Шаршау - тынығудан немесе ұйқыдан кейін жақсармайтын қатты шаршау мен әлсіздік сезімі. Бұл қалыпты шаршау сияқты емес және ол сіздің өмір сапасына үлкен әсер етуі мүмкін. Лимфомаға байланысты немесе емдеудің жанама әсері ретінде шаршауыңыз мүмкін. Істі қиындату үшін, қатерлі ісікке шалдыққан көптеген адамдар ұйқы циклінде өзгерістерге ұшырайды және ұйықтауға немесе толық түнгі демалу үшін ұйықтауға қиындық тудыруы мүмкін.
Көптеген адамдар үшін шаршау емдеу аяқталғаннан кейін айларға немесе тіпті бірнеше жылға созылады, сондықтан өміріңізді жалғастыра отырып, энергияңызды сақтауға көмектесетін жаңа әдеттерді үйрену маңызды.
Шаршау - қатерлі ісік ауруының ең жиі кездесетін симптомы және оны емдеудің жанама әсері.
Шаршау себептері
Шаршаудың бір себебі жоқ. Қатерлі ісікке шалдыққан кезде және онкологиялық ауруды емдегенде, сізде шаршау қаупінің көптеген факторлары болады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Денеңізді пайдаланатын лимфома өсу үшін энергия жинайды.
- Лимфомаға және сіздің өміріңіздің өзгеруіне қалыпты эмоционалды жауаптар.
- Лимфоманың өсіп жатқан жеріне байланысты болуы мүмкін ауырсыну, орталық сызықты енгізу немесе биопсия, хирургия немесе сәулелік емдеу сияқты процедуралар.
- Инфекция.
- Төмен қызыл қан жасушалары немесе гемоглобин (анемия).
- Қабыну процестерін реттейтін гормондар мен белоктар деңгейлеріндегі өзгерістер.
- Жағымсыз әсерлер моноклональды антиденелер, сәулелік терапия және химиотерапия сияқты кейбір дәрілердің.
- Сіздің денеңіз емдеуден туындаған зақымға байланысты жақсы жасушаларды қалыптыдан жылдамырақ ауыстыру үшін қосымша энергияны пайдаланады.
Шаршаудың көптеген белгілері бар. Саған болады:
- Қарапайым жұмыстарды табу өте қиын болып көрінеді.
- Күш-қуатыңыз жоқ және күні бойы төсекте өткізе алатындай сезінесіз.
- Толық түн ұйқысынан кейін шаршап ояныңыз.
- Өзіңізді жалқау, баяу немесе әлсіз сезінесіз.
- Ойлау, шешім қабылдау немесе шоғырлану қиынға соғады.
- Тітіркену немесе ашуланшақтық сезініңіз.
- Әдеттегіден гөрі ұмытшақ болыңыз және сізде психикалық тұман бар сияқты сезініңіз.
- Жеңіл әрекеттен кейін тыныссыз болыңыз.
- Жыныстық қатынасыңызды жоғалтыңыз.
- Қайғылы, көңілсіз немесе ренжітіңіз.
- Өзіңізді оқшауланған сезінесіз, өйткені сізде адамдармен араласуға немесе байланыста болуға күш жоқ.
- Жұмыс, қоғамдық өмір немесе күнделікті істер үшін тым шаршаңыз.
Лимфомаға немесе оны емдеуге байланысты шаршау жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін. Әркім әртүрлі жауап береді, бірақ адамдардың көпшілігі шаршауды сезінеді.
Адамдардың қатерлі ісікке байланысты шаршау туралы айтқандары:
- Мен энергияның толығымен таусылғанын сезіндім.
- Отыру кейде тым көп күш жұмсайтын.
- Мен бүгін төсектен тұра да алмадым.
- Тұру мен үшін тым көп нәрсені алып кетті.
- Шаршау өте күшті болды, бірақ сәулемен емдеуден кейін бірнеше аптадан кейін жақсарды.
- Таңертең қысқа серуендеуге итермелесем, сол күндері өзімді жақсы сезіндім, шаршағаным соншалықты ауыр емес еді.
Еңбек терапевті шаршауға қалай көмектесе алады
Сізге «шаршауға шыдаудың» қажеті жоқ және бұл сіз жалғыз жеңе алатын нәрсе болуыңыз керек емес.
Еңбек терапевттері (ОТ) – университетте дайындалған денсаулық сақтау мамандары. Олар денсаулық сақтау ұйымының бір бөлігі болып табылады және сіздің шаршауыңызды басқаруға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Олар сіздің қалай жүріп жатқаныңызды және сізге қандай қолдау қажет болуы мүмкін екенін бағалай алады. Сондай-ақ, олар сізге стратегиялар мен жабдықтармен жұмысты жеңілдетуге көмектеседі. Терапевт сізге қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін бейнені қараңыз.
Жергілікті дәрігермен (GP) сөйлесіңіз
Сіздің дәрігеріңіз сізді созылмалы ауруларды басқару жоспарының (сонымен қатар ЖП басқару жоспары деп те аталады) бөлігі ретінде ОТ-ға жібере алады. Сіз емдейтін аурухана сізді ОТ-ға жібере алады.
Дәрігерді басқару жоспарын алған кезде сіз Medicare қамтыған 5 одақтас денсаулық кездесуіне қол жеткізе аласыз, яғни сізге төлеудің қажеті жоқ немесе өте аз ғана төлеу керек. Одақтас денсаулыққа бару кәсіби терапевтке, жаттығу физиологына және т.б. қарауды қамтуы мүмкін. Одақтас денсаулыққа не кіретінін көру мында басыңыз.
Шаршаумен қалай күресуге болады?
Біріншіден, сіз өзіңізді жеңілдетуіңіз керек. Лимфоманың болуы сіздің денеңізге қосымша күш түсіреді, өйткені лимфома өсуді жалғастыру үшін энергия қорларының бір бөлігін пайдаланады.
Содан кейін емдеу сіздің денеңізге қосымша қысым жасайды және сіздің денеңіз лимфоманы тазарту және емдеу нәтижесінде зақымдалған жақсы жасушаларыңызды қалпына келтіру немесе ауыстыру үшін көбірек жұмыс істеуі керек.
Энергияңызды қорғаңыз!
Сіз шаршаған кезде және жақсы ұйықтамасаңыз, күнделікті жұмысыңыздағы кішігірім өзгерістер үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Корольдік кәсіптік терапевтер колледжі 3 P арқылы энергияңызды қорғауды немесе үнемдеуді ұсынады – Қарқын, жоспар және басымдық. Қосымша ақпарат алу үшін төмендегі тақырыптарды басыңыз.
Өзіңізге уақытыңызды алуға рұқсат беріңіз. Асығыстық пен істерді тез бітіруге тырысу қысқа мерзімде сізді шаршатады және келесі күні шаршау мен ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Тапсырмаңызды тұрақты демалыс кезеңдерімен кішірек бөліктерге бөліңіз – (мысалы, бір уақытта бүкіл бөлмені шаңсорғышпен тазалаудың қажеті жоқ және баспалдақпен жарты жолда демалуға болады).
- Әрекеттер арасында демалыңыз. Жаңа тапсырмаға көшу алдында 30-40 минут отырыңыз немесе жатыңыз.
- Мүмкіндігінше тұрудың орнына отырыңыз.
- Әрекеттерді күн немесе апта бойы таратыңыз.
- Тыныс алу – мазасыздану, қорқыныш, шоғырлану немесе бос еместік біздің демімізді бейсаналық түрде ұстауымызға әкелуі мүмкін. Бірақ тыныс алу денемізге энергия үшін қажет оттегіні алуға көмектеседі. Тыныс алуды ұмытпаңыз - деміңізді ұстамаңыз.
жоспар – Орындау керек тапсырма туралы ойлануға уақыт бөліңіз және оны қалай орындау керектігін жоспарлаңыз.
Бастамас бұрын қажет нәрсенің бәрін жинап алыңыз, осылайша алға-артқа барудың қажеті жоқ.- Тасымалдау керек заттарыңыз болса, дөңгелектерге себетті пайдаланыңыз.
- Бірнеше жерді жүргізу керек болса, ең аз қашықтықты жүргізу үшін тапсырысты жоспарлаңыз.
- Бір жерде болу керек уақытта тапсырмаларды жоспарлаудан аулақ болыңыз.
- Жуынатын бөлмеде немесе раковинада отырыңыз, осылайша душ қабылдау, тістеріңізді тазалау, ыдыс жуу кезінде отыруға болады.
- Тапсырманы жеңілдету үшін арнайы жабдықты пайдаланыңыз - кәсіптік терапевт сізге бұл мәселеде көмектесе алады (жұмыс дәрігерінен жолдама сұраңыз).
- Тапсырманы жеңілдету үшін біреуден жиһаз бен жабдықты қайта реттеңіз.
- Көмек сұраңыз және отбасыңыз бен достарыңыз үшін тізім дайындаңыз.
- Күнделікте сіздің энергияңыз ең жоғары және ең төменгі күндердің қай мезгілінде болатынын жазып алыңыз. Сіздің энергияңыз жоғары болған кезде әрекеттеріңізді жоспарлаңыз.
Бізде орындалмайтын істер көп. Басқа нәрселерді орындау қажет болуы мүмкін, бірақ шұғыл емес. Ең маңыздысын қарастырып, соларды орындауды мақсат етіңіз.
- Алдымен ең маңызды немесе жоғары энергия тапсырмаларын орындауды жоспарлаңыз немесе күннің бір уақытында сіздің энергияңыз ең жоғары болады.
- Делегат – сізге кім көмектесе алады және кейбір жұмыстарды орындай алады? Олардан көмек сұраңыз.
- Шұғыл емес тапсырмаларды басқа уақытқа қалдырыңыз.
- «Жоқ» деп айтуға ыңғайлы болыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл лимфоманы емдеу немесе одан қалпына келтіру кезінде өзін-өзі күтудің маңызды бөлігі.
Көмектесуі мүмкін басқа кеңестер
Пайдалы тағамдармен тамақтану
Лимфомамен күресу және емдеуден кейін қалпына келтіру үшін сіздің денеңізге қосымша қуат қажет. Қоректік заттарға бай тағамдарды жеу - сіздің денеңізге табиғи түрде қосымша энергия салудың жалғыз жолы. Сіз жейтін тағамдар туралы ойланыңыз және қоректік заттар мен ақуызы жоғары тағамдарды таңдаңыз. Салауатты дайындауға оңай кейбір тағамдар мыналарды қамтуы мүмкін:
- жұмыртқа
- жаңғақтар мен тұқымдар
- жемістер мен көкөністер
- қызыл ет
- табиғи йогурт пен жеміс қосылған тегіс
- сустаген немесе қамтамасыз ету сияқты тағамдық қоспалар.
Әр адамның энергияға деген қажеттіліктері әртүрлі болады және сізде болуы мүмкін басқа жанама әсерлерге байланысты тағамға қатысты әртүрлі нәрселерді ескеруіңіз мүмкін.
(Егер қажет болса, жұмсақ ірімшіктерден және өңделген еттерден аулақ болыңыз нейтропения, және әрқашан жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жуыңыз).
Ылғалды ұстаңыз!
Сусыздану сіздің шаршауыңызды нашарлатады және төмен қан қысымы, бас айналу, бас ауруы сияқты басқа мәселелерді тудырады және бүйректеріңізге проблемалар тудыруы мүмкін.
Күн сайын шамамен 2-3 литр сұйықтық ішу керек. Кофеин немесе алкоголь бар сусындар сұйықтықты тұтынуға кірмейді. Алкоголь мен кофеин сусыздануды нашарлатуы мүмкін.
Сұйықтықты қабылдауға есептелетін сұйықтықтарға мыналар жатады:
- су (қалауыңыз бойынша тәтті немесе жеміспен дәмдеуге болады)
- жеміс шырыны
- сулы сорпалар
- желе
- балмұздақ (нейтропениямен ауыратын болсаңыз, жұмсақ балмұздақтарды қолданбаңыз)
- сустаген немесе қамтамасыз ету.
Кім көмектесе алады?
Көптеген ауруханалар сізді диетологқа жібере алады. Диетолог - бұл университетте оқытылған денсаулық сақтау саласының маманы. Олар сіздің энергия қажеттіліктеріңізді қарап, лимфома мен емдеуді қарастырады. Содан кейін олар сіздің денеңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сізге қолжетімді және сізге оңай дайындалатын дұрыс диета жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Сіздің дәрігеріңіз созылмалы ауруларды емдеу жоспарының бөлігі ретінде сізді диетологқа жібере алады.
жаттығу
Өзіңізді шаршаған кезде, жаттығу сіз ойлағыңыз келетін соңғы нәрселердің бірі болуы мүмкін. Дегенмен, зерттеулер жаттығулардың шаршау белгілерін жақсартуға көмектесетінін көрсетті.
Сіз GP басқару жоспары арқылы жаттығу физиологына қол жеткізе аласыз.
Сіздің аймағыңыздан жаттығу физиологын табу үшін, мында басыңыз.
Шаршауды емдеу
Шаршаудың арнайы емі жоқ. Шаршаудың көптеген себептері болғандықтан, емдеу негізгі себепке қарамастан жақсартуға бағытталған. Мысалы, егер сіз:
- анемия, сізге қан құю ұсынылуы мүмкін.
- сусызданған кезде сіз ішетін сұйықтықты көбейтуге немесе канюля немесе орталық сызық арқылы тікелей қан ағымына сұйықтық беруге шақырылады.
- ауырған кезде дәрігер ауырсынуды сіз үшін жақсырақ басқарғысы келеді.
- Ұйықтамау ұйқының сапасын жақсарту мақсаты болады (бұл туралы толығырақ ақпарат кейінірек осы бетте).
- күйзеліске ұшыраған немесе мазасызданған кезде оларды релаксация немесе медитация, кеңес беру немесе психология арқылы басқару көмектесуі мүмкін.
Сондай-ақ, диетолог сіздің денеңіздің қажеттіліктері үшін жеткілікті калорияларды, қоректік заттарды және ақуызды алуыңызға көмектесе алады.
Ұйқы проблемалары мен ұйқысыздықты басқару
Ұйқының ұзақтығына және сапасына әсер ететін көптеген факторлар бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- стресс, мазасыздық, депрессия немесе қорқыныш
- емдеудің бөлігі ретінде берілген стероидтар сияқты дәрілер
- күндіз ұйықтау
- гормондардың теңгерімсіздігі
- түнгі терлеу немесе инфекциялар
- ауру
- күн тәртібіне өзгерістер
- шулы аурухана палаталары.
Ұйқының өзгеруін басқару туралы қосымша ақпарат алу үшін төмендегі сілтемені басыңыз.
қысқаша мазмұндама
- Шаршау – қатерлі ісік ауруының жиі кездесетін белгілері және қатерлі ісік емдеудің жанама әсері.
- Бұл тіпті ең қарапайым тапсырмаларды орындау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін.
- Шаршау шаршау сияқты қарапайым емес. Бұл демалу немесе ұйқы кезінде жақсармайтын шаршаудың төтенше түрі.
- Шаршауға шыдаудың қажеті жоқ – шаршауды және өмір сүру сапасын жақсартудың көптеген стратегиялары бар.
- 3 P жылдамдығы, жоспары және басымдықтары шаршауды басқарудың жақсы бастамасы болып табылады.
- Ылғалдылықты сақтау, дұрыс тамақтану және жаттығу шаршау белгілерін жақсартуға көмектеседі.
- Емдеу сіздің шаршауыңыздың негізгі себебін жақсартуға бағытталған.
- Одақтас денсаулық сақтау мамандары - бұл шаршауды басқаруға көмектесетін университетте оқытылған денсаулық сақтау қызметкерлері. Ауруханадағы дәрігерден немесе жергілікті дәрігерден сізді диетологқа немесе кәсіптік терапевтке жіберуін сұраңыз. Бұл созылмалы ауруды басқару жоспарының бөлігі ретінде жасалуы мүмкін.
- Сіз жалғыз емессіз, егер сіз лимфома күтімі бойынша медбикемен сөйлескіңіз келсе, байланыс мәліметтерін алу үшін экранның төменгі жағындағы «Бізбен байланысыңыз» түймесін басыңыз.
