ստեղծագործական գործունեությունը, ինչպիսիք են արվեստը, ոլորահատ սղոց հանելուկները կամ խաչբառերը, նոր հմտություն կամ լեզու սովորելը կարող են օգնել ձեր ուղեղը ակտիվ պահել և բարելավել CRCI-ի ախտանիշները:
Դուք կարող եք նաև հարցնել ձեր բժշկին կամ բուժքույրերին ուղեղի ավելի պաշտոնական մարզման մասին ճանաչողական վերականգնում.
Ուրիշներին ներգրավելը կարևոր է:
Խնդրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին գնալ ձեզ հետ կարևոր հանդիպումների կամ հանդիպումների: Նրանք կարող են օգնել գրառումներ կատարել և հարցեր տալ ձեզ համար:
Առողջապահության մասնագետներ և աջակցեք մարդկանց, ովքեր կարող են օգնել:
Եթե դուք մտահոգված եք ձեր CRCI-ով և զգում եք, որ լրացուցիչ օգնության կարիք ունեք, կան մարդիկ, ովքեր պատրաստված են ձեզ օգնելու համար: Ստորև մենք թվարկում ենք մի քանի առողջապահական մասնագետների, ովքեր կարող են օգնել բարելավելու CRCI-ի ախտանիշները և նրանց արածը:
Մասնագիտական թերապեւտ
Օկուպացիոն թերապևտները կարող են օգնել, եթե ձեր առօրյա առաջադրանքների հետ կապված դժվարություններ ունեք ճանաչողական խանգարումների պատճառով (ուղեղի մառախուղ): Նրանք կարող են գնահատել և օգնել ձեզ գտնել ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր կյանքի վրա դրա ազդեցությունը:
հոգեբան
Հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես ընդունել և հաղթահարել մարտահրավերները, որոնք գալիս են ձեր ճանաչողության փոփոխություններով: Նրանք կարող են նաև վարժություններ կամ ռազմավարություններ տալ՝ ձեր ճանաչողությունը բարելավելու համար:
Նյարդահոգեբան
Նյարդահոգեբանը կարող է օգնել գնահատել ձեր ճանաչողական փոփոխությունների ազդեցությունը և ինչպես են դրանք ազդում ձեր վարքի վրա: Նրանք կարող են օգնել ձեզ սովորել ռազմավարություններ՝ նվազեցնելու ճանաչողական փոփոխությունների ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա:
Այլ բաներ, որոնք դուք կարող եք փորձել
Կան մի քանի բաներ, որոնք դուք և ձեր ընկերները/ընտանիքը/ամբոխը կարող եք անել՝ օգնելու ձեզ կառավարել ձեր քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարումը:
Նախ, հանգիստ եղեք ինքներդ ձեզ վրա: Չափից շատ մի սպասեք: Ձեր միտքն ու մարմինը շատ բանի միջով են անցնում, և ձեր ախտորոշմամբ և բուժումով դուք ավելին եք սովորում, քան հավանաբար պատկերացնում եք:
Ժամանակ հատկացրեք ապաքինմանը և իմացեք, որ CRCI-ն կարող է բարելավվել ժամանակի ընթացքում:
Նպատակ դրեք խնայել ձեր էներգիան և բարելավել ձեր քնի կամ հանգստի ռեժիմը: Լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել ըստ սեղմելով այստեղ.
Մարզեք ձեր մարմինը և ձեր ուղեղը: Ամեն օր մաքուր օդում զբոսնելը լավ սկիզբ է: Փորձեք նաև հանելուկներ, բառախաղեր կամ վիկտորինաներ:
Սովորեք նոր հմտություն, որը ձեզ ստիպում է մտածել: Սա կարող է լինել նոր լեզու, արհեստ, նկարչություն կամ գիր փորձելը: Էլ ի՞նչն է քեզ հետաքրքրում։ Փորձեք այն (քանի դեռ դա ձեզ վտանգի չի ենթարկում: Եթե վստահ չեք, հարցրեք ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը):
Զրույց ունեցեք հանգիստ վայրերում, առանց շեղումների: Անջատեք հեռուստացույցը, վայր դրեք հեռախոսը կամ դադարեցրեք այն, ինչ անում եք, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ միայն խոսակցության վրա:
Գրեք բաներ օրագրում կամ օրագրում: Օգտագործեք գրառումներ տեղադրեք կամ հիշեցումներ կամ ահազանգեր տեղադրեք ձեր հեռախոսում – Համոզվեք, որ գրել եք, թե ինչի համար է հիշեցումը կամ ահազանգը:
Սովորիր ոչ ասելուն: Առողջ է երբեմն ասել ոչ:
Տեղեկացրեք ընտանիքին և ընկերներին, թե ինչ է CRCI-ն, և կիսվեք այս էջով նրանց հետ, որպեսզի նրանք կարողանան հասկանալ և աջակցել ձեզ:
Ասա մարդկանց, թե ինչ է քեզ պետք նրանցից: Մարդիկ հաճախ ուզում են օգնել, բայց չգիտեն, թե ինչպես: Օգնեք նրանց՝ տեղեկացնելով, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ:
Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և ձեր միտքը մաքրելու համար: Այս հարցում կարող են օգնել մեդիտացիայի կամ վիզուալիզացիայի հավելվածները կամ ձայնասկավառակները:
Եթե ունեք անհանգստություն, դեպրեսիա կամ սթրես, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Սրանց կառավարումը կօգնի բարելավել ձեր CRCI-ն:
Կյանքի մարզիչ
Դուք նույնիսկ կարող եք ցանկանալ խոսել կյանքի մարզիչի հետ: Կյանքի մարզիչները չեն կարող օգնել հոգեբանության կամ խորհրդատվության հարցում: Բայց դրանք կարող են օգնել ձեզ իրատեսական նպատակներ դնելու և դրանց հասնելու ծրագիր կազմելու հարցում։
Ստորև ներկայացնում ենք մի քանի տեսանյութ կյանքի մարզիչից: Եթե ցանկանում եք դիմել ինքներդ ձեզ տեսնելու նրան, սեղմեք ստորև նշված հղումը:
Ամփոփում
- Քաղցկեղի հետ կապված ճանաչողական խանգարումը (CRCI) տարածված է, որը ազդում է քաղցկեղով հիվանդ յուրաքանչյուր 7 մարդուց մոտ 10-ի վրա:
- Քիմիա ուղեղը կամ ուղեղի մառախուղը CRCI-ի այլ անուններ են:
- Ճանաչողական ֆունկցիան այն է, թե ինչպես եք մտածում, պլանավորում և գործում տեղեկատվության վրա, ինչպես նաև այն, թե ինչպես եք հաղորդակցվում և հասկանում տեղեկատվությունը: Հենց այս բաներն են ազդում CRCI-ի կողմից:
- CRCI-ն կարող է տարբեր կերպ ազդել մարդկանց վրա և սովորաբար բարելավվում է ժամանակի ընթացքում:
- Ձեր մտքի և մարմնի մարզումը կարող է օգնել բարելավել CRCI-ի ախտանիշները:
- Օկուպացիոն թերապևտները, հոգեբանները, նյարդահոգեբանները և կյանքի մարզիչները կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր CRCI-ն:
- Ընտանիքն ու ընկերները կարող են նաև օգնել ձեզ կառավարել CRCI – կիսվեք այս էջով նրանց հետ:
- Հանգստացեք ինքներդ ձեզ. դուք շատ բան ունեք և հավանաբար ավելին եք սովորում, քան պատկերացնում եք:
- Եթե աջակցության կարիք ունեք, դիմեք մեր Լիմֆոմայի խնամքի բուժքույրերին: Դուք կարող եք կապվել նրանց հետ՝ սեղմելով այս էկրանի ներքևում գտնվող Կապ մեզ կոճակը:
