Lodhja është një ndjenjë lodhjeje dhe dobësie ekstreme që nuk përmirësohet pas pushimit ose gjumit. Nuk është si lodhja normale dhe mund të ketë një ndikim të madh në cilësinë e jetës suaj. Ju mund të lodheni për shkak të limfomës suaj ose si një efekt anësor i trajtimit. Për të komplikuar gjërat, shumë njerëz me kancer përjetojnë gjithashtu ndryshime në ciklin e tyre të gjumit dhe mund të kenë probleme për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë për një pushim të plotë gjatë natës.
Për shumë njerëz, lodhja zgjat me muaj apo edhe disa vite pas përfundimit të trajtimit, kështu që është e rëndësishme të mësoni zakone të reja që ndihmojnë në mbrojtjen e energjisë tuaj, duke qenë ende në gjendje të vazhdoni jetën tuaj.
Lodhja është simptoma më e zakonshme e kancerit dhe efekti anësor i trajtimeve të tij.
Shkaqet e lodhjes
Nuk ka asnjë shkak të vetëm të lodhjes. Kur keni kancer dhe keni trajtim për kancerin, do të keni shumë faktorë të ndryshëm rreziku për lodhje. Këto mund të përfshijnë:
- Limfoma që përdor trupin tuaj ruan energji për t'u rritur.
- Përgjigjet normale emocionale ndaj të paturit të limfomës dhe mënyra se si jeta juaj ka ndryshuar.
- Dhimbje, e cila mund të lidhet me vendin ku limfoma po rritet, procedura të tilla si futja e linjës qendrore ose biopsi, operacioni ose trajtimi me rrezatim.
- Infeksionet.
- Rruaza të ulëta të kuqe të gjakut ose hemoglobinë (anemi).
- Ndryshimet në nivelet e hormoneve dhe proteinave që rregullojnë proceset inflamatore.
- Efekte anësore i disa ilaçeve si antitrupat monoklonal, terapia me rrezatim dhe kimioterapia.
- Trupi juaj përdor energji shtesë për të zëvendësuar qelizat e mira me një ritëm më të shpejtë se normalja, për shkak të dëmtimit të shkaktuar nga trajtimi juaj.
Ka shumë simptoma të ndryshme që tregojnë lodhjen. Ti mund:
- Gjetja e punëve të thjeshta duken dërrmuese.
- Ndjeheni sikur nuk keni energji dhe mund ta kaloni gjithë ditën në shtrat.
- Zgjohuni të lodhur pas një gjumi të plotë të natës.
- Ndiheni të plogësht, të ngadaltë ose të dobët.
- Keni probleme me të menduarit, marrjen e vendimeve ose përqendrimin.
- Ndjeheni nervoz ose me temperament të shkurtër.
- Jini më harrues se zakonisht dhe ndjehuni sikur keni një mjegull mendore.
- Bëhuni pa frymë vetëm pas një aktiviteti të lehtë.
- Humbni dëshirën tuaj seksuale.
- Ndjeheni të trishtuar, të frustruar ose të mërzitur.
- Ndihuni të izoluar sepse nuk keni energji për t'u shoqëruar ose për të mbajtur kontakte me njerëzit.
- Jini shumë të lodhur për punën, jetën shoqërore ose rutinat e përditshme.
Lodhja e lidhur me limfomën tuaj ose trajtimet e saj mund të jetë e lehtë ose e rëndë. Të gjithë përgjigjen ndryshe, por shumica e njerëzve do të përjetojnë një nivel lodhjeje.
Gjërat që njerëzit kanë thënë për lodhjen e tyre të lidhur me kancerin:
- U ndjeva plotësisht i shteruar nga energjia.
- Qëndrimi ulur ndonjëherë ishte një përpjekje e tepërt.
- Nuk munda të ngrihesha nga shtrati sot.
- Qëndrimi thjesht më mori shumë.
- Lodhja ishte ekstreme, por u përmirësua disa javë pas trajtimit me rrezatim.
- Nëse e shtyja veten të bëja një shëtitje të shkurtër në mëngjes, ato ditë ndihesha më mirë, lodhja nuk ishte aq e keqe.
Si mund të ndihmojë një terapist profesionist me lodhjen
Nuk duhet të 'duroni lodhjen' dhe nuk duhet të jetë diçka me të cilën përballeni vetëm.
Terapistët profesionistë (OT) janë profesionistë shëndetësorë të trajnuar nga universiteti. Ata janë pjesë e ekipit aleat të shëndetit dhe mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni lodhjen tuaj dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
Ata janë në gjendje të vlerësojnë se si po shkoni dhe çfarë mbështetje mund t'ju nevojitet. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë me strategji dhe pajisje për t'i lehtësuar gjërat. Shikoni videon për të mësuar më shumë se si mund t'ju ndihmojë një terapist i profesionit.
Bisedoni me mjekun tuaj lokal (GP)
Mjeku juaj i përgjithshëm mund t'ju referojë te një OT si pjesë e planit të menaxhimit të shëndetit të sëmundjeve kronike (i quajtur edhe plani i menaxhimit të mjekut të përgjithshëm). Spitali në të cilin trajtoheni mund të jetë gjithashtu në gjendje t'ju referojë në një OT.
Kur merrni një plan të menaxhimit të mjekut të përgjithshëm, mund të përdorni deri në 5 takime shëndetësore aleate, të cilat mbulohen nga Medicare, që do të thotë se nuk duhet të paguani ose duhet të paguani shumë pak. Vizitat shëndetësore aleate mund të përfshijnë vizitën tek një terapist profesional, një fiziolog ushtrimesh dhe më shumë. Për të parë se çfarë mbulohet nën shëndetin aleat Kliko këtu.
Si të përballeni me lodhjen?
Së pari, ju duhet të ecni lehtë me veten tuaj. Pasja e limfomës e ngarkon trupin tuaj pasi limfoma përdor disa nga rezervat tuaja të energjisë për të vazhduar rritjen.
Pastaj trajtimet ushtrojnë përsëri presion shtesë në trupin tuaj dhe trupi juaj duhet të punojë më shumë për të pastruar limfomën dhe për të riparuar ose zëvendësuar qelizat tuaja të mira të dëmtuara nga trajtimet.
Mbroni energjinë tuaj!
Kur jeni të lodhur dhe nuk flini mirë, ndryshimet e vogla në rutinën tuaj mund të bëjnë një ndryshim të madh. Kolegji Mbretëror i Terapistëve Profesionistë rekomandon mbrojtjen ose ruajtjen e energjisë duke përdorur 3 P-të - Ritmi, Plani dhe Prioriteti. Klikoni në titujt më poshtë për të mësuar më shumë.
Jepini vetes leje për të marrë kohën tuaj. Nxitimi dhe përpjekja për t'i kryer gjërat shpejt do t'ju bëjë të ndiheni më të lodhur në afat të shkurtër dhe ndoshta do t'ju bëjë të ndiheni më shumë lodhje dhe dhimbje ditën tjetër.
- Ndani detyrën tuaj në copa më të vogla me periudha të rregullta pushimi – (p.sh., nuk keni nevojë të fshini të gjithë dhomën me fshesë me korrent dhe mund të pushoni gjysmën e shkallëve).
- Pushoni ndërmjet aktiviteteve. Uluni ose shtrihuni për 30-40 minuta përpara se të kaloni në një detyrë të re.
- Uluni në vend që të qëndroni në këmbë aty ku është e mundur.
- Përhapni aktivitetet gjatë ditës ose javës.
- Frymë – ankthi, frika, përqendrimi ose ngarkesa mund të na bëjnë të mbajmë frymën nënndërgjegjeshëm. Por frymëmarrja ndihmon në marrjen e oksigjenit rreth trupit tonë që na nevojitet për energji. Mos harroni të merrni frymë - Mos e mbani frymën tuaj.
Plan – Merrni kohë për të menduar për detyrën që duhet të bëni dhe planifikoni se si ta bëni atë.
Mblidhni gjithçka që ju nevojitet përpara se të filloni, në mënyrë që të mos keni nevojë të shkoni përpara dhe mbrapa.- Kur keni sende për të mbajtur, përdorni një shportë me rrota.
- Nëse keni nevojë të vozitni në disa vende, planifikoni rendin në mënyrë që të kaloni distancën më të vogël.
- Shmangni planifikimin e detyrave në kohën kur duhet të jeni diku.
- Mbani një vend në banjë ose në lavaman, në mënyrë që të mund të uleni ndërsa bëni dush, të lani dhëmbët, të lani enët.
- Përdorni pajisje speciale për ta bërë detyrën më të lehtë – Një terapist profesionist mund t'ju ndihmojë me këtë (kërkoni mjekun tuaj të përgjithshëm për një referim).
- Kërkojini dikujt të riorganizojë mobiljet dhe pajisjet për ta bërë detyrën më të lehtë.
- Kërkoni ndihmë dhe përgatitni një listë për familjen dhe miqtë.
- Mbani një ditar për të shënuar në cilat kohë të ditëve energjia juaj është në nivelin më të lartë dhe më të ulët. Planifikoni aktivitetet tuaja kur energjia juaj është më e lartë.
Ka shumë gjëra që ne bëjmë që nuk duhet të bëhen. Gjëra të tjera, mund të kenë nevojë të bëhen, por nuk janë urgjente. Merrni parasysh atë që është më e rëndësishme dhe synoni t'i bëni ato.
- Planifikoni fillimisht të kryeni detyrat më të rëndësishme ose me energji të lartë, ose në një kohë të ditës energjia juaj është në maksimum.
- Delegoni – kush mund t'ju ndihmojë dhe të bëjë një pjesë të punës për ju? Kërkojuni atyre të ndihmojnë.
- Lërini detyrat jo urgjente për një herë tjetër.
- Ndihuni rehat duke thënë "Jo". Kjo mund të jetë e vështirë, por është një pjesë e rëndësishme e vetë-kujdesit tuaj gjatë trajtimit ose shërimit nga limfoma.
Këshilla të tjera që mund të ndihmojnë
Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme
Trupi juaj ka nevojë për energji shtesë për të luftuar limfomën dhe për t'u rikuperuar nga trajtimet. Ngrënia e ushqimeve të pasura me vlera ushqyese është e vetmja mënyrë për të futur energji shtesë në trupin tuaj në mënyrë natyrale. Mendoni për ushqimet që hani dhe zgjidhni ushqime më të larta në lëndë ushqyese dhe proteina. Disa ushqime të lehta për t'u përgatitur që janë të shëndetshme mund të përfshijnë:
- vezë
- arra dhe fara
- fruta dhe perime
- mish i kuq
- smoothy me kos natyral dhe fruta
- suplemente vaktesh si sustagen ose siguro.
Nevojat e të gjithëve për energji do të jenë të ndryshme dhe në varësi të efekteve të tjera anësore që mund të keni, mund të keni gjëra të ndryshme për t'u marrë parasysh kur bëhet fjalë për ushqimin.
(Shmangni djathrat e buta dhe mishrat e përpunuar nëse jeni neutropenike, dhe lani gjithmonë fruta dhe perime të freskëta).
Mbani të hidratuar!
Të qenit i dehidratuar do ta përkeqësojë lodhjen tuaj dhe do të shkaktojë probleme të tjera si presioni i ulët i gjakut, marramendje, dhimbje koke dhe mund të shkaktojë probleme për veshkat tuaja.
Ju duhet të pini rreth 2-3 litra lëngje çdo ditë. Pijet me kafeinë ose alkool nuk përfshihen në marrjen e lëngjeve. Alkooli dhe kafeina mund ta përkeqësojnë dehidratimin tuaj.
Lëngjet që llogariten në marrjen tuaj të lëngjeve përfshijnë:
- ujë (mund ta aromatizoni me kordial ose fruta nëse dëshironi)
- lëng frutash
- supave me ujë
- pelte
- akullore (mos keni akullore të buta nëse jeni neutropenik)
- sustagen ose të siguruar.
Kush mund të ndihmojë?
Shumica e spitaleve mund t'ju referojnë të shihni një dietolog. Një dietolog është një profesionist i kujdesit shëndetësor i trajnuar në universitet. Ata do të shikojnë nevojat tuaja për energji dhe do të marrin në konsideratë limfomën dhe trajtimet tuaja. Më pas ata do të punojnë me ju për të bërë një dietë të shëndetshme për të përmbushur nevojat e trupit tuaj që është e përballueshme për ju dhe e lehtë për t'u përgatitur.
Mjeku juaj i përgjithshëm mund t'ju referojë gjithashtu te një dietolog si pjesë e planit të menaxhimit të shëndetit të sëmundjeve kronike.
Stërvitje
Kur ndiheni të lodhur, stërvitja është ndoshta një nga gjërat e fundit që dëshironi të mendoni. Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se stërvitja mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të lodhjes.
Ju mund të merrni qasje te një fiziolog ushtrimesh përmes një plani të menaxhimit të mjekut të përgjithshëm.
Për të gjetur një fiziolog ushtrimesh në zonën tuaj, Kliko këtu.
Trajtimi i lodhjes
Nuk ka trajtim specifik për lodhjen. Për shkak se ka shumë shkaqe të lodhjes, trajtimi synon të përmirësojë cilido qoftë shkaku themelor. Për shembull nëse jeni:
- anemike, mund t'ju ofrohet një transfuzion gjaku.
- të dehidratuar, do të inkurajoheni të rrisni lëngjet që pini ose t'ju jepen lëngje përmes një kanulë ose linjë qendrore drejt e në rrjedhën tuaj të gjakut.
- në dhimbje, mjeku juaj do të dëshirojë ta menaxhojë dhimbjen më mirë për ju.
- qëllimi do të jetë përmirësimi i cilësisë së gjumit (më shumë informacion për këtë më vonë në këtë faqe).
- i stresuar ose i shqetësuar, administrimi i tyre me relaksim ose meditime, këshillim ose psikologji mund të ndihmojë.
Një dietolog mund të jetë gjithashtu në gjendje të ndihmojë të siguroheni që të merrni mjaft kalori, lëndë ushqyese dhe proteina për nevojat e trupit tuaj.
Menaxhimi i problemeve të gjumit dhe pagjumësisë
Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në modelet tuaja të gjumit dhe cilësinë e gjumit. Këto mund të përfshijnë:
- stresi, ankthi, depresioni ose frika
- barna të tilla si steroidet e dhëna si pjesë e trajtimit tuaj
- duke fjetur gjatë ditës
- çekuilibrat e hormoneve
- djersitje gjatë natës ose infeksione
- dhimbje
- ndryshimet në rutinë
- repartet spitalore të zhurmshme.
Për më shumë informacion mbi menaxhimin e ndryshimeve të gjumit, klikoni lidhjen më poshtë.
përmbledhje
- Lodhja është simptoma më e zakonshme e kancerit dhe efekt anësor i trajtimeve të kancerit.
- Mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të bërë edhe detyrat më të thjeshta.
- Lodhja nuk është aq e thjeshtë sa të jesh i lodhur. Është një lloj lodhjeje ekstreme që nuk përmirësohet me pushim apo gjumë.
- Nuk duhet të duroni lodhjen – ka shumë strategji për të përmirësuar lodhjen dhe cilësinë e jetës tuaj.
- Ritmi, Plani dhe Prioriteti i 3 P janë një fillim i mirë për të menaxhuar lodhjen tuaj.
- Mbajtja e hidratuar, ngrënia e një diete të shëndetshme dhe stërvitja mund të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të lodhjes.
- Trajtimi do të synojë përmirësimin e shkakut themelor të lodhjes tuaj.
- Profesionistët e shëndetësisë aleate janë staf i kujdesit shëndetësor i trajnuar universitar që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni lodhjen. Kërkojini mjekut tuaj në spital ose mjekut tuaj të përgjithshëm lokal që t'ju referojë te dietologu ose terapisti profesional. Kjo mund të bëhet si pjesë e planit të menaxhimit të sëmundjeve kronike.
- Ju nuk jeni vetëm, nëse dëshironi të bisedoni me një infermiere të kujdesit për limfomën, klikoni butonin Na kontaktoni në fund të ekranit për detajet e kontaktit.
