Apmēram 7 no katriem 10 cilvēkiem ar vēzi Ar vēzi saistīti kognitīvie traucējumi (CRCI). Mēs to biežāk saucam par "chemo smadzenēm" vai "smadzeņu miglu", un tas var ietekmēt jūsu atmiņu un domāšanas modeļus. Neskatoties uz to, ka tas tiek saukts par “ķīmijterapijas smadzenēm”, tas var ietekmēt ikvienu, kam ir vēzis, pat ja jums nav ķīmijterapijas.
Kas ir izziņa?
Lai saprastu kognitīvās izmaiņas, vispirms ir jāsaprot, kas ir izziņa.
Izziņa ir mūsu smadzeņu ikdienas darbība, un tā ietver mūsu:
- uztvere – kā mēs dzirdam, redzam, apzināmies un saprotam lietas.
- uzmanība – spēja koncentrēties.
- valoda – runāt un saprast runātos un rakstītos vārdus.
- atmiņa – īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa.
- spriešana – domāšana par lietām loģiski. Kā mēs kārtojam lietas.
- spriedums – mūsu spēja pieņemt pārdomātus un saprātīgus lēmumus.
- problēmu risināšana – mūsu spēja atrast un rīkoties, lai risinātu problēmas.
Kas izraisa ar vēzi saistītus kognitīvos traucējumus?
Ar vēzi saistītus kognitīvos traucējumus (CRCI) bieži sauc par smadzeņu ķīmijterapiju vai smadzeņu miglu. Tomēr, neskatoties uz to, ka to bieži sauc par “chemo Brain”, CRCI neizraisa tikai ķīmijterapija! Patiesībā cilvēki ar vēzi, kuriem pat nav bijusi ķīmijterapija, var saņemt CRCI.
Precīzs ar vēzi saistītu kognitīvo traucējumu cēlonis nav zināms. Iespējams, ka to veicina daudzi faktori, tostarp:
- pati limfoma (īpaši, ja tā atrodas smadzenēs vai izplatās uz tām)
- ķīmiskās vielas, ko izdala limfoma un imūnās šūnas
- ārstēšana, tostarp ķirurģija, staru terapija, imūnterapija un ķīmijterapija
- atbalstošas zāles, tostarp steroīdi, pretsāpju līdzekļi un pretvīrusu līdzekļi
- ārstēšanas blakusparādības, piemēram, infekcijas, nogurums, zems asins skaits, miega traucējumi, hormonālās izmaiņas un nepietiekams uzturs
- sāpes un iekaisums
- stress, trauksme un/vai depresija.
Kādi ir ar vēzi saistītu kognitīvo traucējumu (CRCI) simptomi?
CRCI ietekmēs cilvēkus atšķirīgi. Jums var būt smalki simptomi, kas vairāk traucē, vai simptomi var būt pietiekami smagi, lai radītu raizes un ietekmētu jūsu spēju normāli darboties. Lielākajai daļai cilvēku CRCI laika gaitā uzlabosies, taču dažiem var būt ilgstoša ietekme.
Daži simptomi, kurus varat pamanīt, ir šādi:
Jūs varat:
- būt neorganizētākam nekā parasti
- viegli apjukt
- ir grūtības koncentrēties
- esi aizmāršīgāks
- ir problēmas ar lēmumu pieņemšanu
- ir grūti atrast pareizos vārdus vai saprast, ko citi saka
- aizmirst vārdus
- ir grūtības ievērot norādījumus
- ir grūtības apgūt jaunas prasmes
- cīnīties ar vairākuzdevumu veikšanu vairāk nekā parasti
- šķiet, ka jūsu prāts vai domāšana ir miglaina vai lēna
- ir īss uzmanības līmenis.
Kādas ir dažas pārvaldības stratēģijas?
Ir daudzas stratēģijas, kas var palīdzēt uzlabot CRCI simptomus atkarībā no tā, kādas grūtības jums ir.
Iesaistot citus
Tas ir svarīgi! Jums tas nav jādara vienam. Jums var būt draugi vai ģimenes, kas var palīdzēt, vai arī tas var būt veselības aprūpes speciālists. Citu iesaistīšana var ietvert:
- Atbalsta persona. Uz tikšanos varat ņemt līdzi atbalsta personu. Parasti tas ir uzticams ģimenes loceklis, draugs vai aprūpētājs. Viņi var palīdzēt atcerēties galveno informāciju vai uzdot jums jautājumus. Varat arī lūgt viņiem veikt piezīmes jūsu vietā.
- Konsultants vai psihologs. Konsultācijas un psiholoģija var palīdzēt izprast notiekošās izmaiņas un to, kā emocionāli tikt galā ar šīm pārmaiņām un izstrādāt jaunus uzvedības veidus vai stratēģijas, lai pārvaldītu izmaiņas un samazinātu to ietekmi uz jūsu dzīvi.
- Ergoterapeits (OT). OT ir veselības speciālists, kurš var novērtēt jūsu CRCI un palīdzēt jums plānot veidu, kā to pārvaldīt.
Izmantojiet kontrolsarakstus
Kontrolsaraksti, piezīmes, trauksmes signāli tālrunī vai dienasgrāmata var palīdzēt jums atgādināt:
- kas jums jādara
- tikšanās, asins analīzes vai skenēšana
- dzimšanas dienas
- svarīga informācija
- norādījumi
- cita īpaša informācija.
Veselīgs dzīvesveids
Veselīgs dzīvesveids ir svarīgs ikvienam! Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību, tostarp uzlabojot asins plūsmu un skābekli jūsu smadzenēs. Tas var palīdzēt uzlabot CRCI simptomus.
Jūsu ķermenim ir nepieciešama arī enerģija, lai to darbinātu, tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu uzturu un pienācīgi gulēt. Plašāku informāciju par tiem varat atrast, noklikšķinot uz tālāk esošajām saitēm.
Diēta, uzturs un limfoma - YouTube video
Atmiņa un stimulēšana
Smadzeņu stimulēšana var uzlabot CRCI simptomus.
Radošas aktivitātes, piemēram, māksla, mozaīkas vai krustvārdu mīklas, jaunas prasmes vai valodas apguve var palīdzēt uzturēt jūsu smadzenes aktīvas un uzlabot CRCI simptomus.
Varat arī jautāt savam ārstam vai medmāsām par formālāku smadzeņu apmācību kognitīvā rehabilitācija.
Ir svarīgi iesaistīt citus!
Palūdziet kādam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim kopā ar jums doties uz svarīgām tikšanās vai sanāksmēm. Viņi var palīdzēt veikt piezīmes un uzdot jums jautājumus.
Veselības aprūpes speciālisti un atbalsta cilvēki, kas var palīdzēt.
Ja esat noraizējies par savu CRCI un jūtat, ka jums nepieciešama papildu palīdzība, ir cilvēki, kas ir apmācīti jums palīdzēt. Tālāk ir norādīti daži veselības aprūpes speciālisti, kuri var palīdzēt uzlabot CRCI simptomus un to, ko viņi dara.
Profesionālais terapeits
Ergoterapeiti var palīdzēt, ja jums ir problēmas ar ikdienas uzdevumiem kognitīvo traucējumu (smadzeņu miglas) dēļ. Viņi var veikt novērtējumu un palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas, kas var palīdzēt mazināt tās ietekmi uz jūsu dzīvi.
psihologs
Psihologs var palīdzēt jums iemācīties pieņemt un tikt galā ar izaicinājumiem, kas rodas, mainoties jūsu izziņai. Viņi var arī sniegt vingrinājumus vai stratēģijas, lai uzlabotu jūsu izziņu.
Neiropsihologs
Neiropsihologs var palīdzēt novērtēt jūsu kognitīvo izmaiņu ietekmi un to, kā tās ietekmē jūsu uzvedību. Tie var palīdzēt jums apgūt stratēģijas, lai mazinātu kognitīvo izmaiņu ietekmi uz jūsu dzīvi.
Citas lietas, ko varat izmēģināt
Ir vairākas lietas, ko jūs un jūsu draugi/ģimene/pulks varat darīt, lai palīdzētu jums pārvaldīt ar vēzi saistītos kognitīvos traucējumus.
Pirmkārt, mierīgi izturieties pret sevi. Negaidiet pārāk daudz. Jūsu prāts un ķermenis piedzīvo daudz, un ar savu diagnozi un ārstēšanu jūs mācāties vairāk, nekā jūs, iespējams, nojaušat!
Atvēliet laiku dziedināšanai un ziniet, ka CRCI laika gaitā var uzlaboties.
Centieties taupīt enerģiju un uzlabot miega vai atpūtas paradumus. Plašāku informāciju varat atrast, izmantojot klikšķinot šeit.
Vingrojiet savu ķermeni un smadzenes. Ikdienas pastaigāšanās svaigā gaisā ir labs sākums. Izmēģiniet arī mīklas, vārdu spēles vai viktorīnas.
Apgūstiet jaunu prasmi, kas liek domāt. Tas varētu būt jaunas valodas, amatniecības, gleznošanas vai rakstīšanas mēģinājums. Kas vēl jūs interesē? Izmēģiniet to (ja vien tas jūs nepakļauj riskam. Ja neesat pārliecināts, jautājiet savam ārstam vai medmāsai).
Sarunājieties klusās vietās, netraucējot uzmanību. Izslēdziet televizoru, nolieciet tālruni vai pārtrauciet darīt to, ko darāt, lai turpinātu sarunu, lai jūs varētu koncentrēties tikai uz sarunu.
Pierakstiet lietas dienasgrāmatā vai žurnālā. Izmantojiet izlikšanas piezīmes vai iestatiet atgādinājumus vai modinātājus savā tālrunī — noteikti uzrakstiet, kam atgādinājums vai modinātājs ir paredzēts!
Pierod teikt nē. Ir veselīgi dažreiz pateikt nē.
Ļaujiet ģimenei un draugiem uzzināt, kas ir CRCI, kopīgojiet ar viņiem šo lapu, lai viņi varētu jūs saprast un atbalstīt.
Pastāstiet cilvēkiem, kas jums no viņiem ir vajadzīgs. Cilvēki bieži vēlas palīdzēt, bet nezina, kā. Palīdziet viņiem, paziņojot viņiem, kas jums nepieciešams.
Katru dienu veltiet laiku atpūtai un prāta attīrīšanai. Meditācijas vai vizualizācijas lietotnes vai kompaktdiski var palīdzēt šajā jautājumā.
Ja Jums ir trauksme, depresija vai stress, konsultējieties ar savu ārstu. To pārvaldīšana palīdzēs uzlabot jūsu CRCI.
Dzīves treneris
Jūs pat varētu mēģināt sarunāties ar dzīves treneri. Dzīves treneri nevar palīdzēt ar psiholoģiju vai konsultācijām. Bet tie var palīdzēt jums izvirzīt reālus mērķus un izveidot plānu to sasniegšanai.
Zemāk ir daži video no dzīves trenera. Ja vēlaties pats viņu redzēt, noklikšķiniet uz tālāk esošās saites.
Kopsavilkums
- Ar vēzi saistīti kognitīvie traucējumi (CRCI) ir izplatīti, un tie skar apmēram 7 no katriem 10 cilvēkiem ar vēzi.
- Chemo brain vai smadzeņu migla ir citi CRCI nosaukumi.
- Kognitīvā funkcija ir veids, kā jūs domājat, plānojat un rīkojaties ar informāciju, kā arī tas, kā jūs sazināties un izprotat informāciju. Tieši šīs lietas ietekmē CRCI.
- CRCI var ietekmēt cilvēkus atšķirīgi un parasti uzlabojas ar laiku.
- Prāta un ķermeņa vingrināšana var palīdzēt uzlabot CRCI simptomus.
- Ergoterapeiti, psihologi, neiropsihologi un dzīves treneri var palīdzēt jums pārvaldīt CRCI.
- Ģimene un draugi var arī palīdzēt jums pārvaldīt CRCI — kopīgojiet šo lapu ar viņiem.
- Esiet mierīgs — jums ir daudz kas notiek, un jūs, iespējams, mācāties vairāk, nekā domājat.
- Ja nepieciešams atbalsts, sazinieties ar mūsu limfomas aprūpes māsām. Varat ar viņiem sazināties, šī ekrāna apakšā noklikšķinot uz pogas Sazināties ar mums.
