Sekitar 7 dari setiap 10 orang dengan pengalaman kanker Gangguan Kognitif Terkait Kanker (CRCI). Kami lebih sering menyebutnya 'Otak Kemo' atau 'Kabut Otak', dan ini dapat memengaruhi ingatan dan pola pikir Anda. Meskipun menyebutnya "otak kemo", ini dapat menyerang siapa saja yang menderita kanker, bahkan jika Anda tidak menjalani kemoterapi.
Apa itu kognisi?
Untuk memahami perubahan kognitif, pertama-tama Anda perlu memahami apa itu kognisi.
Kognisi adalah fungsi otak kita sehari-hari dan melibatkan:
- persepsi – bagaimana kita mendengar, melihat, menyadari, dan memahami sesuatu.
- perhatian - mampu fokus.
- bahasa – berbicara dan memahami kata-kata yang diucapkan dan ditulis.
- memori - memori jangka pendek dan jangka panjang.
- penalaran - memikirkan hal-hal secara logis. Bagaimana kami menyelesaikan masalah.
- penilaian - kemampuan kita untuk membuat keputusan yang dipertimbangkan dan masuk akal.
- pemecahan masalah - kemampuan kita untuk menemukan dan bertindak atas solusi untuk masalah.
Apa yang menyebabkan Gangguan Kognitif Terkait Kanker?
Gangguan kognitif terkait kanker (CRCI) sering disebut kemo otak atau kabut otak. Namun, meski sering disebut sebagai 'Chemo Brain', CRCI tidak semata-mata disebabkan oleh kemoterapi! Faktanya, penderita kanker yang bahkan belum menjalani kemo bisa mendapatkan CRCI.
Penyebab pasti gangguan kognitif terkait kanker tidak diketahui. Kemungkinan ada banyak faktor yang berkontribusi termasuk:
- limfoma itu sendiri (terutama jika berada di dalam atau menyebar ke otak Anda)
- bahan kimia yang dilepaskan oleh limfoma dan sel-sel kekebalan
- pengobatan termasuk operasi, radioterapi, imunoterapi, dan kemoterapi
- obat pendukung termasuk steroid, obat nyeri dan antivirus
- efek samping pengobatan seperti infeksi, kelelahan, jumlah darah rendah, pola tidur yang terganggu, perubahan hormonal dan malnutrisi
- rasa sakit dan peradangan
- stres, kecemasan dan/atau depresi.
Apa saja gejala Cancer Related Cognitive Impairment (CRCI)?
CRCI akan memengaruhi orang secara berbeda. Anda mungkin memiliki gejala halus yang lebih mengganggu, atau gejalanya bisa cukup parah sehingga membuat Anda khawatir dan memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal. Bagi kebanyakan orang, CRCI akan meningkat seiring waktu, tetapi beberapa mungkin memiliki efek yang bertahan lama.
Beberapa gejala yang mungkin Anda perhatikan meliputi:
Kamu boleh:
- menjadi lebih tidak teratur dari biasanya
- menjadi bingung dengan mudah
- mengalami kesulitan berkonsentrasi
- menjadi lebih mudah lupa
- memiliki masalah dalam pengambilan keputusan
- mengalami kesulitan menemukan kata yang tepat, atau memahami apa yang dikatakan orang lain
- lupa nama
- mengalami kesulitan mengikuti petunjuk
- mengalami kesulitan mempelajari keterampilan baru
- berjuang dengan multitasking lebih dari biasanya
- merasa pikiran atau pemikiran Anda berkabut atau lambat
- memiliki rentang perhatian yang pendek.
Apa sajakah strategi manajemen?
Ada banyak strategi yang dapat membantu memperbaiki gejala CRCI tergantung pada kesulitan yang Anda alami.
Melibatkan orang lain
Ini penting! Anda tidak harus melakukan ini sendirian. Anda mungkin memiliki teman atau keluarga yang dapat membantu, atau mungkin seorang ahli kesehatan. Melibatkan orang lain dapat meliputi:
- Orang pendukung. Anda dapat membawa orang pendukung ke janji temu Anda. Ini biasanya anggota keluarga, teman, atau pengasuh yang tepercaya. Mereka dapat membantu mengingat informasi penting atau mengajukan pertanyaan untuk Anda. Anda juga dapat meminta mereka membuat catatan untuk Anda.
- Konselor atau psikolog. Konseling dan psikologi dapat membantu Anda memahami perubahan yang terjadi, dan bagaimana mengatasi perubahan ini secara emosional dan mengembangkan perilaku atau strategi baru untuk mengelola perubahan dan mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda,
- Okupasi Terapis (OT). OT adalah profesional kesehatan yang dapat menilai CRCI Anda dan membantu Anda merencanakan cara untuk mengelolanya.
Gunakan daftar periksa
Daftar periksa, catatan, alarm di ponsel, atau membuat catatan harian dapat membantu mengingatkan Anda tentang:
- apa yang kamu butuhkan
- janji, tes darah atau scan
- ulang tahun
- informasi penting
- instruksi
- informasi khusus lainnya.
Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat penting untuk semua orang! Olahraga memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Anda. Ini dapat membantu memperbaiki gejala CRCI.
Tubuh Anda juga membutuhkan energi untuk bahan bakar tubuh Anda, jadi makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup itu penting. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dengan mengklik link di bawah ini.
Diet, nutrisi dan limfoma - Video Youtube
Memori dan Stimulasi
Merangsang otak Anda dapat memperbaiki gejala CRCI.
Kegiatan kreatif seperti seni, teka-teki jigsaw atau teka-teki silang, mempelajari keterampilan atau bahasa baru semuanya dapat membantu otak Anda tetap aktif, dan memperbaiki gejala CRCI.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter atau perawat Anda tentang pelatihan otak yang lebih formal rehabilitasi kognitif.
Melibatkan orang lain itu penting!
Minta teman atau anggota keluarga tepercaya untuk pergi ke janji temu atau pertemuan penting dengan Anda. Mereka dapat membantu mencatat, dan mengajukan pertanyaan untuk Anda.
Profesional kesehatan dan dukungan orang yang dapat membantu.
Jika Anda mengkhawatirkan CRCI Anda dan merasa membutuhkan bantuan tambahan, ada orang yang terlatih untuk membantu Anda. Di bawah ini kami daftar beberapa profesional kesehatan yang dapat membantu memperbaiki gejala CRCI dan apa yang mereka lakukan.
Terapis okupasi
Terapis okupasi dapat membantu jika Anda mengalami masalah dengan tugas sehari-hari karena gangguan kognitif (kabut otak). Mereka dapat melakukan penilaian, dan membantu Anda menemukan strategi yang dapat membantu mengurangi dampaknya terhadap hidup Anda.
Psikolog
Seorang psikolog dapat membantu Anda belajar bagaimana menerima dan mengatasi tantangan yang datang dengan perubahan pada kognisi Anda. Mereka mungkin juga dapat memberikan latihan atau strategi untuk meningkatkan kognisi Anda.
Ahli saraf
Seorang neuropsikolog dapat membantu menilai dampak perubahan kognitif Anda dan bagaimana hal ini memengaruhi perilaku Anda. Mereka dapat membantu Anda mempelajari strategi untuk mengurangi dampak perubahan kognitif pada hidup Anda.
Hal lain yang bisa Anda coba
Ada beberapa hal yang dapat Anda dan teman/keluarga/gerombolan Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola gangguan kognitif terkait kanker.
Pertama, santai saja. Jangan berharap terlalu banyak. Pikiran dan tubuh Anda mengalami banyak hal, dan dengan diagnosis dan perawatan Anda, Anda belajar lebih banyak dari yang mungkin Anda sadari!
Berikan waktu untuk penyembuhan dan ketahuilah bahwa CRCI dapat meningkat seiring waktu.
Bertujuan untuk menghemat energi Anda dan memperbaiki pola tidur atau istirahat Anda. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dengan klik di sini.
Latih tubuh dan otak Anda. Berjalan-jalan setiap hari di udara segar adalah awal yang baik. Coba juga teka-teki, permainan kata, atau kuis.
Pelajari keterampilan baru yang membuat Anda berpikir. Ini bisa mencoba bahasa baru, kerajinan tangan, melukis atau menulis. Apa lagi yang menarik minat Anda? Cobalah (selama tidak membahayakan Anda. Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada dokter atau perawat Anda).
Lakukan percakapan di tempat yang tenang tanpa gangguan. Matikan tv, letakkan telepon atau berhenti melakukan apa yang Anda lakukan untuk melakukan percakapan sehingga Anda hanya dapat fokus pada percakapan.
Tulis semuanya dalam buku harian atau jurnal. Gunakan catatan tempel atau setel pengingat atau alarm di ponsel Anda – Pastikan Anda menulis untuk apa pengingat atau alarm itu!
Biasakan untuk mengatakan tidak. Terkadang sehat untuk mengatakan tidak.
Beri tahu keluarga dan teman apa itu CRCI dan bagikan halaman ini dengan mereka agar mereka dapat memahami dan mendukung Anda.
Beri tahu orang-orang apa yang Anda butuhkan dari mereka. Orang sering ingin membantu tetapi tidak tahu caranya. Bantu mereka dengan memberi tahu mereka apa yang Anda butuhkan.
Luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan menjernihkan pikiran. Aplikasi meditasi atau visualisasi, atau CD dapat membantu dalam hal ini.
Jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau stres, bicarakan dengan dokter Anda. Mengelola ini akan membantu meningkatkan CRCI Anda.
Pelatih seumur hidup
Anda bahkan mungkin ingin mencoba berbicara dengan pelatih kehidupan. Pelatih kehidupan tidak dapat membantu dengan psikolgi atau konseling. Tetapi mereka dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang realistis dan membuat rencana untuk mencapainya.
Di bawah ini adalah beberapa video dari pelatih kehidupan. Jika Anda ingin merujuk diri Anda untuk melihatnya, klik tautan di bawah ini.
Kesimpulan
- Kerusakan kognitif terkait kanker (CRCI) adalah umum, mempengaruhi sekitar 7 dari setiap 10 orang dengan kanker.
- Otak kemo atau kabut otak adalah nama lain untuk CRCI.
- Fungsi kognitif adalah bagaimana Anda berpikir, merencanakan, dan bertindak atas informasi serta bagaimana Anda berkomunikasi dan memahami informasi. Hal-hal inilah yang dipengaruhi oleh CRCI.
- CRCI dapat memengaruhi orang secara berbeda dan biasanya membaik seiring waktu.
- Melatih pikiran dan tubuh Anda dapat membantu memperbaiki gejala CRCI.
- Terapis okupasi, psikolog, neuropsikolog, dan pelatih kehidupan semuanya dapat membantu Anda mengelola CRCI Anda.
- Keluarga dan teman juga dapat membantu Anda mengelola CRCI – bagikan halaman ini dengan mereka.
- Santai saja – Anda memiliki banyak hal yang terjadi dan Anda mungkin belajar lebih dari yang Anda sadari.
- Hubungi Perawat Perawatan Limfoma kami jika Anda membutuhkan dukungan. Anda dapat menghubungi mereka dengan mengklik tombol Hubungi kami di bagian bawah layar ini.
