A fadiga é uma sensação de cansaço extremo e fraqueza que não melhora após o descanso ou sono. Não é como o cansaço normal e pode ter um grande impacto na sua qualidade de vida. Você pode ficar cansado por causa do seu linfoma ou como efeito colateral do tratamento. Para complicar as coisas, muitas pessoas com câncer também experimentam alterações no ciclo do sono e podem ter problemas para dormir ou permanecer dormindo por uma noite inteira de descanso.
Para muitas pessoas, a fadiga dura meses ou até alguns anos após o término do tratamento, por isso é importante aprender novos hábitos que ajudem a proteger sua energia e, ao mesmo tempo, continuar com sua vida.
A fadiga é o sintoma mais comum do câncer e um efeito colateral de seus tratamentos.
Causas de fadiga
Não há uma causa de fadiga. Quando você tem câncer e faz tratamento para o câncer, você terá muitos fatores de risco diferentes para fadiga. Estes podem incluir:
- O linfoma usa as reservas de energia do corpo para crescer.
- Respostas emocionais normais ao ter linfoma e a maneira como sua vida mudou.
- Dor, que pode estar relacionada ao local onde o linfoma está crescendo, procedimentos como inserção de linha central ou biópsias, cirurgia ou tratamento com radiação.
- Infecções.
- Glóbulos vermelhos baixos ou hemoglobina (anemia).
- Alterações nos seus níveis hormonais e proteínas que regulam os processos inflamatórios.
- Efeitos colaterais de alguns medicamentos, como anticorpos monoclonais, radioterapia e quimioterapia.
- Seu corpo usando energia extra para substituir as células boas em um ritmo mais rápido do que o normal, por causa dos danos causados pelo seu tratamento.
Existem muitos sintomas diferentes que a fadiga. Você pode:
- Encontrar tarefas simples parecem esmagadoras.
- Sinta-se como se não tivesse energia e pudesse passar o dia inteiro na cama.
- Acorde cansado depois de uma noite inteira de sono.
- Sinta-se lento, lento ou fraco.
- Tem dificuldade para pensar, tomar decisões ou se concentrar.
- Sinta-se irritado ou mal-humorado.
- Seja mais esquecido do que o normal e sinta que tem uma névoa mental.
- Fique sem fôlego após apenas uma atividade leve.
- Perca seu desejo sexual.
- Sentir-se triste, frustrado ou chateado.
- Sente-se isolado porque não tem energia para socializar ou manter contato com as pessoas.
- Estar muito cansado para o trabalho, vida social ou rotinas diárias.
A fadiga relacionada ao seu linfoma ou seus tratamentos pode ser leve ou grave. Todo mundo responde de maneira diferente, mas a maioria das pessoas experimenta algum nível de fadiga.
Coisas que as pessoas disseram sobre a fadiga relacionada ao câncer:
- Eu me senti completamente sem energia.
- Sentar-se às vezes era um esforço muito grande.
- Não consegui nem levantar da cama hoje.
- Ficar de pé apenas exigia muito de mim.
- A fadiga era extrema, mas melhorou algumas semanas após o tratamento com radiação.
- Se eu me esforçasse para dar uma caminhada curta pela manhã, me sentia melhor nesses dias, o cansaço não era tão ruim.
Como um terapeuta ocupacional pode ajudar com a fadiga
Você não precisa 'suportar o cansaço', e não precisa ser algo com o qual você lida sozinho.
Os terapeutas ocupacionais (TO) são profissionais de saúde com formação universitária. Eles fazem parte da equipe de saúde aliada e podem ajudá-lo a controlar sua fadiga e melhorar sua qualidade de vida.
Eles são capazes de avaliar como você está indo e quais suportes você pode precisar. Eles também podem ajudá-lo com estratégias e equipamentos para facilitar as coisas. Assista ao vídeo para saber mais sobre como um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo.
Fale com o seu médico local (GP)
O seu médico de família pode encaminhá-lo para um OT como parte do plano de gestão da saúde para doenças crónicas (também chamado de plano de gestão do médico de família). O hospital em que você faz tratamento também pode encaminhá-lo para um OT.
Quando você obtém um plano de gerenciamento de GP, pode acessar até 5 consultas de saúde aliadas que são cobertas pelo Medicare, o que significa que você não deve pagar ou pagar apenas muito pouco. As visitas de saúde aliadas podem incluir consultas com um terapeuta ocupacional, um fisiologista do exercício e muito mais. Para ver o que é coberto pelo Allied Health clique aqui.
Como lidar com o cansaço?
Em primeiro lugar, você precisa ir com calma consigo mesmo. Ter linfoma coloca pressão extra em seu corpo, pois o linfoma usa algumas de suas reservas de energia para continuar crescendo.
Em seguida, os tratamentos colocam pressão extra em seu corpo novamente e seu corpo precisa trabalhar mais para eliminar o linfoma e reparar ou substituir as células boas danificadas pelos tratamentos.
Proteja sua energia!
Quando você está cansado e não dorme bem, pequenas mudanças em sua rotina podem fazer uma grande diferença. O Royal College of Occupational Therapists recomenda proteger ou conservar sua energia usando os 3 P's – Ritmo, Planeje e Priorize. Clique nos títulos abaixo para saber mais.
Dê a si mesmo permissão para levar o seu tempo. Apressar-se e tentar fazer as coisas rapidamente fará com que você se sinta mais cansado a curto prazo e, possivelmente, com mais fadiga e dor no dia seguinte.
- Divida sua tarefa em partes menores com períodos de descanso regulares – (por exemplo, você não precisa aspirar a sala inteira de uma só vez e pode descansar no meio de um lance de escadas).
- Descanse entre as atividades. Sente-se ou deite-se por 30 a 40 minutos antes de passar para uma nova tarefa.
- Sente-se em vez de ficar de pé sempre que possível.
- Espalhe as atividades ao longo do dia ou da semana.
- RESPIRAR – ansiedade, medo, concentração ou ocupação podem nos levar a prender a respiração inconscientemente. Mas a respiração ajuda a obter o oxigênio em nosso corpo de que precisamos para obter energia. Lembre-se de respirar – Não prenda a respiração.
Planejamento – Tire um tempo para pensar sobre a tarefa que você precisa fazer e planeje como fazê-la.
Recolha tudo o que você precisa antes de começar, para não precisar ir e voltar.- Quando você tiver itens para carregar, use uma cesta sobre rodas.
- Se você precisar dirigir vários lugares, planeje a ordem para percorrer a menor distância.
- Evite planejar tarefas na hora em que você precisa estar em algum lugar.
- Sente-se no banheiro ou na pia para poder sentar enquanto toma banho, escova os dentes, lava a louça.
- Use equipamento especial para facilitar a tarefa – Um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo com isso (peça uma indicação ao seu médico de família).
- Peça a alguém para reorganizar os móveis e equipamentos para facilitar a tarefa.
- Peça ajuda e prepare uma lista para familiares e amigos.
- Mantenha um diário para anotar em que horas do dia sua energia está mais alta e mais baixa. Planeje suas atividades para quando sua energia estiver mais alta.
Há muitas coisas que fazemos que não precisam ser feitas. Outras coisas podem precisar ser feitas, mas não são urgentes. Considere o que é mais importante e tente fazer isso.
- Planeje fazer as tarefas mais importantes ou de alta energia primeiro, ou em um momento do dia em que sua energia esteja mais alta.
- Delegar – quem pode ajudar e fazer parte do trabalho para você? Peça-lhes para ajudar.
- Deixe as tarefas não urgentes para outro momento.
- Sinta-se à vontade para dizer “não”. Isso pode ser difícil, mas é uma parte importante do seu autocuidado durante o tratamento ou recuperação do linfoma.
Outras dicas que podem ajudar
Comer alimentos saudáveis
Seu corpo precisa de energia extra para combater o linfoma e se recuperar dos tratamentos. Comer alimentos ricos em nutrição é a única maneira de colocar energia extra em seu corpo naturalmente. Pense nos alimentos que você come e escolha alimentos mais ricos em nutrientes e proteínas. Alguns alimentos fáceis de preparar e saudáveis podem incluir:
- ovos
- nozes e sementes
- frutas e vegetais
- carne vermelha
- smoothy com iogurte natural e fruta
- suplementos alimentares, como sustagen ou assegurar.
As necessidades de energia de cada pessoa serão diferentes e, dependendo de outros efeitos colaterais que você possa ter, você pode ter coisas diferentes a considerar quando se trata de comida.
(Evite queijos macios e carnes processadas se estiver neutropênico, e lave sempre frutas e vegetais frescos).
Mantenha-se hidratado!
Ficar desidratado piorará a fadiga e causará outros problemas, como pressão baixa, tontura, dores de cabeça e pode causar problemas nos rins.
Você precisa beber cerca de 2-3 litros de líquidos todos os dias. Bebidas com cafeína ou álcool não estão incluídas na ingestão de líquidos. Álcool e cafeína podem piorar sua desidratação.
Os líquidos que contam para a ingestão de líquidos incluem:
- água (pode aromatizar com cordial ou fruta se preferir)
- suco de frutas
- sopas aquosas
- geléia
- sorvete (não coma sorvetes macios se você for neutropênico)
- sustentar ou garantir.
Quem pode ajudar?
A maioria dos hospitais pode encaminhá-lo para consultar um nutricionista. Um nutricionista é um profissional de saúde aliado com formação universitária. Eles analisarão suas necessidades de energia e considerarão seu linfoma e tratamentos. Eles então trabalharão com você para fazer uma dieta saudável para atender às necessidades do seu corpo, acessível e fácil de preparar.
Seu médico também pode encaminhá-lo a um nutricionista como parte do plano de gerenciamento de saúde para doenças crônicas.
Exercício
Quando você se sente cansado, o exercício é provavelmente uma das últimas coisas em que você quer pensar. No entanto, a pesquisa mostrou que o exercício pode ajudar a melhorar os sintomas de fadiga.
Você pode obter acesso a um fisiologista do exercício por meio de um plano de gerenciamento GP.
Para encontrar um fisiologista do exercício em sua área, Clique aqui.
Tratamento da fadiga
Não existe um tratamento específico para a fadiga. Como existem muitas causas de fadiga, o tratamento visa melhorar qualquer que seja a causa subjacente. Por exemplo se você é:
- anêmico, pode ser oferecida uma transfusão de sangue.
- desidratado, você será encorajado a aumentar os líquidos que bebe ou a receber líquidos através de uma cânula ou linha central diretamente na corrente sanguínea.
- com dor, seu médico desejará controlar melhor a dor para você.
- não dormir, melhorar a qualidade do sono será o objetivo (mais informações sobre isso mais adiante nesta página).
- estressado ou ansioso, administrá-los com relaxamento ou meditações, aconselhamento ou psicologia pode ajudar.
Um nutricionista também pode ajudar a garantir que você obtenha calorias, nutrientes e proteínas suficientes para as necessidades do seu corpo.
Gerenciando problemas de sono e insônia
Existem muitos fatores que podem afetar seus padrões de sono e a qualidade do sono. Estes podem incluir:
- estresse, ansiedade, depressão ou medo
- medicamentos como esteróides administrados como parte do seu tratamento
- dormindo durante o dia
- desequilíbrios hormonais
- suores noturnos ou infecções
- dor
- mudanças na rotina
- enfermarias barulhentas.
Para obter mais informações sobre como gerenciar as alterações do sono, clique no link abaixo.
Resumo
- A fadiga é o sintoma mais comum do câncer e um efeito colateral dos tratamentos contra o câncer.
- Isso pode afetar sua capacidade de realizar até mesmo as tarefas mais simples.
- A fadiga não é tão simples quanto estar cansado. É um tipo extremo de cansaço que não melhora com repouso ou sono.
- Você não precisa aguentar o cansaço – existem muitas estratégias para melhorar o cansaço e sua qualidade de vida.
- Os 3 P's Pace, Plan e Prioritize são um bom começo para gerenciar sua fadiga.
- Manter-se hidratado, comer uma dieta saudável e praticar exercícios pode ajudar a melhorar os sintomas de fadiga.
- O tratamento terá como objetivo melhorar a causa subjacente de sua fadiga.
- Os profissionais de saúde aliados são profissionais de saúde treinados em universidades que podem ajudá-lo a controlar a fadiga. Peça ao seu médico no hospital ou ao seu clínico geral local para encaminhá-lo a um nutricionista ou terapeuta ocupacional. Isso pode ser feito como parte do plano de gerenciamento de doenças crônicas.
- Você não está sozinho, se quiser conversar com uma enfermeira de tratamento de linfoma, clique no botão Fale conosco na parte inferior da tela para obter detalhes de contato.
