Aproximadamente 7 de cada 10 persoas con cancro experimentan Deterioro cognitivo relacionado con cancro (CRCI). Chamámoslle máis comúnmente "Chemo Brain" ou "Brain néboa" e pode afectar a túa memoria e patróns de pensamento. A pesar de chamalo "cerebro de quimioterapia", pode afectar a calquera persoa con cancro, aínda que non teñas quimioterapia.
Que é a cognición?
Para comprender os cambios cognitivos, primeiro cómpre comprender o que é a cognición.
A cognición é o funcionamento cotián do noso cerebro e implica:
- percepción: como escoitamos, vemos, tomamos conciencia e entendemos as cousas.
- atención - ser capaz de concentrarse.
- lingua: falar e comprender palabras faladas e escritas.
- memoria: memoria a curto e longo prazo.
- razoar: pensar as cousas con lóxica. Como traballamos as cousas.
- xuízo: a nosa capacidade para tomar decisións consideradas e sensatas.
- resolución de problemas: a nosa capacidade para atopar e actuar sobre solucións aos problemas.
Que causa o deterioro cognitivo relacionado co cancro?
O deterioro cognitivo relacionado con cancro (CRCI) adoita chamarse quimiocerebro ou néboa cerebral. Non obstante, a pesar de ser chamado a miúdo "Chemo Brain", o CRCI non só é causado pola quimioterapia. De feito, as persoas con cancro que nin sequera tiveron quimioterapia poden contraer CRCI.
Descoñécese a causa exacta do deterioro cognitivo relacionado co cancro. É probable que haxa moitos factores que contribúan, incluíndo:
- o linfoma en si (especialmente se está no cerebro ou se estende ao seu cerebro)
- produtos químicos liberados polo linfoma e as células inmunitarias
- tratamento incluíndo cirurxía, radioterapia, inmunoterapia e quimioterapia
- medicamentos de apoio, incluíndo esteroides, medicamentos para a dor e antivirais
- efectos secundarios do tratamento, como infeccións, fatiga, conteos sanguíneos baixos, patróns de sono alterados, cambios hormonais e desnutrición
- dor e inflamación
- estrés, ansiedade e/ou depresión.
Cales son os síntomas do deterioro cognitivo relacionado con cancro (CRCI)?
CRCI afectará ás persoas de forma diferente. Pode ter síntomas sutís que son máis molestos, ou os síntomas poden ser o suficientemente graves como para causarche preocupación e afectar a túa capacidade de funcionar normalmente. Para a maioría da xente, o CRCI mellorará co paso do tempo, pero algúns poden ter efectos duradeiros.
Algúns síntomas que pode notar inclúen:
Vostede pode:
- estar máis desorganizado do habitual
- confundirse facilmente
- ten dificultade para concentrarse
- ser máis esquecido
- ter problemas para tomar decisións
- teñen dificultades para atopar as palabras correctas ou para comprender o que outros están dicindo
- esquece os nomes
- tendo dificultades para seguir indicacións
- teñen dificultades para aprender novas habilidades
- loita coa multitarefa máis do habitual
- Sinto que a túa mente ou o teu pensamento son néboas ou lentos
- ter un período de atención curto.
Cales son algunhas estratexias de xestión?
Hai moitas estratexias que poden axudar a mellorar os síntomas de CRCI dependendo das dificultades que estea tendo.
Implicando aos demais
Isto é importante! Non deberías ter que facelo só. Pode ter amigos ou familiares que poden axudar, ou pode ser un profesional da saúde. A implicación doutros pode incluír:
- Persoa de apoio. Podes traer unha persoa de apoio ás túas citas. Normalmente este é un familiar, amigo ou coidador de confianza. Poden axudarche a lembrar información clave ou facer preguntas por ti. Tamén podes pedirlles que tomen notas por ti.
- Orientador ou psicólogo. O asesoramento e a psicoloxía poden axudarche a comprender os cambios que están a suceder e como afrontar emocionalmente estes cambios e desenvolver novos comportamentos ou estratexias para xestionar os cambios e diminuír o impacto que teñen na túa vida.
- Terapeuta Ocupacional (OT). Un OT é un profesional da saúde que pode avaliar o teu CRCI e axudarche a planificar unha forma de xestionalo.
Use listas de verificación
Listas de verificación, notas, alarmas no teu teléfono ou levar un diario poden axudarche a recordar:
- o que cómpre facer
- citas, análises de sangue ou exploracións
- aniversarios
- información importante
- instrucións
- outra información especial.
Estilo de vida saudable
Un estilo de vida saudable é importante para todos! O exercicio ten moitos beneficios, incluíndo o aumento do fluxo sanguíneo e do osíxeno ao teu cerebro. Isto pode axudar a mellorar os síntomas de CRCI.
O teu corpo tamén necesita enerxía para alimentar o teu corpo, polo que é importante levar unha dieta saudable e durmir decente. Podes atopar máis información sobre estes premendo nos seguintes enlaces.
Dieta, nutrición e linfoma - Vídeo de YouTube
Memoria e Estimulación
Estimular o teu cerebro pode mellorar os síntomas de CRCI.
As actividades creativas como a arte, os crebacabezas ou os encrucillados, o aprendizaxe dunha nova habilidade ou linguaxe poden axudar a manter o cerebro activo e mellorar os síntomas da CRCI.
Tamén podes preguntar ao teu médico ou enfermeiras sobre un adestramento cerebral máis formal rehabilitación cognitiva.
Implicar aos demais é importante!
Pídelle a un amigo ou familiar de confianza que vaia a citas ou reunións importantes contigo. Poden axudarche a tomar notas e facer preguntas por ti.
Profesionais da saúde e persoas de apoio que poidan axudar.
Se estás preocupado polo teu CRCI e consideras que necesitas axuda adicional, hai persoas que están adestradas para axudarche. A continuación enumeramos algúns profesionais da saúde que poden axudar a mellorar os síntomas da CRCI e o que fan.
Terapeuta ocupacional
Os terapeutas ocupacionais poden axudar se tes problemas coas túas tarefas diarias debido ao teu deterioro cognitivo (néboa cerebral). Poden facer unha avaliación e axudarche a elaborar estratexias que poidan axudar a diminuír o impacto que ten na túa vida.
psicólogo
Un psicólogo pode axudarche a aprender a aceptar e afrontar os retos que se producen cos cambios na túa cognición. Tamén poden facer exercicios ou estratexias para mellorar a súa cognición.
Neuropsicólogo
Un neuropsicólogo pode axudar a avaliar o impacto dos teus cambios cognitivos e como estes afectan o teu comportamento. Poden axudarche a aprender estratexias para diminuír o impacto dos cambios cognitivos na túa vida.
Outras cousas que podes probar
Hai varias cousas que ti e os teus amigos/familia/mafia podes facer para axudarche a xestionar o teu deterioro cognitivo relacionado co cancro.
En primeiro lugar, vai con calma contigo mesmo. Non esperes demasiado. A túa mente e o teu corpo están pasando por moitas cousas, e co teu diagnóstico e tratamento, estás aprendendo máis do que probablemente pensas.
Deixa tempo para a curación e sabe que CRCI pode mellorar co tempo.
Ten como obxectivo conservar a túa enerxía e mellorar os teus patróns de sono ou descanso. Podes atopar máis información por premendo aquí.
Exercita o teu corpo e o teu cerebro. Ir a pasear todos os días ao aire libre é un bo comezo. Tamén proba crebacabezas, xogos de palabras ou cuestionarios.
Aprende unha nova habilidade que che faga pensar. Isto podería ser probar un novo idioma, unha manualidade, pintura ou escritura. Que máis che interesa? Inténtalo (sempre que non te poña en risco. Se non estás seguro, consulta ao teu médico ou enfermeira).
Mantén conversas en lugares tranquilos sen distraccións. Apague a televisión, baixe o teléfono ou deixe de facer o que está a facer para manter a conversa para que poida concentrarse só na conversa.
Anota as cousas nun diario ou diario. Usa notas de publicación ou configura recordatorios ou alarmas no teu teléfono. Asegúrate de escribir para que serve o recordatorio ou a alarma.
Acostúmate a dicir que non. É saudable dicir que non ás veces.
Fai saber a familia e amigos o que é CRCI e comparte esta páxina con eles para que poidan entenderte e apoiarte.
Dille á xente o que necesitas deles. A xente moitas veces quere axudar pero non sabe como. Axúdaos facéndolles saber o que necesitas.
Tómate un tempo cada día para descansar e aclarar a túa mente. As aplicacións de meditación ou visualización ou os CD poden axudar con isto.
Se tes ansiedade, depresión ou estrés, fala co teu médico. Xestionar estes axudará a mellorar o teu CRCI.
Adestrador vitalicio
Incluso pode querer tentar falar cun adestrador de vida. Os adestradores de vida non poden axudar coa psicoloxía ou o asesoramento. Pero poden axudarche a establecer obxectivos realistas e facer un plan para alcanzalos.
Abaixo amósanse algúns vídeos dun adestrador de vida. Se queres referirte para vela, fai clic no seguinte enlace.
Resumo
- O deterioro cognitivo relacionado con cancro (CRCI) é común, afectando a preto de 7 de cada 10 persoas con cancro.
- Chemo brain ou brain néboa son outros nomes para CRCI.
- A función cognitiva é como pensas, planificas e actúas sobre a información, así como como te comunicas e entendes a información. Son estas cousas as que se ven afectadas polo CRCI.
- O CRCI pode afectar ás persoas de forma diferente e normalmente mellora co tempo.
- Exercitar a mente e o corpo pode axudar a mellorar os síntomas da CRCI.
- Terapeutas ocupacionais, psicólogos, neuropsicólogos e adestradores de vida poden axudarche a xestionar o teu CRCI.
- A familia e os amigos tamén poden axudarche a xestionar CRCI: comparte esta páxina con eles.
- Vai tranquilo contigo mesmo: tes moitas cousas e probablemente esteas aprendendo máis do que pensas.
- Póñase en contacto coas nosas enfermeiras de coidados de linfoma se necesitas apoio. Podes poñerte en contacto con eles facendo clic no botón Contacte connosco na parte inferior desta pantalla.
