Omkring 7 ud af 10 mennesker med kræft oplever Kræftrelateret kognitiv svækkelse (CRCI). Vi kalder dette mere almindeligt 'Kemohjerne' eller 'Hjernetåge', og det kan påvirke din hukommelse og dine tankemønstre. På trods af at man kalder det "kemohjerne", kan det ramme alle med kræft, også selvom man ikke har kemoterapi.
Hvad er kognition?
For at forstå kognitive ændringer skal du først forstå, hvad kognition er.
Kognition er vores hjernes daglige funktion og involverer vores:
- perception – hvordan vi hører, ser, bliver opmærksomme på og forstår ting.
- opmærksomhed – at kunne fokusere.
- sprog – tale og forstå talte og skrevne ord.
- hukommelse – kort- og langtidshukommelse.
- ræsonnement – at tænke over tingene logisk. Hvordan vi løser tingene.
- dømmekraft – vores evne til at træffe velovervejede og fornuftige beslutninger.
- problemløsning – vores evne til at finde og handle på løsninger på problemer.
Hvad forårsager kræftrelateret kognitiv svækkelse?
Kræftrelateret kognitiv svækkelse (CRCI) kaldes ofte kemo-hjerne eller hjernetåge. Men på trods af at det ofte bliver kaldt 'Kemohjerne', er CRCI ikke udelukkende forårsaget af kemoterapi! Faktisk kan mennesker med kræft, som ikke engang har haft kemo, få CRCI.
Den nøjagtige årsag til kræftrelateret kognitiv svækkelse er ukendt. Det er sandsynligt, at der er mange medvirkende faktorer, herunder:
- selve lymfomet (især hvis det er i eller spreder sig til din hjerne)
- kemikalier frigivet af lymfom og immunceller
- behandling, herunder kirurgi, strålebehandling, immunterapi og kemoterapi
- understøttende medicin, herunder steroider, smertestillende medicin og antivirale midler
- bivirkninger af behandlingen såsom infektioner, træthed, lavt blodtal, forstyrret søvnmønster, hormonelle ændringer og underernæring
- smerter og betændelse
- stress, angst og/eller depression.
Hvad er symptomerne på kræftrelateret kognitiv svækkelse (CRCI)?
CRCI vil påvirke mennesker forskelligt. Du kan have subtile symptomer, der er mere generende, eller symptomerne kan være alvorlige nok til at give dig bekymringer og påvirke din evne til at fungere normalt. For de fleste mennesker vil CRCI forbedres over tid, men nogle kan have varige virkninger.
Nogle symptomer, du måske bemærker, omfatter:
Du kan:
- være mere uorganiseret end normalt
- bliver let forvirret
- har svært ved at koncentrere sig
- være mere glemsom
- har problemer med at træffe beslutninger
- har svært ved at finde de rigtige ord, eller forstå, hvad andre siger
- glemme navne
- har svært ved at følge anvisningerne
- har svært ved at lære nye færdigheder
- kæmper med multitasking mere end normalt
- føler, at dit sind eller din tænkning er tåget eller langsom
- have en kort opmærksomhedsperiode.
Hvad er nogle ledelsesstrategier?
Der er mange strategier, der kan hjælpe med at forbedre symptomer på CRCI afhængigt af, hvilke vanskeligheder du har.
Involverer andre
Dette er vigtigt! Du skal ikke gøre dette alene. Du har måske venner eller familie, der kan hjælpe, eller det kan være en sundhedsprofessionel. Inddragelse af andre kan omfatte:
- Støtteperson. Du kan tage en støtteperson med til dine aftaler. Dette er normalt et betroet familiemedlem, ven eller plejer. De kan hjælpe med at huske nøgleoplysninger eller stille spørgsmål til dig. Du kan også bede dem om at tage noter for dig.
- Rådgiver eller psykolog. Rådgivning og psykologi kan hjælpe dig med at forstå de ændringer, der sker, og hvordan du følelsesmæssigt kan håndtere disse ændringer og udvikle ny adfærd eller strategier til at håndtere ændringerne og mindske den indflydelse, de har på dit liv,
- Ergoterapeut (OT). En OT er en sundhedsprofessionel, der kan vurdere din CRCI og hjælpe dig med at planlægge en måde at håndtere den på.
Brug tjeklister
Tjeklister, noter, alarmer på din telefon eller at føre en dagbog kan hjælpe dig med at minde dig om:
- hvad du skal gøre
- aftaler, blodprøver eller scanninger
- fødselsdage
- vigtig information
- anvisninger
- andre særlige oplysninger.
Sund livsstil
En sund livsstil er vigtig for alle! Motion har mange fordele, herunder øget blodgennemstrømning og ilt til din hjerne. Dette kan hjælpe med at forbedre symptomer på CRCI.
Din krop har også brug for energi til at give energi til din krop, så det er vigtigt at spise en sund kost og få ordentlig søvn. Du kan finde mere information om disse ved at klikke på nedenstående links.
Kost, ernæring og lymfom – YouTube-video
Hukommelse og stimulering
Stimulering af din hjerne kan forbedre symptomer på CRCI.
Kreative aktiviteter såsom kunst, puslespil eller krydsord, at lære en ny færdighed eller sprog kan alle hjælpe med at holde din hjerne aktiv og forbedre symptomerne på CRCI.
Du kan også spørge din læge eller sygeplejersker om mere formel hjernetræning igennem kognitiv rehabilitering.
Det er vigtigt at involvere andre!
Bed en betroet ven eller et familiemedlem om at tage til vigtige aftaler eller møder med dig. De kan hjælpe med at tage noter og stille spørgsmål til dig.
Sundhedsprofessionelle og støtte mennesker, der kan hjælpe.
Hvis du er bekymret over dit CRCI og føler, at du har brug for ekstra hjælp, er der folk, der er uddannet til at hjælpe dig. Nedenfor lister vi nogle sundhedsprofessionelle, der kan hjælpe med at forbedre symptomerne på CRCI, og hvad de gør.
Ergoterapeut
Ergoterapeuter kan hjælpe, hvis du har problemer med dine daglige opgaver på grund af din kognitive svækkelse (hjernetåge). De kan lave en vurdering og hjælpe dig med at komme med strategier, der kan hjælpe med at mindske den indvirkning, det har på dit liv.
Psykolog
En psykolog kan hjælpe dig med at lære at acceptere og håndtere de udfordringer, der følger med ændringer i din kognition. De kan også være i stand til at give motion eller strategier til at forbedre din kognition.
neuropsykolog
En neuropsykolog kan hjælpe med at vurdere virkningen af dine kognitive ændringer, og hvordan disse påvirker din adfærd. De kan hjælpe dig med at lære strategier til at mindske virkningen af de kognitive ændringer på dit liv.
Andre ting du kan prøve
Der er flere ting, du og dine venner/familie/mobben kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere din kræftrelaterede kognitive svækkelse.
For det første, tag det roligt med dig selv. Forvent ikke for meget. Dit sind og din krop gennemgår meget, og med din diagnose og behandling lærer du mere, end du nok er klar over!
Giv tid til heling og vid, at CRCI kan forbedres med tiden.
Sigt efter at spare på din energi og forbedre dit søvn- eller hvilemønster. Du kan finde mere information ved at at klikke her.
Træn din krop og din hjerne. At gå en tur hver dag i den friske luft er en god start. Prøv også puslespil, ordspil eller quizzer.
Lær en ny færdighed, der får dig til at tænke. Dette kunne være at prøve et nyt sprog, et håndværk, at male eller skrive. Hvad interesserer dig ellers? Prøv det (så længe det ikke bringer dig i fare. Spørg din læge eller sygeplejerske, hvis du ikke er sikker).
Hav samtaler på rolige steder uden forstyrrelser. Sluk for fjernsynet, læg telefonen fra dig, eller stop med at gøre det, du gør, for at føre samtalen, så du kun kan fokusere på samtalen.
Skriv ting ned i en dagbog eller dagbog. Brug post it-noter eller indstil påmindelser eller alarmer på din telefon – Sørg for at skrive, hvad påmindelsen eller alarmen er til!
Væn dig til at sige nej. Det er sundt at sige nej nogle gange.
Fortæl familie og venner, hvad CRCI er, og del denne side med dem, så de kan forstå og støtte dig.
Fortæl folk, hvad du har brug for fra dem. Folk vil ofte gerne hjælpe, men ved ikke hvordan. Hjælp dem ved at fortælle dem, hvad du har brug for.
Tag dig tid hver dag til at hvile og rense dit sind. Meditations- eller visualiseringsapps eller cd'er kan hjælpe med dette.
Hvis du har angst, depression eller stress, så tal med din læge. Håndtering af disse vil hjælpe med at forbedre din CRCI.
Liv coach
Du kan endda lide at prøve at tale med en livscoach. Livscoacher kan ikke hjælpe med psykologi eller rådgivning. Men de kan hjælpe dig med at sætte realistiske mål og lave en plan for at nå dem.
Nedenfor er nogle videoer fra en livscoach. Hvis du gerne vil henvise dig selv til at se hende, så klik på linket nedenfor.
Resumé
- Kræftrelateret kognitiv svækkelse (CRCI) er almindelig og påvirker omkring 7 ud af hver 10 mennesker med kræft.
- Kemohjerne eller hjernetåge er andre navne for CRCI.
- Kognitiv funktion er, hvordan du tænker, planlægger og handler på information, samt hvordan du kommunikerer og forstår information. Det er disse ting, der påvirkes af CRCI.
- CRCI kan påvirke mennesker forskelligt og forbedres normalt med tiden.
- At træne dit sind og din krop kan hjælpe med at forbedre symptomerne på CRCI.
- Ergoterapeuter, psykologer, neuropsykologer og livscoacher kan alle hjælpe dig med at håndtere dit CRCI.
- Familie og venner kan også hjælpe dig med at administrere CRCI – del denne side med dem.
- Tag det roligt med dig selv – du har en masse i gang, og du lærer sandsynligvis mere, end du er klar over.
- Kontakt vores lymfomsygeplejersker, hvis du har brug for støtte. Du kan kontakte dem ved at klikke på knappen Kontakt os nederst på denne skærm.
