Қатерлі ісікке шалдыққан әрбір 7 адамның 10-сі ауырады Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылулар (CRCI). Біз мұны көбінесе «Химиялық ми» немесе «Ми тұманы» деп атаймыз және бұл сіздің жадыңызға және ойлау үлгілеріңізге әсер етуі мүмкін. Оны «химиялық ми» деп атағанымен, ол қатерлі ісікке шалдыққан кез келген адамға, тіпті сізде химиотерапия болмаса да әсер етуі мүмкін.
Таным дегеніміз не?
Когнитивті өзгерістерді түсіну үшін алдымен таным дегеніміз не екенін түсіну керек.
Таным біздің миымыздың күнделікті жұмысы болып табылады және мыналарды қамтиды:
- қабылдау – заттарды қалай естиміз, көреміз, білеміз және түсінеміз.
- зейін – назар аудара білу.
- тіл – ауызша және жазбаша сөздерді айту және түсіну.
- жады – қысқа және ұзақ мерзімді есте сақтау.
- пайымдау – заттарды логикалық тұрғыдан ойлау. Біз заттарды қалай шешеміз.
- пайымдау – ойластырылған және саналы шешімдер қабылдау қабілетіміз.
- проблемаларды шешу – біздің проблемалардың шешімін табу және әрекет ету қабілетіміз.
Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылулардың себебі неде?
Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылулар (CRCI) жиі химиологиялық ми немесе ми тұман деп аталады. Дегенмен, жиі «Химиялық ми» деп аталса да, CRCI тек химиотерапиядан туындамайды! Шын мәнінде, химиотерапиядан өтпеген қатерлі ісікпен ауыратын адамдар CRCI ала алады.
Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылыстың нақты себебі белгісіз. Көптеген ықпал ететін факторлар болуы мүмкін, соның ішінде:
- лимфоманың өзі (әсіресе ол сіздің миыңызда болса немесе таралса)
- лимфома және иммундық жасушалар шығаратын химиялық заттар
- хирургия, сәулелік терапия, иммунотерапия және химиотерапияны қамтитын емдеу
- стероидтарды, ауырсынуды және вирусқа қарсы препараттарды қоса алғанда, қолдау көрсететін дәрілер
- инфекциялар, шаршау, қанның төмендеуі, ұйқының бұзылуы, гормоналды өзгерістер және дұрыс тамақтанбау сияқты емдеудің жанама әсерлері
- ауырсыну және қабыну
- стресс, мазасыздық және/немесе депрессия.
Қатерлі ісікке байланысты когнитивтік бұзылыстың (CRCI) белгілері қандай?
CRCI адамдарға басқаша әсер етеді. Сізде жағымсыз белгілер болуы мүмкін немесе симптомдар сізді алаңдатуға және қалыпты жұмыс істеу қабілетіңізге әсер ететіндей ауыр болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін CRCI уақыт өте келе жақсарады, бірақ кейбіреулерінің тұрақты әсерлері болуы мүмкін.
Сіз байқаған кейбір белгілер:
Сізге болады:
- әдеттегіден гөрі ұйымдаспаған
- оңай шатастырыңыз
- шоғырлану қиынға соғады
- көбірек ұмытшақ болу
- шешім қабылдауда қиындықтар туындайды
- дұрыс сөздерді табу немесе басқалардың айтқанын түсіну қиынға соғады
- есімдерін ұмыт
- нұсқауларды орындауда қиындықтар туындайды
- жаңа дағдыларды меңгеру қиынға соғады
- көп тапсырмамен әдеттегіден көбірек күресу
- сіздің ақылыңыз немесе ойлауыңыз тұман немесе баяу сияқты сезініңіз
- назар аудару уақыты қысқа болады.
Басқарудың кейбір стратегиялары қандай?
Сізде қандай қиындықтар бар екеніне байланысты CRCI белгілерін жақсартуға көмектесетін көптеген стратегиялар бар.
Басқаларды тарту
Бұл маңызды! Мұны жалғыз істеудің қажеті жоқ. Сізде көмектесе алатын достарыңыз немесе отбасыңыз болуы мүмкін немесе бұл денсаулық сақтау маманы болуы мүмкін. Басқаларды тарту мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қолдау көрсететін адам. Сіз кездесулеріңізге қолдау көрсететін адамды ала аласыз. Бұл әдетте отбасының сенімді мүшесі, досы немесе қамқоршысы. Олар негізгі ақпаратты есте сақтауға немесе сізге сұрақтар қоюға көмектеседі. Сондай-ақ олардан сіз үшін жазбалар алуды сұрауға болады.
- Кеңесші немесе психолог. Кеңес беру және психология болып жатқан өзгерістерді түсінуге және осы өзгерістермен эмоционалды түрде қалай күресуге және өзгерістерді басқару және олардың сіздің өміріңізге әсерін азайту үшін жаңа мінез-құлық немесе стратегияларды әзірлеуге көмектеседі.
- Еңбек терапевті (ОТ). ОТ – сіздің CRCI-ді бағалай алатын және оны басқару жолын жоспарлауға көмектесетін денсаулық сақтау маманы.
Бақылау тізімдерін қолданыңыз
Телефондағы бақылау тізімдері, ескертпелер, дабылдар немесе күнделік жүргізу сізге мыналарды еске түсіруге көмектеседі:
- не істеу керек
- кездесулер, қан анализі немесе сканерлеу
- туған күндер
- маңызды ақпарат
- нұсқаулар
- басқа арнайы ақпарат.
Салауатты өмір салты
Салауатты өмір салты әрбір адам үшін маңызды! Жаттығудың көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде қан ағымы мен миға оттегінің түсуін арттыру. Бұл CRCI симптомдарын жақсартуға көмектеседі.
Сіздің денеңізге денеңізді қуаттандыру үшін де энергия қажет, сондықтан дұрыс тамақтану және дұрыс ұйықтау маңызды. Төмендегі сілтемелерді басу арқылы олар туралы қосымша ақпаратты таба аласыз.
Диета, тамақтану және лимфома – YouTube бейне
Жад және ынталандыру
Миыңызды ынталандыру CRCI симптомдарын жақсартуы мүмкін.
Өнер, басқатырғыштар немесе кроссвордтар, жаңа дағдыларды немесе тілді үйрену сияқты шығармашылық әрекеттер миыңызды белсенді етуге және CRCI белгілерін жақсартуға көмектеседі.
Сіз сондай-ақ дәрігеріңізден немесе медбикелерден мидың ресми жаттығулары туралы сұрай аласыз когнитивті реабилитация.
Басқаларды тарту маңызды!
Сенімді досыңыздан немесе отбасыңыздан сізбен маңызды кездесулерге немесе кездесулерге баруын сұраңыз. Олар жазбаларды алуға және сізге сұрақтар қоюға көмектесе алады.
Денсаулық сақтау мамандары және көмектесе алатын адамдарға қолдау көрсету.
Егер сіз CRCI туралы алаңдасаңыз және сізге қосымша көмек қажет деп ойласаңыз, сізге көмектесуге дайындалған адамдар бар. Төменде біз CRCI белгілерін жақсартуға көмектесетін және олардың не істейтінін көрсететін кейбір денсаулық сақтау мамандарының тізімін береміз.
Еңбек терапевті
Когнитивті бұзылыстарға (мидың тұманына) байланысты күнделікті тапсырмаларды орындауда қиындықтар туындаса, кәсіби терапевттер көмектесе алады. Олар бағалау жүргізе алады және оның сіздің өміріңізге тигізетін әсерін азайтуға көмектесетін стратегияларды жасауға көмектеседі.
Психолог
Психолог сіздің танымыңыздағы өзгерістерге байланысты қиындықтарды қалай қабылдауға және жеңуге болатынын білуге көмектеседі. Сондай-ақ олар сіздің танымыңызды жақсарту үшін жаттығулар немесе стратегиялар бере алады.
Нейропсихолог
Нейропсихолог сіздің когнитивті өзгерістеріңіздің әсерін және олардың мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін бағалауға көмектесе алады. Олар когнитивті өзгерістердің сіздің өміріңізге әсерін азайту стратегияларын үйренуге көмектеседі.
Сіз көріңіз басқа нәрселер
Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылыстарды басқаруға көмектесу үшін сіз және сіздің достарыңыз/отбасы/ тобыр жасай алатын бірнеше нәрсе бар.
Біріншіден, өзіңізге жеңіл жүріңіз. Тым көп күтпеңіз. Сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңіз көп нәрсені бастан өткеруде және диагнозыңыз бен емдеуіңізбен сіз ойлағаннан да көп нәрсені үйренесіз!
Емдеуге уақыт беріңіз және CRCI уақыт өте келе жақсаратынын біліңіз.
Қуатыңызды үнемдеп, ұйқы немесе демалу режимін жақсартуды мақсат етіңіз. Қосымша ақпаратты мына жерден таба аласыз мұнда нұқу.
Денеңізге және миыңызға жаттығу жасаңыз. Күн сайын таза ауада серуендеу жақсы бастама. Сондай-ақ басқатырғыштарды, сөздік ойындарды немесе викториналарды қолданып көріңіз.
Ойландыратын жаңа дағдыны үйреніңіз. Бұл жаңа тілді, қолөнерді, кескіндемені немесе жазуды үйрену болуы мүмкін. Сізді тағы не қызықтырады? Байқап көріңіз (егер ол сізге қауіп төндірмесе. Егер сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізден немесе медбикеңізден сұраңыз).
Тыныш жерлерде алаңдамай сөйлесіңіз. Тек әңгімеге назар аудару үшін теледидарды өшіріңіз, телефонды қойыңыз немесе сөйлесу үшін не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз.
Бір нәрсені күнделікке немесе журналға жазыңыз. Пост жазбаларын пайдаланыңыз немесе телефоныңызға еске салғыштарды немесе дабылдарды орнатыңыз – Еске салғыш немесе дабыл не үшін екенін жазғаныңызға көз жеткізіңіз!
Жоқ деп айтуға дағдыланыңыз. Кейде «жоқ» деп айту дұрыс.
Отбасыңыз бен достарыңызға CRCI не екенін білуге мүмкіндік беріңіз, олар сізді түсініп, қолдау көрсетуі үшін осы бетті олармен бөлісіңіз.
Адамдарға олардан не қажет екенін айтыңыз. Адамдар көбінесе көмектескісі келеді, бірақ қалай көмектесетінін білмейді. Сізге не қажет екенін білу арқылы оларға көмектесіңіз.
Күн сайын демалуға және ойыңызды тазартуға уақыт бөліңіз. Бұған медитация немесе визуализация қолданбалары немесе ықшам дискілер көмектеседі.
Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе стресс болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Оларды басқару CRCI деңгейін жақсартуға көмектеседі.
Өмір жаттықтырушысы
Сіз тіпті өмірлік жаттықтырушымен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Өмірлік жаттықтырушылар психологияға немесе кеңес беруге көмектесе алмайды. Бірақ олар сізге нақты мақсаттар қоюға және оларға жету үшін жоспар құруға көмектеседі.
Төменде өмірлік жаттықтырушының кейбір бейнелері берілген. Егер сіз оны көргіңіз келсе, төмендегі сілтемені басыңыз.
қысқаша мазмұндама
- Қатерлі ісікке байланысты когнитивті бұзылулар (CRCI) жиі кездеседі, қатерлі ісікке шалдыққан әрбір 7 адамның 10-сіне әсер етеді.
- Химиялық ми немесе ми тұманы CRCI үшін басқа атаулар болып табылады.
- Когнитивті функция - бұл ақпаратты қалай ойлайтыныңыз, жоспарлауыңыз және әрекет етуіңіз, сондай-ақ ақпаратты қалай түсінетініңіз және түсінетініңіз. Дәл осы заттар CRCI әсер етеді.
- CRCI адамдарға әртүрлі әсер етуі мүмкін және әдетте уақыт өте келе жақсарады.
- Ақыл мен дене жаттығулары CRCI симптомдарын жақсартуға көмектеседі.
- Кәсіби терапевттер, психологтар, нейропсихологтар және өмірлік жаттықтырушылар сіздің CRCI-ді басқаруға көмектесе алады.
- Отбасыңыз бен достарыңыз сізге CRCI басқаруға көмектесе алады – осы бетті олармен бөлісіңіз.
- Өзіңізге жеңіл жүріңіз - сізде көп нәрсе бар және сіз ойлағаннан да көп нәрсені үйреніп жатқан шығарсыз.
- Егер сізге қолдау қажет болса, лимфома күтімі бойынша медбикелерге хабарласыңыз. Осы экранның төменгі жағындағы «Бізбен байланысу» түймесін басу арқылы олармен байланысуға болады.
