At blive diagnosticeret med lymfom og dets behandlinger kan have en indvirkning på din mentale sundhed og følelser. Der er mange følelser, du kan opleve, og nogle kan endda overraske dig. Faktisk behøver du ikke engang at være den, der er diagnosticeret med lymfom for at blive påvirket af ændringer i dit mentale helbred og dine følelser. Mange familiemedlemmer og pårørende kan også blive ramt.
Denne side giver information om, hvad der kan forårsage ændringer i din mentale sundhed og følelser og giver nogle praktiske tips til, hvordan du håndterer dem. Vi har links til nogle virkelig nyttige videoer med god information fra eksperterne i håndtering af forskellige aspekter af din pleje.
Sørg for at bogmærke eller gemme denne side, da du måske vil vende tilbage ofte eller læse den i etaper.
Hvad forårsager mental sundhed og følelsesmæssige ændringer
Chokket over diagnosen, ændringer i din rolle i din familie, arbejdsplads eller sociale grupper, frygt for det ukendte, tab af din følelse af tryghed og tryghed i din egen krop, uønskede ændringer i din livsstil og træthed eller andre symptomer på lymfekræft kan alle påvirke din mentale sundhed og følelser.
Nogle lægemidler vides at have en indvirkning på følelsesmæssig regulering og humør. Disse kan omfatte kortikosteroider, såsom dexamethason eller prednisolon, der ofte gives sammen med kemoterapi. Følelsesmæssige virkninger fra disse lægemidler kan begynde kort efter at have taget dem og vare i flere dage efter du holder op med at tage dem.
Det menes, at denne bivirkning er forårsaget af kortikosteroidet, der forstyrrer et naturligt forekommende kemikalie kaldet serotonin. Serotonin produceres i vores hjerner og betragtes som et "feel good"-kemikalie, der hjælper os til at føle os glade eller tilfredse.
Du bemærker måske kun små ændringer i dine følelser eller "tålmodighed". Men hvis dit humør ændrer sig meget, eller du bliver meget ked af det, har følelser af håbløshed, bliver meget lettere vred end normalt eller finder virkningerne uudholdelige, TAL MED DIN LÆGE.
Din hæmatolog eller onkolog, som har ordineret kortikosteroidet til dig, har brug for at vide om disse ændringer. Der er andre muligheder, og de skal muligvis bare skifte medicinen til en anden for at forbedre dine symptomer, mens de stadig sikrer, at du får de bedste resultater for din behandling.
Mange andre lægemidler, du kan tage, kan også påvirke dit humør. Selvom de muligvis ikke er en del af din behandlingsprotokol, kan du være på dem for at håndtere andre tilstande eller bivirkninger af behandlinger. Hvis du tager nogen af nedenstående medicin og har bekymringer om din mentale sundhed eller følelser, så tal med din læge om det.
Protonpumpeinhibitorer
Disse gives for at beskytte din mave, eller hvis du får meget halsbrand eller fordøjelsesbesvær. De hjælper ved at reducere syren i din mave. Almindelige protonpumpehæmmere er pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) og esomeprazol (Nexium).
Antikonvulsiva
Disse medikamenter kan også bruges til at hjælpe med nerverelateret smerte og perifer neuropati. Almindelige antikonvulsiva, der anvendes til disse tilstande, omfatter gabapentin (Neurontin) og pregabalin (Lyrica).
Statiner
Statiner er medicin givet for at sænke kolesterolet i dit blod. Almindelige statiner omfatter atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Benzodiazepiner
Disse lægemidler er ofte ordineret til at hjælpe med kortvarig angst eller kortvarig søvnløshed. De kan være vanedannende og også have effekter på dit humør. Almindelige benzodiazepiner omfatter diazepam (Valium), temazapam (Temaze eller Restoril) og alprazolam (Xanax).
polyfarmaci
Polyfarmaci er en betegnelse, der bruges, når du tager flere forskellige lægemidler, hvilket er almindeligt under og efter behandling af lymfekræft, og hos ældre mennesker. Jo mere medicin du tager, jo større er chancen for, at de interagerer med hinanden, hvilket øger eller mindsker virkningen af hver medicin. Hvis du tager mere end 5 forskellige lægemidler, så bed din læge om at gennemgå dem. Du kan også spørge din farmaceut til råds om polyfarmaci.
I nogle tilfælde kan der være 1 medicin, der kan virke på forskellige måder, som kan erstatte 2 forskellige typer medicin.
Smerter gør alt andet i livet sværere at håndtere, og selve smerten kan være foruroligende. Langvarige eller svære smerter er en almindelig årsag til et deprimeret humør og ændringer i humør.
Hvis du har smerter, er det vigtigt at kende årsagen og få den rigtige behandling eller støtte til at håndtere dem. Der er forskellige typer smerter, og de smertestillende medicin (medicin), du tidligere har brugt, virker muligvis ikke til den type smerter, du har nu.
Rapporter alle alvorlige eller vedvarende smerter til din læge, så de kan vurdere dig for at se, hvad der forårsager dine smerter, og give dig den rigtige information til at forbedre den.
Træthed kan påvirke alle områder af dit liv, og din mentale sundhed og følelser kan lide, når du er træt eller ude af stand til at få en nats søvn. Længere nede på siden har vi en video med nogle tips til at håndtere træthed og forbedre din søvnkvalitet.
Desværre kan nogle mennesker opleve traumatiske medicinske hændelser. Disse kan relatere til alvorlige reaktioner på medicin, livstruende infektioner, flere forsøg på at få en kanyle ind, eller selve diagnosen lymfom kan være traumatisk for nogle mennesker. Du har måske endda været venner på hospitalet, som måske har mistet livet til lymfekræft eller en anden kræftsygdom.
Alle disse ting kan påvirke dit mentale helbred og kan gøre det endnu sværere at gå til dine aftaler til kontrol eller behandling. I sjældne tilfælde er nogle mennesker endda blevet diagnosticeret med posttraumatisk stresslidelse på grund af deres erfaringer med deres kræftdiagnose og behandlinger.
Hvis du kæmper med minderne om tidligere oplevelser på hospitalet eller relateret til dit lymfom, er det meget vigtigt, at du taler med din læge om det. Der findes behandlinger, som kan mindske den indvirkning, disse minder har på din livskvalitet, og hjælpe dig med at huske dem uden den intense følelsesmæssige frygt, der nogle gange kan være forbundet med traumatiske minder.
En diagnose af lymfom og dets behandlinger vil sandsynligvis have en dybtgående effekt på forskellige forhold, du har. Din rolle i din familie, sociale grupper, skole eller på arbejdspladsen kan ændre sig, og disse ændringer kan have en indvirkning på din mentale sundhed.
Hjemme
Uanset om du altid har været leverandøren af økonomi eller følelsesmæssig støtte, den, der holder huset ryddeligt og rent, plejeren, den person, der driver folk rundt til forskellige sociale engagementer eller "festens liv", vil du måske bemærke ændringer.
Du har måske ikke længere energien til at fortsætte din sædvanlige rutine, eller du kan opleve symptomer eller bivirkninger, der påvirker din evne til at opretholde denne rutine. Det betyder, at andre mennesker i dit liv muligvis også skal ændre deres rolle for at støtte dig mere, mens du koncentrerer dig om behandling og healing.
Nogle af jer kan finde det svært, og I kan opleve forskellige følelser såsom tristhed, skyld, vrede, frygt eller forlegenhed. Prøv at huske det alle har brug for hjælp nogle gange, og din lymfomdiagnose er IKKE DIN FEJL. Du gjorde ikke noget for at bringe denne sygdom over dig selv. Lymfom er altså ikke en kræftsygdom forårsagede ved dine livsvalg.
Er du forælder til et barn med lymfekræft?
At se dit barn gå igennem en sygdom er foruroligende for en forælder, men når det er kræft med potentielt livstruende eller livsændrende konsekvenser, kan det være endnu sværere. Som forælder er din opgave at beskytte dine børn, og nu kan alt føles ude af din kontrol. Du er nødt til at stole på læger for at beskytte dit barn og anbefale, hvad der er bedst for dit barn. Du forstår måske ikke, hvad de taler om halvdelen af tiden, og du skal bare stole på, at de træffer de bedste valg for dit barn.
Du kan se dit barn miste deres uskyldige ubekymrede barnlighed ved at indtage en mere moden tilgang til livet. Eller du kan se dem lide med smerter, kvalme, træthed og andre symptomer på lymfom og bivirkninger af behandlingen.
For mere information om barndoms- og ungdomslymfom og flere tilgængelige støttetjenester klik her.
Arbejde eller studie
Det er op til dig, hvor meget information du giver dine lærere, chef, Human Resources (HR) afdeling og arbejdskammerater om dit lymfom og behandlinger. Du har ret til fortrolighed, som skal respekteres.
Men hvis du skal påbegynde behandling, eller du bliver utilpas, kan du have brug for fri fra skole eller arbejde, eller du kan have brug for ændringer i dit sædvanlige arbejdsområde eller rutine. For at forstå hvilke ændringer, du muligvis har brug for i dit arbejdsliv, vil din chef eller HR-afdeling have brug for nogle oplysninger, herunder en lægeerklæring, der beskriver, hvad du kan og ikke må.
For at lære mere om, hvordan man håndterer arbejde eller studier og lymfom klik her.
Sociale grupper
Dine sociale grupper kan omfatte sports-, kirke-, samfunds- eller venskabsgrupper, som alle kan være påvirket af dit lymfom. Eller din rolle eller evne til at deltage i disse grupper kan ændre sig i et stykke tid. Disse grupper kan dog også være en god kilde til støtte for dig, hvis du fortæller dem, hvad du har brug for.
Mange mennesker vælger ikke at dele, hvad de går igennem, men når du lader folk vide, hvad du har brug for, er de bedre i stand til at støtte dig på den måde, du har brug for.
For at lære mere om, hvordan du opretholder romantiske og andre forhold, når du har lymfom klik her.
At finde ud af, at du har kræft, kan være skræmmende, og for nogle mennesker endda traumatisk. Ikke at vide, hvordan lymfomet vil påvirke dit liv, om det kan helbredes eller ej, eller at leve med frygten for et tilbagefald kan være en belastning, der påvirker din evne til at nyde livet, som du plejer.
Det er normalt at have en vis frygt. Men at få den rigtige information og spørge den rigtige spørgsmål kan hjælpe dig med at sortere gennem frygten for det ukendte og give dig vejledning om, hvordan du kommer videre.
Hvis frygt forhindrer dig i at nyde livet, eller er ved at blive dit hovedfokus, så tal med din læge eller sygeplejerske, så de kan hjælpe dig med at få den støtte, du har brug for til at arbejde igennem og håndtere frygten.
Du kan opleve, at andres forventninger ikke stemmer overens med dine egne forventninger eller evner. For nogle mennesker vil folk omkring dig måske beskytte dig mod alt og lade dig føle, at du har brug for plads til at trække vejret og lære dine nye grænser.
Mens andre måske ser på dig og synes du ser godt ud, så skal du have det godt. Forvent så, at du fortsætter, som om alt er normalt.
Det er virkelig svært for folk at vide, hvad du har brug for, og så meget som vi ønsker, de kunne nogle gange, vil de aldrig rigtig forstå, hvordan du har det, og hvad du går igennem….. medmindre du kommunikerer åbent og ærligt med dem.
Lad folk vide, hvad du har brug for!
Fortæl dem, hvis du føler, at de beskytter dig for meget eller forventer for meget af dig.
Fortæl dem, hvis du har symptomer eller bivirkninger, der påvirker dig. Sig ikke altid, at du har det ok, når du bliver spurgt, hvordan du har det. Hvis du siger, at du er ok, hvordan kan du så forvente, at de ved, at du ikke er det?
Bed om hjælp, når du har brug for det.
Del symptomer på lymfom , sideeffektsider med din elskede, så de ved, hvad de kan forvente.
Når lymfom er i din hjerne, eller der er en stor chance for, at det spreder sig der, kan du have behandlinger, der kan forårsage nogle ændringer i dit humør, og hvordan du regulerer dine følelser. Selve lymfomet, hvis det er i din hjerne, kan også påvirke din mentale sundhed og følelser.
Rapporter alle ændringer i dit mentale helbred og følelser til din hæmatolog, onkolog eller stråleonkolog, så de kan vurdere, om dit lymfom eller dine behandlinger kan være årsagen.
At afslutte behandlingen er en tid med mange følelser, du kan føle dig lettet, triumferende, bange og usikker på, hvad der derefter sker.
Se vores afsluttende behandlingsside feller information om, hvad du kan forvente og tilgængelig støtte, når behandlingen er afsluttet.
Tegn og symptomer
Ændringer i dit humør og dine følelser kan være subtile og svære at genkende eller meget tydelige. Nogle symptomer kan endda overlappe med mulige symptomer på lymfom og bivirkninger af behandlinger, hvilket kan gøre det svært at vide, hvordan man skal håndtere det. Det er vigtigt at være opmærksom på ændringerne i dit humør og dine følelser, så du kan få ekstra støtte, når du har brug for det.
Rapporter et af nedenstående tegn og symptomer til din læge.
- Tab af interesse for ting, du plejede at nyde.
- Dybe følelser af sorg.
- Føler mig håbløs og ude af stand til at blive hjulpet.
- Følelse af frygt.
- Gentagne gange afspille traumatiske begivenheder i dit hoved eller have flashbacks.
- Ekstrem bekymring (angst).
- Træthed.
- Søvnbesvær eller mareridt eller natterædsler.
- Sover for meget og har svært ved at komme op.
- Totalt tab af energi og motivation.
- Problemer med tænkning, problemløsning, hukommelse eller koncentration.
- Ændringer i din vægt, tab af appetit eller overspisning.
- Føler sig irritabel og rastløs.
- At have skyldfølelse.
- Tanker om at skade dig selv eller andre, eller om selvmord.
Hvordan kan jeg hjælpe mig selv til at få det bedre?
Det første skridt til at hjælpe dig selv til at føle dig bedre er at vide, hvad der forårsager ændringerne i dit mentale helbred, og du kan have mere end én årsag. I nogle tilfælde skal du måske kontakte en rådgiver eller psykolog for at hjælpe dig med at acceptere og lære nye mestringsstrategier for at leve med ændringerne i dit liv.
I andre tilfælde skal du måske bare forstå, at den medicin, du har brug for, vil gøre dig mere følelsesladet i et par dage hver kemocyklus, men forstå, at tingene vil blive normal igen dagene efter, du holder op med at tage dem.
Hvad siger forskningen?
En masse forskning er gået i mental sundhed, og der er mange ikke-medicinske ting, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Nedenfor er nogle ting, som forskning har vist sig at være nyttige til at håndtere din mentale sundhed og følelser
En god søvnrutine
At få den rigtige mængde kvalitetssøvn hver nat har en meget stor indflydelse på mental sundhed og følelsesmæssig regulering. Når vi er trætte, virker alt sværere at klare – uanset om vi har lymfekræft eller ej!
Men at få en god nats søvn er lettere sagt end gjort ikke?
Se video for tips til at forbedre søvnen.
Dyrke motion
Mange undersøgelser har vist, at træning har en rigtig god effekt på humør og følelser. Det kan være det allersidste, du vil tænke på, hvis du er træt og føler dig nede. Men at få lidt nænsom motion og lidt sollys hver dag kan virkelig hjælpe med at forbedre træthedsniveauet og dit humør.
Selv en 10-minutters gåtur i sollys hver morgen kan hjælpe dig med at forberede dig til en bedre dag. Se dette video at lære af en træningsfysiolog, hvordan man så nogle øvelser, selv når du ikke har energi.
Ernæring
At spise godt er vigtigt, når du har lymfekræft, og når du er i behandling. At få det rigtige antal kalorier og en velafbalanceret kost er nødvendig for at forbedre energien, holde dit blodsukkerniveau stabilt og for at erstatte beskadigede celler og reparere sår. At forbedre alle disse kan også forbedre din mentale sundhed.
Men der er så mange myter omkring, hvad du bør og bør netto spise, når du har kræft. Se dette video at lære af en universitetsuddannet diætist om kost, ernæring og lymfekræft.
Find en psykolog nær dig
At tale med en psykolog og hjælpe med alle kræftrelaterede problemer fra første diagnose, helt til afsluttet behandling, genintegrering tilbage i livet og videre. De kan hjælpe med mestringsstrategier, opbygge modstandskraft og lave en plan for, hvornår stress og angst sandsynligvis vil påvirke din livskvalitet.
For at finde en psykolog i nærheden af dig, klik på linket nedenfor.
Lyt til god musik
Musik kan have en enorm indflydelse på vores følelser og humør. Trist musik kan få os til at føle os triste, glad musik kan få os til at føle os glade, motiverende musik kan give os energi og selvtillid.
Vi spurgte nogle af vores lymfompatienter om deres yndlings feel-good sange og lavede en playliste ud af disse. Tjek playlisten på vores Spotify kanal her.
Hvornår skal jeg se min læge?
Ændringer i dit mentale helbred og dine følelser kan variere fra milde til livstruende. Din lokale læge (praktiserende læge) kan være en god støtte. Vi anbefaler alle med lymfekræft, og dine kære ser deres praktiserende læge og beder dem om at lave en mental sundhedsplan sammen. Du kan gøre dette, selv før du bemærker nogen ændringer, for at forberede dig på de udfordringer, du kan stå over for i fremtiden.
For at lære mere om at få lavet en mental sundhedsplan med din læge, Klik her.
Tanker om at skade mig selv, eller om selvmord
Ring 000, hvis du har tanker om at skade dig selv eller om selvmord. Der er hjælp til at holde dig sikker! Du kan også finde mere information om støtte til at holde dig sikker, når du har selvmordstanker ved at klikke på knappen nedenfor.
Tag føringen!
Se videoen nedenfor for tips til, hvordan du opbygger modstandskraft for at forbedre din mentale sundhed i tider med usikkerhed.
Lymfomsygeplejersker
Vores sygeplejersker er alle kvalificerede og meget erfarne sygeplejersker, som har arbejdet med mennesker med kræft i mange år. De er her for at støtte dig, opmuntre dig og give dig information om din sygdom, behandlinger og muligheder. De kan også hjælpe dig med at finde den rette støtte til at forbedre din mentale sundhed. Kontakt dem ved at klikke på Kontakt os knappen nederst på skærmen eller at klikke her.
Andre nyttige ressourcer og kontakter
Resumé
- Ændringer i din mentale sundhed og følelsesmæssige regulering er almindelige, når du eller din elskede har lymfom.
- Ændringer i mental sundhed kan ske som et resultat af stress og angst ved lymfom, som bivirkning af behandling, traumatiske sundhedsoplevelser eller en reaktion på, hvordan lymfom ændrer dit liv.
- Kortikosteroider er en meget almindelig årsag til humør og følelsesmæssige ændringer. De holder normalt kun, mens du er på medicinen og i et par dage efter. Hvis disse ændringer påvirker din livskvalitet, skal du tale med din hæmatolog eller onkolog.
- En god kost, søvnmønster og regelmæssig motion samt en vis eksponering for sollys kan hjælpe med at forbedre mental sundhed og regulering af følelser.
- Se din praktiserende læge så hurtigt som muligt og lav en mental sundhedsplan med dem.
- Meld alle tegn og symptomer på ændringer i dit mentale helbred til din hæmatolog eller onkolog og praktiserende læge.
- Nå ud og få hjælp. Hvis du har tanker eller selvmord, ring til 000 med det samme eller se https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
