Väsimus on äärmise väsimuse ja nõrkuse tunne, mis ei parane pärast puhkust või magamist. See ei ole nagu tavaline väsimus ja sellel võib olla suur mõju teie elukvaliteedile. Teil võib tekkida väsimus lümfoomi tõttu või ravi kõrvalmõjuna. Asja teeb keerulisemaks see, et paljud vähihaiged kogevad oma unetsüklis muutusi ja neil võib olla raskusi magama jäämisega või öösiti magama jäämisega.
Paljudel inimestel kestab väsimus kuid või isegi paar aastat pärast ravi lõppu, mistõttu on oluline õppida uusi harjumusi, mis aitavad kaitsta teie energiat, säilitades samal ajal oma elu.
Väsimus on vähi kõige levinum sümptom ja selle ravi kõrvalmõju.
Väsimuse põhjused
Väsimuse põhjuseid pole ühest. Kui teil on vähk ja saate vähiravi, on teil palju erinevaid väsimuse riskitegureid. Need võivad hõlmata järgmist:
- Lümfoom kasutab kasvamiseks teie keha energiavarusid.
- Normaalsed emotsionaalsed reaktsioonid lümfoomile ja teie elu muutumine.
- Valu, mis võib olla seotud lümfoomi kasvukohaga, protseduuridega, nagu tsentraalse liini sisestamine või biopsia, operatsioon või kiiritusravi.
- Infektsioonid.
- Madal punaste vereliblede või hemoglobiinisisaldus (aneemia).
- Muutused teie hormoonide tasemes ja valkudes, mis reguleerivad põletikulisi protsesse.
- Kõrvalmõjud mõnede ravimite, nagu monoklonaalsed antikehad, kiiritusravi ja keemiaravi.
- Teie keha kasutab teie ravi põhjustatud kahjustuste tõttu lisaenergiat heade rakkude asendamiseks tavapärasest kiiremini.
Väsimusel on palju erinevaid sümptomeid. Sa võid:
- Lihtsate majapidamistööde leidmine tundub üle jõu käiv.
- Tunne, nagu sul poleks energiat ja võiksid terve päeva voodis veeta.
- Ärka pärast täielikku und väsinuna.
- Tundke end loid, aeglane või nõrk.
- Teil on raskusi mõtlemise, otsuste tegemise või keskendumisega.
- Tundke end ärritununa või lühidalt.
- Olge tavalisest unustavam ja tundke, et teil on vaimne udu.
- Muutke hingetuks pärast kerget tegevust.
- Kaotage oma seksiisu.
- Olge kurb, pettunud või ärritunud.
- Tundke end isoleerituna, sest teil pole energiat suhelda või inimestega suhelda.
- Olge töö, seltskondliku elu või igapäevaste rutiinide jaoks liiga väsinud.
Teie lümfoomi või selle raviga seotud väsimus võib olla kerge või raske. Igaüks reageerib erinevalt, kuid enamik inimesi kogeb teatud väsimust.
Asjad, mida inimesed on öelnud oma vähiga seotud väsimuse kohta:
- Tundsin end energiast täiesti tühjana.
- Istumine oli mõnikord liiga suur pingutus.
- Ma ei saanud täna isegi voodist välja.
- Seismine võttis minust lihtsalt liiga palju välja.
- Väsimus oli äärmuslik, kuid paranes paar nädalat pärast kiiritusravi.
- Kui hommikul väikesele jalutuskäigule sundisin, siis enesetunne oli neil päevadel parem, väsimus polnudki nii hull.
Kuidas tegevusterapeut saab aidata väsimuse vastu
Te ei pea "väsimust taluma" ja see ei pea olema midagi, millega saate üksi toime tulla.
Tegevusterapeudid (OT) on ülikoolide väljaõppega tervishoiutöötajad. Nad on osa seotud tervisemeeskonnast ja võivad aidata teil väsimust juhtida ja elukvaliteeti parandada.
Nad oskavad hinnata, kuidas teil läheb ja millist tuge vajate. Nad võivad teid aidata ka strateegiate ja seadmete osas, mis aitavad asju lihtsamaks muuta. Vaadake videot, et saada lisateavet selle kohta, kuidas tegevusterapeut teid aidata saab.
Rääkige oma kohaliku arstiga (GP)
Teie perearst võib teid krooniliste haiguste raviplaani (nimetatakse ka perearsti juhtimisplaaniks) osana suunata teid OT-sse. Haigla, kus ravite, võib teid suunata ka OT-sse.
Kui saate perearsti haldusplaani, pääsete juurde kuni 5-le seotud tervisevisiidile, mis on kaetud Medicare'iga, mis tähendab, et te ei peaks maksma või maksate väga vähe. Liitlaste tervisekülastused võivad hõlmata tegevusterapeudi, treeningfüsioloogi ja palju muud. Et näha, mis on seotud tervisekaitsega kliki siia.
Kuidas väsimusega toime tulla?
Esiteks, sa pead olema rahulik. Lümfoom tekitab teie kehale lisakoormust, kuna lümfoom kasutab kasvu jätkamiseks osa teie energiavarudest.
Seejärel avaldavad ravid teie kehale taas täiendavat survet ja teie keha peab rohkem pingutama, et lümfoomist puhastada ning ravi käigus kahjustatud häid rakke parandada või asendada.
Kaitske oma energiat!
Kui olete väsinud ja magate halvasti, võivad väikesed muudatused teie rutiinis palju muuta. Kuninglik tegevusterapeutide kolledž soovitab oma energiat kaitsta või säästa, kasutades 3P-d – Tempo, planeerimine ja prioriteedid. Lisateabe saamiseks klõpsake allolevatel pealkirjadel.
Andke endale luba aega võtta. Kiirustades ja püüdes asju kiiresti teha, tunnete end lühiajaliselt rohkem väsinuna ja võib-olla tunnete järgmisel päeval rohkem väsimust ja valu.
- Jagage oma ülesanne väiksemateks tükkideks regulaarsete puhkeperioodidega – (nt te ei pea kogu ruumi ühe korraga tolmuimejaga imema ja saate puhata poolel teel trepist üles).
- Puhka tegevuste vahel. Enne uue ülesande juurde asumist istuge või heitke pikali 30–40 minutit.
- Võimaluse korral istuge seismise asemel.
- Jaotage tegevusi päeva või nädala peale.
- HINGAMINE – ärevus, hirm, keskendumine või hõivatus võivad meid alateadlikult hinge kinni hoida. Kuid hingamine aitab hapnikku ümber meie keha viia, mida me energia saamiseks vajame. Ärge unustage hingata – ärge hoidke hinge kinni.
kava – Võtke aega, et mõelda ülesandele, mida peate tegema, ja planeerige, kuidas seda teha.
Koguge kõik vajalik enne alustamist kokku, et te ei peaks edasi-tagasi liikuma.- Kui teil on asju kaasas kanda, kasutage ratastel korvi.
- Kui teil on vaja sõita mitmesse kohta, planeerige järjekord nii, et sõidaksite võimalikult vähe.
- Vältige ülesannete planeerimist ajal, mil peate kuskil viibima.
- Istuge vannitoas või kraanikausis, et saaksite istuda duši all käies, hambaid pestes või nõusid pesta.
- Ülesande hõlbustamiseks kasutage spetsiaalset varustust – selles saab teid aidata tegevusterapeut (küsige saatekirja oma perearstilt).
- Paluge kellelgi mööblit ja seadmeid ümber paigutada, et ülesanne oleks lihtsam.
- Küsige abi ja koostage pere ja sõprade jaoks nimekiri.
- Pidage päevikut, et märkida üles, mis kellaaegadel on teie energia kõrgeim ja madalaim. Planeerige oma tegevused selleks ajaks, kui teie energia on suurem.
Meil on palju asju, mida ei pea tegema. Võimalik, et tuleb teha muid asju, kuid need pole kiireloomulised. Mõelge, mis on kõige olulisem, ja püüdke seda teha.
- Plaanige kõigepealt teha kõige olulisemad või energiarikkamad ülesanded või siis, kui teie energia on kõige kõrgem.
- Delegeerige – kes saab teid aidata ja osa tööst ära teha? Paluge neil aidata.
- Lükake mittekiireloomulised ülesanded mõneks muuks ajaks.
- Öelge mugavalt "ei". See võib olla keeruline, kuid see on oluline osa teie enesehooldusest lümfoomi ravi või sellest taastumise ajal.
Muud näpunäited, mis võivad aidata
Tervislike toitude söömine
Teie keha vajab lümfoomiga võitlemiseks ja ravist taastumiseks lisaenergiat. Suure toiteväärtusega toitude söömine on ainus viis oma kehasse loomulikult lisaenergiat suunata. Mõelge toitudele, mida sööte, ja valige toitainete- ja valgurikkamad toidud. Mõned kergesti valmistatavad tervislikud toidud võivad hõlmata järgmist:
- munad
- pähklid ja seemned
- Puu-ja köögiviljad
- punane liha
- smuuti naturaalse jogurti ja puuviljadega
- toidulisandid, nagu sustageen või tagada.
Igaühe energiavajadus on erinev ja olenevalt muudest kõrvalmõjudest, mida teil võib esineda, võib teil toidu puhul olla erinevaid asju, mida arvestada.
(Kui olete, vältige pehmeid juustu ja töödeldud liha neutropeenilineja peske alati värskeid puu- ja köögivilju).
Hoidke hüdreeritud!
Dehüdratsioon muudab teie väsimuse hullemaks ja põhjustab muid probleeme, nagu madal vererõhk, pearinglus, peavalud ja võib põhjustada probleeme teie neerudega.
Iga päev peate jooma umbes 2-3 liitrit vedelikku. Kofeiini või alkoholi sisaldavad joogid ei kuulu teie vedelikutarbimise hulka. Alkohol ja kofeiin võivad dehüdratsiooni halvendada.
Vedelikud, mis teie vedeliku tarbimisel arvesse lähevad, on järgmised:
- vesi (soovi korral võid maitsestada südamiku või puuviljadega)
- puuviljamahl
- vesised supid
- tarrend
- jäätis (kui teil on neutropeenia, ärge sööge pehmeid jäätiseid)
- säilitada või tagada.
Kes saab aidata?
Enamik haiglaid võivad suunata teid dieediarsti vastuvõtule. Dietoloog on ülikooliharidusega tervishoiutöötaja. Nad vaatavad teie energiavajadust ning kaaluvad teie lümfoomi ja ravi. Seejärel töötavad nad koos teiega, et koostada teie keha vajadustele vastav tervislik toitumine, mis on teie jaoks taskukohane ja mida on lihtne valmistada.
Teie perearst võib teid krooniliste haiguste raviplaani osana ka dietoloogi juurde suunata.
Teostama
Kui tunnete end väsinuna, on treening tõenäoliselt üks viimaseid asju, millele soovite mõelda. Uuringud on aga näidanud, et treening võib aidata vähendada väsimuse sümptomeid.
Treeningfüsioloogi juurde pääsete perearsti juhtimisplaani kaudu.
Et leida oma piirkonnas treeningfüsioloog, kliki siia.
Väsimuse ravi
Väsimuse vastu spetsiifilist ravi ei ole. Kuna väsimusel on palju põhjuseid, on ravi suunatud selle parandamisele, olenemata põhjusest. Näiteks kui olete:
- aneemiline, võidakse teile pakkuda vereülekannet.
- dehüdreeritud, julgustatakse teid suurendama joovate vedelike hulka või andma teile vedelikku kanüüli või tsentraalse toru kaudu otse teie vereringesse.
- valu korral soovib arst valu teie jaoks paremini hallata.
- magamata jätmine on eesmärk unekvaliteedi parandamine (selle kohta rohkem teavet sellel lehel).
- stressis või ärevuses, võib nende leevendamine lõõgastumise või meditatsioonide, nõustamise või psühholoogia abil aidata.
Dietoloog võib samuti aidata tagada, et saaksite oma keha vajaduste jaoks piisavalt kaloreid, toitaineid ja valke.
Uneprobleemide ja unetuse juhtimine
On palju tegureid, mis võivad teie unemustrit ja une kvaliteeti mõjutada. Need võivad hõlmata järgmist:
- stress, ärevus, depressioon või hirm
- ravimid, nagu steroidid, mida antakse teie ravi osana
- päeval magab
- hormoonide tasakaaluhäired
- öine higistamine või infektsioonid
- valu
- muudatused rutiini
- lärmakad haiglapalatid.
Une muutuste haldamise kohta lisateabe saamiseks klõpsake alloleval lingil.
kokkuvõte
- Väsimus on vähi kõige levinumad sümptomid ja vähiravi kõrvalmõju.
- See võib mõjutada teie võimet teha isegi kõige lihtsamaid ülesandeid.
- Väsimus pole nii lihtne kui väsimine. See on äärmuslik väsimuse tüüp, mis ei parane puhkuse ega magamisega.
- Te ei pea leppima väsimusega – väsimuse ja elukvaliteedi parandamiseks on palju strateegiaid.
- 3 P tempo, plaan ja prioriteedid on hea algus väsimuse ohjamiseks.
- Hüdratsiooni säilitamine, tervislik toitumine ja treening võivad aidata leevendada väsimuse sümptomeid.
- Ravi eesmärk on parandada teie väsimuse algpõhjust.
- Liitlaste tervishoiutöötajad on ülikooli koolitatud tervishoiutöötajad, kes aitavad teil väsimust juhtida. Paluge oma haigla arstil või kohalikul perearstil suunata teid dietoloogi või tegevusterapeudi juurde. Seda saab teha krooniliste haiguste raviplaani osana.
- Kui soovite lümfoomihooldusõega vestelda, pole te üksi, klõpsake kontaktandmete vaatamiseks ekraani allosas olevat nuppu Võtke meiega ühendust.
