Kanser deneyimi olan her 7 kişiden yaklaşık 10'si Kansere Bağlı Bilişsel Bozukluk (CRCI). Biz buna daha çok "Kemo Beyin" veya "Beyin sisi" diyoruz ve hafızanızı ve düşünce kalıplarınızı etkileyebilir. Buna “kemoterapi beyni” denmesine rağmen, kemoterapi almasanız bile kanserli herkesi etkileyebilir.
Biliş nedir?
Bilişsel değişiklikleri anlamak için önce bilişin ne olduğunu anlamanız gerekir.
Biliş, beynimizin günlük işleyişidir ve şunları içerir:
- algı - şeyleri nasıl işittiğimiz, gördüğümüz, farkına vardığımız ve anladığımız.
- dikkat - odaklanabilmek.
- dil – konuşma ve sözlü ve yazılı kelimeleri anlama.
- bellek – kısa ve uzun süreli bellek.
- muhakeme - şeyleri mantıklı bir şekilde düşünmek. İşleri nasıl hallediyoruz.
- muhakeme – üzerinde düşünülmüş ve mantıklı kararlar verme yeteneğimiz.
- problem çözme – problemlere çözüm bulma ve bunlara göre hareket etme becerimiz.
Kansere Bağlı Bilişsel Bozulmaya Ne Sebep Olur?
Kansere bağlı bilişsel bozukluk (CRCI) genellikle kemo beyin veya beyin sisi olarak adlandırılır. Bununla birlikte, genellikle 'Kemo Beyin' olarak adlandırılmasına rağmen, CRCI'ye yalnızca kemoterapi neden olmaz! Aslında, kemoterapi bile olmayan kanserli insanlar CRCI alabilirler.
Kansere bağlı bilişsel bozukluğun kesin nedeni bilinmemektedir. Muhtemelen aşağıdakiler de dahil olmak üzere katkıda bulunan birçok faktör vardır:
- lenfomanın kendisi (özellikle beynin içindeyse veya beyninize yayılmışsa)
- lenfoma ve bağışıklık hücreleri tarafından salınan kimyasallar
- cerrahi, radyoterapi, immünoterapi ve kemoterapiyi içeren tedavi
- steroidler, ağrı kesici ilaçlar ve antiviraller dahil olmak üzere destekleyici ilaçlar
- enfeksiyonlar, yorgunluk, düşük kan sayımı, bozulan uyku düzeni, hormonal değişiklikler ve yetersiz beslenme gibi tedavinin yan etkileri
- ağrı ve iltihap
- stres, kaygı ve/veya depresyon.
Kansere Bağlı Bilişsel Bozukluğun (CRCI) belirtileri nelerdir?
CRCI insanları farklı şekilde etkileyecektir. Daha fazla rahatsız edici olan belirsiz semptomlarınız olabilir veya semptomlar endişelenmenize neden olacak ve normal şekilde çalışma yeteneğinizi etkileyecek kadar şiddetli olabilir. Çoğu insan için CRCI zamanla iyileşir, ancak bazılarının kalıcı etkileri olabilir.
Fark edebileceğiniz bazı belirtiler şunlardır:
Yapabilirsin:
- normalden daha dağınık olmak
- kolayca kafası karışmak
- konsantre olmakta zorluk çekmek
- daha unutkan ol
- karar vermede sorun yaşamak
- doğru kelimeleri bulmakta veya başkalarının ne dediğini anlamakta zorluk çekiyorsanız
- isimleri unut
- yönergeleri takip etmekte zorluk çekiyor
- yeni beceriler öğrenmekte zorluk çekmek
- normalden daha fazla çoklu görevle mücadele etmek
- zihniniz veya düşünceniz sisli veya yavaşmış gibi hissetmek
- kısa bir dikkat süresi vardır.
Bazı yönetim stratejileri nelerdir?
Yaşadığınız zorluklara bağlı olarak CRCI semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok strateji vardır.
Başkalarını dahil etmek
Bu önemli! Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin. Yardımcı olabilecek arkadaşlarınız veya aileniz olabilir veya bu kişi bir sağlık uzmanı olabilir. Başkalarını dahil etmek şunları içerebilir:
- Destek kişisi. Randevularınıza yanınızda bir destek görevlisi getirebilirsiniz. Bu genellikle güvenilir bir aile üyesi, arkadaş veya bakıcıdır. Önemli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olabilir veya sizin için sorular sorabilirler. Onlardan sizin için not almalarını da isteyebilirsiniz.
- Danışman veya psikolog. Danışmanlık ve psikoloji, meydana gelen değişiklikleri ve bu değişikliklerle duygusal olarak nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza ve değişiklikleri yönetmek ve bunların yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmak için yeni davranışlar veya stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Ergoterapist (OT). Bir OT, CRCI'nizi değerlendirebilecek ve onu yönetmenin bir yolunu planlamanıza yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanıdır.
Kontrol listelerini kullanın
Telefonunuzdaki kontrol listeleri, notlar, alarmlar veya günlük tutmak size şunları hatırlatmaya yardımcı olabilir:
- Ne yapmak gerekiyor
- randevular, kan testleri veya taramalar
- doğum günü
- önemli bilgi
- talimatlar
- diğer özel bilgiler.
Sağlıklı yaşam tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı herkes için önemlidir! Egzersizin beyninize kan akışını ve oksijeni artırmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Bu, CRCI semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzun aynı zamanda vücudunuzu beslemek için enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle sağlıklı bir diyet yemek ve iyi bir uyku almak önemlidir. Aşağıdaki linklere tıklayarak bunlarla ilgili daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Diyet, beslenme ve lenfoma - Youtube videosu
Hafıza ve Uyarım
Beyninizi uyarmak, CRCI semptomlarını iyileştirebilir.
Sanat, yapbozlar veya bulmacalar, yeni bir beceri veya dil öğrenmek gibi yaratıcı etkinliklerin tümü beyninizi aktif tutmanıza ve CRCI semptomlarını iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, doktorunuza veya hemşirelerinize daha resmi beyin eğitimi hakkında soru sorabilirsiniz. bilişsel rehabilitasyon.
Başkalarını dahil etmek önemlidir!
Güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden önemli randevulara veya toplantılara sizinle birlikte gitmesini isteyin. Not almanıza yardımcı olabilir ve sizin için sorular sorabilirler.
Sağlık uzmanları ve yardımcı olabilecek kişileri destekleyin.
CRCI'niz hakkında endişeleriniz varsa ve fazladan yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, size yardım etmek üzere eğitilmiş kişiler vardır. Aşağıda, CRCI semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı sağlık uzmanlarını ve ne yaptıklarını listeliyoruz.
Mesleki terapist
Ergoterapistler, bilişsel bozukluğunuz (beyin sisi) nedeniyle günlük işlerinizde sorun yaşıyorsanız yardımcı olabilir. Bir değerlendirme yapabilirler ve bunun yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilecek stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.
Psikolog
Bir psikolog, bilişinizdeki değişikliklerle birlikte gelen zorlukları nasıl kabul edeceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Bilişinizi geliştirmek için egzersiz veya stratejiler de verebilirler.
Neuropsychologist
Bir nöropsikolog, bilişsel değişikliklerinizin etkisini ve bunların davranışınızı nasıl etkilediğini değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bilişsel değişikliklerin yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmak için stratejiler öğrenmenize yardımcı olabilirler.
Deneyebileceğiniz diğer şeyler
Kansere bağlı bilişsel bozukluğunuzu yönetmenize yardımcı olmak için sizin ve arkadaşlarınızın/ailenin/çetenizin yapabileceği birkaç şey vardır.
İlk olarak, kendinize kolay gidin. Çok fazla beklemeyin. Zihniniz ve bedeniniz çok şey yaşıyor ve teşhis ve tedavinizle, muhtemelen fark ettiğinizden daha fazlasını öğreniyorsunuz!
İyileşme için zaman tanıyın ve CRCI'nin zamanla gelişebileceğini bilin.
Enerjinizi korumayı ve uyku veya dinlenme düzeninizi iyileştirmeyi hedefleyin. tarafından daha fazla bilgi bulabilirsiniz buraya tıklayarak.
Vücudunu ve beynini çalıştır. Her gün temiz havada yürüyüşe çıkmak iyi bir başlangıçtır. Ayrıca bulmacaları, kelime oyunlarını veya sınavları deneyin.
Sizi düşündüren yeni bir beceri öğrenin. Bu, yeni bir dil, zanaat, resim veya yazı denemek olabilir. Başka ne ilgini çekiyor? Bir deneyin (sizi riske atmadığı sürece. Emin değilseniz doktorunuza veya hemşirenize sorun).
Sessiz ortamlarda dikkatiniz dağılmadan sohbet edin. Televizyonu kapatın, telefonu kapatın veya sohbet etmek için yaptığınız şeyi yapmayı bırakın, böylece sadece sohbete odaklanabilirsiniz.
Bir günlüğe veya günlüğe bir şeyler yazın. Posta notlarını kullanın veya telefonunuzda hatırlatıcılar veya alarmlar ayarlayın - Hatırlatıcının veya alarmın ne için olduğunu yazdığınızdan emin olun!
Hayır demeye alışın. Bazen hayır demek sağlıklıdır.
Ailenizin ve arkadaşlarınızın CRCI'nin ne olduğunu bilmesini sağlayın ve sizi anlayıp destekleyebilmeleri için bu sayfayı onlarla paylaşın.
İnsanlara onlardan neye ihtiyacın olduğunu söyle. İnsanlar genellikle yardım etmek isterler ama nasıl yapacaklarını bilmezler. Neye ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayarak onlara yardımcı olun.
Dinlenmek ve zihninizi temizlemek için her gün zaman ayırın. Meditasyon veya görselleştirme uygulamaları veya CD'ler bu konuda yardımcı olabilir.
Anksiyete, depresyon veya stresiniz varsa, doktorunuzla konuşun. Bunları yönetmek, CRCI'nizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Yaşam Koçu
Bir yaşam koçuyla konuşmayı bile deneyebilirsiniz. Yaşam koçları psikoloji veya danışmanlık konusunda yardımcı olamazlar. Ancak gerçekçi hedefler belirlemenize ve onlara ulaşmak için bir plan yapmanıza yardımcı olabilirler.
Aşağıda bir yaşam koçundan bazı videolar bulunmaktadır. Onu görmek için kendinize başvurmak isterseniz, aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Özet
- Kansere bağlı bilişsel bozukluk (CRCI) yaygındır ve kanserli her 7 kişiden yaklaşık 10'sini etkiler.
- Kemo beyin veya beyin sisi, CRCI'nin diğer isimleridir.
- Bilişsel işlev, bilgileri nasıl ilettiğiniz ve anladığınız kadar, bilgileri nasıl düşündüğünüz, planladığınız ve bunlara göre hareket ettiğinizdir. CRCI'den etkilenen bunlardır.
- CRCI insanları farklı şekilde etkileyebilir ve genellikle zamanla düzelir.
- Zihninizi ve vücudunuzu egzersiz yapmak, CRCI semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Mesleki terapistler, psikologlar, nöropsikologlar ve yaşam koçları, CRCI'nizi yönetmenize yardımcı olabilir.
- Aileniz ve arkadaşlarınız da CRCI'yi yönetmenize yardımcı olabilir – bu sayfayı onlarla paylaşın.
- Kendinize yüklenmeyin - devam eden çok şey var ve muhtemelen fark ettiğinizden daha fazlasını öğreniyorsunuz.
- Desteğe ihtiyacınız varsa Lenfoma Bakım Hemşirelerimize ulaşın. Bu ekranın alt kısmındaki Bize Ulaşın düğmesine tıklayarak onlarla iletişime geçebilirsiniz.
