A fi diagnosticat cu limfom și tratamentele acestuia pot avea un impact asupra sănătății și emoțiilor tale mintale. Există multe sentimente pe care le poți experimenta, iar unele chiar te-ar putea surprinde. De fapt, nici nu trebuie să fii tu cel diagnosticat cu limfom pentru a fi afectat de schimbările asupra sănătății și emoțiilor tale mintale. Mulți membri ai familiei și cei dragi pot fi, de asemenea, afectați.
Această pagină oferă informații despre ceea ce poate provoca schimbări în sănătatea mintală și emoțiile tale și oferă câteva sfaturi practice despre cum să le gestionezi. Avem link-uri către câteva videoclipuri cu adevărat utile, cu informații excelente de la experți în gestionarea diferitelor aspecte ale îngrijirii dumneavoastră.
Asigurați-vă că marcați sau salvați această pagină, deoarece poate doriți să reveniți des sau să o citiți în etape.
Ce provoacă sănătatea mintală și schimbările emoționale
Șocul diagnosticului, schimbările în rolul tău în familie, la locul de muncă sau în grupurile sociale, frica de necunoscut, pierderea sentimentului de siguranță și securitate în propriul tău corp, modificări nedorite ale stilului tău de viață și oboseala sau alte simptome ale limfomului pot toate vă afectează sănătatea mintală și emoțiile.
Se știe că unele medicamente au un impact asupra reglării emoționale și asupra stării de spirit. Acestea pot include corticosteroizi, cum ar fi dexametazona sau prednisolonul, care sunt adesea administrați împreună cu chimioterapie. Efectele emoționale ale acestor medicamente pot începe imediat după ce le luați și pot dura câteva zile după ce încetați să le luați.
Se crede că acest efect secundar este cauzat de interferența corticosteroizilor cu o substanță chimică naturală numită serotonină. Serotonina este produsă în creierul nostru și este considerată o substanță chimică pentru „să ne simțim bine” care ne ajută să ne simțim fericiți sau mulțumiți.
Este posibil să observați doar mici schimbări în emoțiile sau „răbdarea”. Cu toate acestea, dacă starea ta de spirit se schimbă mult sau devii foarte trist, ai sentimente de deznădejde, te enervezi mult mai ușor decât de obicei sau găsești efectele insuportabile, VORBIȚI CU MEDICUL TĂU.
Hematologul sau oncologul care v-a prescris corticosteroidul trebuie să știe despre aceste modificări. Există și alte opțiuni și este posibil să fie nevoie doar să schimbe medicamentul cu unul diferit pentru a vă îmbunătăți simptomele, asigurându-vă totodată că obțineți cele mai bune rezultate pentru tratamentul dumneavoastră.
Multe alte medicamente pe care le puteți lua vă pot afecta și starea de spirit. Deși este posibil să nu facă parte din protocolul dvs. de tratament, este posibil să fiți pe ele pentru a gestiona alte afecțiuni sau efecte secundare ale tratamentelor. Dacă luați oricare dintre medicamentele de mai jos și aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală sau emoțiile, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
Inhibitori ai pompei de protoni
Acestea sunt date pentru a vă proteja burtica sau dacă aveți multe arsuri la stomac sau indigestie. Ele ajută prin reducerea acidului din stomac. Inhibitorii comuni ai pompei de protoni sunt pantoprazolul (Somac), omeprazolul (Losec) și esomeprazolul (Nexium).
Anticonvulsivante
Aceste medicamente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta cu durerea legată de nervi și neuropatia periferică. Anticonvulsivantele obișnuite utilizate pentru aceste afecțiuni includ gabapentin (Neurontin) și pregabalin (Lyrica).
Statinele
Statinele sunt medicamente administrate pentru a reduce colesterolul din sânge. Statinele comune includ atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor).
Benzodiazepinele
Aceste medicamente sunt adesea prescrise pentru a ajuta cu anxietatea pe termen scurt sau insomnia pe termen scurt. Ele pot crea dependență și au, de asemenea, efecte asupra stării de spirit. Benzodiazepinele comune includ diazepam (Valium), temazapam (Temaze sau Restoril) și alprazolam (Xanax).
Polifarmacie
Polifarmacia este un termen folosit atunci când luați mai multe medicamente diferite, care este frecvent în timpul și după tratamentul pentru limfom și la persoanele în vârstă. Cu cât luați mai multe medicamente, cu atât este mai mare șansa ca acestea să aibă o interacțiune între ele, crescând sau scăzând efectele fiecărui medicament. Dacă luați mai mult de 5 medicamente diferite, adresați-vă medicului dumneavoastră să le revizuiască. De asemenea, puteți cere sfaturi de la farmacistul dumneavoastră cu privire la polifarmacie.
În unele cazuri, poate exista un singur medicament care poate funcționa în moduri diferite, care ar putea înlocui două tipuri diferite de medicamente.
Durerea face ca orice altceva în viață să fie mai greu de tratat, iar durerea în sine poate fi supărătoare. Durerea de lungă durată sau severă este o cauză comună a unei stări depresive și a modificărilor de dispoziție.
Dacă aveți durere, este important să cunoașteți cauza și să obțineți tratamentul sau sprijinul potrivit necesar pentru a o gestiona. Există diferite tipuri de durere, iar analgezicele (medicamentele) pe care le-ați folosit în trecut pot să nu funcționeze pentru tipul de durere pe care îl aveți acum.
Raportați medicului dumneavoastră toate durerile severe sau în curs de desfășurare, astfel încât acesta să vă poată evalua pentru a vedea ce cauzează durerea dumneavoastră și să vă ofere informațiile potrivite pentru a o îmbunătăți.
Oboseala poate afecta fiecare domeniu al vieții tale, iar sănătatea mentală și emoțiile pot avea de suferit atunci când ești obosit sau nu poți dormi o noapte. Mai jos pe pagină avem un videoclip cu câteva sfaturi despre gestionarea oboselii și îmbunătățirea calității somnului.
Din păcate, unii oameni pot experimenta evenimente medicale traumatice. Acestea pot fi legate de reacții severe la medicamente, infecții care pun viața în pericol, încercări multiple de a introduce o canulă sau diagnosticul de limfom în sine poate fi traumatizant pentru unii oameni. S-ar putea chiar să te fi împrietenit cu oameni din spital care și-au pierdut viața din cauza limfomului sau a unui alt cancer.
Toate aceste lucruri vă pot afecta sănătatea mintală și vă pot face și mai greu să mergeți la întâlniri pentru controale sau tratament. În cazuri rare, unii oameni au fost chiar diagnosticați cu tulburare de stres posttraumatic din cauza experiențelor lor cu diagnosticul și tratamentele cancerului.
Dacă vă confruntați cu amintirile experiențelor anterioare din spital sau legate de limfomul dumneavoastră, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Există tratamente disponibile care pot reduce impactul pe care aceste amintiri îl au asupra calității vieții tale și te pot ajuta să îți amintești fără teama emoțională intensă care poate fi uneori asociată cu amintirile traumatice.
Un diagnostic de limfom și tratamentele acestuia este probabil să aibă un efect profund asupra diferitelor relații pe care le aveți. Rolul tău în familie, grupuri sociale, școală sau la locul de muncă se poate schimba, iar aceste schimbări pot avea un impact asupra sănătății tale mintale.
Acasa
Indiferent dacă ai fost întotdeauna furnizorul de finanțe sau de sprijin emoțional, cel care ține casa ordonată și curată, îngrijitorul, persoana care conduce oamenii la diferite angajamente sociale sau „viața de petrecere”, s-ar putea să observi schimbări.
Este posibil să nu mai aveți energia necesară pentru a vă menține rutina obișnuită sau este posibil să aveți simptome sau efecte secundare care vă afectează capacitatea de a menține acea rutină. Acest lucru înseamnă că alți oameni din viața ta ar putea avea nevoie să-și schimbe rolul pentru a te sprijini mai mult în timp ce te concentrezi pe tratament și vindecare.
Unii dintre voi s-ar putea să găsească acest lucru dificil și puteți experimenta diferite sentimente, cum ar fi tristețe, vinovăție, furie, frică sau jenă. Încearcă să-ți amintești asta toată lumea are nevoie de ajutor uneori, iar diagnosticul dvs. de limfom NU ESTE VINA DVS. Nu ai făcut nimic ca să aduci această boală asupra ta. Limfomul nu este un cancer care este cauzată prin alegerile tale de viață.
Sunteți părintele unui copil cu limfom?
Vizionarea copilului dumneavoastră trecând prin orice boală este supărătoare pentru un părinte, dar atunci când este vorba de cancer cu consecințe potențial care poate pune viața în pericol sau care pot modifica viața, poate fi și mai dificil. În calitate de părinte, treaba ta este să-ți protejezi copiii și acum totul s-ar putea simți scăpat de sub control. Trebuie să te bazezi pe profesioniștii medicali pentru a-ți proteja copilul și pentru a recomanda ceea ce este mai bine pentru copilul tău. Este posibil să nu înțelegi despre ce vorbesc în jumătate din timp și trebuie să te bazezi pe ei pentru a face cele mai bune alegeri pentru copilul tău.
Poți să-ți vezi copilul cum își pierde nevinovatul copilărie fără griji pentru a adopta o abordare mai matură a vieții. Sau îi puteți urmări suferind de durere, greață, oboseală și alte simptome de limfom și efecte secundare ale tratamentului.
Pentru mai multe informații despre limfomul copilăriei și adolescenților și mai multe servicii de asistență disponibile rugăm să faceți clic aici.
Muncă sau Studii
Depinde de tine cât de multe informații le oferi profesorilor, șefului, departamentului de resurse umane (HR) și colegilor de muncă despre limfomul și tratamentele tale. Aveți dreptul la confidențialitate care trebuie respectată.
Cu toate acestea, dacă trebuie să începeți tratamentul sau vă simțiți rău, este posibil să aveți nevoie de timp liber de la școală sau de la serviciu sau este posibil să aveți nevoie de schimbări în spațiul de lucru sau rutina obișnuită. Pentru a înțelege ce schimbări, este posibil să aveți nevoie de viața profesională, șeful dvs. sau departamentul de resurse umane va avea nevoie de câteva informații, inclusiv un certificat medical care să sublinieze ce puteți și ce nu puteți face.
Pentru a afla mai multe despre cum să gestionați munca sau studiul și limfomul click aici.
Grupuri sociale
Grupurile tale sociale pot include grupuri sportive, bisericești, comunitare sau de prietenie, toate acestea putând fi afectate de limfomul tău. Sau rolul sau capacitatea dumneavoastră de a participa la aceste grupuri se pot schimba pentru o perioadă. Cu toate acestea, aceste grupuri pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de sprijin și pentru tine, dacă le spui de ce ai nevoie.
Mulți oameni aleg să nu împărtășească prin ce trec, dar atunci când le anunțați oamenilor de ce aveți nevoie, ei sunt mai capabili să vă sprijine în modul în care aveți nevoie de ei.
Pentru a afla mai multe despre cum să mențineți relații romantice și alte relații atunci când aveți limfom click aici.
Să afli că ai cancer poate fi înfricoșător, iar pentru unii oameni chiar traumatizant. A nu ști cum îți va afecta limfomul viața, dacă este curabil sau nu, sau a trăi cu frica de o recădere poate fi o povară care îți afectează capacitatea de a te bucura de viață așa cum o obișnuiești.
Este normal să ai ceva frică. Dar, obținerea informațiilor corecte și solicitarea corectă întrebări vă poate ajuta să rezolvați teama de necunoscut și să vă ofere direcții despre cum să mergeți mai departe.
Dacă frica te oprește să te bucuri de viață sau devine punctul tău principal de gândire, discută cu medicul sau asistenta, astfel încât să te ajute să obții sprijinul de care ai nevoie pentru a gestiona frica.
S-ar putea să descoperi că așteptările altora nu se potrivesc cu propriile așteptări sau abilități. Pentru unii oameni, oamenii din jurul tău ar putea dori să te protejeze de orice și orice și să te lase să simți că ai nevoie de spațiu pentru a respira și a-ți învăța noile limite.
În timp ce alții se pot uita la tine și cred că arăți bine, așa că trebuie să fii bine. Apoi așteaptă-te să continui ca și cum totul ar fi normal.
Este foarte greu pentru oameni să știe de ce aveți nevoie și, oricât de mult ne-am dori să poată uneori, ei nu vor înțelege niciodată cu adevărat cum vă simțiți și prin ce treceți... decât dacă comunicați deschis și sincer cu ei.
Spune-le oamenilor de ce ai nevoie!
Spune-le dacă simți că te protejează prea mult sau așteaptă prea mult de la tine.
Spuneți-le dacă aveți simptome sau efecte secundare care vă afectează. Nu spune întotdeauna că te descurci când ești întrebat cum ești. Dacă spui că ești bine, cum te poți aștepta ca ei să știe că nu ești?
Cereți ajutor când aveți nevoie de el.
Distribuie simptome de limfom și pagini cu efecte secundare cu cei dragi ca să știe la ce să se aștepte.
Când limfomul se află în creier sau există șanse mari să se răspândească acolo, este posibil să aveți tratamente care pot provoca unele modificări ale dispoziției și ale modului în care vă reglați emoțiile. Limfomul însuși, dacă se află în creier, vă poate afecta sănătatea mintală și emoțiile.
Raportați toate modificările asupra sănătății tale mintale și emoțiilor la hematolog, oncolog sau radiooncolog, astfel încât să poată evalua dacă limfomul sau tratamentele tale pot fi cauza.
Terminarea tratamentului este un moment al multor emoții, s-ar putea să vă simțiți ușurat, triumfător, speriat și nesigur de ce va urma.
vezi pagina de tratament de finisare fsau informații despre ce să vă așteptați și sprijin disponibil odată ce tratamentul se încheie.
Semne și simptome
Schimbările aduse dispoziției și emoțiilor tale pot fi subtile și greu de recunoscut sau foarte evidente. Unele simptome se pot suprapune chiar și cu posibilele simptome ale limfomului și cu efectele secundare ale tratamentelor, ceea ce poate face dificilă știrea cum să se gestioneze. Este important să fii conștient de schimbările din dispoziția și emoțiile tale, astfel încât să poți obține sprijin suplimentar atunci când ai nevoie.
Raportați medicului dumneavoastră oricare dintre semnele și simptomele de mai jos.
- Pierderea interesului pentru lucrurile de care obișnuiai să-ți plăceau.
- Sentimente profunde de tristețe.
- Te simți fără speranță și incapabil de a fi ajutat.
- Senzație de groază.
- Reluarea în mod repetat a evenimentelor traumatice din capul tău sau având flashback-uri.
- Îngrijorare extremă (anxietate).
- Oboseala.
- Dificultăți de somn sau coșmaruri sau terori nocturne.
- Dormit prea mult și dificultăți de ridicare.
- Pierderea totală de energie și motivație.
- Probleme de gândire, de rezolvare a problemelor, de memorie sau de concentrare.
- Modificări ale greutății tale, pierderea poftei de mâncare sau supraalimentarea.
- Senzație de iritație și agitație.
- Având sentimente de vinovăție.
- Gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții sau de sinucidere.
Cum mă pot ajuta să mă simt mai bine?
Primul pas pentru a te ajuta să te simți mai bine este să știi ce cauzează schimbările în sănătatea ta mintală și este posibil să ai mai multe cauze. În unele cazuri, poate fi necesar să contactați un consilier sau un psiholog pentru a vă ajuta să acceptați și să învățați noi strategii de coping pentru a trăi cu schimbările din viața ta.
În alte cazuri, poate trebuie doar să înțelegeți că medicamentele de care aveți nevoie vă vor face mai emoționați timp de câteva zile pentru fiecare ciclu de chimioterapie, dar să înțelegeți că lucrurile vor reveni la normal în zilele după ce încetați să le luați.
Ce spune cercetarea?
S-au făcut multe cercetări în domeniul sănătății mintale și există multe lucruri non-medicale pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Mai jos sunt câteva lucruri pe care cercetările s-au dovedit a fi utile în gestionarea sănătății mintale și a emoțiilor
O rutină bună de somn
Obținerea cantității potrivite de somn de calitate în fiecare noapte are un impact foarte mare asupra sănătății mintale și reglării emoționale. Când suntem obosiți, totul pare mai greu de făcut față – indiferent dacă avem sau nu limfom!
Cu toate acestea, este mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa?
Uita-te video pentru sfaturi despre îmbunătățirea somnului.
Exercita
Multe studii au arătat că exercițiile fizice au un efect foarte bun asupra stării de spirit și emoțiilor. Poate fi ultimul lucru la care vrei să te gândești dacă ești obosit și te simți dezamăgit. Dar, să faci niște exerciții ușoare și puțină lumină solară în fiecare zi poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea nivelului de oboseală și a stării de spirit.
Chiar și o plimbare de 10 minute în lumina soarelui în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă pregătiți pentru o zi mai bună. Uita-te la asta video să înveți de la un fiziolog de exerciții cum să faci unele exerciții chiar și atunci când nu ai energie.
Nutriţie
Este important să mănânci bine atunci când ai limfom și când urmează un tratament. Este necesar să obțineți numărul potrivit de calorii și o dietă bine echilibrată pentru a îmbunătăți energia, a vă menține nivelul de zahăr din sânge constant și pentru a înlocui celulele deteriorate și a repara rănile. Îmbunătățirea tuturor acestora vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală.
Dar există atât de multe mituri despre ce ar trebui și ce ar trebui să mănânci când ai cancer. Uita-te la asta video pentru a învăța de la un dietetician calificat universitar despre dietă, nutriție și limfom.
Găsiți un psiholog în apropierea dvs
Vorbind cu un psiholog și ajutor cu toate problemele legate de cancer, de la primul diagnostic, până la terminarea tratamentului, reintegrarea în viață și nu numai. Aceștia pot ajuta la strategii de adaptare, la construirea rezilienței și la elaborarea unui plan pentru momentele în care stresul și anxietatea pot afecta calitatea vieții.
Pentru a găsi un psiholog în apropierea dvs., faceți clic pe linkul de mai jos.
Ascultă pentru a te simți bine
Muzica poate avea un impact uriaș asupra emoțiilor și stării noastre de spirit. Muzica tristă ne poate face să ne simțim triști, muzica fericită ne poate face să ne simțim fericiți, muzica motivațională ne poate da energie și încredere.
I-am întrebat pe câțiva dintre pacienții noștri cu limfom despre melodiile lor preferate pentru a se simți bine și am făcut o listă de redare din acestea. Verificați lista de redare la nostru Canalul Spotify aici.
Când ar trebui să-mi văd medicul?
Schimbările în sănătatea mentală și emoțiile tale pot varia de la ușoare la amenințătoare de viață. Medicul dumneavoastră local (medicul generalist) poate fi un sprijin excelent. Recomandăm tuturor celor care suferă de limfom, iar cei dragi să-și vadă medicul de familie și să le ceară să facă împreună un plan de sănătate mintală. Puteți face acest lucru chiar înainte de a observa orice schimbări pentru a vă pregăti pentru provocările cu care vă puteți confrunta în viitor.
Pentru a afla mai multe despre realizarea unui plan de sănătate mintală cu medicul dumneavoastră de familie, click aici.
Gânduri de a mă răni sau de sinucidere
Sunați la 000 dacă aveți gânduri de a vă răni sau de a vă sinucide. Există ajutor disponibil pentru a vă menține în siguranță! De asemenea, puteți găsi mai multe informații despre asistență pentru a vă menține în siguranță atunci când aveți gânduri de sinucidere făcând clic pe butonul de mai jos.
Preia inițiativa!
Urmărește videoclipul de mai jos pentru sfaturi despre cum să construiești reziliența pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală în perioadele de incertitudine.
Asistente medicale pentru îngrijirea limfomului
Asistentele noastre sunt toți asistente calificate și cu înaltă experiență, care au lucrat cu persoane cu cancer de mulți ani. Ei sunt aici pentru a vă sprijini, pentru a vă încuraja și pentru a vă oferi informații despre boala dumneavoastră, tratamente și opțiuni. De asemenea, vă pot ajuta să găsiți sprijinul potrivit pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Contactați-i făcând clic pe Contactați-ne butonul din partea de jos a ecranului sau clic aici.
Alte resurse și contacte utile
Rezumat
- Schimbările în sănătatea ta mintală și în reglarea emoțională sunt frecvente atunci când tu sau persoana iubită aveți limfom.
- Schimbările în sănătatea mintală pot apărea ca urmare a stresului și anxietății limfomului, ca efect secundar al tratamentului, experiențe traumatice de îngrijire a sănătății sau ca răspuns la modul în care limfomul îți schimbă viața.
- Corticosteroizii sunt o cauză foarte frecventă a schimbărilor de dispoziție și emoționale. De obicei, ele durează doar în timp ce iei medicament și pentru câteva zile după. Dacă aceste modificări vă afectează calitatea vieții, discutați cu hematologul sau cu medicul oncolog.
- O dietă bună, un model de somn și exerciții fizice regulate, precum și o anumită expunere la lumina soarelui pot ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale și la reglarea emoțiilor.
- Consultați-vă medicul de familie cât mai curând posibil și faceți cu el un plan de sănătate mintală.
- Raportați toate semnele și simptomele schimbărilor în sănătatea dumneavoastră mintală hematologului sau oncologului și medicului de familie.
- Ajungeți și obțineți ajutor. Dacă aveți gânduri sau vă răniți, sau de sinucidere sunați imediat la 000 sau vedeți https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
