Omtrent 7 av 10 personer med kreft opplever Kreftrelatert kognitiv svikt (CRCI). Vi kaller dette oftere "Cemo Brain" eller "Brain fog", og det kan påvirke hukommelsen og tankemønstrene dine. Til tross for at den kaller det "kjemohjerne", kan det påvirke alle med kreft, selv om du ikke har cellegift.
Hva er kognisjon?
For å forstå kognitive endringer, må du først forstå hva kognisjon er.
Kognisjon er den daglige funksjonen til hjernen vår og involverer våre:
- persepsjon – hvordan vi hører, ser, blir klar over og forstår ting.
- oppmerksomhet – å kunne fokusere.
- språk – snakke og forstå talte og skrevne ord.
- minne – kort- og langtidsminne.
- resonnement – å tenke logisk på ting. Hvordan vi løser ting.
- dømmekraft – vår evne til å ta overveide og fornuftige beslutninger.
- problemløsning – vår evne til å finne og handle på løsninger på problemer.
Hva forårsaker kreftrelatert kognitiv svikt?
Kreftrelatert kognitiv svikt (CRCI) kalles ofte cellegifthjerne eller hjernetåke. Til tross for at CRCI ofte kalles "kjemohjerne", er ikke CRCI utelukkende forårsaket av kjemoterapi! Faktisk kan personer med kreft som ikke en gang har hatt cellegift få CRCI.
Den eksakte årsaken til kreftrelatert kognitiv svikt er ukjent. Det er sannsynlig at det er mange medvirkende faktorer, inkludert:
- selve lymfomet (spesielt hvis det er i eller sprer seg til hjernen din)
- kjemikalier frigjort av lymfom og immunceller
- behandling inkludert kirurgi, strålebehandling, immunterapi og kjemoterapi
- støttende medisiner inkludert steroider, smertestillende medisiner og antivirale midler
- bivirkninger av behandlingen som infeksjoner, tretthet, lavt blodtall, forstyrret søvnmønster, hormonelle endringer og underernæring
- smerte og betennelse
- stress, angst og/eller depresjon.
Hva er symptomene på kreftrelatert kognitiv svikt (CRCI)?
CRCI vil påvirke mennesker annerledes. Du kan ha subtile symptomer som er mer plagsomme, eller symptomene kan være alvorlige nok til å forårsake bekymring og påvirke din evne til å fungere normalt. For de fleste vil CRCI forbedres over tid, men noen kan ha varige effekter.
Noen symptomer du kan legge merke til inkluderer:
Du kan:
- være mer uorganisert enn vanlig
- blir lett forvirret
- har problemer med å konsentrere seg
- være mer glemsom
- har problemer med å ta avgjørelser
- har problemer med å finne de riktige ordene, eller forstå hva andre sier
- glem navn
- har problemer med å følge instruksjonene
- har problemer med å lære nye ferdigheter
- sliter mer med multitasking enn vanlig
- føler at sinnet eller tankene dine er tåkete eller sakte
- ha kort oppmerksomhet.
Hva er noen ledelsesstrategier?
Det er mange strategier som kan bidra til å forbedre symptomene på CRCI avhengig av hvilke problemer du har.
Involverer andre
Dette er viktig! Du skal ikke trenge å gjøre dette alene. Du kan ha venner eller familie som kan hjelpe, eller det kan være en helsepersonell. Å involvere andre kan omfatte:
- Støtteperson. Du kan ta med en støtteperson til dine avtaler. Dette er vanligvis et pålitelig familiemedlem, venn eller omsorgsperson. De kan hjelpe med å huske nøkkelinformasjon eller stille spørsmål for deg. Du kan også be dem om å ta notater for deg.
- Rådgiver eller psykolog. Rådgivning og psykologi kan hjelpe deg å forstå endringene som skjer, og hvordan du kan takle disse endringene følelsesmessig og utvikle ny atferd eller strategier for å håndtere endringene og redusere innvirkningen de har på livet ditt,
- Ergoterapeut (OT). En OT er en helsepersonell som kan vurdere CRCI og hjelpe deg med å planlegge en måte å håndtere den på.
Bruk sjekklister
Sjekklister, notater, alarmer på telefonen eller å føre dagbok kan hjelpe deg med å minne deg om:
- det du trenger å gjøre
- avtaler, blodprøver eller skanninger
- bursdager
- viktig informasjon
- instruksjoner
- annen spesiell informasjon.
Sunn livsstil
En sunn livsstil er viktig for alle! Trening har mange fordeler, inkludert å øke blodstrømmen og oksygen til hjernen din. Dette kan bidra til å forbedre symptomene på CRCI.
Kroppen din trenger også energi for å gi energi til kroppen din, så det er viktig å spise et sunt kosthold og få anstendig søvn. Du finner mer informasjon om disse ved å klikke på lenkene nedenfor.
Kosthold, ernæring og lymfom – YouTube-video
Minne og stimulering
Å stimulere hjernen din kan forbedre symptomene på CRCI.
Kreative aktiviteter som kunst, puslespill eller kryssord, å lære en ny ferdighet eller et nytt språk kan bidra til å holde hjernen aktiv og forbedre symptomene på CRCI.
Du kan også spørre legen eller sykepleierne om mer formell hjernetrening gjennom kognitiv rehabilitering.
Å involvere andre er viktig!
Be en pålitelig venn eller et familiemedlem om å gå til viktige avtaler eller møter med deg. De kan hjelpe med å ta notater og stille spørsmål for deg.
Helsepersonell og støtte mennesker som kan hjelpe.
Hvis du er bekymret for CRCI og føler at du trenger ekstra hjelp, er det folk som er opplært til å hjelpe deg. Nedenfor lister vi noen helsepersonell som kan hjelpe med å forbedre symptomene på CRCI og hva de gjør.
Arbeidsterapeut
Ergoterapeuter kan hjelpe hvis du har problemer med hverdagsoppgavene dine på grunn av din kognitive svikt (hjernetåke). De kan gjøre en vurdering, og hjelpe deg med å komme opp med strategier som kan bidra til å redusere innvirkningen det har på livet ditt.
Psykolog
En psykolog kan hjelpe deg å lære å akseptere og takle utfordringene som følger med endringer i kognisjonen din. De kan også være i stand til å gi trening eller strategier for å forbedre kognisjonen din.
nevropsykolog
En nevropsykolog kan hjelpe med å vurdere virkningen av dine kognitive endringer og hvordan disse påvirker atferden din. De kan hjelpe deg å lære strategier for å redusere virkningen av de kognitive endringene på livet ditt.
Andre ting du kan prøve
Det er flere ting du og vennene dine/familien/mobben din kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere din kreftrelaterte kognitive svikt.
For det første, gå med ro med deg selv. Ikke forvent for mye. Kroppen og sinnet ditt går gjennom mye, og med din diagnose og behandling lærer du mer enn du sannsynligvis er klar over!
Gi tid til helbredelse og vit at CRCI kan forbedres med tiden.
Mål å spare energi og forbedre søvn- eller hvilemønsteret ditt. Du finner mer informasjon ved å klikke her.
Tren kroppen og hjernen din. Å gå en tur hver dag i frisk luft er en god start. Prøv også gåter, ordspill eller quiz.
Lær en ny ferdighet som får deg til å tenke. Dette kan være å prøve et nytt språk, et håndverk, å male eller skrive. Hva annet interesserer deg? Prøv det (så lenge det ikke setter deg i fare. Spør legen din eller sykepleieren hvis du ikke er sikker).
Ha samtaler på rolige steder uten distraksjoner. Slå av TV-en, legg fra deg telefonen eller slutt å gjøre det du gjør for å ha samtalen slik at du kun kan fokusere på samtalen.
Skriv ned ting i en dagbok eller dagbok. Bruk post-it-lapper eller still inn påminnelser eller alarmer på telefonen – sørg for at du skriver hva påminnelsen eller alarmen er for!
Bli vant til å si nei. Det er sunt å si nei noen ganger.
La familie og venner vite hva CRCI er og del denne siden med dem slik at de kan forstå og støtte deg.
Fortell folk hva du trenger fra dem. Folk vil ofte hjelpe, men vet ikke hvordan. Hjelp dem ved å fortelle dem hva du trenger.
Ta deg tid hver dag til å hvile og rense tankene. Meditasjons- eller visualiseringsapper, eller CD-er kan hjelpe med dette.
Hvis du har angst, depresjon eller stress, snakk med legen din. Å administrere disse vil bidra til å forbedre din CRCI.
Livsstilsveileder
Du kan til og med prøve å snakke med en livscoach. Livsveiledere kan ikke hjelpe med psykologi eller rådgivning. Men de kan hjelpe deg med å sette deg realistiske mål og lage en plan for å nå dem.
Nedenfor er noen videoer fra en livscoach. Hvis du vil henvise deg selv til å se henne, klikk på lenken nedenfor.
Oppsummering
- Kreftrelatert kognitiv svikt (CRCI) er vanlig, og påvirker omtrent 7 av 10 personer med kreft.
- Chemo hjerne eller hjernetåke er andre navn for CRCI.
- Kognitiv funksjon er hvordan du tenker, planlegger og handler på informasjon, samt hvordan du kommuniserer og forstår informasjon. Det er disse tingene som påvirkes av CRCI.
- CRCI kan påvirke mennesker annerledes og forbedres vanligvis med tiden.
- Å trene sinnet og kroppen kan bidra til å forbedre symptomene på CRCI.
- Ergoterapeuter, psykologer, nevropsykologer og livscoacher kan alle hjelpe deg med å håndtere CRCI.
- Familie og venner kan også hjelpe deg med å administrere CRCI – del denne siden med dem.
- Gå med ro med deg selv – du har mye på gang, og du lærer sannsynligvis mer enn du er klar over.
- Ta kontakt med våre lymfomsykepleiere hvis du trenger støtte. Du kan kontakte dem ved å klikke på Kontakt oss-knappen nederst på denne skjermen.
