בערך 7 מכל 10 אנשים עם ניסיון סרטן ליקוי קוגניטיבי הקשור לסרטן (CRCI). בדרך כלל אנו קוראים לזה 'מוח כימי' או 'ערפל מוחי', וזה יכול להשפיע על הזיכרון ועל דפוסי החשיבה שלך. למרות שקוראים לזה "מוח כימותרפי", זה יכול להשפיע על כל אחד עם סרטן, גם אם אין לך כימותרפיה.
מהי קוגניציה?
כדי להבין שינויים קוגניטיביים, תחילה עליך להבין מהי קוגניציה.
קוגניציה היא התפקוד היומיומי של המוח שלנו וכוללת את:
- תפיסה - איך אנחנו שומעים, רואים, הופכים מודעים ומבינים דברים.
- קשב - יכולת להתמקד.
- שפה – דיבור והבנת מילים מדוברות וכתובות.
- זיכרון - זיכרון לטווח קצר ולטווח ארוך.
- חשיבה - חשיבה על דברים בהיגיון. איך אנחנו מסתדרים דברים.
- שיפוט - היכולת שלנו לקבל החלטות שקולה והגיוניות.
- פתרון בעיות - היכולת שלנו למצוא ולפעול לפי פתרונות לבעיות.
מה גורם לפגיעה קוגניטיבית הקשורה לסרטן?
הפרעה קוגניטיבית הקשורה לסרטן (CRCI) נקראת לעתים קרובות כימו מוח או ערפל מוחי. עם זאת, למרות שנקרא לעתים קרובות, 'מוח כימי', CRCI לא נגרם רק על ידי כימותרפיה! למעשה, אנשים עם סרטן שאפילו לא עברו כימותרפיה יכולים לקבל CRCI.
הסיבה המדויקת לפגיעה קוגניטיבית הקשורה לסרטן אינה ידועה. סביר להניח שיש הרבה גורמים תורמים, כולל:
- הלימפומה עצמה (במיוחד אם היא נמצאת או מתפשטת למוח שלך)
- כימיקלים המשתחררים על ידי הלימפומה ותאי החיסון
- טיפול כולל ניתוח, הקרנות, אימונותרפיה וכימותרפיה
- תרופות תומכות כולל סטרואידים, תרופות נגד כאבים ואנטי-ויראליים
- תופעות לוואי של טיפול כגון זיהומים, עייפות, ספירת דם נמוכה, שיבושים בדפוסי שינה, שינויים הורמונליים ותת תזונה
- כאב ודלקת
- מתח, חרדה ו/או דיכאון.
מהם התסמינים של ליקוי קוגניטיבי הקשור לסרטן (CRCI)?
CRCI ישפיע על אנשים בצורה שונה. ייתכן שיש לך תסמינים עדינים שהם יותר מטרד, או שהתסמינים יכולים להיות חמורים מספיק כדי לגרום לך לדאוג ולהשפיע על יכולתך לתפקד כרגיל. עבור רוב האנשים, CRCI ישתפר עם הזמן, אך לחלקם עשויות להיות השפעות מתמשכות.
כמה תסמינים שאתה עשוי להבחין בהם כוללים:
אתה יכול:
- להיות יותר מאורגן מהרגיל
- להתבלבל בקלות
- מתקשים להתרכז
- להיות יותר שכחן
- יש בעיות בקבלת החלטות
- מתקשים למצוא את המילים הנכונות, או להבין מה אחרים אומרים
- לשכוח שמות
- מתקשה לעקוב אחר ההנחיות
- מתקשים ללמוד מיומנויות חדשות
- נאבקים בריבוי משימות יותר מהרגיל
- להרגיש שהמוח או החשיבה שלך מעורפלים או איטיים
- בעל טווח קשב קצר.
מהן כמה אסטרטגיות ניהול?
ישנן אסטרטגיות רבות שיכולות לעזור לשפר את הסימפטומים של CRCI בהתאם לקשיים שיש לך.
שיתוף אחרים
זה חשוב! אתה לא צריך לעשות את זה לבד. אולי יש לך חברים או משפחות שיכולים לעזור, או שזה יכול להיות איש מקצוע בתחום הבריאות. מעורבות של אחרים עשויה לכלול:
- איש תמיכה. אתה יכול להביא איש תמיכה לפגישות שלך. זה בדרך כלל בן משפחה, חבר או מטפל מהימן. הם יכולים לעזור לזכור מידע מפתח או לשאול שאלות עבורך. אתה יכול גם לבקש מהם לרשום עבורך הערות.
- יועץ או פסיכולוג. ייעוץ ופסיכולוגיה יכולים לעזור לך להבין את השינויים המתרחשים, וכיצד להתמודד רגשית עם השינויים הללו ולפתח התנהגויות או אסטרטגיות חדשות כדי לנהל את השינויים ולהפחית את ההשפעה שיש להם על חייך,
- מרפאה בעיסוק (OT). OT הוא איש מקצוע בתחום הבריאות שיכול להעריך את ה-CRCI שלך ולעזור לך לתכנן דרך לנהל אותו.
השתמש ברשימות ביקורת
רשימת תיוג, הערות, אזעקות בטלפון או ניהול יומן יכולים לעזור להזכיר לך:
- מה אתה צריך לעשות
- פגישות, בדיקות דם או סריקות
- ימי הולדת
- מידע חשוב
- הוראות
- מידע מיוחד אחר.
אורח חיים בריא
אורח חיים בריא חשוב לכולם! לפעילות גופנית יתרונות רבים, כולל הגברת זרימת הדם והחמצן למוח שלך. זה יכול לעזור לשפר את הסימפטומים של CRCI.
הגוף שלך גם צריך אנרגיה כדי לתדלק את הגוף שלך, אז אכילת תזונה בריאה ושינה טובה היא חשובה. תוכל למצוא מידע נוסף על אלה על ידי לחיצה על הקישורים למטה.
דיאטה, תזונה ולימפומה - סרטון יוטיוב
זיכרון וגירוי
גירוי המוח שלך יכול לשפר את הסימפטומים של CRCI.
פעילויות יצירתיות כמו אמנות, פאזלים או תשבצים, לימוד מיומנות או שפה חדשה יכולות לעזור לשמור על המוח שלך פעיל ולשפר את הסימפטומים של CRCI.
אתה יכול גם לשאול את הרופא או האחיות שלך לגבי אימון מוח רשמי יותר באמצעות שיקום קוגניטיבי.
חשוב לערב אחרים!
בקש מחבר או בן משפחה מהימנים ללכת איתך לפגישות או פגישות חשובות. הם יכולים לעזור ברישום הערות ולשאול שאלות עבורך.
אנשי מקצוע בתחום הבריאות ואנשים תומכים שיכולים לעזור.
אם אתה מודאג לגבי CRCI שלך ומרגיש שאתה צריך עזרה נוספת, יש אנשים שהוכשרו לעזור לך. להלן נפרט כמה אנשי מקצוע בתחום הבריאות שיכולים לעזור בשיפור הסימפטומים של CRCI ובמה שהם עושים.
מרפא בעיסוק
מרפאים בעיסוק יכולים לעזור אם אתה מתקשה במשימות היומיומיות שלך בגלל ליקוי קוגניטיבי (ערפל מוחי). הם יכולים לעשות הערכה ולעזור לך להמציא אסטרטגיות שעשויות לעזור להפחית את ההשפעה שיש לה על חייך.
פסיכולוג
פסיכולוג יכול לעזור לך ללמוד כיצד לקבל ולהתמודד עם האתגרים הנלווים לשינויים בקוגניציה שלך. הם עשויים גם להיות מסוגלים לתת פעילות גופנית או אסטרטגיות לשיפור הקוגניציה שלך.
נוירופסיכולוג
נוירופסיכולוג יכול לעזור להעריך את ההשפעה של השינויים הקוגניטיביים שלך וכיצד הם משפיעים על ההתנהגות שלך. הם יכולים לעזור לך ללמוד אסטרטגיות כדי להפחית את ההשפעה של השינויים הקוגניטיביים על חייך.
דברים אחרים שאתה יכול לנסות
ישנם מספר דברים שאתה והחברים/משפחה/אספסוף שלך יכולים לעשות כדי לעזור לך לנהל את הליקוי הקוגניטיבי הקשור לסרטן.
ראשית, תלך בקלות עם עצמך. אל תצפה ליותר מדי. הנפש והגוף שלך עוברים הרבה, ועם האבחון והטיפול שלך, אתה לומד יותר ממה שאתה כנראה מבין!
אפשר זמן לריפוי ודע ש-CRCI יכול להשתפר עם הזמן.
שאפו לשמר את האנרגיה שלכם ולשפר את דפוסי השינה או המנוחה שלכם. תוכל למצוא מידע נוסף על ידי לחיצה כאן.
תפעיל את הגוף והמוח שלך. לצאת לטיול כל יום באוויר הצח היא התחלה טובה. נסה גם פאזלים, משחקי מילים או חידונים.
למד מיומנות חדשה שגורמת לך לחשוב. זה יכול להיות ניסיון של שפה חדשה, מלאכה, ציור או כתיבה. מה עוד מעניין אותך? נסה את זה (כל עוד זה לא מסכן אותך. אם אתה לא בטוח שאל את הרופא או האחות).
לנהל שיחות במקומות שקטים ללא הסחות דעת. כבה את הטלוויזיה, הניח את הטלפון או הפסק לעשות את מה שאתה עושה כדי לנהל את השיחה כך שתוכל להתמקד רק בשיחה.
רשום דברים ביומן או ביומן. השתמש בהערות פוסט זה או הגדר תזכורות או אזעקות בטלפון שלך - וודא שאתה כותב לשם מה התזכורת או האזעקה נועדה!
תתרגלו להגיד לא. זה בריא לפעמים להגיד לא.
תן למשפחה ולחברים לדעת מה זה CRCI ושתף איתם את הדף הזה כדי שהם יוכלו להבין ולתמוך בך.
ספר לאנשים מה אתה צריך מהם. לעתים קרובות אנשים רוצים לעזור אבל לא יודעים איך. עזור להם בכך שידעו מה אתם צריכים.
קח זמן כל יום כדי לנוח ולנקות את דעתך. אפליקציות מדיטציה או הדמיה, או תקליטורים יכולים לעזור בזה.
אם יש לך חרדה, דיכאון או מתח, שוחח עם הרופא שלך. ניהול אלה יעזור לשפר את ה-CRCI שלך.
מאמן לחיים
אולי אפילו תרצה לנסות לדבר עם מאמן חיים. מאמני חיים לא יכולים לעזור בפסיכולוגיה או בייעוץ. אבל הם יכולים לעזור לך להגדיר יעדים ריאליים ולתכנן תוכנית להשגתן.
להלן כמה סרטונים ממאמן חיים. אם תרצה להפנות את עצמך לראות אותה, לחץ על הקישור למטה.
<br> סיכום
- הפרעה קוגניטיבית הקשורה לסרטן (CRCI) שכיחה, ומשפיעה על כ-7 מכל 10 אנשים עם סרטן.
- מוח כימו או ערפל מוחי הם שמות אחרים ל-CRCI.
- תפקוד קוגניטיבי הוא האופן שבו אתם חושבים, מתכננים ופועלים לפי מידע, כמו גם האופן שבו אתם מתקשרים ומבינים מידע. הדברים האלה מושפעים מ-CRCI.
- CRCI יכול להשפיע על אנשים בצורה שונה ובדרך כלל משתפר עם הזמן.
- תרגול הנפש והגוף שלך יכול לעזור לשפר את הסימפטומים של CRCI.
- מרפאים בעיסוק, פסיכולוגים, נוירופסיכולוגים ומאמני חיים יכולים כולם לעזור לך לנהל את ה-CRCI שלך.
- משפחה וחברים יכולים גם לעזור לך לנהל את CRCI - שתף איתם את הדף הזה.
- הלך בקלות עם עצמך - יש לך הרבה קורה ואתה כנראה לומד יותר ממה שאתה מבין.
- פנה לאחיות הלימפומה שלנו אם אתה זקוק לתמיכה. תוכל ליצור איתם קשר על ידי לחיצה על כפתור צור קשר בתחתית מסך זה.
