Aproximativ 7 din 10 persoane cu cancer suferă Tulburări cognitive legate de cancer (CRCI). Mai frecvent numim acest lucru „Creierul chimio” sau „Ceața creierului” și vă poate afecta memoria și tiparele de gândire. În ciuda faptului că îl numește „creier chimio”, poate afecta pe oricine cu cancer, chiar dacă nu faci chimioterapie.
Ce este cunoașterea?
Pentru a înțelege schimbările cognitive, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este cogniția.
Cunoașterea este funcționarea de zi cu zi a creierului nostru și implică:
- percepția – modul în care auzim, vedem, devenim conștienți și înțelegem lucrurile.
- atenție – a fi capabil să se concentreze.
- limbaj – vorbirea și înțelegerea cuvintelor vorbite și scrise.
- memorie – memorie pe termen scurt și lung.
- raționament – gândirea la lucruri logic. Cum rezolvăm lucrurile.
- judecată – capacitatea noastră de a lua decizii considerate și sensibile.
- rezolvarea problemelor – capacitatea noastră de a găsi și de a acționa asupra soluțiilor la probleme.
Ce cauzează tulburările cognitive legate de cancer?
Deficiența cognitivă legată de cancer (CRCI) este adesea numită chimio creier sau ceață cerebrală. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este adesea numit „Chemo Brain”, CRCI nu este cauzat exclusiv de chimioterapie! De fapt, persoanele cu cancer care nu au făcut nici măcar chimioterapie pot obține CRCI.
Cauza exactă a tulburărilor cognitive legate de cancer este necunoscută. Este probabil să existe mulți factori care contribuie, inclusiv:
- limfomul în sine (în special dacă este în sau se răspândește la creierul tău)
- substanțe chimice eliberate de limfom și celulele imune
- tratament inclusiv chirurgie, radioterapie, imunoterapie și chimioterapie
- medicamente de susținere, inclusiv steroizi, medicamente pentru durere și antivirale
- efecte secundare ale tratamentului, cum ar fi infecții, oboseală, număr scăzut de sânge, tulburări de somn, modificări hormonale și malnutriție
- durere și inflamație
- stres, anxietate și/sau depresie.
Care sunt simptomele deficienței cognitive legate de cancer (CRCI)?
CRCI va afecta diferit oamenii. Este posibil să aveți simptome subtile care sunt mai mult deranjante sau simptomele pot fi suficient de severe pentru a vă face îngrijorare și a vă afecta capacitatea de a funcționa normal. Pentru majoritatea oamenilor, CRCI se va îmbunătăți în timp, dar unele pot avea efecte de durată.
Unele simptome pe care le puteți observa includ:
Poţi:
- fii mai dezorganizat decât de obicei
- deruta usor
- au dificultăți de concentrare
- fii mai uituc
- au probleme cu luarea deciziilor
- au dificultăți în a găsi cuvintele potrivite sau a înțelege ceea ce spun alții
- uita de nume
- având dificultăți în urma indicațiilor
- au dificultăți în a învăța noi abilități
- luptă cu multitasking mai mult decât de obicei
- simți că mintea sau gândirea ta este ceață sau lentă
- au o durată scurtă de atenție.
Care sunt unele strategii de management?
Există multe strategii care pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor CRCI, în funcție de dificultățile pe care le întâmpinați.
Implicarea altora
Asta e important! Nu ar trebui să faci asta singur. Este posibil să aveți prieteni sau familii care vă pot ajuta sau poate fi un profesionist din domeniul sănătății. Implicarea altora poate include:
- Persoana de sprijin. Puteți aduce o persoană de sprijin la întâlnirile dvs. Acesta este de obicei un membru al familiei, un prieten sau un îngrijitor de încredere. Ei vă pot ajuta să vă amintiți informații cheie sau să vă pună întrebări. De asemenea, le poți cere să ia notițe pentru tine.
- Consilier sau psiholog. Consilierea și psihologia vă pot ajuta să înțelegeți schimbările care au loc și cum să faceți față emoțional acestor schimbări și să dezvoltați noi comportamente sau strategii pentru a gestiona schimbările și a reduce impactul pe care acestea îl au asupra vieții dvs.
- Terapeut ocupațional (OT). Un OT este un profesionist din domeniul sănătății care vă poate evalua CRCI și vă poate ajuta să planificați o modalitate de a-l gestiona.
Folosiți liste de verificare
Listele de verificare, notele, alarmele de pe telefon sau ținerea unui jurnal vă pot ajuta să vă amintiți:
- ce trebuie să faci
- programări, analize de sânge sau scanări
- zile de nastere
- Informații importante
- instrucțiuni
- alte informatii speciale.
Stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos este important pentru toată lumea! Exercițiile fizice au multe beneficii, inclusiv creșterea fluxului sanguin și a oxigenului către creier. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor CRCI.
Corpul tău are nevoie și de energie pentru a-ți alimenta corpul, așa că este important să mănânci o dietă sănătoasă și să dormi decent. Puteți găsi mai multe informații despre acestea făcând clic pe linkurile de mai jos.
Dietă, nutriție și limfom – Video YouTube
Memorie și stimulare
Stimularea creierului poate îmbunătăți simptomele CRCI.
Activitățile creative, cum ar fi arta, puzzle-urile sau cuvintele încrucișate, învățarea unei noi abilități sau limbaj pot ajuta la menținerea creierului activ și la îmbunătățirea simptomelor CRCI.
De asemenea, vă puteți întreba medicul sau asistentele despre un antrenament mai formal al creierului reabilitare cognitivă.
Implicarea altora este importantă!
Cereți unui prieten sau membru al familiei de încredere să meargă la întâlniri sau întâlniri importante cu dvs. Ei vă pot ajuta să luați notițe și să vă pună întrebări.
Profesioniştii din domeniul sănătăţii şi oamenii de sprijin care pot ajuta.
Dacă vă îngrijorează CRCI și simțiți că aveți nevoie de ajutor suplimentar, există oameni care sunt instruiți să vă ajute. Mai jos enumeram câțiva profesioniști din domeniul sănătății care pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor CRCI și ceea ce fac aceștia.
Terapeut ocupational
Terapeuții ocupaționali vă pot ajuta dacă aveți probleme cu sarcinile zilnice din cauza deficiențelor cognitive (ceața creierului). Ei pot face o evaluare și vă pot ajuta să veniți cu strategii care ar putea ajuta la diminuarea impactului pe care îl are asupra vieții tale.
Psiholog
Un psiholog vă poate ajuta să învățați cum să acceptați și să faceți față provocărilor care vin odată cu schimbările asupra cogniției dumneavoastră. De asemenea, ei pot fi capabili să ofere exerciții sau strategii pentru a vă îmbunătăți cunoașterea.
Neuropsiholog
Un neuropsiholog poate ajuta la evaluarea impactului modificărilor cognitive și a modului în care acestea vă afectează comportamentul. Ele vă pot ajuta să învățați strategii pentru a reduce impactul schimbărilor cognitive asupra vieții tale.
Alte lucruri pe care le poți încerca
Există mai multe lucruri pe care tu și prietenii/familia/mafia ta le poți face pentru a te ajuta să-ți gestionezi tulburările cognitive legate de cancer.
În primul rând, fii ușor cu tine. Nu te astepta la prea multe. Mintea și corpul tău trec prin multe, iar odată cu diagnosticul și tratamentul tău, înveți mai multe decât probabil îți dai seama!
Acordați timp pentru vindecare și știți că CRCI se poate îmbunătăți cu timpul.
Încercați să vă conservați energia și să vă îmbunătățiți tiparele de somn sau de odihnă. Puteți găsi mai multe informații la click aici.
Exersați-vă corpul și creierul. Să mergi la plimbare în fiecare zi în aer curat este un început bun. Încercați, de asemenea, puzzle-uri, jocuri de cuvinte sau chestionare.
Învață o nouă abilitate care te pune pe gânduri. Aceasta ar putea fi încercarea unei limbi noi, a unui meșteșug, a picturii sau a scrierii. Ce te mai intereseaza? Încercați-l (atâta timp cât nu vă pune în pericol. Dacă nu sunteți sigur, întrebați medicul sau asistenta).
Purtați conversații în locuri liniștite, fără distragere a atenției. Opriți televizorul, lăsați telefonul jos sau nu mai faceți ceea ce faceți pentru a avea conversația, astfel încât să vă puteți concentra doar asupra conversației.
Notează lucrurile într-un jurnal sau jurnal. Folosiți notele post-it sau setați mementouri sau alarme pe telefon - Asigurați-vă că scrieți pentru ce este mementoul sau alarma!
Obișnuiește-te să spui nu. Este sănătos să spui nu uneori.
Spuneți familiei și prietenilor ce este CRCI și împărtășiți această pagină cu ei, astfel încât să vă poată înțelege și să vă sprijine.
Spune-le oamenilor ce ai nevoie de la ei. Oamenii vor adesea să ajute, dar nu știu cum. Ajutați-i anunțându-i de ce aveți nevoie.
Fă-ți timp în fiecare zi pentru a te odihni și a-ți limpezi mintea. Aplicațiile de meditație sau vizualizare sau CD-urile pot ajuta în acest sens.
Dacă aveți anxietate, depresie sau stres, discutați cu medicul dumneavoastră. Gestionarea acestora vă va ajuta să vă îmbunătățiți CRCI.
Antrenor de viață
S-ar putea să-ți placă chiar să încerci să vorbești cu un antrenor de viață. Antrenorii de viață nu pot ajuta cu psihologie sau consiliere. Dar ele vă pot ajuta să vă stabiliți obiective realiste și să faceți un plan pentru a le atinge.
Mai jos sunt câteva videoclipuri de la un antrenor de viață. Dacă doriți să vă referiți pentru a o vedea, faceți clic pe linkul de mai jos.
Rezumat
- Deficiența cognitivă legată de cancer (CRCI) este frecventă, afectând aproximativ 7 din 10 persoane cu cancer.
- Creierul chimio sau ceața creierului sunt alte nume pentru CRCI.
- Funcția cognitivă este modul în care gândiți, planificați și acționați asupra informațiilor, precum și modul în care comunicați și înțelegeți informațiile. Aceste lucruri sunt afectate de CRCI.
- CRCI poate afecta oamenii diferit și, de obicei, se îmbunătățește cu timpul.
- Exercitarea minții și a corpului poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor CRCI.
- Terapeuții ocupaționali, psihologii, neuropsihologii și antrenorii de viață vă pot ajuta cu toții să vă gestionați CRCI.
- Familia și prietenii vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați CRCI – partajați această pagină cu ei.
- Fii ușor cu tine – ai multe de făcut și probabil înveți mai mult decât îți dai seama.
- Luați legătura cu asistentele noastre de îngrijire a limfomului dacă aveți nevoie de sprijin. Îi puteți contacta făcând clic pe butonul Contactați-ne din partea de jos a acestui ecran.
