Å bli diagnostisert med lymfom og dets behandlinger kan ha en innvirkning på din mentale helse og følelser. Det er mange følelser du kan oppleve, og noen kan til og med overraske deg. Faktisk trenger du ikke engang å være den som er diagnostisert med lymfom for å bli påvirket av endringer i din mentale helse og følelser. Mange familiemedlemmer og kjære kan også bli rammet.
Denne siden gir informasjon om hva som kan forårsake endringer i din mentale helse og følelser og gir noen praktiske tips om hvordan du kan håndtere dem. Vi har lenker til noen virkelig nyttige videoer med god informasjon fra ekspertene på å administrere ulike aspekter av din omsorg.
Pass på at du bokmerker eller lagrer denne siden, siden du kanskje vil komme tilbake ofte eller lese den i etapper.
Hva forårsaker mental helse og følelsesmessige endringer
Sjokk av diagnose, endringer i din rolle i familien din, arbeidsplassen eller sosiale grupper, frykt for det ukjente, tap av følelsen av trygghet og trygghet i din egen kropp, uønskede endringer i livsstilen din og tretthet eller andre symptomer på lymfom kan alle påvirke din mentale helse og følelser.
Noen medisiner er kjent for å ha en innvirkning på følelsesmessig regulering og humør. Disse kan inkludere kortikosteroider, som deksametason eller prednisolon som ofte gis sammen med kjemoterapi. Følelsesmessige effekter fra disse medisinene kan starte like etter at du har tatt dem, og vare i flere dager etter at du slutter å ta dem.
Det antas at denne bivirkningen er forårsaket av at kortikosteroidet forstyrrer et naturlig forekommende kjemikalie kalt serotonin. Serotonin produseres i hjernen vår og regnes som et "feel good"-kjemikalie som hjelper oss til å føle oss glade eller tilfredse.
Du kan bare legge merke til små endringer i følelsene dine eller "tålmodigheten". Men hvis humøret ditt endrer seg mye, eller du blir veldig trist, har følelser av håpløshet, blir sintere mye lettere enn vanlig eller finner effektene uutholdelige, SNAKK MED LEGEN DIN.
Din hematolog eller onkolog som foreskrev kortikosteroidet for deg, trenger å vite om disse endringene. Det finnes andre alternativer, og de trenger kanskje bare å bytte medisinen til en annen for å forbedre symptomene dine, samtidig som du sørger for at du får de beste resultatene for behandlingen.
Mange andre medisiner du kan ta kan også påvirke humøret ditt. Selv om de kanskje ikke er en del av behandlingsprotokollen din, kan du være på dem for å håndtere andre tilstander eller bivirkninger av behandlinger. Hvis du tar noen av medisinene nedenfor og har bekymringer om din mentale helse eller følelser, snakk med legen din om det.
Protonpumpehemmere
Disse gis for å beskytte magen din eller hvis du får mye halsbrann eller fordøyelsesbesvær. De hjelper ved å redusere syren i magen. Vanlige protonpumpehemmere er pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) og esomeprazol (Nexium).
Antiepileptika
Disse medisinene kan også brukes til å hjelpe med nerverelatert smerte og perifer nevropati. Vanlige antikonvulsiva som brukes for disse tilstandene inkluderer gabapentin (Neurontin) og pregabalin (Lyrica).
statiner
Statiner er medisiner som gis for å senke kolesterolet i blodet ditt. Vanlige statiner inkluderer atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Benzodiazepiner
Disse medisinene er ofte foreskrevet for å hjelpe med kortvarig angst eller kortvarig søvnløshet. De kan være vanedannende og også ha effekter på humøret ditt. Vanlige benzodiazepiner inkluderer diazepam (Valium) temazapam (Temaze eller Restoril) og alprazolam (Xanax).
polyfarmasi
Polyfarmasi er et begrep som brukes når du bruker flere forskjellige medisiner, som er vanlig under og etter behandling for lymfekreft, og hos eldre mennesker. Jo flere medisiner du tar, desto større er sjansen for at de har en interaksjon med hverandre, noe som øker eller reduserer effekten av hver medisin. Hvis du tar mer enn 5 forskjellige medisiner, spør legen din om å vurdere dem. Du kan også spørre apoteket om råd om polyfarmasi.
I noen tilfeller kan det være 1 medisin som kan virke på forskjellige måter som kan erstatte 2 forskjellige typer medisiner.
Smerte gjør alt annet i livet vanskeligere å håndtere, og selve smerten kan være plagsomt. Langvarige eller sterke smerter er en vanlig årsak til deprimert humør og endringer i humør.
Hvis du har smerter er det viktig å vite årsaken og få riktig behandling eller støtte for å håndtere det. Det finnes forskjellige typer smerte, og smertestillende (medisiner) du har brukt tidligere, fungerer kanskje ikke for den typen smerte du har nå.
Rapporter alle alvorlige eller pågående smerter til legen din slik at de kan vurdere deg for å se hva som forårsaker smerten og gi deg riktig informasjon for å forbedre den.
Tretthet kan påvirke alle områder av livet ditt, og din mentale helse og følelser kan lide når du er trøtt eller ikke klarer å få en natts søvn. Lenger ned på siden har vi en video med noen tips om hvordan du kan håndtere tretthet og forbedre søvnkvaliteten din.
Dessverre kan noen mennesker oppleve traumatiske medisinske hendelser. Disse kan relateres til alvorlige reaksjoner på medisiner, livstruende infeksjoner, flere forsøk på å få inn en kanyle, eller selve diagnosen lymfom kan være traumatisk for noen mennesker. Du kan til og med ha blitt venn med folk på sykehus som kan ha mistet livet på grunn av lymfekreft eller annen kreft.
Alle disse tingene kan påvirke din mentale helse og kan gjøre det enda vanskeligere å gå til avtaler for sjekk eller behandling. I sjeldne tilfeller har noen mennesker til og med blitt diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse på grunn av deres erfaringer med kreftdiagnose og -behandlinger.
Hvis du sliter med minnene fra tidligere erfaringer på sykehus, eller relatert til lymfomet ditt, er det svært viktig at du snakker med legen din om det. Det finnes behandlinger tilgjengelig som kan redusere innvirkningen disse minnene har på livskvaliteten din, og hjelpe deg å huske dem uten den intense følelsesmessige frykten som noen ganger kan assosieres med traumatiske minner.
En diagnose av lymfom og dets behandlinger vil sannsynligvis ha en dyp effekt på forskjellige forhold du har. Din rolle i familien din, sosiale grupper, skolen eller på jobben kan endre seg, og disse endringene kan ha en innvirkning på din mentale helse.
Hjemme
Enten du alltid har vært leverandøren av økonomi eller følelsesmessig støtte, den som holder huset ryddig og rent, omsorgspersonen, personen som driver folk rundt til forskjellige sosiale engasjementer eller "festens liv", kan du merke endringer.
Du har kanskje ikke lenger energi til å holde oppe din vanlige rutine, eller du kan oppleve symptomer eller bivirkninger som påvirker din evne til å opprettholde den rutinen. Dette betyr at andre mennesker i livet ditt kanskje også må endre sin rolle for å støtte deg mer mens du konsentrerer deg om behandling og helbredelse.
Noen av dere kan finne dette vanskelig, og dere kan oppleve forskjellige følelser som tristhet, skyld, sinne, frykt eller forlegenhet. Prøv å huske det alle trenger hjelp noen ganger, og lymfomdiagnosen din er IKKE DIN FEIL. Du gjorde ikke noe for å bringe denne sykdommen over deg selv. Lymfom er ikke en kreft altså forårsaket av dine livsvalg.
Er du forelder til et barn med lymfekreft?
Å se barnet ditt gå gjennom en hvilken som helst sykdom er plagsomt for en forelder, men når det er kreft med potensielt livstruende eller livsendrende konsekvenser, kan det være enda vanskeligere. Som forelder er jobben din å beskytte barna dine, og nå kan alt føles utenfor din kontroll. Du må stole på medisinsk fagpersonell for å beskytte barnet ditt og anbefale det som er best for barnet ditt. Du forstår kanskje ikke hva de snakker om halvparten av tiden og må bare stole på dem for å ta de beste valgene for barnet ditt.
Du kan se barnet ditt miste sin uskyldige bekymringsløse barnlighet ved å ta på seg en mer moden tilnærming til livet. Eller du kan se dem lide med smerte, kvalme, tretthet og andre symptomer på lymfom og bivirkninger av behandlingen.
For mer informasjon om barndoms- og ungdomslymfom og flere tilgjengelige støttetjenester klikk her.
Arbeid eller studier
Det er opp til deg hvor mye informasjon du gir lærerne, sjefen, HR-avdelingen og arbeidskameratene dine om lymfom og behandlinger. Du har en rett til konfidensialitet som må respekteres.
Men hvis du trenger å starte behandling eller du blir uvel, kan det hende du trenger fri fra skolen eller jobben, eller du kan trenge endringer i din vanlige arbeidsplass eller rutine. For å forstå hvilke endringer du kan trenge i arbeidslivet ditt, vil sjefen eller HR-avdelingen din trenge litt informasjon, inkludert en legeerklæring som beskriver hva du kan og ikke kan gjøre.
For å lære mer om hvordan du håndterer arbeid eller studier og lymfom klikk her.
Sosiale grupper
Dine sosiale grupper kan inkludere sports-, kirke-, fellesskaps- eller vennskapsgrupper, som alle kan være påvirket av lymfomet ditt. Eller din rolle eller evne til å delta i disse gruppene kan endre seg en stund. Imidlertid kan disse gruppene også være en god kilde til støtte for deg også hvis du forteller dem hva du trenger.
Mange velger å ikke dele det de går gjennom, men når du lar folk få vite hva du trenger, er de bedre i stand til å støtte deg på den måten du trenger dem til.
For å lære mer om hvordan du opprettholder romantiske og andre forhold når du har lymfom klikk her.
Å finne ut at du har kreft kan være skummelt, og for noen mennesker til og med traumatisk. Å ikke vite hvordan lymfomet vil påvirke livet ditt, om det kan kureres eller ikke, eller å leve med frykten for et tilbakefall kan være en belastning som påvirker din evne til å nyte livet slik du pleide.
Det er normalt å ha litt frykt. Men å få riktig informasjon og spørre riktig spørsmål kan hjelpe deg med å sortere gjennom frykten for det ukjente og gi deg veiledning om hvordan du kan gå videre.
Hvis frykt stopper deg fra å nyte livet, eller er i ferd med å bli ditt hovedfokus, snakk med legen din eller sykepleieren din slik at de kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger for å jobbe gjennom og håndtere frykten.
Du kan oppleve at andres forventninger ikke samsvarer med dine egne forventninger, eller evner. For noen mennesker vil kanskje menneskene rundt deg beskytte deg mot alt og alt og la deg føle at du trenger plass til å puste og lære dine nye grenser.
Mens andre kanskje ser på deg og synes du ser bra ut, så må du ha det bra. Forvent så at du fortsetter som om alt er normalt.
Det er veldig vanskelig for folk å vite hva du trenger, og så mye som vi ønsker at de kunne noen ganger, vil de aldri virkelig forstå hvordan du føler deg og hva du går gjennom…..med mindre du kommuniserer åpent og ærlig med dem.
La folk få vite hva du trenger!
Fortell dem hvis du føler at de beskytter deg for mye eller forventer for mye av deg.
Fortell dem om du har symptomer eller bivirkninger som påvirker deg. Ikke alltid si at du har det bra når du blir spurt om hvordan du har det. Hvis du sier at du er ok, hvordan kan du forvente at de skal vite at du ikke er det?
Be om hjelp når du trenger det.
Del symptomer på lymfom og sideeffektsider med din kjære slik at de vet hva de kan forvente.
Når lymfom er i hjernen din, eller det er stor sjanse for at det vil spre seg der, kan du ha behandlinger som kan forårsake noen endringer i humøret og hvordan du regulerer følelsene dine. Selve lymfomet, hvis det er i hjernen din, kan også påvirke din mentale helse og følelser.
Rapporter alle endringer i din mentale helse og følelser til din hematolog, onkolog eller strålelege, slik at de kan vurdere om lymfom eller behandlinger kan være årsaken.
Å fullføre behandlingen er en tid med mange følelser, du kan føle deg lettet, triumferende, redd og usikker på hva som skjer videre.
se vår etterbehandlingsside feller informasjon om hva du kan forvente og støtte tilgjengelig når behandlingen avsluttes.
Tegn og symptomer
Endringer i humøret og følelsene dine kan være subtile og vanskelige å gjenkjenne, eller veldig tydelige. Noen symptomer kan til og med overlappe med mulige symptomer på lymfom og bivirkninger av behandlinger, noe som kan gjøre det vanskelig å vite hvordan man skal håndtere. Det er viktig å være klar over endringene i humøret og følelsene, slik at du kan få ekstra støtte når du trenger det.
Rapporter noen av tegnene og symptomene nedenfor til legen din.
- Tap av interesse for ting du pleide å glede deg over.
- Dype følelser av tristhet.
- Føler meg håpløs og ute av stand til å bli hjulpet.
- Følelse av redsel.
- Gjentatt avspilling av traumatiske hendelser i hodet ditt eller tilbakeblikk.
- Ekstrem bekymring (angst).
- Tretthet.
- Søvnvansker eller mareritt eller natteskrekk.
- Sover for mye og problemer med å stå opp.
- Totalt tap av energi og motivasjon.
- Problemer med tenkning, problemløsning, hukommelse eller konsentrasjon.
- Endringer i vekt, tap av appetitt eller overspising.
- Føler seg irritabel og rastløs.
- Å ha skyldfølelse.
- Tanker om å skade deg selv eller andre, eller om selvmord.
Hvordan kan jeg hjelpe meg selv til å føle meg bedre?
Det første trinnet for å hjelpe deg selv til å føle deg bedre er å vite hva som forårsaker endringene i din mentale helse, og du kan ha mer enn én årsak. I noen tilfeller kan det hende du må kontakte en rådgiver eller psykolog for å hjelpe deg med å akseptere og lære nye mestringsstrategier for å leve med endringene i livet ditt.
I andre tilfeller må du kanskje bare forstå at medisinene du trenger vil gjøre deg mer emosjonell i noen dager hver cellegiftsyklus, men forstå at ting vil gå tilbake til det normale dagene etter at du slutter å ta dem.
Hva sier forskningen?
Mye forskning har gått på mental helse, og det er mange ikke-medisinske ting du kan gjøre for å forbedre din mentale helse. Nedenfor er noen ting som forskning har vist seg å være nyttig for å håndtere din mentale helse og følelser
En god søvnrutine
Å få riktig mengde kvalitetssøvn hver natt har en veldig stor innvirkning på mental helse og følelsesmessig regulering. Når vi er slitne, virker alt vanskeligere å takle – enten vi har lymfekreft eller ikke!
Men å få en god natts søvn er vel lettere sagt enn gjort?
Se video for tips om bedre søvn.
Øvelse
Mange studier har vist at trening har en veldig god effekt på humør og følelser. Det kan være det aller siste du vil tenke på hvis du er sliten og føler deg nedstemt. Men å få litt forsiktig trening og litt sollys hver dag kan virkelig bidra til å forbedre tretthetsnivået og humøret ditt.
Selv en 10-minutters spasertur i sollys hver morgen kan hjelpe deg med å forberede deg på en bedre dag. Se dette video å lære av en treningsfysiolog hvordan du gjør noen øvelser selv når du ikke har energi.
Ernæring
Å spise godt er viktig når du har lymfekreft og når du har behandling. Å få i seg riktig antall kalorier og et godt balansert kosthold er nødvendig for å forbedre energien, holde blodsukkernivået ditt stabilt og for å erstatte skadede celler og reparere sår. Å forbedre alle disse kan også forbedre din mentale helse.
Men det er så mange myter rundt hva du bør og bør spise når du har kreft. Se dette video å lære av en universitetskvalifisert kostholdsekspert om kosthold, ernæring og lymfom.
Finn en psykolog nær deg
Snakke med en psykolog og hjelpe med alle kreftrelaterte problemer fra første diagnose, helt til avsluttet behandling, reintegrering tilbake i livet og utover. De kan hjelpe med mestringsstrategier, bygge motstandskraft og lage en plan for når stress og angst sannsynligvis vil påvirke livskvaliteten din.
For å finne en psykolog nær deg, klikk på lenken nedenfor.
Lytt til god musikk
Musikk kan ha stor innvirkning på våre følelser og humør. Trist musikk kan få oss til å føle oss triste, glad musikk kan få oss til å føle oss glade, motiverende musikk kan gi oss energi og selvtillit.
Vi spurte noen av våre lymfompasienter om deres favoritt feel-good sanger og laget en spilleliste av disse. Sjekk spillelisten på vår Spotify kanal her.
Når skal jeg oppsøke legen min?
Endringer i din mentale helse og følelser kan variere fra milde til livstruende. Din lokale lege (fastlegen) kan være en god støtte. Vi anbefaler alle med lymfekreft, og dine nærmeste oppsøker fastlegen og ber dem om å lage en psykisk helseplan sammen. Du kan gjøre dette selv før du merker noen endringer for å forberede deg på utfordringene du kan møte i fremtiden.
For å lære mer om å få en mental helseplan gjort med fastlegen din, Klikk her.
Tanker om å skade meg selv, eller om selvmord
Ring 000 hvis du har tanker om å skade deg selv eller selvmord. Det er hjelp tilgjengelig for å holde deg trygg! Du kan også finne mer informasjon om støtte for å holde deg trygg når du har selvmordstanker ved å klikke på knappen nedenfor.
Ta ledelsen!
Se videoen nedenfor for tips om hvordan du bygger motstandskraft for å forbedre din mentale helse i tider med usikkerhet.
Lymfomomsorgssykepleiere
Våre sykepleiere er alle kvalifiserte og svært erfarne sykepleiere som har jobbet med mennesker med kreft i mange år. De er her for å støtte deg, oppmuntre deg og gi deg informasjon om din sykdom, behandlinger og alternativer. De kan også hjelpe deg med å finne riktig støtte for å forbedre din mentale helse. Kontakt dem ved å klikke på Kontakt oss knappen nederst på skjermen eller klikke her.
Andre nyttige ressurser og kontakter
Oppsummering
- Endringer i din mentale helse og følelsesmessige regulering er vanlig når du eller din kjære har lymfom.
- Endringer i mental helse kan skje som et resultat av stress og angst ved lymfom, som bivirkning av behandling, traumatiske helseopplevelser eller en respons på hvordan lymfom endrer livet ditt.
- Kortikosteroider er en svært vanlig årsak til humør og følelsesmessige endringer. De varer vanligvis bare mens du er på medisinen og i noen dager etter. Hvis disse endringene påvirker livskvaliteten din, snakk med hematolog eller onkolog.
- Et godt kosthold, søvnmønster og regelmessig mosjon, samt noe eksponering for sollys kan bidra til å forbedre mental helse og regulering av følelser.
- Oppsøk fastlegen din så snart som mulig og lag en mental helseplan med dem.
- Rapporter alle tegn og symptomer på endringer i din mentale helse til din hematolog eller onkolog og fastlege.
- Nå og få hjelp. Hvis du har tanker eller skader deg selv, eller selvmord, ring 000 umiddelbart eller se https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
