Ser diagnosticado con linfoma e os seus tratamentos poden ter un impacto na túa saúde mental e emocións. Hai moitos sentimentos que podes experimentar, e algúns incluso poden sorprenderte. De feito, nin sequera tes que ser o diagnosticado de linfoma para verse afectado polos cambios na túa saúde mental e emocións. Moitos familiares e seres queridos tamén poden verse afectados.
Esta páxina ofrece información sobre o que pode causar cambios na túa saúde mental e emocións e ofrece algúns consellos prácticos sobre como xestionalos. Temos ligazóns a algúns vídeos moi útiles con gran información dos expertos na xestión de diferentes aspectos da túa atención.
Asegúrate de marcar ou gardar esta páxina xa que podes querer volver a miúdo ou lela por etapas.
O que causa a saúde mental e os cambios emocionais
O choque do diagnóstico, os cambios no teu papel na túa familia, lugar de traballo ou grupos sociais, o medo ao descoñecido, a perda da túa sensación de seguridade e seguridade no teu propio corpo, os cambios non desexados no teu estilo de vida e a fatiga ou outros síntomas do linfoma poden todos. afectar a súa saúde mental e emocións.
Sábese que algúns medicamentos teñen un impacto na regulación emocional e no estado de ánimo. Estes poden incluír corticosteroides, como a dexametasona ou a prednisolona que adoitan administrarse xunto coa quimioterapia. Os efectos emocionais destes medicamentos poden comezar pouco despois de tomalos e durar varios días despois de deixar de tomalos.
Pénsase que este efecto secundario é causado pola interferencia do corticosteroide cunha substancia química natural chamada serotonina. A serotonina prodúcese no noso cerebro e considérase un produto químico para "sentirnos ben" que nos axuda a sentirnos felices ou contentos.
Só pode notar pequenos cambios nas súas emocións ou "paciencia". Non obstante, se o teu estado de ánimo cambia moito, ou te entristeces moito, tes sentimentos de desesperanza, enfádaste moito máis doado do habitual ou consideras que os efectos son insoportables, FALA CO TEU MÉDICO.
O seu hematólogo ou oncólogo que lle recetou o corticosteroide debe saber sobre estes cambios. Hai outras opcións, e quizais necesiten cambiar o medicamento por outro diferente para mellorar os seus síntomas, ao tempo que se aseguran de obter os mellores resultados para o seu tratamento.
Moitos outros medicamentos que podes tomar tamén poden afectar o teu estado de ánimo. Aínda que poden non formar parte do teu protocolo de tratamento, podes estar neles para xestionar outras condicións ou efectos secundarios dos tratamentos. Se está a tomar algún dos seguintes medicamentos e ten dúbidas sobre a súa saúde mental ou as súas emocións, fale co seu médico ao respecto.
Inhibidores de bomba de protones
Estes son administrados para protexer a súa barriga ou se ten moita azia ou indixestión. Eles axudan a reducir o ácido no seu estómago. Os inhibidores comúns da bomba de protóns son pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) e esomeprazol (Nexium).
Anticonvulsivantes
Estes medicamentos tamén se poden usar para axudar a dor relacionada cos nervios e a neuropatía periférica. Os anticonvulsivos comúns utilizados para estas condicións inclúen a gabapentina (Neurontin) e a pregabalina (Lyrica).
Estatinas
As estatinas son medicamentos que se administran para baixar o colesterol no sangue. As estatinas comúns inclúen atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor).
Benzodiazepinas
Estes medicamentos adoitan prescríbense para axudar coa ansiedade a curto prazo ou o insomnio a curto prazo. Poden ser adictivos e tamén teñen efectos no teu estado de ánimo. As benzodiacepinas comúns inclúen diazepam (Valium), temazapam (Temaze ou Restoril) e alprazolam (Xanax).
Polifarmacia
A polifarmacia é un termo que se usa cando está tomando varios medicamentos diferentes, que é común durante e despois do tratamento do linfoma, e en persoas maiores. Cantos máis medicamentos tome, maior será a probabilidade de que teñan unha interacción entre eles, aumentando ou diminuíndo os efectos de cada medicamento. Se está a tomar máis de 5 medicamentos diferentes, pídelle ao seu médico que os revise. Tamén podes pedirlle consello ao teu farmacéutico sobre polifarmacia.
Nalgúns casos, pode haber 1 medicamento que pode funcionar de diferentes xeitos que podería substituír 2 tipos diferentes de medicamentos.
A dor fai que todo o demais na vida sexa máis difícil de tratar, e a propia dor pode ser angustiosa. A dor a longo prazo ou severa é unha causa común dun estado de ánimo deprimido e cambios no estado de ánimo.
Se tes dor é importante coñecer a causa e obter o tratamento adecuado ou o apoio necesario para xestionala. Hai diferentes tipos de dor, e os analxésicos (medicamentos) que usaches no pasado poden non funcionar para o tipo de dor que tes agora.
Informe ao seu médico toda a dor severa ou continua para que poida avalialo para ver o que está causando a súa dor e darlle a información adecuada para mellorala.
A fatiga pode afectar a todas as áreas da túa vida, e a túa saúde mental e as túas emocións poden sufrir cando estás fatigado ou non podes durmir unha noite. Máis abaixo na páxina temos un vídeo con algúns consellos para xestionar a fatiga e mellorar a calidade do sono.
Desafortunadamente, algunhas persoas poden experimentar eventos médicos traumáticos. Estes poden estar relacionados con reaccións graves aos medicamentos, infeccións que ameazan a vida, intentos múltiples de introducir unha cánula ou o propio diagnóstico de linfoma pode ser traumático para algunhas persoas. Incluso pode ter feito amizade con persoas no hospital que perderon a vida por un linfoma ou outro cancro.
Todas estas cousas poden afectar a túa saúde mental e poden facer que sexa aínda máis difícil acudir ás túas citas para realizar revisións ou tratamento. En casos raros, algunhas persoas incluso foron diagnosticadas con trastorno de estrés postraumático debido ás súas experiencias co seu diagnóstico e tratamentos de cancro.
Se estás loitando cos recordos de experiencias pasadas no hospital ou relacionados co teu linfoma, é moi importante que fales co teu médico sobre iso. Hai tratamentos dispoñibles que poden diminuír o impacto que estes recordos teñen na túa calidade de vida e axudarche a lembralos sen o intenso medo emocional que ás veces pode asociarse aos recordos traumáticos.
É probable que un diagnóstico de linfoma e os seus tratamentos teñan un efecto profundo nas diferentes relacións que tes. O teu papel na túa familia, grupos sociais, escola ou traballo pode cambiar e estes cambios poden ter un impacto na túa saúde mental.
Na casa
Tanto se sempre foi o provedor de finanzas ou de apoio emocional, o que mantén a casa ordenada e limpa, o coidador, a persoa que leva a xente a diferentes compromisos sociais ou a "vida da festa", podes notar cambios.
É posible que xa non teñas enerxía para manter a túa rutina habitual, ou podes estar experimentando síntomas ou efectos secundarios que afectan a túa capacidade para manter esa rutina. Isto significa que outras persoas da túa vida tamén necesitan cambiar o seu papel para apoiarte máis mentres te concentras no tratamento e na cura.
Algúns de vós podes atopar isto difícil e podes experimentar diferentes sentimentos como tristeza, culpa, rabia, medo ou vergoña. Tenta lembralo todos ás veces necesita axuda e o diagnóstico de linfoma NON é CULPA TÚA. Non fixeches nada para provocar esta enfermidade. O linfoma non é un cancro que si causada polas túas opcións de vida.
Vostede é o pai dun neno con linfoma?
Ver ao teu fillo sufrir calquera enfermidade é angustiante para un pai, pero cando se trata dun cancro con consecuencias potencialmente mortales ou que alteran a vida, pode ser aínda máis difícil. Como pai, o teu traballo é protexer aos teus fillos e agora todo pode sentirse fóra do teu control. Ten que confiar en profesionais médicos para protexer o seu fillo e recomendarlle o que é mellor para o seu fillo. Quizais non entendas do que están falando a metade do tempo e teñas que confiar neles para tomar as mellores opcións para o teu fillo.
Podes ver como o teu fillo perde a súa inocente infancia despreocupada por adoptar un enfoque máis maduro da vida. Ou pode velos sufrir con dor, náuseas, fatiga e outros síntomas de linfoma e efectos secundarios do tratamento.
Para obter máis información sobre o linfoma infantil e adolescente e máis servizos de apoio dispoñibles prema aquí.
Traballo ou estudo
Depende de ti a cantidade de información que proporciones aos teus profesores, xefes, departamentos de Recursos Humanos (RH) e compañeiros de traballo sobre o teu linfoma e os tratamentos. Tes dereito á confidencialidade que debes respectar.
Non obstante, se precisa comezar o tratamento ou se sente mal, é posible que necesite tempo fóra da escola ou do traballo, ou que necesite cambios no seu espazo de traballo ou rutina habitual. Para entender que cambios, pode que necesites na túa vida laboral, o teu xefe ou departamento de recursos humanos necesitará algunha información, incluído un certificado médico que indique o que podes e non podes facer.
Para saber máis sobre como xestionar o traballo ou o estudo e o linfoma Prema aquí.
Grupos sociais
Os teus grupos sociais poden incluír grupos deportivos, eclesiásticos, comunitarios ou de amizade, todos os cales poden verse afectados polo teu linfoma. Ou a túa función ou capacidade para participar nestes grupos pode cambiar durante un tempo. Non obstante, estes grupos tamén poden ser unha gran fonte de apoio para ti se lles indicas o que necesitas.
Moitas persoas optan por non compartir o que están pasando, pero cando lle informas á xente o que necesitas, poden apoiarte mellor na forma que necesitas.
Para saber máis sobre como manter relacións románticas e outras relacións cando tes linfoma Prema aquí.
Descubrir que tes cancro pode dar medo e, para algunhas persoas, incluso traumático. Non saber como vai afectar o linfoma á túa vida, se é curable ou non, ou vivir co medo a unha recaída pode ser unha carga que afecta a túa capacidade para gozar da vida como adoitas.
É normal ter algún medo. Pero, obter a información correcta e preguntar a correcta preguntas pode axudarche a resolver o medo ao descoñecido e indicarche como seguir adiante.
Se o medo impídeche gozar da vida ou se está a converter no teu principal foco de pensamento, fala co teu médico ou enfermeira para que che axuden a obter o apoio que necesitas para xestionar o medo.
Podes descubrir que as expectativas dos demais non coinciden coas túas propias expectativas ou habilidades. Para algunhas persoas, as persoas que te rodean poden querer protexerte de calquera cousa e deixarche sentir que necesitas espazo para respirar e aprender os teus novos límites.
Mentres que outros poden mirarte e pensar que tes un bo aspecto, debes estar ben. Entón, espera que continúes coma se todo fose normal.
É moi difícil que a xente saiba o que necesitas, e por máis que nos gustaría que puidesen ás veces, nunca entenderán realmente como te sentes e o que estás pasando... a non ser que te comuniques aberta e honestamente con eles.
Fai saber á xente o que necesitas!
Dilles se cres que te están protexendo demasiado ou que esperan demasiado de ti.
Infórmeles se está a ter síntomas ou efectos secundarios que o están afectando. Non sempre digas que estás ben cando che preguntan como estás. Se dis que estás ben, como podes esperar que saiban que non o estás?
Pide axuda cando a necesites.
Comparte o síntomas de linfoma páxinas de efectos secundarios co teu ser querido para que saiban que esperar.
Cando o linfoma está no teu cerebro, ou hai unha gran probabilidade de que se propague alí, podes ter tratamentos que poidan causar algúns cambios no teu estado de ánimo e como regulas as túas emocións. O linfoma en si, se está no teu cerebro, tamén pode afectar a túa saúde mental e as túas emocións.
Informa de todos os cambios na súa saúde mental e emocións ao seu hematólogo, oncólogo ou radiooncólogo para que avalúen se o seu linfoma ou tratamentos poden ser a causa.
Terminar o tratamento é un momento de moitas emocións, podes sentirte aliviado, triunfante, asustado e incerto do que sucederá despois.
vexa a nosa páxina de tratamento final fou información sobre que esperar e apoio dispoñible unha vez que remate o tratamento.
Signos e síntomas
Os cambios no teu estado de ánimo e emocións poden ser sutís e difíciles de recoñecer, ou moi obvios. Algúns síntomas poden incluso superpoñerse con posibles síntomas de linfoma e efectos secundarios dos tratamentos, o que pode dificultar saber como xestionalo. É importante estar atento aos cambios no teu estado de ánimo e emocións para que poidas obter apoio adicional cando o necesites.
Informe ao seu médico calquera dos seguintes signos e síntomas.
- Perda de interese polas cousas que antes gozaba.
- Sentimentos profundos de tristeza.
- Sentirse desesperado e incapaz de ser axudado.
- Sensación de medo.
- Repetir repetidamente eventos traumáticos na túa cabeza ou ter flashbacks.
- Preocupación extrema (ansiedade).
- Fatiga.
- Dificultade para durmir ou pesadelos ou terrores nocturnos.
- Durmir demasiado e dificultade para levantarse.
- Perda total de enerxía e motivación.
- Problemas de pensamento, resolución de problemas, memoria ou concentración.
- Cambios no seu peso, perda de apetito ou comer en exceso.
- Sentirse irritable e inquedo.
- Ter sentimentos de culpa.
- Pensamentos de prexudicarse a si mesmo ou a outros, ou de suicidio.
Como podo axudarme a sentirme mellor?
O primeiro paso para axudarche a sentirte mellor é saber o que está causando os cambios na túa saúde mental, e podes ter máis dunha causa. Nalgúns casos, é posible que teñas que poñerte en contacto co conselleiro ou o psicólogo para que che axude a aceptar e aprender novas estratexias de afrontamento para vivir cos cambios na túa vida.
Noutros casos, pode que só necesites entender que os medicamentos que necesitas farán que te emociones máis durante uns días en cada ciclo de quimioterapia, pero entendes que as cousas volverán á normalidade nos días posteriores a que deixes de tomalas.
Que di a investigación?
Realizáronse moitas investigacións sobre a saúde mental e hai moitas cousas non médicas que podes facer para mellorar a túa saúde mental. A continuación móstranse algunhas cousas que a investigación demostrou ser útil para xestionar a túa saúde mental e as túas emocións
Unha boa rutina de sono
Dormir de calidade cada noite ten un impacto moi grande na saúde mental e na regulación emocional. Cando estamos cansados, todo parece máis difícil de manexar, teñamos ou non linfoma.
Non obstante, durmir unha boa noite é máis fácil dicir que facelo, non?
Assist ao vídeo para obter consellos para mellorar o sono.
Exercer
Moitos estudos demostraron que o exercicio ten un efecto moi bo sobre o estado de ánimo e as emocións. Pode ser a última cousa na que queres pensar se estás canso e te sentes abatido. Pero, facer un pouco de exercicio suave e un pouco de luz solar todos os días pode realmente axudar a mellorar os niveis de fatiga e o teu estado de ánimo.
Incluso un paseo de 10 minutos á luz do sol cada mañá pode axudarche a preparar un día mellor. Mira isto vídeo para aprender dun fisiólogo de exercicios como facer algúns exercicios aínda que non teña enerxía.
Nutrición
Comer ben é importante cando tes linfoma e cando tes tratamento. É necesario obter o número correcto de calorías e unha dieta equilibrada para mellorar a enerxía, manter os niveis de azucre no sangue estables e substituír as células danadas e reparar as feridas. Mellorar todo isto tamén pode mellorar a túa saúde mental.
Pero hai moitos mitos sobre o que debes e debes comer cando tes cancro. Mira isto vídeo para aprender dun dietista titulado universitario sobre dieta, nutrición e linfoma.
Busca un psicólogo preto de ti
Falando cun psicólogo e axudando con todos os problemas relacionados co cancro, desde o primeiro diagnóstico, ata o final do tratamento, reintegrando a vida e máis aló. Poden axudar con estratexias de afrontamento, aumentar a resiliencia e facer un plan para cando o estrés e a ansiedade poidan afectar a súa calidade de vida.
Para atopar un psicólogo preto de ti fai clic no seguinte enlace.
Escoitar para sentir boa música
A música pode ter un gran impacto nas nosas emocións e estado de ánimo. A música triste pode facernos sentir tristes, a música feliz pode facernos sentir felices, a música motivacional pode darnos enerxía e confianza.
Preguntamos a algúns dos nosos pacientes con linfoma sobre as súas cancións favoritas para sentirse ben e fixemos unha lista de reprodución con elas. Consulta a lista de reprodución no noso Canle de Spotify aquí.
Cando debo ver o meu médico?
Os cambios na túa saúde mental e nas túas emocións poden variar de leves a graves. O seu médico local (GP) pode ser un gran apoio. Recomendamos a todos os que padecen linfoma e os seus seres queridos consulten o seu médico de cabeceira e pídalles que fagan un plan de saúde mental xuntos. Podes facelo mesmo antes de notar algún cambio para prepararte para os retos que poidas afrontar no futuro.
Para obter máis información sobre como facer un plan de saúde mental co seu médico de cabeceira, pulse AQUÍ.
Pensamentos de facerme dano, ou de suicidarme
Chame ao 000 se pensas facerte dano ou suicidarte. Hai axuda dispoñible para manterte a salvo! Tamén podes atopar máis información sobre o apoio para manterte seguro cando tes pensamentos de suicidio facendo clic no botón de abaixo.
Facerse cargo!
Mira o seguinte vídeo para obter consellos sobre como aumentar a resiliencia para mellorar a túa saúde mental en tempos de incerteza.
Enfermeiras de coidados de linfoma
As nosas enfermeiras son todas enfermeiras cualificadas e con moita experiencia que traballaron con persoas con cancro durante moitos anos. Están aquí para apoiarte, animarte e proporcionarche información sobre a túa enfermidade, tratamentos e opcións. Tamén poden axudarche a atopar o apoio adecuado para mellorar a túa saúde mental. Póñase en contacto con eles facendo clic no Contacto botón na parte inferior da pantalla ou premendo aquí.
Outros recursos e contactos útiles
Resumo
- Os cambios na túa saúde mental e na regulación emocional son comúns cando ti ou o teu ser querido ten linfoma.
- Os cambios na saúde mental poden ocorrer como resultado do estrés e a ansiedade do linfoma, como efecto secundario do tratamento, experiencias traumáticas de coidados de saúde ou como resposta a como o linfoma cambia a túa vida.
- Os corticoides son unha causa moi común de cambios de humor e emocionais. Normalmente só duran mentres estás tomando o medicamento e uns días despois. Se estes cambios están afectando a túa calidade de vida, fala co teu hematólogo ou oncólogo.
- Unha boa dieta, un patrón de sono e exercicio regular, así como unha certa exposición á luz solar poden axudar a mellorar a saúde mental e a regulación das emocións.
- Consulta o teu médico de cabeceira canto antes e fai un plan de saúde mental con el.
- Informe todos os signos e síntomas de cambios na súa saúde mental ao seu hematólogo ou oncólogo e ao médico de cabeceira.
- Chegar e obter axuda. Se tes pensamentos ou tes ferido, ou de suicidio, chama ao 000 inmediatamente ou mira https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
