Umbes 7 inimesest kümnest, kellel on vähi kogemus Vähiga seotud kognitiivsed häired (CRCI). Me nimetame seda sagedamini "kemoajuks" või "aju uduks" ja see võib mõjutada teie mälu ja mõttemustreid. Vaatamata sellele, et seda nimetatakse "kemoajuks", võib see mõjutada kõiki, kellel on vähk, isegi kui te ei saa keemiaravi.
Mis on tunnetus?
Kognitiivsete muutuste mõistmiseks peate kõigepealt mõistma, mis tunnetus on.
Tunnetus on meie aju igapäevane toimimine ja hõlmab meie:
- taju – kuidas me asju kuuleme, näeme, teadvustame ja mõistame.
- tähelepanu – võime keskenduda.
- keel – räägitud ja kirjutatud sõnade rääkimine ja mõistmine.
- mälu – lühi- ja pikaajaline mälu.
- arutluskäik – asjade loogiliselt mõtlemine. Kuidas me asju lahendame.
- otsustusvõime – meie võime teha kaalutletud ja mõistlikke otsuseid.
- probleemide lahendamine – meie võime probleemidele lahendusi leida ja nende järgi tegutseda.
Mis põhjustab vähiga seotud kognitiivseid häireid?
Vähiga seotud kognitiivset kahjustust (CRCI) nimetatakse sageli keemiaraviks või aju uduks. Vaatamata sellele, et CRCI-d sageli kutsutakse "kemoajuks", ei põhjusta CRCI ainult keemiaravi! Tegelikult võivad CRCI-d saada vähiga inimesed, kes pole isegi keemiaravi saanud.
Vähiga seotud kognitiivsete häirete täpne põhjus pole teada. Tõenäoliselt on palju soodustavaid tegureid, sealhulgas:
- lümfoom ise (eriti kui see on teie ajus või levib sinna)
- lümfoomi ja immuunrakkude poolt vabanevad kemikaalid
- ravi, sealhulgas kirurgia, kiiritusravi, immunoteraapia ja keemiaravi
- toetavad ravimid, sealhulgas steroidid, valuvaigistid ja viirusevastased ravimid
- ravi kõrvaltoimed, nagu infektsioonid, väsimus, madal verepilt, unehäired, hormonaalsed muutused ja alatoitumus
- valu ja põletik
- stress, ärevus ja/või depressioon.
Millised on vähiga seotud kognitiivse kahjustuse (CRCI) sümptomid?
CRCI mõjutab inimesi erinevalt. Teil võivad esineda peened sümptomid, mis on rohkem häirivad, või sümptomid võivad olla piisavalt tõsised, et tekitada muret ja mõjutada teie normaalset toimimist. Enamiku inimeste jaoks paraneb CRCI aja jooksul, kuid mõnel võib olla püsiv mõju.
Mõned sümptomid, mida võite märgata, on järgmised:
Sa võid:
- olla tavapärasest segasem
- läheb kergesti segadusse
- on raskusi keskendumisega
- ole unustavam
- on probleeme otsuste tegemisega
- teil on raskusi õigete sõnade leidmisega või teiste sõnadest arusaamisega
- unusta nimed
- kellel on raskusi juhiste järgimisega
- on raskusi uute oskuste õppimisega
- võitleb tavapärasest rohkem multitegumtööga
- tunnete, et teie meel või mõtlemine on udune või aeglane
- on lühikese tähelepanuvõimega.
Millised on mõned juhtimisstrateegiad?
On palju strateegiaid, mis võivad aidata parandada CRCI sümptomeid, sõltuvalt teie raskustest.
Teiste kaasamine
See on tähtis! Te ei peaks seda üksi tegema. Teil võib olla sõpru või perekondi, kes saavad aidata, või selleks võib olla tervishoiutöötaja. Teiste kaasamine võib hõlmata järgmist:
- Tugiisik. Saate oma kohtumistele kaasa võtta tugiisiku. Tavaliselt on selleks usaldusväärne pereliige, sõber või hooldaja. Nad võivad aidata meeles pidada olulist teavet või esitada teile küsimusi. Samuti võite paluda neil enda eest märkmeid teha.
- Nõustaja või psühholoog. Nõustamine ja psühholoogia võivad aidata teil mõista toimuvaid muutusi ja kuidas nende muutustega emotsionaalselt toime tulla ning välja töötada uusi käitumisviise või strateegiaid muutuste juhtimiseks ja nende mõju teie elule vähendamiseks.
- Tegevusterapeut (OT). OT on tervishoiutöötaja, kes saab hinnata teie CRCI-d ja aidata teil kavandada selle haldamise viisi.
Kasutage kontrollnimekirju
Telefoni kontrollnimekirjad, märkmed, alarmid või päeviku pidamine võivad aidata teile meelde tuletada:
- mida sa tegema pead
- kohtumised, vereanalüüsid või skaneeringud
- sünnipäevad
- oluline teave
- juhised
- muu eriteave.
Tervislik eluviis
Tervislik eluviis on oluline kõigile! Treeningul on palju eeliseid, sealhulgas verevarustuse ja hapniku suurendamine ajus. See võib aidata parandada CRCI sümptomeid.
Teie keha vajab energiat ka teie keha toitmiseks, seega on oluline tervislik toitumine ja korralik uni. Nende kohta leiate lisateavet, klõpsates allolevatel linkidel.
Dieet, toitumine ja lümfoom - YouTube'i video
Mälu ja stimulatsioon
Aju stimuleerimine võib parandada CRCI sümptomeid.
Loomingulised tegevused, nagu kunst, pusle või ristsõnad, uue oskuse või keele õppimine, võivad aidata teie aju aktiivsena hoida ja parandada CRCI sümptomeid.
Samuti võite küsida oma arstilt või õdedelt ametlikuma ajutreeningu kohta kognitiivne rehabilitatsioon.
Teiste kaasamine on oluline!
Paluge usaldusväärsel sõbral või pereliikmel minna teiega olulistele kohtumistele või kohtumistele. Nad võivad aidata märkmete tegemisel ja esitada teile küsimusi.
Tervishoiutöötajad ja tugiisikud, kes saavad aidata.
Kui olete oma CRCI pärast mures ja tunnete, et vajate täiendavat abi, on inimesi, kes on teid aitama koolitatud. Allpool on loetletud mõned tervishoiutöötajad, kes saavad aidata CRCI sümptomeid parandada ja mida nad teevad.
Tööterapeut
Tegevusterapeudid võivad aidata, kui teil on kognitiivsete häirete (aju udu) tõttu probleeme igapäevaste ülesannetega. Nad saavad hinnata ja aidata teil välja töötada strateegiaid, mis võivad aidata vähendada selle mõju teie elule.
Psühholoog
Psühholoog aitab teil õppida, kuidas aktsepteerida ja toime tulla väljakutsetega, mis kaasnevad teie tunnetuse muutustega. Samuti võivad nad anda harjutusi või strateegiaid teie tunnetuse parandamiseks.
Neuropsühholoog
Neuropsühholoog võib aidata hinnata teie kognitiivsete muutuste mõju ja seda, kuidas need teie käitumist mõjutavad. Need võivad aidata teil õppida strateegiaid, et vähendada kognitiivsete muutuste mõju teie elule.
Muud asjad, mida saate proovida
Teie ja teie sõbrad/perekond/mobiil saate teha mitmeid asju, mis aitavad teil vähiga seotud kognitiivseid häireid hallata.
Esiteks, ole rahulik. Ärge oodake liiga palju. Teie vaim ja keha kogevad palju ning oma diagnoosi ja raviga õpite rohkem, kui arvatavasti mõistate!
Andke aega paranemiseks ja teadke, et CRCI võib aja jooksul paraneda.
Eesmärk on säästa oma energiat ja parandada une- või puhkeharjumusi. Lisateavet leiate aadressilt klikkides siia.
Treenige oma keha ja aju. Iga päev värskes õhus jalutamine on hea algus. Proovige ka mõistatusi, sõnamänge või viktoriine.
Õppige uus oskus, mis paneb teid mõtlema. See võib olla uue keele proovimine, käsitöö, maalimine või kirjutamine. Mis sind veel huvitab? Proovige seda (nii kaua, kuni see ei sea teid ohtu. Kui te pole kindel, küsige oma arstilt või õelt).
Vestelge vaikses kohas ilma segajateta. Vestluse jätkamiseks lülitage teler välja, pange telefon käest või lõpetage see, mida teete, et saaksite keskenduda ainult vestlusele.
Kirjutage asjad päevikusse või päevikusse. Kasutage oma telefoni postitamiseks märkmeid või määrake meeldetuletusi või äratusi – kirjutage kindlasti üles, mille jaoks meeldetuletus või äratus on mõeldud!
Harjuge ära ütlema. Tervislik on mõnikord ei öelda.
Andke perele ja sõpradele teada, mis on CRCI, jagage seda lehte nendega, et nad saaksid teid mõista ja toetada.
Rääkige inimestele, mida te neilt vajate. Inimesed tahavad sageli aidata, kuid ei tea, kuidas. Aidake neid, andes neile teada, mida vajate.
Võtke iga päev aega puhkamiseks ja mõtete puhastamiseks. Selles võivad abiks olla meditatsiooni- või visualiseerimisrakendused või CD-d.
Kui teil on ärevus, depressioon või stress, pidage nõu oma arstiga. Nende haldamine aitab parandada teie CRCI-d.
Elu treener
Võib-olla soovite isegi proovida elutreeneriga rääkida. Elutreenerid ei saa aidata psühholoogia ega nõustamisega. Kuid need võivad aidata teil seada realistlikke eesmärke ja koostada nende saavutamiseks plaani.
Allpool on mõned videod elutreenerilt. Kui soovite teda näha, klõpsake alloleval lingil.
kokkuvõte
- Vähiga seotud kognitiivne kahjustus (CRCI) on tavaline, mõjutades umbes 7 inimest kümnest vähihaigest.
- Kemoaju või ajuudu on CRCI muud nimetused.
- Kognitiivne funktsioon on see, kuidas te teabega mõtlete, planeerite ja tegutsete, samuti seda, kuidas te teavet edastate ja mõistate. CRCI mõjutab neid asju.
- CRCI võib mõjutada inimesi erinevalt ja tavaliselt paraneb see aja jooksul.
- Vaimu ja keha treenimine võib aidata parandada CRCI sümptomeid.
- Tegevusterapeudid, psühholoogid, neuropsühholoogid ja elutreenerid saavad kõik aidata teil oma CRCI-d hallata.
- Perekond ja sõbrad saavad samuti aidata teil CRCI-d hallata – jagage seda lehte nendega.
- Ole rahulik – sul on palju teoksil ja tõenäoliselt õpid rohkem, kui aimatagi oskad.
- Kui vajate tuge, pöörduge meie lümfoomihoolduse õdede poole. Saate nendega ühendust võtta, klõpsates selle ekraani allosas oleval nupul Võta meiega ühendust.
