Około 7 na 10 osób z chorobą nowotworową Zaburzenia poznawcze związane z rakiem (CRCI). Częściej nazywamy to „chemio-mózgiem” lub „mgłą mózgową” i może to wpływać na twoją pamięć i wzorce myślowe. Pomimo tego, że nazywa się to „chemo-mózgiem”, może dotknąć każdego chorego na raka, nawet jeśli nie masz chemioterapii.
Co to jest poznanie?
Aby zrozumieć zmiany poznawcze, musisz najpierw zrozumieć, czym jest poznanie.
Poznanie to codzienne funkcjonowanie naszych mózgów i obejmuje:
- percepcja – jak słyszymy, widzimy, uświadamiamy sobie i rozumiemy rzeczy.
- uwaga – umiejętność skupienia się.
- język – mówienie i rozumienie słów mówionych i pisanych.
- pamięć – pamięć krótkotrwała i długotrwała.
- rozumowanie – logiczne myślenie o rzeczach. Jak sobie radzimy.
- osąd – nasza zdolność do podejmowania przemyślanych i rozsądnych decyzji.
- rozwiązywanie problemów – nasza zdolność do znajdowania rozwiązań problemów i działania zgodnie z nimi.
Co powoduje upośledzenie funkcji poznawczych związane z rakiem?
Upośledzenie funkcji poznawczych związane z rakiem (CRCI) jest często nazywane chemo-mózgiem lub mgłą mózgową. Jednak pomimo tego, że często nazywa się go „chemo-mózgiem”, CRCI nie jest wyłącznie spowodowane chemioterapią! W rzeczywistości ludzie z rakiem, którzy nawet nie mieli chemii, mogą dostać CRCI.
Dokładna przyczyna zaburzeń funkcji poznawczych związanych z rakiem nie jest znana. Prawdopodobnie istnieje wiele czynników, w tym:
- sam chłoniak (szczególnie jeśli jest w mózgu lub rozprzestrzenia się do mózgu)
- substancje chemiczne uwalniane przez chłoniaka i komórki odpornościowe
- leczenie obejmujące chirurgię, radioterapię, immunoterapię i chemioterapię
- leki wspomagające, w tym sterydy, leki przeciwbólowe i przeciwwirusowe
- skutki uboczne leczenia, takie jak infekcje, zmęczenie, niska liczba krwinek, zaburzenia snu, zmiany hormonalne i niedożywienie
- ból i stan zapalny
- stres, niepokój i/lub depresja.
Jakie są objawy upośledzenia funkcji poznawczych związanych z rakiem (CRCI)?
CRCI wpłynie na ludzi w różny sposób. Możesz mieć subtelne objawy, które są bardziej uciążliwe, lub objawy mogą być na tyle poważne, że powodują niepokój i wpływają na zdolność do normalnego funkcjonowania. U większości osób CRCI poprawi się z czasem, ale niektóre mogą mieć trwałe skutki.
Niektóre objawy, które możesz zauważyć, obejmują:
Możesz:
- być bardziej zdezorganizowany niż zwykle
- łatwo się pomylić
- mieć trudności z koncentracją
- bądź bardziej zapominalski
- mają problemy z podejmowaniem decyzji
- mają trudności ze znalezieniem odpowiednich słów lub zrozumieniem tego, co mówią inni
- zapomnieć nazwy
- mający trudności z podążaniem za wskazówkami
- mają trudności z nauką nowych umiejętności
- zmagać się z wielozadaniowością bardziej niż zwykle
- czujesz, że twój umysł lub myślenie jest zamglone lub powolne
- mieć krótki okres uwagi.
Jakie są strategie zarządzania?
Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc złagodzić objawy CRCI w zależności od trudności, jakie masz.
Zaangażowanie innych
To jest ważne! Nie powinieneś robić tego sam. Możesz mieć przyjaciół lub rodziny, które mogą pomóc, lub może to być pracownik służby zdrowia. Zaangażowanie innych może obejmować:
- Osoba wspierająca. Na spotkania możesz przyprowadzić osobę wspierającą. Zwykle jest to zaufany członek rodziny, przyjaciel lub opiekun. Mogą pomóc zapamiętać kluczowe informacje lub zadać Ci pytania. Możesz też poprosić ich o zrobienie dla ciebie notatek.
- Doradca lub psycholog. Poradnictwo i psychologia mogą pomóc ci zrozumieć zachodzące zmiany i jak radzić sobie emocjonalnie z tymi zmianami oraz opracować nowe zachowania lub strategie, aby zarządzać zmianami i zmniejszyć ich wpływ na twoje życie,
- Terapeuta Zajęciowy (OT). OT to pracownik służby zdrowia, który może ocenić CRCI i pomóc zaplanować sposób zarządzania nim.
Korzystaj z list kontrolnych
Listy kontrolne, notatki, alarmy w telefonie lub prowadzenie pamiętnika mogą przypominać o:
- co musisz zrobić
- wizyty, badania krwi lub skany
- urodziny
- ważna informacja
- instrukcje
- inne specjalne informacje.
Zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest ważny dla każdego! Ćwiczenia mają wiele zalet, w tym zwiększenie przepływu krwi i tlenu do mózgu. Może to pomóc w poprawie objawów CRCI.
Twoje ciało również potrzebuje energii, aby je napędzać, dlatego ważne jest zdrowe odżywianie i porządny sen. Więcej informacji na ich temat można znaleźć, klikając poniższe łącza.
Dieta, odżywianie i chłoniak – wideo z YouTube’a
Pamięć i stymulacja
Stymulacja mózgu może złagodzić objawy CRCI.
Kreatywne działania, takie jak sztuka, układanie puzzli lub krzyżówek, nauka nowej umiejętności lub języka mogą pomóc w utrzymaniu aktywności mózgu i złagodzeniu objawów CRCI.
Możesz również zapytać swojego lekarza lub pielęgniarki o bardziej formalny trening mózgu rehabilitacja poznawcza.
Zaangażowanie innych jest ważne!
Poproś zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby poszedł z tobą na ważne spotkanie lub spotkanie. Mogą pomóc w robieniu notatek i zadawać pytania.
Pracownicy służby zdrowia i osoby wspierające, które mogą pomóc.
Jeśli martwisz się o swój CRCI i czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, są osoby, które są przeszkolone, aby ci pomóc. Poniżej podajemy niektórych pracowników służby zdrowia, którzy mogą pomóc w łagodzeniu objawów CRCI i ich działania.
Terapeuta zajęciowy
Terapeuci zajęciowi mogą pomóc, jeśli masz problemy z codziennymi zadaniami z powodu upośledzenia funkcji poznawczych (mgła mózgowa). Mogą przeprowadzić ocenę i pomóc w opracowaniu strategii, które mogą pomóc zmniejszyć wpływ, jaki ma to na twoje życie.
Psycholog
Psycholog może pomóc ci nauczyć się akceptować i radzić sobie z wyzwaniami związanymi ze zmianami w twoim poznaniu. Mogą również być w stanie zapewnić ćwiczenia lub strategie mające na celu poprawę funkcji poznawczych.
Neuropsycholog
Neuropsycholog może pomóc ocenić wpływ zmian poznawczych i ich wpływ na zachowanie. Mogą pomóc ci nauczyć się strategii zmniejszania wpływu zmian poznawczych na twoje życie.
Inne rzeczy, które możesz wypróbować
Istnieje kilka rzeczy, które Ty i Twoi przyjaciele/rodzina/tłum możecie zrobić, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z zaburzeniami poznawczymi związanymi z rakiem.
Po pierwsze, bądź dla siebie łagodny. Nie oczekuj zbyt wiele. Twój umysł i ciało dużo przechodzą, a dzięki diagnozie i leczeniu uczysz się więcej, niż prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę!
Daj czas na uzdrowienie i wiedz, że CRCI może się poprawić z czasem.
Staraj się oszczędzać energię i poprawić wzorce snu lub odpoczynku. Więcej informacji znajdziesz wg klikając tutaj.
Ćwicz swoje ciało i mózg. Codzienny spacer na świeżym powietrzu to dobry początek. Wypróbuj także łamigłówki, gry słowne lub quizy.
Naucz się nowej umiejętności, która zmusza do myślenia. Może to być wypróbowanie nowego języka, rzemiosła, malowania lub pisania. Co jeszcze Cię interesuje? Spróbuj (o ile nie naraża Cię to na ryzyko. Jeśli nie jesteś pewien, zapytaj lekarza lub pielęgniarkę).
Prowadź rozmowy w cichych miejscach bez zakłóceń. Wyłącz telewizor, odłóż telefon lub przestań robić to, co robisz, aby prowadzić rozmowę, abyś mógł skupić się tylko na rozmowie.
Zapisuj rzeczy w dzienniku lub dzienniku. Korzystaj z notatek post it lub ustawiaj przypomnienia lub alarmy w telefonie – pamiętaj, aby napisać, do czego służy przypomnienie lub alarm!
Przyzwyczaj się do mówienia nie. Zdrowo jest czasem powiedzieć „nie”.
Poinformuj rodzinę i przyjaciół, czym jest CRCI i udostępnij im tę stronę, aby mogli Cię zrozumieć i wesprzeć.
Mów ludziom, czego od nich potrzebujesz. Ludzie często chcą pomóc, ale nie wiedzą jak. Pomóż im, informując ich, czego potrzebujesz.
Każdego dnia znajdź czas na odpoczynek i oczyszczenie umysłu. Mogą w tym pomóc aplikacje do medytacji lub wizualizacji lub płyty CD.
Jeśli masz niepokój, depresję lub stres, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Zarządzanie nimi pomoże poprawić CRCI.
Trener personalny
Możesz nawet spróbować porozmawiać z trenerem życia. Life coachowie nie mogą pomóc w psychologii ani poradnictwie. Ale mogą pomóc ci wyznaczyć realistyczne cele i opracować plan ich osiągnięcia.
Poniżej znajduje się kilka filmów od trenera życia. Jeśli chcesz się z nią zapoznać, kliknij poniższy link.
Podsumowanie
- Upośledzenie funkcji poznawczych związane z rakiem (CRCI) jest powszechne i dotyka około 7 na 10 osób z rakiem.
- Chemo-mózg lub mgła mózgowa to inne nazwy dla CRCI.
- Funkcja poznawcza to sposób, w jaki myślisz, planujesz i działasz na podstawie informacji, a także sposób komunikowania się i rozumienia informacji. To właśnie na te rzeczy ma wpływ CRCI.
- CRCI może wpływać na ludzi w różny sposób i zwykle poprawia się z czasem.
- Ćwiczenia umysłu i ciała mogą pomóc złagodzić objawy CRCI.
- Terapeuci zajęciowi, psycholodzy, neuropsycholodzy i trenerzy życia mogą pomóc Ci zarządzać CRCI.
- Rodzina i przyjaciele mogą również pomóc w zarządzaniu CRCI – udostępnij im tę stronę.
- Bądź dla siebie wyrozumiały – dużo się dzieje i prawdopodobnie uczysz się więcej, niż zdajesz sobie sprawę.
- Skontaktuj się z naszymi pielęgniarkami zajmującymi się leczeniem chłoniaków, jeśli potrzebujesz wsparcia. Możesz się z nimi skontaktować, klikając przycisk Skontaktuj się z nami u dołu tego ekranu.
