La fatiga es una sensación de cansancio extremo y debilidad que no mejora después de descansar o dormir. No es como el cansancio normal y puede tener un gran impacto en su calidad de vida. Es posible que sienta fatiga debido a su linfoma o como efecto secundario del tratamiento. Para complicar las cosas, muchas personas con cáncer también experimentan cambios en su ciclo de sueño y pueden tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos durante toda la noche.
Para muchas personas, la fatiga dura meses o incluso un par de años después de que finaliza el tratamiento, por lo que es importante aprender nuevos hábitos que ayuden a proteger su energía, sin dejar de poder continuar con su vida.
La fatiga es el síntoma más común del cáncer y el efecto secundario de sus tratamientos.
Causas de la fatiga
No hay una causa de la fatiga. Cuando tiene cáncer y recibe tratamiento para el cáncer, tendrá muchos factores de riesgo diferentes para la fatiga. Estos pueden incluir:
- El linfoma usa las reservas de energía de su cuerpo para crecer.
- Respuestas emocionales normales a tener linfoma y la forma en que ha cambiado su vida.
- Dolor, que puede estar relacionado con el lugar donde está creciendo el linfoma, procedimientos como la inserción de una vía central o biopsias, cirugía o radioterapia.
- Infecciones.
- Glóbulos rojos bajos o hemoglobina (anemia).
- Cambios en sus niveles hormonales y proteínas que regulan los procesos inflamatorios.
- Los efectos secundarios de algunos medicamentos como los anticuerpos monoclonales, la radioterapia y la quimioterapia.
- Su cuerpo usa energía extra para reemplazar las células buenas a un ritmo más rápido de lo normal, debido al daño causado por su tratamiento.
Hay muchos síntomas diferentes que la fatiga. Puedes:
- Encuentra que las tareas sencillas parecen abrumadoras.
- Siente como si no tuvieras energía y pudieras pasar todo el día en la cama.
- Despierta cansado después de una noche completa de sueño.
- Sentirse perezoso, lento o débil.
- Tener problemas para pensar, tomar decisiones o concentrarse.
- Sentirse irritable o de mal genio.
- Sé más olvidadizo que de costumbre y siente que tienes una niebla mental.
- Quedarse sin aliento después de una actividad ligera.
- Pierde tu impulso sexual.
- Sentirse triste, frustrado o molesto.
- Siéntete aislado porque no tienes la energía para socializar o mantenerte en contacto con la gente.
- Estar demasiado cansado para el trabajo, la vida social o las rutinas diarias.
La fatiga relacionada con su linfoma o sus tratamientos puede ser leve o grave. Todos responden de manera diferente, pero la mayoría de las personas experimentarán cierto nivel de fatiga.
Cosas que la gente ha dicho sobre su fatiga relacionada con el cáncer:
- Me sentí completamente sin energía.
- Sentarse a veces era demasiado esfuerzo.
- Ni siquiera pude levantarme de la cama hoy.
- Estar de pie me quitó demasiado.
- La fatiga era extrema, pero mejoró un par de semanas después del tratamiento con radiación.
- Si me esforzaba para dar un paseo corto por la mañana, me sentía mejor en esos días, la fatiga no era tan mala.
Cómo un terapeuta ocupacional puede ayudar con la fatiga
No tiene que 'soportar la fatiga', y no tiene que ser algo con lo que se enfrente solo.
Los terapeutas ocupacionales (OT) son profesionales de la salud con formación universitaria. Son parte del equipo de salud aliado y pueden ayudarlo a controlar su fatiga y mejorar su calidad de vida.
Ellos pueden evaluar cómo te va y qué apoyos puedes necesitar. También pueden ayudarlo con estrategias y equipos para facilitar las cosas. Mire el video para obtener más información sobre cómo un terapeuta ocupacional puede ayudarlo.
Hable con su médico local (GP)
Su médico de cabecera puede remitirlo a un OT como parte del plan de gestión de la salud de enfermedades crónicas (también llamado plan de gestión del médico de cabecera). El hospital en el que recibe tratamiento también puede derivarlo a un OT.
Cuando obtiene un plan de administración de médicos de cabecera, puede acceder a hasta 5 citas de salud aliadas que están cubiertas por Medicare, lo que significa que no debería tener que pagar, o solo pagar muy poco. Las visitas de salud aliadas pueden incluir ver a un terapeuta ocupacional, un fisiólogo del ejercicio y más. Para ver lo que está cubierto por la salud aliada haga clic aquí.
¿Cómo hacer frente a la fatiga?
En primer lugar, debes ser fácil contigo mismo. Tener linfoma ejerce una presión adicional sobre su cuerpo, ya que el linfoma utiliza algunas de sus reservas de energía para seguir creciendo.
Luego, los tratamientos ejercen presión adicional sobre su cuerpo nuevamente y su cuerpo necesita trabajar más para eliminar el linfoma y reparar o reemplazar las células sanas dañadas por los tratamientos.
¡Protege tu energía!
Cuando está fatigado y no duerme bien, los pequeños cambios en su rutina pueden marcar una gran diferencia. El Real Colegio de Terapeutas Ocupacionales recomienda proteger o conservar su energía utilizando las 3 P: Ritmo, Planificar y Priorizar. Haga clic en los encabezados a continuación para obtener más información.
Date permiso para tomarte tu tiempo. Apresurarte y tratar de hacer las cosas rápidamente te hará sentir más cansado a corto plazo y posiblemente te hará sentir más fatiga y dolor al día siguiente.
- Divida su tarea en partes más pequeñas con períodos de descanso regulares (p. ej., no necesita pasar la aspiradora por toda la habitación de una sola vez, y puede descansar a la mitad de las escaleras).
- Descanso entre actividades. Siéntese o acuéstese durante 30 a 40 minutos antes de pasar a una nueva tarea.
- Siéntese en lugar de pararse siempre que sea posible.
- Distribuya las actividades a lo largo del día o de la semana.
- RESPIRAR – la ansiedad, el miedo, la concentración o el ajetreo pueden hacer que inconscientemente contengamos la respiración. Pero la respiración ayuda a que nuestro cuerpo reciba el oxígeno que necesitamos para obtener energía. Recuerde respirar: no contenga la respiración.
Planificación – Tómese el tiempo para pensar en la tarea que necesita hacer y planifique cómo hacerlo.
Reúna todo lo que necesita antes de comenzar para que no tenga que ir y venir.- Cuando tenga cosas que llevar, use una canasta con ruedas.
- Si necesita conducir varios lugares, planifique el orden para que conduzca la menor distancia.
- Evite planificar tareas en el momento en que necesita estar en algún lugar.
- Siéntate en el baño o en el lavabo para que puedas sentarte mientras te duchas, te cepillas los dientes, lavas los platos.
- Use equipo especial para facilitar la tarea: un terapeuta ocupacional puede ayudarlo con esto (pídale una referencia a su médico de cabecera).
- Pídale a alguien que reorganice los muebles y el equipo para facilitar la tarea.
- Pida ayuda y prepare una lista para familiares y amigos.
- Mantenga un diario para anotar en qué momentos del día su energía está en su punto más alto y más bajo. Planifica tus actividades para cuando tengas más energía.
Hay muchas cosas que hacemos que no tenemos que hacer. Es posible que haya que hacer otras cosas, pero no son urgentes. Considere lo que es más importante y apunte a hacerlo.
- Planee hacer las tareas más importantes o de alta energía primero, o en un momento del día en que su energía esté en su punto más alto.
- Delegado: ¿quién puede ayudar y hacer parte del trabajo por usted? Pídeles que te ayuden.
- Deja las tareas no urgentes para otro momento.
- Siéntase cómodo diciendo “No”. Esto puede ser difícil, pero es una parte importante de su cuidado personal mientras recibe tratamiento o se recupera de un linfoma.
Otros consejos que pueden ayudar
Comer alimentos saludables
Su cuerpo necesita energía adicional para combatir el linfoma y recuperarse de los tratamientos. Comer alimentos ricos en nutrición es la única manera de poner energía extra en tu cuerpo de forma natural. Piense en los alimentos que come y elija alimentos ricos en nutrientes y proteínas. Algunos alimentos fáciles de preparar que son saludables pueden incluir:
- Huevos
- nueces y semillas
- frutas y verduras
- carne roja
- batido con yogur natural y fruta
- suplementos alimenticios como sustagen o asegurar.
Las necesidades energéticas de cada persona serán diferentes y, dependiendo de otros efectos secundarios que pueda tener, es posible que deba considerar diferentes cosas cuando se trata de alimentos.
(Evite los quesos blandos y las carnes procesadas si está neutropénicoy lavar siempre las frutas y verduras frescas).
¡Mantente hidratado!
Estar deshidratado empeorará su fatiga y causará otros problemas como presión arterial baja, mareos, dolores de cabeza y puede causar problemas en los riñones.
Necesita beber alrededor de 2-3 litros de líquidos todos los días. Las bebidas con cafeína o alcohol no están incluidas en la ingesta de líquidos. El alcohol y la cafeína pueden empeorar su deshidratación.
Los líquidos que sí cuentan para su ingesta de líquidos incluyen:
- agua (puedes aromatizar con cordial o fruta si lo prefieres)
- jugo de fruta
- sopas acuosas
- jelly
- helado (no coma helados suaves si tiene neutropenia)
- sustentar o asegurar.
¿Quién puede ayudar?
La mayoría de los hospitales pueden referirlo a un dietista. Un dietista es un profesional de la salud aliado capacitado en la universidad. Examinarán sus necesidades energéticas y considerarán su linfoma y sus tratamientos. Luego trabajarán con usted para elaborar una dieta saludable que satisfaga las necesidades de su cuerpo, que sea asequible para usted y fácil de preparar.
Su médico de cabecera también puede remitirlo a un dietista como parte del plan de gestión de la salud de enfermedades crónicas.
El Ejercicio
Cuando te sientes fatigado, el ejercicio es probablemente una de las últimas cosas en las que quieres pensar. Sin embargo, la investigación ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas de la fatiga.
Puede obtener acceso a un fisiólogo del ejercicio a través de un plan de gestión de médicos de cabecera.
Para encontrar un fisiólogo del ejercicio en su área, haga clic aquí.
Tratamiento de la fatiga
No existe un tratamiento específico para la fatiga. Debido a que hay muchas causas de fatiga, el tratamiento tiene como objetivo mejorar cualquiera que sea la causa subyacente. Por ejemplo si eres:
- anémico, se le puede ofrecer una transfusión de sangre.
- deshidratado, se le animará a aumentar la cantidad de líquidos que bebe o se le administrarán líquidos a través de una cánula o vía central directamente en el torrente sanguíneo.
- siente dolor, su médico querrá controlarlo mejor para usted.
- no dormir, mejorar la calidad del sueño será el objetivo (más información al respecto más adelante en esta página).
- estresado o ansioso, el manejo de estos con relajación o meditaciones, asesoramiento o psicología puede ayudar.
Un dietista también puede ayudarlo a asegurarse de que obtenga suficientes calorías, nutrientes y proteínas para las necesidades de su cuerpo.
Manejo de problemas de sueño e insomnio
Hay muchos factores que pueden afectar sus patrones de sueño y la calidad del sueño. Estos pueden incluir:
- estrés, ansiedad, depresión o miedo
- medicamentos como esteroides administrados como parte de su tratamiento
- durmiendo durante el día
- desequilibrios hormonales
- sudores nocturnos o infecciones
- dolor
- cambios en la rutina
- salas de hospital ruidosas.
Para obtener más información sobre cómo administrar los cambios de sueño, haga clic en el enlace a continuación.
Resumen
- La fatiga es el síntoma más común del cáncer y el efecto secundario de los tratamientos contra el cáncer.
- Puede afectar su capacidad para realizar incluso las tareas más simples.
- La fatiga no es tan simple como estar cansado. Es un tipo extremo de cansancio que no mejora con el descanso o el sueño.
- No tienes que aguantar la fatiga, hay muchas estrategias para mejorar la fatiga y tu calidad de vida.
- Las 3 P's Pace, Plan y Prioritize son un buen comienzo para manejar su fatiga.
- Mantenerse hidratado, comer una dieta saludable y hacer ejercicio puede ayudar a mejorar los síntomas de fatiga.
- El tratamiento estará dirigido a mejorar la causa subyacente de su fatiga.
- Los profesionales de la salud aliados son personal de atención médica capacitado en universidades que pueden ayudarlo a controlar la fatiga. Pídale a su médico en el hospital o a su médico de cabecera local que lo derive a un dietista o terapeuta ocupacional. Esto se puede hacer como parte del plan de manejo de enfermedades crónicas.
- No está solo, si desea chatear con una enfermera de atención de linfomas, haga clic en el botón Contáctenos en la parte inferior de la pantalla para obtener detalles de contacto.
