Um 7 af hverjum 10 einstaklingum með krabbamein upplifa Krabbameinstengd vitsmunaleg skerðing (CRCI). Við köllum þetta oftar „Kemóheila“ eða „Heilaþoka“ og það getur haft áhrif á minni þitt og hugsunarmynstur. Þrátt fyrir að kalla það „krabbameinsheila“ getur það haft áhrif á alla sem eru með krabbamein, jafnvel þótt þú hafir ekki krabbameinslyfjameðferð.
Hvað er vitsmuni?
Til að skilja vitsmunalegar breytingar þarftu fyrst að skilja hvað vitsmunir eru.
Vitsmunir eru hversdagsleg starfsemi heila okkar og felur í sér:
- skynjun - hvernig við heyrum, sjáum, verðum meðvituð um og skiljum hluti.
- athygli - að geta einbeitt sér.
- tungumál – tala og skilja töluð og rituð orð.
- minni – skammtíma- og langtímaminni.
- rökhugsun - að hugsa um hlutina rökrétt. Hvernig við vinnum hlutina.
- dómgreind – hæfni okkar til að taka yfirvegaðar og skynsamlegar ákvarðanir.
- vandamálalausn - hæfni okkar til að finna og bregðast við lausnum á vandamálum.
Hvað veldur krabbameinstengdri vitrænni skerðingu?
Krabbameinstengd vitsmunaleg skerðing (CRCI) er oft kölluð chemo brain eða brain fog. En þrátt fyrir að vera oft kallaður „Kemóheili“ er CRCI ekki eingöngu af völdum krabbameinslyfjameðferðar! Reyndar getur fólk með krabbamein sem hefur ekki einu sinni fengið krabbameinslyfjameðferð fengið CRCI.
Nákvæm orsök krabbameinstengdrar vitsmunalegrar skerðingar er óþekkt. Líklegt er að það séu margir samverkandi þættir þar á meðal:
- eitilæxlið sjálft (sérstaklega ef það er í eða dreifist til heilans)
- efni sem losuð eru af eitlaæxlum og ónæmisfrumum
- meðferð þar á meðal skurðaðgerð, geislameðferð, ónæmismeðferð og lyfjameðferð
- stuðningslyf þar á meðal sterar, verkjalyf og veirulyf
- aukaverkanir meðferðar eins og sýkingar, þreyta, lágt blóðkorn, truflað svefnmynstur, hormónabreytingar og vannæring
- verkir og bólga
- streitu, kvíða og/eða þunglyndi.
Hver eru einkenni krabbameinstengdrar vitrænnar skerðingar (CRCI)?
CRCI mun hafa mismunandi áhrif á fólk. Þú gætir haft lúmsk einkenni sem eru meira óþægindi, eða einkennin geta verið nógu alvarleg til að valda þér áhyggjum og hafa áhrif á getu þína til að starfa eðlilega. Hjá flestum mun CRCI batna með tímanum, en sumir geta haft varanleg áhrif.
Sum einkenni sem þú gætir tekið eftir eru:
Þú mátt:
- vera óskipulagðari en venjulega
- ruglast auðveldlega
- eiga erfitt með að einbeita sér
- vera gleymnari
- eiga í vandræðum með að taka ákvarðanir
- eiga erfitt með að finna réttu orðin, eða skilja hvað aðrir eru að segja
- gleyma nöfnum
- eiga erfitt með að fylgja leiðbeiningum
- eiga erfitt með að læra nýja færni
- glíma við fjölverkavinnsla meira en venjulega
- finnst eins og hugur þinn eða hugsun sé þokufull eða hæg
- hafa stutta athygli.
Hverjar eru nokkrar stjórnunaraðferðir?
Það eru margar aðferðir sem geta hjálpað til við að bæta einkenni CRCI eftir því hvaða erfiðleika þú átt í.
Að taka aðra þátt
Þetta er mikilvægt! Þú ættir ekki að þurfa að gera þetta einn. Þú gætir átt vini eða fjölskyldu sem geta hjálpað, eða það gæti verið heilbrigðisstarfsmaður. Að taka aðra þátt getur falið í sér:
- Stuðningsmaður. Þú getur tekið stuðningsmann með þér á stefnumót. Þetta er venjulega traustur fjölskyldumeðlimur, vinur eða umönnunaraðili. Þeir geta hjálpað til við að muna lykilupplýsingar eða spurt spurninga fyrir þig. Þú getur líka beðið þá um að taka minnispunkta fyrir þig.
- Ráðgjafi eða sálfræðingur. Ráðgjöf og sálfræði getur hjálpað þér að skilja breytingarnar sem eru að gerast og hvernig á að takast á við þessar breytingar tilfinningalega og þróa nýja hegðun eða aðferðir til að stjórna breytingunum og draga úr áhrifum sem þær hafa á líf þitt,
- Iðjuþjálfi (OT). OT er heilbrigðisstarfsmaður sem getur metið CRCI og hjálpað þér að skipuleggja leið til að stjórna því.
Notaðu gátlista
Gátlistar, minnispunktar, viðvaranir í símanum þínum eða dagbók geta hjálpað til við að minna þig á:
- hvað þú þarft að gera
- tímatal, blóðprufur eða skannanir
- afmæli
- mikilvægar upplýsingar
- leiðbeiningar
- aðrar sérstakar upplýsingar.
Heilbrigður lífstíll
Heilbrigður lífsstíll er mikilvægur fyrir alla! Hreyfing hefur marga kosti, þar á meðal að auka blóðflæði og súrefni til heilans. Þetta getur hjálpað til við að bæta einkenni CRCI.
Líkaminn þinn þarf líka orku til að kynda undir líkamanum, svo það er mikilvægt að borða hollan mat og sofa almennilega. Þú getur fundið frekari upplýsingar um þetta með því að smella á hlekkina hér að neðan.
Mataræði, næring og eitilæxli - YouTube myndband
Minni og örvun
Að örva heilann getur bætt einkenni CRCI.
Skapandi athafnir eins og list, púsluspil eða krossgátur, að læra nýja færni eða tungumál getur hjálpað til við að halda heilanum virkum og bæta einkenni CRCI.
Þú getur líka spurt lækninn þinn eða hjúkrunarfræðinga um formlegri heilaþjálfun í gegnum vitræna endurhæfingu.
Að taka aðra þátt er mikilvægt!
Biðjið traustan vin eða fjölskyldumeðlim að fara á mikilvæga stefnumót eða fundi með þér. Þeir geta aðstoðað við að taka minnispunkta og spurt spurninga fyrir þig.
Heilbrigðisstarfsmenn og styðja fólk sem getur hjálpað.
Ef þú hefur áhyggjur af CRCI þínum og finnst þú þurfa aukahjálp, þá er fólk sem er þjálfað til að hjálpa þér. Hér að neðan listum við nokkra heilbrigðisstarfsmenn sem geta hjálpað til við að bæta einkenni CRCI og hvað þeir gera.
Sjúkraþjálfari
Iðjuþjálfar geta aðstoðað ef þú átt í vandræðum með dagleg verkefni þín vegna vitsmunalegrar skerðingar (heilaþoka). Þeir geta gert mat og hjálpað þér að finna aðferðir sem gætu hjálpað til við að draga úr áhrifum sem það hefur á líf þitt.
Sálfræðingur
Sálfræðingur getur hjálpað þér að læra hvernig á að sætta þig við og takast á við þær áskoranir sem fylgja breytingum á vitsmunalegum tilgangi. Þeir gætu líka gefið æfingu eða aðferðir til að bæta vitsmuni þína.
Taugasálfræðingur
Taugasálfræðingur getur hjálpað til við að meta áhrif vitsmunalegra breytinga og hvernig þær hafa áhrif á hegðun þína. Þeir geta hjálpað þér að læra aðferðir til að draga úr áhrifum vitræna breytinganna á líf þitt.
Annað sem þú getur prófað
Það er ýmislegt sem þú og vinir þínir/fjölskylda/múgur getur gert til að hjálpa þér að stjórna krabbameinstengdri vitsmunalegri skerðingu þinni.
Í fyrsta lagi skaltu fara létt með sjálfan þig. Ekki búast við of miklu. Hugur þinn og líkami ganga í gegnum mikið og með greiningu og meðferð lærir þú meira en þú gerir þér líklega grein fyrir!
Gefðu þér tíma fyrir lækningu og veistu að CRCI getur batnað með tímanum.
Stefnt að því að spara orku þína og bæta svefn- eða hvíldarmynstur. Þú getur fundið frekari upplýsingar hjá smella hér.
Æfðu líkama þinn og heila. Að fara í göngutúr á hverjum degi í fersku loftinu er góð byrjun. Prófaðu líka þrautir, orðaleiki eða spurningakeppni.
Lærðu nýja færni sem fær þig til að hugsa. Þetta gæti verið að prófa nýtt tungumál, handverk, málverk eða skrift. Hvað annað vekur áhuga þinn? Prófaðu það (svo lengi sem það stofnar þér ekki í hættu. Ef þú ert ekki viss skaltu spyrja lækninn eða hjúkrunarfræðinginn).
Eigðu samtöl á rólegum stöðum án truflana. Slökktu á sjónvarpinu, leggðu frá þér símann eða hættu að gera það sem þú ert að gera til að hafa samtalið svo þú getir einbeitt þér aðeins að samtalinu.
Skrifaðu hlutina niður í dagbók eða dagbók. Notaðu post it glósur eða stilltu áminningar eða vekjara í símanum þínum - Gakktu úr skugga um að þú skrifar til hvers áminningin eða vekjarinn er fyrir!
Venjast því að segja nei. Það er hollt að segja nei stundum.
Láttu fjölskyldu og vini vita hvað CRCI er og deildu þessari síðu með þeim svo þeir geti skilið og stutt þig.
Segðu fólki hvað þú þarft frá þeim. Fólk vill oft hjálpa en veit ekki hvernig. Hjálpaðu þeim með því að láta þá vita hvað þú þarft.
Gefðu þér tíma á hverjum degi til að hvíla þig og hreinsa hugann. Hugleiðslu- eða sjónunarforrit, eða geisladiskar geta hjálpað til við þetta.
Ef þú ert með kvíða, þunglyndi eða streitu skaltu ræða við lækninn þinn. Að stjórna þessum mun hjálpa til við að bæta CRCI þinn.
Lífsþjálfari
Þú gætir jafnvel viljað reyna að tala við lífsþjálfara. Lífsþjálfarar geta ekki aðstoðað við sálfræði eða ráðgjöf. En þeir geta hjálpað þér að setja þér raunhæf markmið og gera áætlun til að ná þeim.
Hér að neðan eru nokkur myndbönd frá lífsþjálfara. Ef þú vilt vísa sjálfum þér til að sjá hana, smelltu á hlekkinn hér að neðan.
Yfirlit
- Krabbameinstengd vitsmunaleg skerðing (CRCI) er algeng og hefur áhrif á um 7 af hverjum 10 einstaklingum með krabbamein.
- Chemo brain eða brain fog eru önnur nöfn fyrir CRCI.
- Vitsmunaleg virkni er hvernig þú hugsar, skipuleggur og bregst við upplýsingum sem og hvernig þú miðlar og skilur upplýsingar. Það eru þessir hlutir sem hafa áhrif á CRCI.
- CRCI getur haft mismunandi áhrif á fólk og batnar venjulega með tímanum.
- Að æfa huga og líkama getur hjálpað til við að bæta einkenni CRCI.
- Iðjuþjálfar, sálfræðingar, taugasálfræðingar og lífsþjálfarar geta allir hjálpað þér að stjórna CRCI þínum.
- Fjölskylda og vinir geta líka hjálpað þér að stjórna CRCI - deildu þessari síðu með þeim.
- Farðu létt með sjálfan þig - þú hefur mikið að gerast og þú ert líklega að læra meira en þú gerir þér grein fyrir.
- Hafðu samband við hjúkrunarfræðinga okkar í eitilfrumukrabbameini ef þig vantar aðstoð. Þú getur haft samband við þá með því að smella á Hafðu samband hnappinn neðst á þessum skjá.
