Diagnosis dengan limfoma dan rawatannya boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan emosi anda. Terdapat banyak perasaan yang mungkin anda alami, dan ada juga yang mungkin mengejutkan anda. Malah, anda tidak perlu menjadi orang yang didiagnosis dengan limfoma untuk terjejas oleh perubahan pada kesihatan mental dan emosi anda. Ramai ahli keluarga dan orang tersayang juga boleh terjejas.
Halaman ini memberikan maklumat tentang perkara yang boleh menyebabkan perubahan dalam kesihatan mental dan emosi anda dan menyediakan beberapa petua praktikal tentang cara mengurusnya. Kami mempunyai pautan ke beberapa video yang benar-benar berguna dengan maklumat hebat daripada pakar dalam menguruskan pelbagai aspek penjagaan anda.
Pastikan anda menanda halaman atau menyimpan halaman ini kerana anda mungkin ingin kembali dengan kerap atau membacanya secara berperingkat.
Apa yang menyebabkan kesihatan mental dan perubahan emosi
Kejutan diagnosis, perubahan dalam peranan anda dalam keluarga, tempat kerja atau kumpulan sosial anda, ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui, kehilangan rasa selamat dan keselamatan anda dalam badan anda sendiri, perubahan yang tidak diingini pada gaya hidup dan keletihan anda atau gejala limfoma lain boleh semuanya. menjejaskan kesihatan mental dan emosi anda.
Sesetengah ubat diketahui mempunyai kesan ke atas peraturan emosi dan mood. Ini boleh termasuk kortikosteroid, seperti dexamethasone atau prednisolon yang sering diberikan bersama kemoterapi. Kesan emosi daripada ubat-ubatan ini boleh bermula sejurus selepas mengambilnya, dan bertahan selama beberapa hari selepas anda berhenti mengambilnya.
Adalah dipercayai bahawa kesan sampingan ini disebabkan oleh kortikosteroid yang mengganggu bahan kimia semulajadi yang dipanggil serotonin. Serotonin dihasilkan dalam otak kita dan dianggap sebagai bahan kimia "berasa baik" yang membantu kita berasa gembira atau berpuas hati.
Anda mungkin hanya melihat perubahan kecil dalam emosi atau "kesabaran" anda. Walau bagaimanapun, jika mood anda banyak berubah, atau anda menjadi sangat sedih, mempunyai perasaan putus asa, menjadi lebih mudah marah daripada biasa atau mendapati kesannya tidak dapat ditanggung, BERCAKAP DENGAN DOKTOR ANDA.
Pakar hematologi atau onkologi anda yang menetapkan kortikosteroid untuk anda perlu tahu tentang perubahan ini. Terdapat pilihan lain, dan mereka mungkin hanya perlu menukar ubat kepada ubat lain untuk memperbaiki gejala anda, sambil memastikan anda mendapat hasil terbaik untuk rawatan anda.
Banyak ubat lain yang mungkin anda ambil juga boleh menjejaskan mood anda. Walaupun mereka mungkin bukan sebahagian daripada protokol rawatan anda, anda mungkin menggunakan mereka untuk menguruskan keadaan lain atau kesan sampingan rawatan. Jika anda mengambil mana-mana ubat di bawah dan mempunyai kebimbangan tentang kesihatan mental atau emosi anda, berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Inhibitor pam Proton
Ini diberikan untuk melindungi perut anda atau jika anda mendapat banyak pedih ulu hati atau senak. Mereka membantu dengan mengurangkan asid dalam perut anda. Inhibitor pam proton biasa ialah pantoprazole (Somac), omeprazole (Losec) dan esomeprazole (Nexium).
Anticonvulsants
Ubat-ubatan ini juga boleh digunakan untuk membantu dengan sakit saraf dan neuropati periferal. Antikonvulsan yang biasa digunakan untuk keadaan ini termasuk gabapentin (Neurontin) dan pregabalin (Lyrica).
Statin
Statin adalah ubat yang diberikan untuk menurunkan kolesterol dalam darah anda. Statin biasa termasuk atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Benzodiazepin
Ubat-ubatan ini sering diresepkan untuk membantu dengan kebimbangan jangka pendek atau insomnia jangka pendek. Mereka boleh menjadi ketagihan dan juga mempunyai kesan pada mood anda. Benzodiazepin biasa termasuk diazepam (Valium) temazapam (Temaze atau Restoril) dan alprazolam (Xanax).
Polifarmasi
Polypharmacy ialah istilah yang digunakan apabila anda mengambil beberapa ubat yang berbeza, yang biasa berlaku semasa dan selepas rawatan untuk limfoma, dan pada orang yang lebih tua. Lebih banyak ubat yang anda ambil, lebih tinggi peluang mereka mempunyai interaksi antara satu sama lain, meningkatkan atau mengurangkan kesan setiap ubat. Jika anda mengambil lebih daripada 5 ubat yang berbeza, minta doktor anda menyemaknya. Anda juga boleh meminta nasihat daripada ahli farmasi tentang polifarmasi.
Dalam sesetengah kes, mungkin terdapat 1 ubat yang boleh berfungsi dengan cara yang berbeza yang boleh menggantikan 2 jenis ubat yang berbeza.
Kesakitan menjadikan segala-galanya dalam hidup lebih sukar untuk ditangani, dan kesakitan itu sendiri boleh menyedihkan. Kesakitan jangka panjang atau teruk adalah punca biasa mood tertekan dan perubahan mood.
Jika anda mengalami kesakitan adalah penting untuk mengetahui punca dan mendapatkan rawatan atau sokongan yang betul yang diperlukan untuk menguruskannya. Terdapat pelbagai jenis kesakitan, dan ubat penahan sakit (ubat) yang anda gunakan pada masa lalu mungkin tidak berfungsi untuk jenis kesakitan yang anda alami sekarang.
Laporkan semua kesakitan yang teruk atau berterusan kepada doktor anda supaya mereka boleh menilai anda untuk melihat apa yang menyebabkan kesakitan anda dan memberi anda maklumat yang betul untuk memperbaikinya.
Keletihan boleh menjejaskan setiap bidang kehidupan anda, dan kesihatan mental serta emosi anda boleh terjejas apabila anda keletihan atau tidak dapat tidur malam. Lebih jauh ke bawah halaman kami mempunyai video dengan beberapa petua tentang menguruskan keletihan dan meningkatkan kualiti tidur anda.
Malangnya, sesetengah orang mungkin mengalami peristiwa perubatan traumatik. Ini mungkin berkaitan dengan tindak balas teruk terhadap ubat-ubatan, jangkitan yang mengancam nyawa, pelbagai percubaan untuk mendapatkan kanula, atau diagnosis limfoma itu sendiri mungkin traumatik bagi sesetengah orang. Anda mungkin pernah berkawan dengan orang di hospital yang mungkin kehilangan nyawa mereka akibat limfoma atau kanser lain.
Semua perkara ini boleh memberi kesan kepada kesihatan mental anda dan boleh menyukarkan lagi untuk pergi ke temu janji anda untuk pemeriksaan atau rawatan. Dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang telah didiagnosis dengan Gangguan Tekanan Pasca Trauma kerana pengalaman mereka dengan diagnosis dan rawatan kanser mereka.
Jika anda bergelut dengan kenangan pengalaman masa lalu di hospital, atau berkaitan dengan limfoma anda, adalah sangat penting untuk anda bercakap dengan doktor anda mengenainya. Terdapat rawatan yang tersedia selain dapat mengurangkan kesan kenangan ini terhadap kualiti hidup anda, dan membantu anda mengingatinya tanpa ketakutan emosi yang kuat yang kadangkala boleh dikaitkan dengan kenangan traumatik.
Diagnosis limfoma dan rawatannya berkemungkinan besar memberi kesan yang mendalam pada perhubungan berbeza yang anda miliki. Peranan anda dalam keluarga, kumpulan sosial, sekolah atau di tempat kerja anda mungkin berubah dan perubahan ini boleh memberi kesan kepada kesihatan mental anda.
Di rumah
Sama ada anda sentiasa menjadi penyedia kewangan atau sokongan emosi, orang yang memastikan rumah sentiasa kemas dan bersih, penjaga, orang yang membawa orang ramai ke penglibatan sosial yang berbeza atau "kehidupan parti" anda mungkin melihat perubahan.
Anda mungkin tidak mempunyai tenaga lagi untuk mengekalkan rutin biasa anda, atau anda mungkin mengalami gejala atau kesan sampingan yang menjejaskan keupayaan anda untuk mengekalkan rutin tersebut. Ini bermakna orang lain dalam hidup anda juga mungkin perlu menukar peranan mereka untuk menyokong anda lebih banyak semasa anda menumpukan perhatian pada rawatan dan penyembuhan.
Sesetengah daripada anda mungkin mendapati ini sukar, dan anda mungkin mengalami perasaan yang berbeza seperti kesedihan, rasa bersalah, kemarahan, ketakutan atau rasa malu. Cuba ingat itu semua orang memerlukan bantuan kadang-kadang, dan diagnosis limfoma anda BUKAN SALAH ANDA. Anda tidak melakukan apa-apa untuk membawa penyakit ini pada diri anda. Limfoma bukanlah kanser disebabkan dengan pilihan hidup anda.
Adakah anda ibu bapa kepada kanak-kanak yang menghidap limfoma?
Memerhatikan anak anda melalui sebarang penyakit adalah menyusahkan ibu bapa, tetapi apabila ia adalah kanser yang berpotensi mengancam nyawa, atau akibat yang mengubah kehidupan, ia boleh menjadi lebih sukar. Sebagai ibu bapa, tugas anda adalah untuk melindungi anak-anak anda dan kini segala-galanya mungkin terasa di luar kawalan anda. Anda perlu bergantung pada profesional perubatan untuk melindungi anak anda dan mengesyorkan yang terbaik untuk anak anda. Anda mungkin tidak faham apa yang mereka bincangkan separuh masa dan hanya perlu bergantung pada mereka untuk membuat pilihan terbaik untuk anak anda.
Anda mungkin melihat anak anda kehilangan sifat kanak-kanak yang tidak bersalah dan riang kerana mengambil pendekatan yang lebih matang untuk hidup. Atau anda mungkin melihat mereka mengalami kesakitan, loya, keletihan dan gejala limfoma lain serta kesan sampingan rawatan.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang limfoma kanak-kanak dan remaja serta lebih banyak perkhidmatan sokongan tersedia sila klik di sini.
Bekerja atau Belajar
Terpulang kepada anda berapa banyak maklumat yang anda berikan kepada guru, bos, jabatan Sumber Manusia (HR) dan rakan sekerja anda tentang limfoma dan rawatan anda. Anda mempunyai hak untuk kerahsiaan yang mesti dihormati.
Walau bagaimanapun, jika anda perlu memulakan rawatan atau anda tidak sihat, anda mungkin memerlukan cuti sekolah atau bekerja, atau anda mungkin memerlukan perubahan pada ruang kerja atau rutin biasa anda. Untuk memahami perubahan yang berlaku, anda mungkin memerlukan kehidupan kerja anda, bos atau jabatan HR anda memerlukan beberapa maklumat, termasuk sijil perubatan yang menggariskan perkara yang boleh dan tidak boleh anda lakukan.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mengurus kerja atau belajar dan limfoma klik di sini.
Kumpulan sosial
Kumpulan sosial anda mungkin termasuk kumpulan sukan, gereja, komuniti atau persahabatan, yang semuanya mungkin terjejas oleh limfoma anda. Atau peranan atau keupayaan anda untuk mengambil bahagian dalam kumpulan ini mungkin berubah seketika. Walau bagaimanapun, kumpulan ini juga boleh menjadi sumber sokongan yang hebat untuk anda jika anda memberitahu mereka perkara yang anda perlukan.
Ramai orang memilih untuk tidak berkongsi apa yang mereka alami, tetapi apabila anda memberitahu orang lain perkara yang anda perlukan, mereka lebih mampu untuk menyokong anda dengan cara yang anda perlukan.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mengekalkan hubungan romantis dan lain-lain apabila anda menghidap limfoma klik di sini.
Mengetahui anda menghidap kanser boleh menakutkan, malah bagi sesetengah orang trauma. Tidak mengetahui bagaimana limfoma akan menjejaskan kehidupan anda, sama ada ia boleh disembuhkan atau tidak, atau hidup dengan ketakutan kambuh semula boleh menjadi beban yang menjejaskan keupayaan anda untuk menikmati kehidupan seperti biasa.
Adalah normal untuk mempunyai sedikit ketakutan. Tetapi, mendapatkan maklumat yang betul dan bertanya yang betul soalan boleh membantu anda menyelesaikan ketakutan yang tidak diketahui dan memberi anda arahan tentang cara untuk bergerak ke hadapan.
Jika ketakutan menghalang anda daripada menikmati kehidupan, atau menjadi tumpuan utama pemikiran anda, berbincang dengan doktor atau jururawat anda supaya mereka boleh membantu anda mendapatkan sokongan yang anda perlukan untuk mengatasi dan menguruskan ketakutan itu.
Anda mungkin mendapati bahawa jangkaan orang lain tidak sepadan dengan jangkaan atau kebolehan anda sendiri. Bagi sesetengah orang, orang di sekeliling anda mungkin mahu melindungi anda daripada apa-apa dan segala-galanya dan membuatkan anda berasa seperti anda memerlukan ruang untuk bernafas, dan mempelajari had baharu anda.
Walaupun orang lain mungkin melihat anda dan menganggap anda kelihatan baik, jadi anda mesti sihat. Kemudian harapkan anda untuk meneruskan seperti semuanya normal.
Adalah sukar untuk orang ramai mengetahui perkara yang anda perlukan, dan seperti yang kami mahukan kadangkala, mereka tidak akan benar-benar memahami perasaan anda dan perkara yang anda alami…melainkan anda berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan mereka.
Beritahu orang ramai apa yang anda perlukan!
Beritahu mereka jika anda merasakan mereka terlalu melindungi anda atau mengharapkan terlalu banyak daripada anda.
Beritahu mereka jika anda mengalami simptom atau kesan sampingan yang menjejaskan anda. Jangan selalu mengatakan anda baik-baik saja apabila ditanya keadaan anda. Jika anda mengatakan anda ok, bagaimana anda boleh mengharapkan mereka tahu anda tidak?
Minta bantuan apabila anda memerlukannya.
Berkongsi gejala limfoma and halaman kesan sampingan dengan orang yang anda sayangi supaya mereka tahu apa yang diharapkan.
Apabila limfoma berada di dalam otak anda, atau terdapat kemungkinan besar ia merebak di sana, anda mungkin mempunyai rawatan yang boleh menyebabkan beberapa perubahan dalam mood anda dan cara anda mengawal emosi anda. Limfoma itu sendiri, jika ia berada di dalam otak anda juga boleh memberi kesan kepada kesihatan mental dan emosi anda.
Laporkan semua perubahan dalam kesihatan mental dan emosi anda kepada pakar hematologi, onkologi atau onkologi radiasi anda supaya mereka boleh menilai sama ada limfoma atau rawatan anda mungkin menjadi punca.
Menamatkan rawatan adalah masa yang penuh dengan emosi, anda mungkin berasa lega, berjaya, takut dan tidak pasti dengan apa yang berlaku seterusnya.
Lihat kami menyelesaikan halaman rawatan fatau maklumat tentang perkara yang diharapkan dan sokongan yang tersedia sebaik sahaja rawatan tamat.
Tanda & Gejala
Perubahan pada mood dan emosi anda mungkin halus dan sukar untuk dikenali, atau sangat jelas. Sesetengah gejala mungkin bertindih dengan kemungkinan simptom limfoma dan kesan sampingan rawatan, yang boleh menyukarkan untuk mengetahui cara mengurusnya. Adalah penting untuk mengetahui perubahan dalam mood dan emosi anda supaya anda boleh mendapatkan sokongan tambahan apabila anda memerlukannya.
Laporkan mana-mana tanda dan gejala di bawah kepada doktor anda.
- Kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati.
- Perasaan sedih yang mendalam.
- Rasa putus asa dan tidak dapat dibantu.
- Perasaan takut.
- Berulang kali memainkan semula peristiwa traumatik dalam kepala anda atau mengalami imbasan kembali.
- Kebimbangan yang melampau (kebimbangan).
- Keletihan.
- Sukar tidur atau mimpi ngeri atau ketakutan malam.
- Terlalu banyak tidur dan sukar untuk bangun.
- Jumlah kehilangan tenaga dan motivasi.
- Masalah dengan pemikiran, penyelesaian masalah, ingatan atau tumpuan.
- Perubahan pada berat badan anda, hilang selera makan atau makan berlebihan.
- Rasa mudah marah dan resah.
- Mempunyai perasaan bersalah.
- Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, atau membunuh diri.
Bagaimanakah saya boleh membantu diri saya berasa lebih baik?
Langkah pertama untuk membantu diri anda berasa lebih baik ialah mengetahui apa yang menyebabkan perubahan dalam kesihatan mental anda, dan anda mungkin mempunyai lebih daripada satu punca. Dalam sesetengah kes, anda mungkin perlu menghubungi kaunselor atau ahli psikologi untuk membantu anda menerima dan mempelajari strategi menangani baharu untuk menjalani perubahan dalam hidup anda.
Dalam kes lain, anda mungkin hanya perlu memahami bahawa ubat yang anda perlukan akan membuatkan anda lebih emosi selama beberapa hari setiap kitaran kemo, tetapi faham bahawa keadaan akan kembali normal selepas anda berhenti mengambilnya.
Apa kata penyelidikan?
Banyak penyelidikan telah dilakukan kepada kesihatan mental dan terdapat banyak perkara bukan perubatan yang boleh anda lakukan untuk membantu meningkatkan kesihatan mental anda. Di bawah ialah beberapa perkara yang penyelidikan telah terbukti membantu dalam menguruskan kesihatan mental dan emosi anda
Rutin tidur yang baik
Mendapat jumlah tidur berkualiti yang betul setiap malam mempunyai kesan yang sangat besar terhadap kesihatan mental dan peraturan emosi. Apabila kita letih, segala-galanya kelihatan lebih sukar untuk dihadapi – sama ada kita menghidap limfoma atau tidak!
Namun, mendapatkan tidur malam yang nyenyak lebih mudah diucapkan daripada dilakukan bukan?
Watch video untuk petua meningkatkan tidur.
Senaman
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman mempunyai kesan yang sangat baik terhadap mood dan emosi. Ia mungkin perkara terakhir yang anda mahu fikirkan jika anda letih dan berasa sedih. Tetapi, melakukan senaman ringan dan sedikit cahaya matahari setiap hari benar-benar boleh membantu meningkatkan tahap keletihan dan mood anda.
Walaupun berjalan kaki selama 10 minit di bawah sinaran matahari setiap pagi boleh membantu menyediakan anda untuk hari yang lebih baik. Tengok ini video untuk belajar daripada ahli fisiologi senaman bagaimana untuk melakukan beberapa latihan walaupun anda tidak mempunyai tenaga.
Pemakanan
Makan dengan baik adalah penting apabila anda menghidap limfoma dan semasa anda menjalani rawatan. Mendapatkan jumlah kalori yang betul dan diet yang seimbang diperlukan untuk meningkatkan tenaga, memastikan paras gula darah anda stabil dan untuk menggantikan sel-sel yang rosak dan membaiki luka. Memperbaiki semua ini juga boleh meningkatkan kesihatan mental anda.
Tetapi terdapat begitu banyak mitos tentang apa yang anda patut dan patut makan bersih apabila anda menghidap kanser. Tengok ini video untuk belajar daripada pakar diet yang berkelayakan universiti tentang diet, pemakanan dan limfoma.
Cari ahli psikologi berhampiran anda
Bercakap dengan ahli psikologi dan membantu dengan semua isu berkaitan kanser dari diagnosis pertama, terus hingga menyelesaikan rawatan, mengintegrasikan semula ke dalam kehidupan dan seterusnya. Mereka boleh membantu dengan strategi mengatasi, membina daya tahan dan membuat rancangan apabila tekanan dan kebimbangan berkemungkinan memberi kesan kepada kualiti hidup anda.
Untuk mencari pakar psikologi berhampiran anda klik pautan di bawah.
Dengar untuk merasakan muzik yang bagus
Muzik boleh memberi impak yang besar kepada emosi dan mood kita. Muzik sedih boleh buat kita sedih, muzik gembira boleh buat kita rasa gembira, muzik motivasi boleh beri tenaga dan keyakinan.
Kami bertanya kepada beberapa pesakit limfoma kami tentang lagu kegemaran mereka yang menggembirakan dan membuat senarai main daripadanya. Semak senarai main di kami Saluran Spotify di sini.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor saya?
Perubahan dalam kesihatan mental dan emosi anda boleh berkisar daripada ringan hingga mengancam nyawa. Doktor tempatan anda (GP) boleh menjadi sokongan yang hebat. Kami mengesyorkan semua orang yang menghidap limfoma, dan orang yang anda sayangi berjumpa dengan doktor mereka dan minta mereka melakukan pelan kesihatan mental bersama-sama. Anda boleh melakukan ini sebelum anda melihat sebarang perubahan untuk bersedia menghadapi cabaran yang mungkin anda hadapi pada masa hadapan.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang membuat rancangan kesihatan mental dengan GP anda, tekan di sini.
Fikiran untuk menyakiti diri sendiri, atau membunuh diri
Ring 000 jika anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri. Terdapat bantuan yang tersedia untuk memastikan anda selamat! Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak maklumat tentang sokongan untuk memastikan anda selamat apabila anda terfikir untuk membunuh diri dengan mengklik butang di bawah.
Mengambil arahan!
Tonton video di bawah untuk mendapatkan petua tentang cara membina daya tahan untuk meningkatkan kesihatan mental anda semasa masa ketidaktentuan.
Jururawat Penjagaan Limfoma
Jururawat kami semuanya adalah jururawat yang berkelayakan dan berpengalaman tinggi yang telah bekerja dengan penghidap kanser selama bertahun-tahun. Mereka berada di sini untuk menyokong anda, menggalakkan anda dan memberi anda maklumat berkaitan penyakit, rawatan dan pilihan anda. Mereka juga boleh membantu anda mencari sokongan yang betul untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Hubungi mereka dengan mengklik pada Hubungi Kami butang di bahagian bawah skrin atau klik di sini.
Sumber dan kenalan berguna lain
Ringkasan
- Perubahan dalam peraturan kesihatan mental dan emosi anda adalah perkara biasa apabila anda atau orang yang anda sayangi mempunyai limfoma.
- Perubahan kesihatan mental boleh berlaku akibat tekanan dan kebimbangan limfoma, sebagai kesan sampingan rawatan, pengalaman penjagaan kesihatan traumatik, atau tindak balas terhadap cara limfoma mengubah hidup anda.
- Kortikosteroid adalah penyebab biasa perubahan mood dan emosi. Ia biasanya hanya bertahan semasa anda mengambil ubat dan selama beberapa hari selepas itu. Jika perubahan ini menjejaskan kualiti hidup anda, berbincang dengan pakar hematologi atau onkologi anda.
- Diet yang baik, corak tidur dan senaman yang kerap, serta beberapa pendedahan kepada cahaya matahari boleh membantu meningkatkan kesihatan mental dan pengawalan emosi.
- Lihat doktor anda secepat mungkin dan lakukan pelan kesihatan mental dengan mereka.
- Laporkan semua tanda dan gejala perubahan dalam kesihatan mental anda kepada pakar hematologi atau onkologi dan GP anda.
- Jangkau dan dapatkan bantuan. Jika anda mempunyai fikiran atau mencederakan diri sendiri, atau bunuh diri hubungi 000 segera atau lihat https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
