Ser diagnosticado com linfoma e seus tratamentos podem ter impacto na saúde mental e nas emoções. Existem muitos sentimentos que você pode experimentar e alguns podem até surpreendê-lo. Na verdade, você nem precisa ser diagnosticado com linfoma para ser afetado por alterações em sua saúde mental e emoções. Muitos familiares e entes queridos também podem ser afetados.
Esta página fornece informações sobre o que pode causar alterações em sua saúde mental e emoções e fornece algumas dicas práticas sobre como gerenciá-las. Temos links para alguns vídeos realmente úteis com ótimas informações de especialistas no gerenciamento de diferentes aspectos do seu atendimento.
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O que causa saúde mental e mudanças emocionais
O choque do diagnóstico, mudanças no seu papel na família, no local de trabalho ou em grupos sociais, medo do desconhecido, perda da sensação de segurança e proteção no seu próprio corpo, mudanças indesejadas no seu estilo de vida e fadiga ou outros sintomas de linfoma podem todos afetar sua saúde mental e emoções.
Sabe-se que alguns medicamentos têm impacto na regulação emocional e no humor. Estes podem incluir corticosteróides, como a dexametasona ou a prednisolona, que são frequentemente administrados juntamente com a quimioterapia. Os efeitos emocionais desses medicamentos podem começar logo após tomá-los e durar vários dias após você parar de tomá-los.
Pensa-se que este efeito secundário é causado pela interferência do corticosteróide com uma substância química natural chamada serotonina. A serotonina é produzida em nossos cérebros e é considerada uma substância química de “bem-estar” que nos ajuda a nos sentirmos felizes ou contentes.
Você pode notar apenas pequenas mudanças em suas emoções ou “paciência”. No entanto, se o seu humor mudar muito, ou você ficar muito triste, tiver sentimentos de desesperança, ficar com raiva com muito mais facilidade do que o normal ou achar os efeitos insuportáveis, FALE COM SEU MÉDICO.
O seu hematologista ou oncologista que lhe prescreveu o corticosteróide precisa saber sobre essas alterações. Existem outras opções, e talvez seja necessário apenas trocar o medicamento por outro para melhorar seus sintomas, ao mesmo tempo que garante os melhores resultados para seu tratamento.
Muitos outros medicamentos que você pode tomar também podem afetar seu humor. Embora eles possam não fazer parte do seu protocolo de tratamento, você pode usá-los para controlar outras condições ou efeitos colaterais dos tratamentos. Se você estiver tomando algum dos medicamentos abaixo e estiver preocupado com sua saúde mental ou emoções, converse com seu médico sobre isso.
Inibidores da bomba de protões
Eles são administrados para proteger sua barriga ou se você tiver muita azia ou indigestão. Eles ajudam reduzindo o ácido no estômago. Os inibidores comuns da bomba de prótons são pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) e esomeprazol (Nexium).
Anticonvulsivantes
Esses medicamentos também podem ser usados para ajudar no tratamento de dores relacionadas aos nervos e neuropatia periférica. Os anticonvulsivantes comuns usados para essas condições incluem gabapentina (Neurontin) e pregabalina (Lyrica).
Estatinas
As estatinas são medicamentos administrados para reduzir o colesterol no sangue. As estatinas comuns incluem atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor).
Benzodiazepinas
Esses medicamentos são frequentemente prescritos para ajudar no tratamento da ansiedade ou insônia de curto prazo. Eles podem ser viciantes e também afetar o seu humor. Os benzodiazepínicos comuns incluem diazepam (Valium), temazapam (Temaze ou Restoril) e alprazolam (Xanax).
Polifarmácia
Polifarmácia é um termo usado quando você toma vários medicamentos diferentes, o que é comum durante e após o tratamento do linfoma e em pessoas idosas. Quanto mais medicamentos você tomar, maior será a chance deles interagirem entre si, aumentando ou diminuindo os efeitos de cada medicamento. Se estiver a tomar mais de 5 medicamentos diferentes, peça ao seu médico para os rever. Você também pode pedir conselhos ao seu farmacêutico sobre polifarmácia.
Em alguns casos, pode haver 1 medicamento que pode funcionar de maneiras diferentes e que pode substituir 2 tipos diferentes de medicamentos.
A dor torna tudo na vida mais difícil de lidar, e a dor em si pode ser angustiante. Dor intensa ou prolongada é uma causa comum de humor deprimido e alterações de humor.
Se você sentir dor, é importante conhecer a causa e obter o tratamento correto ou o suporte necessário para controlá-la. Existem diferentes tipos de dor, e os analgésicos (medicamentos) que você usou no passado podem não funcionar para o tipo de dor que você sente agora.
Relate todas as dores intensas ou contínuas ao seu médico para que ele possa avaliá-lo para ver o que está causando sua dor e fornecer as informações corretas para melhorá-la.
A fadiga pode afetar todas as áreas da sua vida, e sua saúde mental e emoções podem ser prejudicadas quando você está cansado ou incapaz de dormir uma noite. Mais abaixo na página temos um vídeo com algumas dicas para controlar o cansaço e melhorar a qualidade do sono.
Infelizmente, algumas pessoas podem passar por eventos médicos traumáticos. Estes podem estar relacionados com reações graves a medicamentos, infecções potencialmente fatais, múltiplas tentativas de inserção de uma cânula ou o próprio diagnóstico de linfoma pode ser traumático para algumas pessoas. Você pode até ter feito amizade com pessoas no hospital que podem ter perdido a vida devido a um linfoma ou outro câncer.
Todas essas coisas podem afetar sua saúde mental e tornar ainda mais difícil ir às consultas para exames ou tratamento. Em casos raros, algumas pessoas foram diagnosticadas com Transtorno de Estresse Pós-Traumático devido às suas experiências com o diagnóstico e tratamento do câncer.
Se você está lutando com lembranças de experiências passadas no hospital ou relacionadas ao seu linfoma, é muito importante que você converse com seu médico sobre isso. Existem tratamentos disponíveis que podem diminuir o impacto que essas memórias têm na sua qualidade de vida e ajudá-lo a lembrá-las sem o medo emocional intenso que às vezes pode estar associado a memórias traumáticas.
O diagnóstico de linfoma e seus tratamentos provavelmente terão um efeito profundo nos diferentes relacionamentos que você mantém. O seu papel na família, nos grupos sociais, na escola ou no trabalho pode mudar e essas mudanças podem ter impacto na sua saúde mental.
Em casa
Quer você sempre tenha sido o provedor de finanças ou de apoio emocional, aquele que mantém a casa arrumada e limpa, o cuidador, a pessoa que leva as pessoas para diferentes compromissos sociais ou a “vida da festa”, você poderá notar mudanças.
Você pode não ter mais energia para manter sua rotina habitual ou pode estar apresentando sintomas ou efeitos colaterais que afetam sua capacidade de manter essa rotina. Isso significa que outras pessoas em sua vida também podem precisar mudar seus papéis para apoiá-lo mais enquanto você se concentra no tratamento e na cura.
Alguns de vocês podem achar isso difícil e podem experimentar sentimentos diferentes, como tristeza, culpa, raiva, medo ou constrangimento. Tente lembrar disso todos às vezes precisa de ajuda, e o diagnóstico de linfoma NÃO É CULPA SUA. Você não fez nada para trazer esta doença para si mesmo. O linfoma não é um câncer que é causado pelas suas escolhas de vida.
Você é pai de uma criança com linfoma?
Ver seu filho passar por qualquer doença é angustiante para os pais, mas quando se trata de um câncer com consequências potencialmente fatais ou que alteram a vida, pode ser ainda mais difícil. Como pai, seu trabalho é proteger seus filhos e agora tudo pode parecer fora de seu controle. Você precisa contar com profissionais médicos para proteger seu filho e recomendar o que é melhor para ele. Você pode não entender o que eles estão falando na metade do tempo e ter que confiar neles para fazer as melhores escolhas para seu filho.
Você pode observar seu filho perder sua infantilidade inocente e despreocupada para assumir uma abordagem mais madura da vida. Ou você pode vê-los sofrer com dor, náusea, fadiga e outros sintomas de linfoma e efeitos colaterais do tratamento.
Para obter mais informações sobre linfoma infantil e adolescente e mais serviços de apoio disponíveis clique aqui.
Trabalhar ou estudar
Depende de você quanta informação você dá aos seus professores, chefe, departamento de Recursos Humanos (RH) e colegas de trabalho sobre seu linfoma e tratamentos. Você tem direito à confidencialidade que deve ser respeitada.
No entanto, se precisar de iniciar o tratamento ou se não se sentir bem, poderá necessitar de faltar à escola ou ao trabalho, ou poderá necessitar de alterações no seu espaço de trabalho ou rotina habitual. Para entender o que muda em sua vida profissional, seu chefe ou departamento de RH precisará de algumas informações, incluindo um atestado médico descrevendo o que você pode ou não fazer.
Para saber mais sobre como gerenciar trabalho ou estudo e linfoma Clique aqui.
Grupos sociais
Seus grupos sociais podem incluir grupos esportivos, religiosos, comunitários ou de amizade, todos os quais podem ser afetados pelo seu linfoma. Ou o seu papel ou capacidade de participar nestes grupos pode mudar durante algum tempo. No entanto, esses grupos também podem ser uma grande fonte de apoio para você, se você contar a eles o que precisa.
Muitas pessoas optam por não compartilhar o que estão passando, mas quando você informa às pessoas o que você precisa, elas poderão apoiá-lo melhor da maneira que você precisa.
Para saber mais sobre como manter relacionamentos românticos e outros quando você tem linfoma Clique aqui.
Descobrir que você tem câncer pode ser assustador e, para algumas pessoas, até traumático. Não saber como o linfoma afetará sua vida, se ele é curável ou não, ou conviver com o medo de uma recaída pode ser um fardo que afeta sua capacidade de aproveitar a vida como antes.
É normal ter algum medo. Mas, obter as informações certas e perguntar as pessoas certas questões pode ajudá-lo a superar o medo do desconhecido e orientar sobre como seguir em frente.
Se o medo está impedindo você de aproveitar a vida ou se tornando seu principal foco de pensamento, converse com seu médico ou enfermeiro para que eles possam ajudá-lo a obter o apoio necessário para superar e controlar o medo.
Você pode descobrir que as expectativas dos outros não correspondem às suas próprias expectativas ou habilidades. Para algumas pessoas, as pessoas ao seu redor podem querer protegê-lo de tudo e qualquer coisa e fazer com que você sinta que precisa de espaço para respirar e aprender seus novos limites.
Embora outros possam olhar para você e pensar que você está bem, você deve estar bem. Então espere que você continue como se tudo estivesse normal.
É realmente difícil para as pessoas saberem o que você precisa e, por mais que desejássemos que pudessem, às vezes, elas nunca entenderão verdadeiramente como você se sente e o que está passando... a menos que você se comunique aberta e honestamente com elas.
Deixe as pessoas saberem o que você precisa!
Diga a eles se você acha que eles estão protegendo você demais ou esperando muito de você.
Deixe-os saber se você está tendo sintomas ou efeitos colaterais que estão afetando você. Não diga sempre que você está bem quando lhe perguntarem como você está. Se você diz que está bem, como pode esperar que eles saibam que você não está?
Peça ajuda quando você precisar.
Compartilhe o sintomas de linfoma e páginas de efeitos colaterais com seus entes queridos para que eles saibam o que esperar.
Quando o linfoma está no seu cérebro, ou há uma grande chance de ele se espalhar para lá, você pode receber tratamentos que podem causar algumas mudanças no seu humor e na forma como você regula suas emoções. O próprio linfoma, se estiver no cérebro, também pode afetar a saúde mental e as emoções.
Relate todas as alterações sobre sua saúde mental e emoções ao seu hematologista, oncologista ou oncologista de radiação para que eles possam avaliar se o seu linfoma ou tratamentos podem ser a causa.
Terminar o tratamento é um momento de muitas emoções, você pode se sentir aliviado, triunfante, assustado e sem saber o que acontecerá a seguir.
veja nossa finalizando página de tratamento fou informações sobre o que esperar e suporte disponível após o término do tratamento.
Sinais e Sintomas
As mudanças no seu humor e emoções podem ser sutis e difíceis de reconhecer, ou muito óbvias. Alguns sintomas podem até se sobrepor a possíveis sintomas de linfoma e efeitos colaterais dos tratamentos, o que pode dificultar o manejo. É importante estar ciente das mudanças em seu humor e emoções para que você possa obter apoio extra quando precisar.
Relate qualquer um dos sinais e sintomas abaixo ao seu médico.
- Perda de interesse pelas coisas que você gostava.
- Sentimentos profundos de tristeza.
- Sentindo-se desesperado e incapaz de ser ajudado.
- Sensação de pavor.
- Repetir eventos traumáticos repetidamente em sua cabeça ou ter flashbacks.
- Preocupação extrema (ansiedade).
- Fadiga.
- Dificuldade para dormir ou pesadelos ou terrores noturnos.
- Dormir muito e dificuldade para levantar.
- Perda total de energia e motivação.
- Problemas de pensamento, resolução de problemas, memória ou concentração.
- Alterações no seu peso, perda de apetite ou comer demais.
- Sentindo-se irritado e inquieto.
- Ter sentimentos de culpa.
- Pensamentos de prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas, ou de suicídio.
Como posso me ajudar a me sentir melhor?
O primeiro passo para se sentir melhor é saber o que está causando as alterações em sua saúde mental, e você pode ter mais de uma causa. Em alguns casos, pode ser necessário procurar um conselheiro ou psicólogo para ajudá-lo a aceitar e aprender novas estratégias de enfrentamento para conviver com as mudanças em sua vida.
Em outros casos, você só precisa entender que os medicamentos de que precisa o deixarão mais emocionado por alguns dias a cada ciclo de quimioterapia, mas entenda que as coisas voltarão ao normal nos dias após você parar de tomá-los.
O que a pesquisa diz?
Muitas pesquisas foram feitas sobre saúde mental e há muitas coisas não médicas que você pode fazer para ajudar a melhorar sua saúde mental. Abaixo estão algumas coisas que a pesquisa provou ser útil no gerenciamento de sua saúde mental e emoções
Uma boa rotina de sono
Dormir a quantidade certa de qualidade todas as noites tem um impacto muito grande na saúde mental e na regulação emocional. Quando estamos cansados, tudo parece mais difícil de enfrentar – quer tenhamos linfoma ou não!
No entanto, é mais fácil falar do que fazer ter uma boa noite de sono, certo?
Assista aos vídeo para dicas sobre como melhorar o sono.
Exercício
Muitos estudos mostraram que o exercício tem um efeito muito bom no humor e nas emoções. Pode ser a última coisa em que você deseja pensar se estiver cansado e desanimado. Mas fazer exercícios leves e um pouco de sol todos os dias pode realmente ajudar a melhorar os níveis de fadiga e o seu humor.
Mesmo uma caminhada de 10 minutos ao sol todas as manhãs pode ajudar a prepará-lo para um dia melhor. Vê isto vídeo aprender com um fisiologista do exercício como fazer alguns exercícios mesmo quando você não tem energia.
Nutrição
Comer bem é importante quando você tem linfoma e quando está em tratamento. É necessário obter o número certo de calorias e uma dieta bem equilibrada para melhorar a energia, manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e substituir células danificadas e reparar feridas. Melhorar tudo isso também pode melhorar sua saúde mental.
Mas existem muitos mitos sobre o que você deve e deve comer quando tem câncer. Vê isto vídeo aprender com um nutricionista qualificado na universidade sobre dieta, nutrição e linfoma.
Encontre um psicólogo perto de você
Conversar com um psicólogo e ajudar em todas as questões relacionadas ao câncer, desde o primeiro diagnóstico até o término do tratamento, reintegração na vida e além. Eles podem ajudar com estratégias de enfrentamento, construindo resiliência e fazendo um plano para quando o estresse e a ansiedade provavelmente afetarão sua qualidade de vida.
Para encontrar um psicólogo perto de você clique no link abaixo.
Ouça para sentir uma boa música
A música pode ter um enorme impacto em nossas emoções e humor. A música triste pode nos fazer sentir tristes, a música alegre pode nos fazer sentir felizes, a música motivacional pode nos dar energia e confiança.
Perguntamos a alguns de nossos pacientes com linfoma sobre suas músicas favoritas para se sentir bem e fizemos uma playlist com elas. Confira a playlist em nosso Canal Spotify aqui.
Quando devo ver meu médico?
Mudanças em sua saúde mental e emoções podem variar de leves a fatais. O seu médico local (GP) pode ser um grande apoio. Recomendamos a todos com linfoma e aos seus entes queridos que consultem o seu médico de família e peçam que façam um plano de saúde mental juntos. Você pode fazer isso antes mesmo de notar qualquer mudança para se preparar para os desafios que poderá enfrentar no futuro.
Para saber mais sobre como fazer um plano de saúde mental com seu médico de família, clique aqui.
Pensamentos de me machucar ou de suicídio
Ligue para 000 se tiver pensamentos de se machucar ou de suicídio. Há ajuda disponível para mantê-lo seguro! Você também pode encontrar mais informações sobre suporte para mantê-lo seguro quando tiver pensamentos suicidas clicando no botão abaixo.
Assuma o controle!
Assista ao vídeo abaixo para dicas sobre como desenvolver resiliência para melhorar sua saúde mental em tempos de incerteza.
Enfermeiras de tratamento de linfoma
Nossos enfermeiros são todos enfermeiros qualificados e altamente experientes que trabalham com pessoas com câncer há muitos anos. Eles estão aqui para apoiá-lo, encorajá-lo e fornecer-lhe informações sobre a sua doença, tratamentos e opções. Eles também podem ajudá-lo a encontrar o apoio certo para melhorar sua saúde mental. Contate-os clicando no Contate-nos botão na parte inferior da tela ou clicando aqui.
Outros recursos e contatos úteis
Resumo
- Mudanças na saúde mental e na regulação emocional são comuns quando você ou seu ente querido tem linfoma.
- As alterações na saúde mental podem ocorrer como resultado do estresse e da ansiedade do linfoma, como efeito colateral do tratamento, experiências traumáticas de saúde ou uma resposta à forma como o linfoma muda sua vida.
- Os corticosteróides são uma causa muito comum de alterações de humor e emocionais. Eles geralmente duram apenas enquanto você está tomando o medicamento e alguns dias depois. Se estas alterações estiverem afetando a sua qualidade de vida, fale com o seu hematologista ou oncologista.
- Uma boa dieta, um padrão de sono e exercícios regulares, bem como alguma exposição à luz solar podem ajudar a melhorar a saúde mental e a regulação das emoções.
- Consulte o seu médico o mais rápido possível e faça um plano de saúde mental com ele.
- Relate todos os sinais e sintomas de alterações na sua saúde mental ao seu hematologista ou oncologista e ao seu médico de família.
- Alcance e obtenha ajuda. Se você tiver pensamentos ou se machucar, ou se suicidar, ligue imediatamente para 000 ou consulte https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
