Rreth 7 në çdo 10 njerëz me kancer kanë përvojë Dëmtimi njohës i lidhur me kancerin (CRCI). Ne e quajmë më shpesh këtë 'tru chemo' ose 'mjegull truri' dhe mund të ndikojë në kujtesën tuaj dhe modelet e të menduarit. Pavarësisht se e quan atë "kemo tru", ai mund të prekë këdo me kancer, edhe nëse nuk keni kimioterapi.
Çfarë është njohja?
Për të kuptuar ndryshimet njohëse, së pari duhet të kuptoni se çfarë është njohja.
Njohja është funksionimi i përditshëm i trurit tonë dhe përfshin:
- perceptimi - si dëgjojmë, shohim, bëhemi të vetëdijshëm dhe kuptojmë gjërat.
- vëmendja - aftësia për t'u fokusuar.
- gjuha - të folurit dhe të kuptuarit e fjalëve të folura dhe të shkruara.
- kujtesa - kujtesa afatshkurtër dhe afatgjatë.
- arsyetimi - të menduarit për gjërat në mënyrë logjike. Si i rregullojmë gjërat.
- gjykimi - aftësia jonë për të marrë vendime të arsyeshme dhe të arsyeshme.
- zgjidhja e problemeve - aftësia jonë për të gjetur dhe për të vepruar mbi zgjidhjet e problemeve.
Çfarë e shkakton dëmtimin njohës të lidhur me kancerin?
Dëmtimi njohës i lidhur me kancerin (CRCI) shpesh quhet kimio tru ose mjegull e trurit. Megjithatë, pavarësisht se shpesh quhet "Truri kimio", CRCI nuk shkaktohet vetëm nga kimioterapia! Në fakt, njerëzit me kancer që nuk kanë pasur as kimioterapi mund të marrin CRCI.
Shkaku i saktë i dëmtimit njohës të lidhur me kancerin është i panjohur. Ka të ngjarë që të ketë shumë faktorë kontribues duke përfshirë:
- vetë limfoma (veçanërisht nëse është brenda ose përhapet në trurin tuaj)
- Kimikatet e çliruara nga limfoma dhe qelizat imune
- trajtim duke përfshirë kirurgjinë, radioterapi, imunoterapi dhe kimioterapi
- medikamente mbështetëse duke përfshirë steroidet, ilaçet kundër dhimbjeve dhe antiviralët
- efektet anësore të trajtimit si infeksionet, lodhja, numërimi i ulët i gjakut, çrregullimet e gjumit, ndryshimet hormonale dhe kequshqyerja
- dhimbje dhe inflamacion
- stresi, ankthi dhe/ose depresioni.
Cilat janë simptomat e dëmtimit njohës të lidhur me kancerin (CRCI)?
CRCI do të prekë njerëzit ndryshe. Ju mund të keni simptoma delikate që janë më shumë shqetësuese, ose simptomat mund të jenë mjaft të rënda sa t'ju shqetësojnë dhe të ndikojnë në aftësinë tuaj për të funksionuar normalisht. Për shumicën e njerëzve, CRCI do të përmirësohet me kalimin e kohës, por disa mund të kenë efekte të qëndrueshme.
Disa simptoma që mund të vini re përfshijnë:
Ti mund:
- jini më të çorganizuar se zakonisht
- ngatërroheni lehtë
- kanë vështirësi në përqendrim
- bëhu më harrues
- kanë probleme me marrjen e vendimeve
- kanë vështirësi të gjejnë fjalët e duhura, ose të kuptojnë se çfarë thonë të tjerët
- harroj emrat
- duke pasur vështirësi në ndjekjen e udhëzimeve
- kanë vështirësi në mësimin e aftësive të reja
- luftoni me shumë detyra më shumë se zakonisht
- ndjeheni sikur mendja ose mendimi juaj është i mjegulluar ose i ngadaltë
- kanë një hapësirë të shkurtër vëmendjeje.
Cilat janë disa nga strategjitë e menaxhimit?
Ka shumë strategji që mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të CRCI në varësi të vështirësive që keni.
Përfshirja e të tjerëve
Kjo eshte e rendesishme! Ju nuk duhet ta bëni këtë vetëm. Ju mund të keni miq ose familje që mund të ndihmojnë, ose mund të jetë një profesionist shëndetësor. Përfshirja e të tjerëve mund të përfshijë:
- Personi mbështetës. Ju mund të sillni një person mbështetës në takimet tuaja. Ky është zakonisht një anëtar i besuar i familjes, mik apo kujdestar. Ata mund t'ju ndihmojnë të mbani mend informacionin kryesor ose të bëni pyetje për ju. Ju gjithashtu mund t'u kërkoni atyre të mbajnë shënime për ju.
- Këshilltar ose psikolog. Këshillimi dhe psikologjia mund t'ju ndihmojnë të kuptoni ndryshimet që po ndodhin dhe si të përballeni emocionalisht me këto ndryshime dhe të zhvilloni sjellje ose strategji të reja për të menaxhuar ndryshimet dhe për të ulur ndikimin që ato kanë në jetën tuaj.
- Terapisti Profesionist (OT). Një OT është një profesionist shëndetësor i cili mund të vlerësojë CRCI-në tuaj dhe t'ju ndihmojë të planifikoni një mënyrë për ta menaxhuar atë.
Përdorni lista kontrolli
Listat e kontrollit, shënimet, alarmet në telefonin tuaj ose mbajtja e një ditari mund t'ju ndihmojnë të kujtoni:
- çfarë ju duhet të bëni
- takime, analiza gjaku ose skanime
- ditëlindje
- informacion i rendesishem
- udhëzime
- informacione të tjera të veçanta.
Jetesa e shëndetshme
Një mënyrë jetese e shëndetshme është e rëndësishme për të gjithë! Ushtrimi ka shumë përfitime duke përfshirë rritjen e qarkullimit të gjakut dhe oksigjenit në trurin tuaj. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të CRCI.
Trupi juaj gjithashtu ka nevojë për energji për të ushqyer trupin tuaj, kështu që është e rëndësishme të hani një dietë të shëndetshme dhe të bëni gjumë të mirë. Ju mund të gjeni më shumë informacion mbi këto duke klikuar lidhjet e mëposhtme.
Probleme me lodhjen dhe gjumin.
Dieta, ushqimi dhe limfoma – Video në YouTube
Kujtesa dhe Stimulimi
Stimulimi i trurit tuaj mund të përmirësojë simptomat e CRCI.
Aktivitetet krijuese të tilla si arti, enigmat me bashkim pjesësh figure ose fjalëkryqet, të mësuarit e një aftësie ose gjuhe të re, të gjitha mund të ndihmojnë në mbajtjen e trurit tuaj aktiv dhe në përmirësimin e simptomave të CRCI.
Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun ose infermieret tuaja për trajnime më formale të trurit rehabilitimi kognitiv.
Përfshirja e të tjerëve është e rëndësishme!
Kërkojini një miku të besuar ose një anëtari të familjes që të shkojë në takime ose takime të rëndësishme me ju. Ata mund të ndihmojnë me marrjen e shënimeve dhe të bëjnë pyetje për ju.
Profesionistë shëndetësorë dhe përkrahni njerëzit që mund të ndihmojnë.
Nëse jeni të shqetësuar për CRCI-në tuaj dhe mendoni se keni nevojë për ndihmë shtesë, ka njerëz që janë të trajnuar për t'ju ndihmuar. Më poshtë rendisim disa profesionistë shëndetësorë që mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të CRCI dhe çfarë bëjnë ata.
Terapist profesionist
Terapistët profesionistë mund të ndihmojnë nëse keni probleme me detyrat tuaja të përditshme për shkak të dëmtimit tuaj njohës (mjegullës së trurit). Ata mund të bëjnë një vlerësim dhe t'ju ndihmojnë të gjeni strategji që mund të ndihmojnë në pakësimin e ndikimit që ka në jetën tuaj.
psikolog
Një psikolog mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të pranoni dhe të përballeni me sfidat që vijnë me ndryshimet në njohjen tuaj. Ata gjithashtu mund të jenë në gjendje të japin ushtrime ose strategji për të përmirësuar njohjen tuaj.
Neuropsikolog
Një neuropsikolog mund të ndihmojë në vlerësimin e ndikimit të ndryshimeve tuaja njohëse dhe se si këto ndikojnë në sjelljen tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni strategji për të pakësuar ndikimin e ndryshimeve njohëse në jetën tuaj.
Gjëra të tjera që mund të provoni
Ka disa gjëra që ju dhe miqtë/familja/turma juaj mund të bëni për t'ju ndihmuar të menaxhoni dëmtimet njohëse të lidhura me kancerin.
Së pari, qetësohu me veten. Mos prisni shumë. Mendja dhe trupi juaj po kalojnë shumë, dhe me diagnozën dhe trajtimin tuaj, ju po mësoni më shumë nga sa mendoni!
Lejo kohë për shërim dhe dije se CRCI mund të përmirësohet me kalimin e kohës.
Synoni të kurseni energjinë tuaj dhe të përmirësoni modelet tuaja të gjumit ose pushimit. Ju mund të gjeni më shumë informacion nga klikuar këtu.
Ushtroni trupin dhe trurin tuaj. Shëtitja çdo ditë në ajër të pastër është një fillim i mirë. Provoni gjithashtu enigma, lojëra me fjalë ose kuize.
Mësoni një aftësi të re që ju bën të mendoni. Kjo mund të jetë të provosh një gjuhë të re, një zanat, pikturë ose shkrim. Çfarë ju intereson tjetër? Provojeni (përderisa nuk ju vë në rrezik. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni mjekun ose infermieren tuaj).
Bëni biseda në vende të qeta pa shpërqendrime. Fikni televizorin, ulni telefonin ose mos bëni atë që po bëni për të zhvilluar bisedën, në mënyrë që të mund të fokusoheni vetëm në bisedë.
Shkruani gjërat në një ditar ose ditar. Përdorni postimin e shënimeve ose vendosni rikujtues ose alarme në telefonin tuaj – Sigurohuni që të shkruani se për çfarë shërben përkujtuesi ose alarmi!
Mësohuni të thoni jo. Është e shëndetshme të thuash jo ndonjëherë.
Njoftoni familjen dhe miqtë se çfarë është CRCI dhe ndajnë këtë faqe me ta në mënyrë që ata të mund t'ju kuptojnë dhe t'ju mbështesin.
Tregojuni njerëzve se çfarë keni nevojë prej tyre. Njerëzit shpesh duan të ndihmojnë, por nuk dinë si. Ndihmojini duke i bërë të ditur se çfarë ju nevojitet.
Merrni kohë çdo ditë për të pushuar dhe për të pastruar mendjen tuaj. Aplikacionet e meditimit ose vizualizimit, ose CD-të mund të ndihmojnë me këtë.
Nëse keni ankth, depresion ose stres, bisedoni me mjekun tuaj. Menaxhimi i këtyre do të ndihmojë në përmirësimin e CRCI tuaj.
Trajner jete
Ju madje mund të dëshironi të provoni të flisni me një trajner të jetës. Trajnerët e jetës nuk mund të ndihmojnë me psikologjinë apo këshillimin. Por ata mund t'ju ndihmojnë të vendosni qëllime realiste dhe të bëni një plan për t'i arritur ato.
Më poshtë keni disa video nga një trajner jete. Nëse dëshironi të referoheni për ta parë atë, klikoni lidhjen më poshtë.
përmbledhje
- Dëmtimi njohës i lidhur me kancerin (CRCI) është i zakonshëm, duke prekur rreth 7 në çdo 10 njerëz me kancer.
- Truri kimio ose mjegulla e trurit janë emra të tjerë për CRCI.
- Funksioni njohës është mënyra se si mendoni, planifikoni dhe veproni mbi informacionin, si dhe si komunikoni dhe kuptoni informacionin. Janë këto gjëra që preken nga CRCI.
- CRCI mund të prekë njerëzit ndryshe dhe zakonisht përmirësohet me kalimin e kohës.
- Ushtrimi i mendjes dhe trupit tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të CRCI.
- Terapistët profesionistë, psikologët, neuropsikologët dhe trajnerët e jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni CRCI-në tuaj.
- Familja dhe miqtë mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të menaxhoni CRCI - ndajeni këtë faqe me ta.
- Ecni lehtë me veten tuaj - keni shumë gjëra që po ndodhin dhe ndoshta po mësoni më shumë nga sa mendoni.
- Kontaktoni infermieret tona të kujdesit ndaj limfomës nëse keni nevojë për mbështetje. Ju mund t'i kontaktoni ata duke klikuar në butonin Na kontaktoni në fund të këtij ekrani.
