Müdigkeit ist ein Gefühl extremer Müdigkeit und Schwäche, das sich auch nach Ruhe oder Schlaf nicht bessert. Es ist nicht wie normale Müdigkeit und kann einen großen Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben. Aufgrund Ihres Lymphoms oder als Nebenwirkung der Behandlung kann es zu Müdigkeit kommen. Erschwerend kommt hinzu, dass sich bei vielen Krebspatienten auch der Schlafrhythmus verändert und sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen.
Bei vielen Menschen hält die Müdigkeit noch Monate oder sogar ein paar Jahre nach Ende der Behandlung an. Daher ist es wichtig, neue Gewohnheiten zu erlernen, die dabei helfen, Ihre Energie zu schützen und gleichzeitig Ihr Leben weiterführen zu können.
Müdigkeit ist das häufigste Symptom von Krebs und eine Nebenwirkung seiner Behandlungen.
Ursachen für Müdigkeit
Es gibt keine einzige Ursache für Müdigkeit. Wenn Sie Krebs haben und behandelt werden, gibt es viele verschiedene Risikofaktoren für Müdigkeit. Dazu können gehören:
- Das Lymphom nutzt die Energiespeicher Ihres Körpers, um zu wachsen.
- Normale emotionale Reaktionen auf ein Lymphom und die Art und Weise, wie sich Ihr Leben verändert hat.
- Schmerzen, die mit der Wachstumsstelle des Lymphoms, Eingriffen wie dem Einführen einer Mittellinie oder Biopsien, Operationen oder Strahlenbehandlungen zusammenhängen können.
- Infektionen.
- Niedrige rote Blutkörperchen oder Hämoglobin (Anämie).
- Veränderungen Ihres Hormonspiegels und der Proteine, die entzündliche Prozesse regulieren.
- Nebenwirkungen einiger Medikamente wie monoklonale Antikörper, Strahlentherapie und Chemotherapie.
- Aufgrund der durch Ihre Behandlung verursachten Schäden verbraucht Ihr Körper zusätzliche Energie, um gute Zellen schneller als normal zu ersetzen.
Es gibt viele verschiedene Symptome, die Müdigkeit auslösen. Sie können:
- Finden Sie, dass einfache Aufgaben überwältigend erscheinen.
- Fühlen Sie sich, als hätten Sie keine Energie und könnten den ganzen Tag im Bett verbringen.
- Wachen Sie müde auf, nachdem Sie eine Nacht durchgeschlafen haben.
- Fühlen Sie sich träge, langsam oder schwach.
- Schwierigkeiten beim Denken, Treffen von Entscheidungen oder Konzentration haben.
- Fühlen Sie sich gereizt oder aufbrausend.
- Seien Sie vergesslicher als sonst und haben Sie das Gefühl, einen mentalen Nebel zu haben.
- Schon nach leichter Aktivität atemlos werden.
- Verlieren Sie Ihren Sexualtrieb.
- Fühlen Sie sich traurig, frustriert oder verärgert.
- Fühlen Sie sich isoliert, weil Sie nicht die Energie haben, Kontakte zu knüpfen oder mit Menschen in Kontakt zu bleiben.
- Seien Sie zu müde für die Arbeit, das soziale Leben oder den Alltag.
Müdigkeit im Zusammenhang mit Ihrem Lymphom oder seinen Behandlungen kann leicht oder schwerwiegend sein. Jeder reagiert anders, aber die meisten Menschen verspüren ein gewisses Maß an Müdigkeit.
Was Menschen über ihre krebsbedingte Müdigkeit gesagt haben:
- Ich fühlte mich völlig energielos.
- Das Aufsetzen war manchmal zu anstrengend.
- Ich konnte heute nicht einmal aus dem Bett aufstehen.
- Das Stehen hat mich einfach zu sehr gefordert.
- Die Müdigkeit war extrem, besserte sich jedoch einige Wochen nach der Strahlenbehandlung.
- Wenn ich mich morgens zu einem kleinen Spaziergang drängte, ging es mir an diesen Tagen besser, die Müdigkeit war nicht so schlimm.
Wie ein Ergotherapeut bei Müdigkeit helfen kann
Sie müssen sich nicht mit Müdigkeit abfinden, und es muss nicht etwas sein, mit dem Sie alleine zurechtkommen.
Ergotherapeuten (OT) sind universitär ausgebildete Gesundheitsfachkräfte. Sie sind Teil des alliierten Gesundheitsteams und können Ihnen helfen, Ihre Müdigkeit in den Griff zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Sie können beurteilen, wie es Ihnen geht und welche Unterstützung Sie möglicherweise benötigen. Sie können Ihnen auch mit Strategien und Ausrüstung helfen, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern. Sehen Sie sich das Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie ein Ergotherapeut Ihnen helfen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem örtlichen Arzt (Hausarzt)
Ihr Hausarzt kann Sie im Rahmen eines Gesundheitsmanagementplans für chronische Krankheiten (auch GP-Managementplan genannt) an einen OT verweisen. Das Krankenhaus, in dem Sie behandelt werden, kann Sie möglicherweise auch an einen OT überweisen.
Wenn Sie einen Hausarzt-Verwaltungsplan abschließen, haben Sie Zugang zu bis zu fünf weiteren Gesundheitsterminen, die von Medicare abgedeckt werden, was bedeutet, dass Sie nicht oder nur sehr wenig bezahlen müssen. Alliierte Gesundheitsbesuche können den Besuch bei einem Ergotherapeuten, einem Sportphysiologen und mehr umfassen. Um zu sehen, was unter Allied Health abgedeckt ist Klicke hier.
Wie geht man mit Müdigkeit um?
Erstens müssen Sie sich selbst schonen. Ein Lymphom stellt eine zusätzliche Belastung für Ihren Körper dar, da das Lymphom einen Teil Ihrer Energiespeicher verbraucht, um weiter zu wachsen.
Dann üben die Behandlungen wieder zusätzlichen Druck auf Ihren Körper aus und Ihr Körper muss härter arbeiten, um das Lymphom zu beseitigen und Ihre guten Zellen, die durch die Behandlungen beschädigt wurden, zu reparieren oder zu ersetzen.
Schützen Sie Ihre Energie!
Wenn Sie müde sind und nicht gut schlafen, können kleine Änderungen in Ihrer Routine einen großen Unterschied machen. Das Royal College of Occupational Therapists empfiehlt, Ihre Energie mithilfe der 3 Ps zu schützen oder zu bewahren – Tempo, Planung und Priorisierung. Klicken Sie auf die folgenden Überschriften, um mehr zu erfahren.
Erlauben Sie sich, sich Zeit zu nehmen. Wenn Sie sich beeilen und versuchen, Dinge schnell zu erledigen, werden Sie sich kurzfristig müder fühlen und am nächsten Tag möglicherweise mehr Müdigkeit und Schmerzen verspüren.
- Teilen Sie Ihre Aufgabe mit regelmäßigen Ruhezeiten in kleinere Abschnitte auf – (Sie müssen beispielsweise nicht den ganzen Raum auf einmal staubsaugen, sondern können sich auch auf halber Höhe einer Treppe ausruhen).
- Ruhen Sie sich zwischen den Aktivitäten aus. Setzen oder legen Sie sich 30–40 Minuten lang hin, bevor Sie mit einer neuen Aufgabe fortfahren.
- Sitzen Sie, statt zu stehen, wo immer möglich.
- Verteilen Sie die Aktivitäten über den Tag oder die Woche.
- ATMEN – Angst, Furcht, Konzentration oder Geschäftigkeit können dazu führen, dass wir unbewusst den Atem anhalten. Aber die Atmung hilft dabei, den Sauerstoff in unseren Körper zu transportieren, den wir zur Energiegewinnung benötigen. Denken Sie daran zu atmen – Halten Sie nicht den Atem an.
Planen – Nehmen Sie sich Zeit, über die Aufgabe nachzudenken, die Sie erledigen müssen, und planen Sie, wie Sie sie erledigen möchten.
Sammeln Sie alles, was Sie brauchen, bevor Sie beginnen, damit Sie nicht hin und her gehen müssen.- Wenn Sie Gegenstände transportieren müssen, verwenden Sie einen Korb auf Rädern.
- Wenn Sie mehrere Orte anfahren müssen, planen Sie die Bestellung so, dass Sie die kürzeste Strecke zurücklegen.
- Vermeiden Sie es, Aufgaben genau dann zu planen, wenn Sie irgendwo sein müssen.
- Nehmen Sie im Badezimmer oder am Waschbecken Platz, damit Sie beim Duschen, Zähneputzen und Abwaschen sitzen können.
- Verwenden Sie spezielle Geräte, um die Aufgabe zu erleichtern – ein Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen (fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung).
- Lassen Sie jemanden Möbel und Geräte umstellen, um die Aufgabe zu erleichtern.
- Bitten Sie um Hilfe und erstellen Sie eine Liste für Familie und Freunde.
- Führen Sie ein Tagebuch, um zu notieren, zu welchen Tageszeiten Ihre Energie am höchsten und am niedrigsten ist. Planen Sie Ihre Aktivitäten für die Zeit, in der Ihre Energie höher ist.
Es gibt viele Dinge, die wir tun, die nicht getan werden müssen. Andere Dinge müssen möglicherweise erledigt werden, sind aber nicht dringend. Überlegen Sie, was am wichtigsten ist, und streben Sie danach, dies zu tun.
- Planen Sie, die wichtigsten oder energieintensivsten Aufgaben zuerst zu erledigen, oder zu einer Tageszeit, zu der Ihre Energie am höchsten ist.
- Delegieren – wer kann Ihnen helfen und einen Teil der Arbeit erledigen? Bitten Sie sie um Hilfe.
- Verschieben Sie nicht dringende Aufgaben auf ein anderes Mal.
- Machen Sie es sich bequem, „Nein“ zu sagen. Dies kann schwierig sein, ist aber ein wichtiger Teil Ihrer Selbstfürsorge während der Behandlung oder Genesung eines Lymphoms.
Weitere Tipps, die hilfreich sein können
Gesunde Lebensmittel essen
Ihr Körper benötigt zusätzliche Energie, um das Lymphom zu bekämpfen und sich von Behandlungen zu erholen. Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel ist die einzige Möglichkeit, Ihrem Körper auf natürliche Weise zusätzliche Energie zuzuführen. Denken Sie über die Lebensmittel nach, die Sie essen, und wählen Sie Lebensmittel mit einem höheren Nährstoff- und Proteingehalt. Einige einfach zuzubereitende, gesunde Lebensmittel können sein:
- Eiermixtur
- Nüsse und Samen
- Obst und Gemüse
- rotes Fleisch
- Smoothie mit Naturjoghurt und Früchten
- Nahrungsergänzungsmittel wie Sustagen oder Surgeon.
Jeder Mensch hat einen anderen Energiebedarf und abhängig von den anderen Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise haben, müssen Sie bei der Ernährung möglicherweise unterschiedliche Dinge beachten.
(Vermeiden Sie gegebenenfalls Weichkäse und verarbeitetes Fleisch neutropenisch, und waschen Sie immer frisches Obst und Gemüse).
Bleiben Sie hydratisiert!
Dehydrierung verschlimmert Ihre Müdigkeit und verursacht andere Probleme wie niedrigen Blutdruck, Schwindel, Kopfschmerzen und kann zu Nierenproblemen führen.
Sie müssen täglich etwa 2-3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Getränke mit Koffein oder Alkohol gehören nicht zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme. Alkohol und Koffein können Ihre Dehydrierung verschlimmern.
Zu den Flüssigkeiten, die auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme angerechnet werden, gehören:
- Wasser (Sie können es nach Belieben mit Likör oder Obst abschmecken)
- Fruchtsaft
- wässrige Suppen
- Gelee
- Eis (kein Softeis bei Neutropenie)
- sustagen oder sicherstellen.
Wer kann helfen?
Die meisten Krankenhäuser können Sie an einen Ernährungsberater verweisen. Ein Ernährungsberater ist eine an einer Universität ausgebildete Fachkraft im Gesundheitswesen. Sie werden Ihren Energiebedarf untersuchen und Ihr Lymphom und Ihre Behandlungen berücksichtigen. Anschließend erarbeiten sie gemeinsam mit Ihnen eine gesunde, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers abgestimmte Ernährung, die für Sie erschwinglich und für Sie einfach zuzubereiten ist.
Ihr Hausarzt kann Sie im Rahmen eines Gesundheitsmanagementplans für chronische Krankheiten auch an einen Ernährungsberater überweisen.
Training
Wenn Sie sich müde fühlen, ist Bewegung wahrscheinlich eines der letzten Dinge, an die Sie denken möchten. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Bewegung dazu beitragen kann, Müdigkeitssymptome zu lindern.
Über einen Hausarzt-Managementplan können Sie Zugang zu einem Sportphysiologen erhalten.
Um einen Sportphysiologen in Ihrer Nähe zu finden, klicken Sie hier.
Behandlung von Müdigkeit
Es gibt keine spezifische Behandlung für Müdigkeit. Da es viele Ursachen für Müdigkeit gibt, zielt die Behandlung darauf ab, die zugrunde liegende Ursache zu verbessern. Wenn Sie zum Beispiel:
- Wenn Sie anämisch sind, wird Ihnen möglicherweise eine Bluttransfusion angeboten.
- Wenn Sie dehydriert sind, werden Sie aufgefordert, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen oder sich Flüssigkeiten über eine Kanüle oder einen zentralen Schlauch direkt in Ihren Blutkreislauf verabreichen zu lassen.
- Wenn Sie Schmerzen haben, wird Ihr Arzt die Schmerzen für Sie besser behandeln wollen.
- Wenn Sie nicht schlafen, wird die Verbesserung Ihrer Schlafqualität das Ziel sein (weitere Informationen dazu später auf dieser Seite).
- Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, kann es hilfreich sein, diese mit Entspannung oder Meditation, Beratung oder Psychologie zu bewältigen.
Ein Ernährungsberater kann möglicherweise auch dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien, Nährstoffe und Proteine für den Bedarf Ihres Körpers zu sich nehmen.
Umgang mit Schlafproblemen und Schlaflosigkeit
Es gibt viele Faktoren, die Ihr Schlafverhalten und Ihre Schlafqualität beeinflussen können. Dazu können gehören:
- Stress, Angst, Depression oder Furcht
- Arzneimittel wie Steroide, die im Rahmen Ihrer Behandlung verabreicht werden
- tagsüber schlafen
- hormonelle Ungleichgewichte
- Nachtschweiß oder Infektionen
- Schmerz
- Veränderungen in der Routine
- laute Krankenzimmer.
Für weitere Informationen zum Verwalten von Schlafänderungen klicken Sie auf den Link unten.
Zusammenfassung
- Müdigkeit ist das häufigste Krebssymptom und eine Nebenwirkung von Krebsbehandlungen.
- Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen.
- Müdigkeit ist nicht so einfach wie müde zu sein. Es handelt sich um eine extreme Form der Müdigkeit, die durch Ruhe oder Schlaf nicht besser wird.
- Sie müssen sich nicht mit Müdigkeit abfinden – es gibt viele Strategien, um Müdigkeit und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
- Die 3 Ps „Tempo“, „Plan“ und „Priorisieren“ sind ein guter Anfang, um Ihre Müdigkeit in den Griff zu bekommen.
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine gesunde Ernährung und Bewegung können dazu beitragen, die Müdigkeitssymptome zu lindern.
- Die Behandlung zielt darauf ab, die zugrunde liegende Ursache Ihrer Müdigkeit zu lindern.
- Allied Health Professionals sind universitär ausgebildete Gesundheitsfachkräfte, die Ihnen bei der Bewältigung von Müdigkeit helfen können. Bitten Sie Ihren Arzt im Krankenhaus oder Ihren örtlichen Hausarzt, Sie an einen Ernährungsberater oder Ergotherapeuten zu überweisen. Dies kann im Rahmen eines Plans zur Behandlung chronischer Krankheiten erfolgen.
- Sie sind nicht allein. Wenn Sie mit einer Lymphoma Care Nurse chatten möchten, klicken Sie unten auf dem Bildschirm auf die Schaltfläche „Kontakt“, um die Kontaktdaten anzuzeigen.
