7명 중 10명은 암 경험이 있습니다. 암 관련 인지 장애 (CRCI). 우리는 이것을 '케모 브레인' 또는 '브레인 포그'라고 더 일반적으로 부르며, 이는 기억력과 사고 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. "화학 뇌"라고 부르지만 암에 걸린 사람이라면 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 화학 요법을 받지 않더라도 말이죠.
인지 란 무엇입니까?
인지 변화를 이해하려면 먼저 인지가 무엇인지 이해해야 합니다.
인지는 뇌의 일상적인 기능이며 다음을 포함합니다.
- 지각 – 우리가 사물을 듣고, 보고, 인식하고, 이해하는 방법.
- 주의 - 집중할 수 있는 것.
- 언어 – 구어와 문어를 말하고 이해합니다.
- 기억 – 단기 및 장기 기억.
- 추론 - 사물에 대해 논리적으로 생각합니다. 우리가 일을 해결하는 방법.
- 판단 – 신중하고 현명한 결정을 내리는 능력.
- 문제 해결 – 문제에 대한 해결책을 찾고 조치를 취하는 능력.
암 관련 인지 장애의 원인은 무엇입니까?
암 관련 인지 장애(CRCI)는 종종 케모 브레인(chemo brain) 또는 브레인 포그(brain fog)라고 합니다. 그러나 종종 '케모 브레인'이라고 불리지만 CRCI는 화학 요법에 의해서만 발생하는 것은 아닙니다! 실제로 항암치료를 받지 않은 암 환자도 CRCI에 걸릴 수 있습니다.
암 관련 인지 장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 다음과 같은 많은 기여 요인이 있을 수 있습니다.
- 림프종 자체(특히 뇌에 있거나 뇌로 퍼지는 경우)
- 림프종과 면역 세포에서 방출되는 화학 물질
- 수술, 방사선 요법, 면역 요법 및 화학 요법을 포함한 치료
- 스테로이드, 진통제 및 항바이러스제를 포함한 보조 약물
- 감염, 피로, 낮은 혈구 수, 수면 장애, 호르몬 변화 및 영양 실조와 같은 치료의 부작용
- 통증과 염증
- 스트레스, 불안 및/또는 우울증.
암 관련 인지 장애(CRCI)의 증상은 무엇입니까?
CRCI는 사람들에게 다르게 영향을 미칠 것입니다. 성가신 미묘한 증상이 있거나 증상이 심각하여 걱정을 유발하고 정상적으로 기능하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 CRCI는 시간이 지남에 따라 개선되지만 일부는 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
당신은 할 수있다:
- 평소보다 더 무질서하다
- 쉽게 혼동하다
- 집중하는 데 어려움이 있다
- 더 건망증
- 결정을 내리는 데 문제가 있다
- 올바른 단어를 찾거나 다른 사람의 말을 이해하는 데 어려움이 있습니다.
- 이름을 잊어
- 지시를 따르는 데 어려움이 있음
- 새로운 기술을 배우는 데 어려움이 있다
- 평소보다 멀티태스킹에 어려움을 겪다
- 마음이나 생각이 흐리거나 느린 것 같은 느낌
- 주의 집중 시간이 짧습니다.
어떤 관리 전략이 있습니까?
어떤 어려움을 겪고 있는지에 따라 CRCI 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 많은 전략이 있습니다.
다른 사람을 포함
이건 중요하다! 이 작업을 혼자 수행할 필요는 없습니다. 도움을 줄 수 있는 친구나 가족이 있을 수도 있고 의료 전문가일 수도 있습니다. 다른 사람을 참여시키는 것은 다음을 포함할 수 있습니다.
- 지원자. 귀하의 약속에 지원인을 동반할 수 있습니다. 이는 일반적으로 신뢰할 수 있는 가족, 친구 또는 간병인입니다. 그들은 주요 정보를 기억하는 데 도움을 주거나 질문을 할 수 있습니다. 당신을 위해 메모를 작성하도록 요청할 수도 있습니다.
- 카운슬러 또는 심리학자. 상담과 심리학은 일어나고 있는 변화를 이해하고 이러한 변화에 감정적으로 대처하는 방법과 변화를 관리하고 삶에 미치는 영향을 줄이기 위한 새로운 행동이나 전략을 개발하는 방법을 도울 수 있습니다.
- 작업 치료사(OT). OT는 CRCI를 평가하고 이를 관리하는 방법을 계획하는 데 도움을 줄 수 있는 의료 전문가입니다.
체크리스트 사용
휴대전화의 체크리스트, 메모, 알람 또는 일기를 쓰면 다음을 상기하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신이해야 할 일
- 약속, 혈액 검사 또는 스캔
- 생일
- 중요한 정보
- 명령
- 기타 특별한 정보.
건강한 생활
건강한 생활 습관은 누구에게나 중요합니다! 운동은 뇌로 가는 혈류와 산소를 증가시키는 등 많은 이점이 있습니다. 이것은 CRCI의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸은 또한 몸에 연료를 공급하기 위해 에너지가 필요하므로 건강한 식단을 섭취하고 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 아래 링크를 클릭하면 이에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.
다이어트, 영양 및 림프종 – 유튜브 영상
기억과 자극
두뇌를 자극하면 CRCI의 증상을 개선할 수 있습니다.
예술, 직소 퍼즐 또는 십자말 풀이와 같은 창의적인 활동, 새로운 기술 또는 언어 학습은 모두 뇌를 활성화하고 CRCI 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음을 통해 의사나 간호사에게 보다 공식적인 두뇌 훈련에 대해 문의할 수도 있습니다. 인지 재활.
다른 사람을 참여시키는 것이 중요합니다!
신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 중요한 약속이나 회의에 함께 가자고 부탁하십시오. 메모 작성을 돕고 질문을 할 수 있습니다.
건강 전문가 및 도움을 줄 수 있는 사람들을 지원합니다.
CRCI에 대해 우려가 있고 추가 도움이 필요하다고 생각되면 도움을 줄 수 있도록 교육을 받은 사람들이 있습니다. 아래에는 CRCI의 증상과 그들이 하는 일을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 일부 의료 전문가가 나열되어 있습니다.
작업 치료사
작업 치료사는 인지 장애(브레인 포그)로 인해 일상 업무에 어려움을 겪고 있는 경우 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 평가를 할 수 있고 그것이 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 전략을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
심리학자
심리학자는 인지 변화와 함께 오는 문제를 받아들이고 대처하는 방법을 배우도록 도와줄 수 있습니다. 또한 인지 능력을 향상시키기 위한 운동이나 전략을 제공할 수도 있습니다.
신경 심리학자
신경 심리학자는 인지 변화의 영향과 이러한 변화가 행동에 미치는 영향을 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인지 변화가 삶에 미치는 영향을 줄이는 전략을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
시도해 볼 수 있는 기타 사항
암 관련 인지 장애를 관리하는 데 도움이 되도록 귀하와 귀하의 친구/가족/폭도들이 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
첫째, 자신에게 쉽게 가십시오. 너무 많이 기대하지 마십시오. 당신의 몸과 마음은 많은 일을 겪고 있으며 진단과 치료를 통해 당신이 깨닫는 것보다 더 많은 것을 배우고 있습니다!
치유를 위한 시간을 허용하고 CRCI가 시간이 지남에 따라 개선될 수 있음을 아십시오.
에너지를 절약하고 수면 또는 휴식 패턴을 개선하는 것을 목표로 하십시오. 자세한 내용은 다음을 참조하세요. 여기를 클릭하십시오.
몸과 두뇌를 운동하십시오. 신선한 공기 속에서 매일 산책하는 것은 좋은 시작입니다. 또한 퍼즐, 단어 게임 또는 퀴즈를 시도하십시오.
생각하게 만드는 새로운 기술을 배우십시오. 이것은 새로운 언어, 공예, 그림 또는 글쓰기를 시도하는 것일 수 있습니다. 그 밖의 관심 사항은 무엇입니까? 시도해 보십시오(위험에 처하지 않는 한. 확실하지 않은 경우 의사나 간호사에게 문의하십시오).
산만하지 않은 조용한 장소에서 대화를 나누십시오. 대화에만 집중할 수 있도록 TV를 끄거나 전화를 내려놓거나 하던 일을 멈추고 대화를 나누세요.
일기를 일기나 일지에 적으십시오. 포스트잇 메모를 사용하거나 휴대전화에 미리 알림 또는 알람을 설정하세요. 미리 알림 또는 알람의 목적을 적어 두세요!
아니오라고 말하는 데 익숙해지세요. 때때로 거절하는 것이 건강합니다.
가족과 친구들에게 CRCI가 무엇인지 알려주고 그들이 당신을 이해하고 지원할 수 있도록 이 페이지를 그들과 공유하십시오.
사람들에게 필요한 것을 알려주십시오. 사람들은 종종 돕고 싶지만 방법을 모릅니다. 필요한 것을 알려줌으로써 그들을 도와주세요.
매일 휴식을 취하고 마음을 비우는 시간을 가지십시오. 명상이나 시각화 앱 또는 CD가 도움이 될 수 있습니다.
불안, 우울증 또는 스트레스가 있으면 의사와 상담하십시오. 이를 관리하면 CRCI를 개선하는 데 도움이 됩니다.
인생의 코치
인생 코치와 이야기하고 싶을 수도 있습니다. 라이프 코치는 심리학이나 상담에 도움을 줄 수 없습니다. 그러나 현실적인 목표를 설정하고 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
아래는 라이프 코치의 동영상입니다. 그녀를 직접 만나보고 싶다면 아래 링크를 클릭하세요.
요약
- 암 관련 인지 장애(CRCI)는 흔하며 암 환자 7명 중 약 10명에게 영향을 미칩니다.
- Chemo brain 또는 brain fog는 CRCI의 다른 이름입니다.
- 인지 기능은 정보를 전달하고 이해하는 방법뿐만 아니라 정보에 대해 생각하고, 계획하고, 행동하는 방법입니다. CRCI의 영향을 받는 것은 바로 이러한 것입니다.
- CRCI는 사람들에게 다르게 영향을 미칠 수 있으며 일반적으로 시간이 지남에 따라 개선됩니다.
- 마음과 몸을 운동하면 CRCI의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 직업 치료사, 심리학자, 신경심리학자 및 라이프 코치는 모두 CRCI를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 가족 및 친구도 CRCI 관리를 도울 수 있습니다. 이 페이지를 그들과 공유하십시오.
- 자신에게 관용을 베풀십시오 – 당신은 많은 일을 하고 있으며 아마도 당신이 깨닫는 것보다 더 많은 것을 배우고 있을 것입니다.
- 도움이 필요하시면 저희 림프종 케어 간호사에게 연락하십시오. 이 화면 하단에 있는 문의하기 버튼을 클릭하여 연락할 수 있습니다.
