प्रत्येक 7 में से लगभग 10 लोगों को कैंसर का अनुभव है कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि (सीआरसीआई)। हम इसे आमतौर पर 'कीमो ब्रेन' या 'ब्रेन फ़ॉग' कहते हैं, और यह आपकी याददाश्त और विचार पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। इसे "कीमो ब्रेन" कहने के बावजूद, यह कैंसर से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है, भले ही आपके पास कीमोथेरेपी न हो।
अनुभूति क्या है?
संज्ञानात्मक परिवर्तनों को समझने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि अनुभूति क्या है।
अनुभूति हमारे मस्तिष्क की रोजमर्रा की कार्यप्रणाली है और इसमें हमारा शामिल है:
- धारणा - हम चीजों को कैसे सुनते हैं, देखते हैं, जागरूक होते हैं और समझते हैं।
- ध्यान - ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना।
- भाषा - बोले गए और लिखे गए शब्दों को बोलना और समझना।
- स्मृति - लघु और दीर्घकालिक स्मृति।
- तर्क - चीजों के बारे में तार्किक रूप से सोचना। हम चीजों को कैसे सुलझाते हैं.
- निर्णय - विचारशील और समझदार निर्णय लेने की हमारी क्षमता।
- समस्या समाधान - समस्याओं का समाधान खोजने और उस पर कार्य करने की हमारी क्षमता।
कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि का क्या कारण है?
कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि (सीआरसीआई) को अक्सर कीमो ब्रेन या ब्रेन फॉग कहा जाता है। हालाँकि, अक्सर 'कीमो ब्रेन' कहे जाने के बावजूद, सीआरसीआई केवल कीमोथेरेपी के कारण नहीं होता है! वास्तव में, कैंसर से पीड़ित जिन लोगों को कीमो भी नहीं मिला है, उन्हें सीआरसीआई मिल सकता है।
कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि का सटीक कारण अज्ञात है। इसकी संभावना है कि इसमें योगदान देने वाले कई कारक शामिल हैं:
- लिंफोमा स्वयं (विशेषकर यदि यह आपके मस्तिष्क में है या फैलता है)
- लिंफोमा और प्रतिरक्षा कोशिकाओं द्वारा जारी रसायन
- सर्जरी, रेडियोथेरेपी, इम्यूनोथेरेपी और कीमोथेरेपी सहित उपचार
- स्टेरॉयड, दर्द निवारक और एंटीवायरल सहित सहायक दवाएं
- उपचार के दुष्प्रभाव जैसे संक्रमण, थकान, कम रक्त गणना, बाधित नींद पैटर्न, हार्मोनल परिवर्तन और कुपोषण
- दर्द और सूजन
- तनाव, चिंता और/या अवसाद।
कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि (सीआरसीआई) के लक्षण क्या हैं?
सीआरसीआई लोगों पर अलग तरह से असर डालेगी. आपके पास सूक्ष्म लक्षण हो सकते हैं जो अधिक परेशानी का कारण बन सकते हैं, या लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि आपको चिंता हो सकती है और सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है। अधिकांश लोगों के लिए, सीआरसीआई में समय के साथ सुधार होगा, लेकिन कुछ लोगों के पास स्थायी प्रभाव हो सकते हैं।
कुछ लक्षण जो आप देख सकते हैं उनमें शामिल हैं:
आप कर सकते हैं:
- सामान्य से अधिक अव्यवस्थित होना
- आसानी से भ्रमित हो जाओ
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है
- अधिक भुलक्कड़ हो जाओ
- निर्णय लेने में समस्या होती है
- सही शब्द ढूंढने, या दूसरे क्या कह रहे हैं यह समझने में कठिनाई होती है
- नाम भूल जाओ
- निर्देशों का पालन करने में कठिनाई हो रही है
- नए कौशल सीखने में कठिनाई होती है
- सामान्य से अधिक मल्टीटास्किंग के साथ संघर्ष करना
- ऐसा महसूस करें कि आपका दिमाग या सोच धुंधली या धीमी है
- ध्यान देने की अवधि कम होती है।
कुछ प्रबंधन रणनीतियाँ क्या हैं?
ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपको होने वाली कठिनाइयों के आधार पर सीआरसीआई के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकती हैं।
दूसरों को शामिल करना
यह महत्वपूर्ण है! आपको यह अकेले नहीं करना चाहिए. आपके ऐसे दोस्त या परिवार हो सकते हैं जो मदद कर सकते हैं, या यह कोई स्वास्थ्य पेशेवर हो सकता है। दूसरों को शामिल करने में शामिल हो सकते हैं:
- समर्थन व्यक्ति. आप अपनी नियुक्तियों के लिए एक सहायक व्यक्ति को साथ ला सकते हैं। यह आमतौर पर परिवार का एक विश्वसनीय सदस्य, मित्र या देखभालकर्ता होता है। वे आपके लिए महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने या प्रश्न पूछने में मदद कर सकते हैं। आप उनसे अपने लिए नोट्स लेने के लिए भी कह सकते हैं।
- परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक. परामर्श और मनोविज्ञान आपको होने वाले परिवर्तनों को समझने में मदद कर सकता है, और इन परिवर्तनों के साथ भावनात्मक रूप से कैसे निपटें और परिवर्तनों को प्रबंधित करने और आपके जीवन पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए नए व्यवहार या रणनीतियां विकसित करें।
- व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी)। ओटी एक स्वास्थ्य पेशेवर है जो आपके सीआरसीआई का आकलन कर सकता है और इसे प्रबंधित करने की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।
चेकलिस्ट का उपयोग करें
आपके फ़ोन पर चेकलिस्ट, नोट्स, अलार्म या डायरी रखने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिल सकती है:
- आपको क्या करने की जरूरत है
- अपॉइंटमेंट, रक्त परीक्षण या स्कैन
- जनमदि की
- महत्वपूर्ण जानकारी
- निर्देश
- अन्य विशेष जानकारी.
स्वस्थ जीवनशैली
एक स्वस्थ जीवनशैली हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है! व्यायाम से आपके मस्तिष्क में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाने सहित कई लाभ होते हैं। इससे सीआरसीआई के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वस्थ आहार खाना और अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके इनके बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं।
आहार, पोषण और लिंफोमा - यूट्यूब वीडियो
स्मृति और उत्तेजना
आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने से सीआरसीआई के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
रचनात्मक गतिविधियाँ जैसे कला, जिग्स पहेलियाँ या क्रॉसवर्ड, एक नया कौशल या भाषा सीखना आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखने और सीआरसीआई के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है।
आप अपने डॉक्टर या नर्सों से अधिक औपचारिक मस्तिष्क प्रशिक्षण के बारे में भी पूछ सकते हैं संज्ञानात्मक पुनर्वास.
दूसरों को शामिल करना महत्वपूर्ण है!
किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को अपने साथ महत्वपूर्ण नियुक्तियों या बैठकों में जाने के लिए कहें। वे नोट्स लेने में मदद कर सकते हैं, और आपके लिए प्रश्न पूछ सकते हैं।
स्वास्थ्य पेशेवर और सहायक लोग जो मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने सीआरसीआई के बारे में चिंतित हैं और महसूस करते हैं कि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो ऐसे लोग हैं जो आपकी सहायता करने के लिए प्रशिक्षित हैं। नीचे हम कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों की सूची बना रहे हैं जो सीआरसीआई के लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं और वे क्या करते हैं।
व्यावसायिक चिकित्सक
यदि आपको संज्ञानात्मक हानि (मस्तिष्क कोहरे) के कारण अपने दैनिक कार्यों में परेशानी हो रही है तो व्यावसायिक चिकित्सक मदद कर सकते हैं। वे एक मूल्यांकन कर सकते हैं, और आपको ऐसी रणनीतियाँ बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
मनोविज्ञानी (साइकोलोजिस्ट)
एक मनोवैज्ञानिक आपको यह सीखने में मदद कर सकता है कि आपके संज्ञान में परिवर्तन के साथ आने वाली चुनौतियों को कैसे स्वीकार करें और उनका सामना कैसे करें। वे आपकी अनुभूति को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम या रणनीतियाँ देने में भी सक्षम हो सकते हैं।
neuropsychologist
एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट आपके संज्ञानात्मक परिवर्तनों के प्रभाव का आकलन करने में मदद कर सकता है और यह आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है। वे आपके जीवन पर संज्ञानात्मक परिवर्तनों के प्रभाव को कम करने के लिए रणनीतियाँ सीखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अन्य चीज़ें जो आप आज़मा सकते हैं
ऐसी कई चीजें हैं जो आप और आपके मित्र/परिवार/समूह आपके कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि को प्रबंधित करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
सबसे पहले, अपने आप पर सहज रहें। बहुत ज्यादा उम्मीद मत करो. आपका मन और शरीर बहुत कुछ झेल रहा है, और अपने निदान और उपचार के साथ, आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक सीख रहे हैं!
उपचार के लिए समय दें और जानें कि समय के साथ सीआरसीआई में सुधार हो सकता है।
अपनी ऊर्जा को संरक्षित करने और अपनी नींद या आराम के पैटर्न में सुधार करने का लक्ष्य रखें। आप अधिक जानकारी यहां से प्राप्त कर सकते हैं यहाँ पर क्लिक.
अपने शरीर और मस्तिष्क का व्यायाम करें। प्रतिदिन ताजी हवा में टहलना एक अच्छी शुरुआत है। पहेलियाँ, शब्द गेम या क्विज़ भी आज़माएँ।
कोई नया कौशल सीखें जो आपको सोचने पर मजबूर कर दे। यह एक नई भाषा, शिल्प, पेंटिंग या लेखन का प्रयास हो सकता है। आपकी और क्या रुचि है? इसे आज़माएं (जब तक यह आपको जोखिम में न डाले। यदि आप निश्चित नहीं हैं तो अपने डॉक्टर या नर्स से पूछें)।
बिना ध्यान भटकाए शांत स्थानों पर बातचीत करें। टीवी बंद कर दें, फ़ोन रख दें या बातचीत करने के लिए जो कर रहे हैं उसे रोक दें ताकि आप केवल बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
चीजों को एक डायरी या जर्नल में लिखें। पोस्ट इट नोट्स का उपयोग करें या अपने फोन पर रिमाइंडर या अलार्म सेट करें - सुनिश्चित करें कि आप वही लिखें जो रिमाइंडर या अलार्म है!
ना कहने की आदत डालें. कभी-कभी 'नहीं' कहना स्वस्थ होता है।
परिवार और दोस्तों को बताएं कि सीआरसीआई क्या है और उनके साथ यह पेज साझा करें ताकि वे आपको समझ सकें और आपका समर्थन कर सकें।
लोगों को बताएं कि आपको उनसे क्या चाहिए. लोग अक्सर मदद करना चाहते हैं लेकिन नहीं जानते कि कैसे करें। उन्हें यह बताकर मदद करें कि आपको क्या चाहिए।
हर दिन आराम करने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए समय निकालें। ध्यान या विज़ुअलाइज़ेशन ऐप्स, या सीडी इसमें मदद कर सकते हैं।
यदि आपको चिंता, अवसाद या तनाव है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इन्हें प्रबंधित करने से आपके सीआरसीआई को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
जीवन प्रशिक्षक
आप किसी लाइफ़ कोच से बात करने का प्रयास भी करना चाह सकते हैं। जीवन प्रशिक्षक मनोविज्ञान या परामर्श में मदद नहीं कर सकते। लेकिन वे आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।
नीचे एक जीवन प्रशिक्षक के कुछ वीडियो हैं। यदि आप स्वयं उसे देखने के लिए संदर्भित करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
सारांश
- कैंसर संबंधी संज्ञानात्मक हानि (सीआरसीआई) आम है, जो कैंसर से पीड़ित हर 7 में से 10 लोगों को प्रभावित करती है।
- कीमो ब्रेन या ब्रेन फॉग सीआरसीआई के अन्य नाम हैं।
- संज्ञानात्मक कार्य यह है कि आप कैसे सोचते हैं, योजना बनाते हैं और जानकारी पर कार्य करते हैं और साथ ही आप जानकारी को कैसे संप्रेषित करते हैं और समझते हैं। ये वो चीज़ें हैं जो सीआरसीआई से प्रभावित होती हैं.
- सीआरसीआई लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकता है और आमतौर पर समय के साथ इसमें सुधार होता है।
- अपने दिमाग और शरीर का व्यायाम करने से सीआरसीआई के लक्षणों को सुधारने में मदद मिल सकती है।
- व्यावसायिक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और जीवन प्रशिक्षक सभी आपके सीआरसीआई को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- परिवार और मित्र भी सीआरसीआई को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं - इस पृष्ठ को उनके साथ साझा करें।
- अपने आप पर सहज रहें - आपके पास बहुत कुछ चल रहा है और आप जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक सीख रहे हैं।
- यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो हमारी लिंफोमा देखभाल नर्सों से संपर्क करें। आप इस स्क्रीन के नीचे हमसे संपर्क करें बटन पर क्लिक करके उनसे संपर्क कर सकते हैं।
