Cerca de 7 em cada 10 pessoas com experiência de câncer Comprometimento cognitivo relacionado ao câncer (CRCI). Normalmente chamamos isso de 'Chemo Brain' ou 'Brain fog', e pode afetar sua memória e padrões de pensamento. Apesar de chamá-lo de “cérebro quimio”, pode afetar qualquer pessoa com câncer, mesmo que não faça quimioterapia.
O que é cognição?
Para entender as mudanças cognitivas, primeiro você precisa entender o que é cognição.
A cognição é o funcionamento diário de nossos cérebros e envolve:
- percepção – como ouvimos, vemos, nos tornamos conscientes e entendemos as coisas.
- atenção – ser capaz de se concentrar.
- Linguagem – fala e compreende palavras faladas e escritas.
- memória – memória de curto e longo prazo.
- raciocínio – pensar sobre as coisas logicamente. Como resolvemos as coisas.
- julgamento – nossa capacidade de tomar decisões ponderadas e sensatas.
- resolução de problemas – nossa capacidade de encontrar e agir sobre soluções para problemas.
O que causa o comprometimento cognitivo relacionado ao câncer?
O comprometimento cognitivo relacionado ao câncer (CRCI) é frequentemente chamado de cérebro de quimioterapia ou nevoeiro cerebral. No entanto, apesar de muitas vezes ser chamado de 'Chemo Brain', o CRCI não é causado apenas pela quimioterapia! Na verdade, pessoas com câncer que nem fizeram quimioterapia podem receber CRCI.
A causa exata do comprometimento cognitivo relacionado ao câncer é desconhecida. É provável que haja muitos fatores contribuintes, incluindo:
- o próprio linfoma (especialmente se estiver no cérebro ou se espalhar para ele)
- produtos químicos liberados pelo linfoma e células imunes
- tratamento incluindo cirurgia, radioterapia, imunoterapia e quimioterapia
- medicamentos de suporte, incluindo esteroides, analgésicos e antivirais
- efeitos colaterais do tratamento, como infecções, fadiga, baixa contagem sanguínea, padrões de sono interrompidos, alterações hormonais e desnutrição
- dor e inflamação
- estresse, ansiedade e/ou depressão.
Quais são os sintomas de Comprometimento Cognitivo Relacionado ao Câncer (CRCI)?
O CRCI afetará as pessoas de maneira diferente. Você pode ter sintomas sutis que são mais incômodos, ou os sintomas podem ser graves o suficiente para causar preocupação e afetar sua capacidade de funcionar normalmente. Para a maioria das pessoas, o CRCI melhora com o tempo, mas alguns podem ter efeitos duradouros.
Alguns sintomas que você pode notar incluem:
Você pode:
- ser mais desorganizado do que o normal
- se confunde facilmente
- tem dificuldade de concentração
- ser mais esquecido
- tem problemas para tomar decisões
- tem dificuldade em encontrar as palavras certas ou entender o que os outros estão dizendo
- esquecer nomes
- tendo dificuldade em seguir instruções
- tem dificuldade em aprender novas habilidades
- luta com multitarefa mais do que o habitual
- sentir que sua mente ou pensamento está nebuloso ou lento
- têm um curto período de atenção.
Quais são algumas estratégias de gestão?
Existem muitas estratégias que podem ajudar a melhorar os sintomas de CRCI, dependendo das dificuldades que você está tendo.
Envolvendo outras pessoas
Isso é importante! Você não deveria ter que fazer isso sozinho. Você pode ter amigos ou familiares que podem ajudar, ou pode ser um profissional de saúde. Envolver outras pessoas pode incluir:
- Pessoa de suporte. Você pode trazer uma pessoa de apoio junto às suas consultas. Geralmente, é um familiar, amigo ou cuidador de confiança. Eles podem ajudar a lembrar informações importantes ou fazer perguntas para você. Você também pode pedir que façam anotações para você.
- Conselheiro ou psicólogo. Aconselhamento e psicologia podem ajudá-lo a entender as mudanças que estão acontecendo e como lidar emocionalmente com essas mudanças e desenvolver novos comportamentos ou estratégias para gerenciar as mudanças e diminuir o impacto que elas têm em sua vida.
- Terapeuta Ocupacional (TO). Um TO é um profissional de saúde que pode avaliar seu CRCI e ajudá-lo a planejar uma maneira de gerenciá-lo.
Usar listas de verificação
Listas de verificação, notas, alarmes em seu telefone ou manter um diário podem ajudar a lembrá-lo de:
- O que você precisa fazer
- consultas, exames de sangue ou exames
- aniversários
- informação importante
- instruções
- outras informações especiais.
Estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável é importante para todos! O exercício tem muitos benefícios, incluindo o aumento do fluxo sanguíneo e oxigênio para o cérebro. Isso pode ajudar a melhorar os sintomas de CRCI.
Seu corpo também precisa de energia para abastecer seu corpo, portanto, comer uma dieta saudável e dormir decentemente é importante. Você pode encontrar mais informações sobre eles clicando nos links abaixo.
Dieta, nutrição e linfoma - Vídeo do youtube
Memória e Estimulação
Estimular seu cérebro pode melhorar os sintomas de CRCI.
Atividades criativas, como arte, quebra-cabeças ou palavras cruzadas, aprender uma nova habilidade ou idioma podem ajudar a manter seu cérebro ativo e melhorar os sintomas de CRCI.
Você também pode perguntar ao seu médico ou enfermeiras sobre treinamento cerebral mais formal por meio de reabilitação cognitiva.
Envolver outras pessoas é importante!
Peça a um amigo ou familiar de confiança para ir a compromissos ou reuniões importantes com você. Eles podem ajudar a fazer anotações e fazer perguntas para você.
Profissionais de saúde e pessoas de apoio que possam ajudar.
Se você está preocupado com o seu CRCI e sente que precisa de ajuda extra, existem pessoas treinadas para ajudá-lo. Abaixo listamos alguns profissionais de saúde que podem ajudar na melhora dos sintomas da CRCI e o que eles fazem.
Terapeuta ocupacional
Terapeutas ocupacionais podem ajudar se você estiver tendo problemas com suas tarefas diárias por causa de seu comprometimento cognitivo (névoa cerebral). Eles podem fazer uma avaliação e ajudá-lo a criar estratégias que possam ajudar a diminuir o impacto que isso tem em sua vida.
Psicólogo
Um psicólogo pode ajudá-lo a aprender como aceitar e lidar com os desafios que surgem com as mudanças em sua cognição. Eles também podem fornecer exercícios ou estratégias para melhorar sua cognição.
Neuropsicólogo
Um neuropsicólogo pode ajudar a avaliar o impacto de suas alterações cognitivas e como elas afetam seu comportamento. Eles podem ajudá-lo a aprender estratégias para diminuir o impacto das mudanças cognitivas em sua vida.
Outras coisas que você pode tentar
Há várias coisas que você e seus amigos/família/máfia podem fazer para ajudá-lo a controlar seu comprometimento cognitivo relacionado ao câncer.
Em primeiro lugar, vá com calma. Não espere muito. Sua mente e seu corpo estão passando por muita coisa e, com seu diagnóstico e tratamento, você está aprendendo mais do que provavelmente imagina!
Dê tempo para a cura e saiba que o CRCI pode melhorar com o tempo.
Procure conservar sua energia e melhorar seus padrões de sono ou descanso. Você pode encontrar mais informações por clicando aqui.
Exercite seu corpo e seu cérebro. Caminhar todos os dias ao ar livre é um bom começo. Experimente também quebra-cabeças, jogos de palavras ou questionários.
Aprenda uma nova habilidade que faz você pensar. Isso pode ser tentar um novo idioma, um ofício, pintura ou escrita. O que mais lhe interessa? Experimente (desde que não o coloque em risco. Se não tiver a certeza, pergunte ao seu médico ou enfermeiro).
Converse em lugares tranquilos sem distrações. Desligue a TV, desligue o telefone ou pare de fazer o que está fazendo para ter uma conversa para se concentrar apenas na conversa.
Escreva as coisas em um diário ou diário. Use post-its ou defina lembretes ou alarmes em seu telefone – Certifique-se de escrever para que serve o lembrete ou alarme!
Acostume-se a dizer não. É saudável dizer não às vezes.
Informe a família e os amigos o que é o CRCI e compartilhe esta página com eles para que possam entender e apoiar você.
Diga às pessoas o que você precisa delas. Muitas vezes as pessoas querem ajudar, mas não sabem como. Ajude-os, deixando-os saber o que você precisa.
Tire um tempo todos os dias para descansar e limpar sua mente. Aplicativos de meditação ou visualização ou CDs podem ajudar nisso.
Se você tem ansiedade, depressão ou estresse, converse com seu médico. Gerenciá-los ajudará a melhorar seu CRCI.
Ônibus da vida
Você pode até tentar conversar com um coach de vida. Life coaches não podem ajudar com psicologia ou aconselhamento. Mas eles podem ajudá-lo a definir metas realistas e fazer um plano para alcançá-las.
Abaixo estão alguns vídeos de um coach de vida. Se você gostaria de se referir a vê-la, clique no link abaixo.
Resumo
- O comprometimento cognitivo relacionado ao câncer (CRCI) é comum, afetando cerca de 7 em cada 10 pessoas com câncer.
- Chemo brain ou brain fog são outros nomes para CRCI.
- A função cognitiva é como você pensa, planeja e age sobre as informações, bem como como você se comunica e entende as informações. São essas coisas que são afetadas pelo CRCI.
- O CRCI pode afetar as pessoas de maneira diferente e geralmente melhora com o tempo.
- Exercitar a mente e o corpo pode ajudar a melhorar os sintomas do CRCI.
- Terapeutas ocupacionais, psicólogos, neuropsicólogos e coaches de vida podem ajudá-lo a gerenciar seu CRCI.
- Familiares e amigos também podem ajudá-lo a gerenciar o CRCI – compartilhe esta página com eles.
- Vá com calma – você tem muita coisa acontecendo e provavelmente está aprendendo mais do que imagina.
- Entre em contato com nossas enfermeiras de tratamento de linfoma se precisar de suporte. Você pode contatá-los clicando no botão Fale conosco na parte inferior desta tela.
