7人中約10人ががんを経験 がん関連の認知障害 (CRCI)。 私たちはこれを「化学脳」または「ブレインフォグ」と呼んでいますが、これは記憶や思考パターンに影響を与える可能性があります。 これは「化学脳」と呼ばれていますが、化学療法を受けていなくても、がん患者であれば誰でも影響を受ける可能性があります。
認知とは何ですか？
認知の変化を理解するには、まず認知とは何かを理解する必要があります。
認知は私たちの脳の日常的な機能であり、次のことが関係します。
- 知覚 – 私たちが物事をどのように聞き、見て、認識し、理解するか。
- 注意 – 集中できること。
- 言語 - 話し言葉や書き言葉を話し、理解すること。
- 記憶 – 短期記憶と長期記憶。
- 推論 – 物事を論理的に考えること。 物事をどのように解決するか。
- 判断 – 熟慮された賢明な決定を下す能力。
- 問題解決 – 問題の解決策を見つけて行動する能力。
がん関連の認知障害の原因は何ですか?
がん関連認知障害 (CRCI) は、ケモブレインまたはブレインフォグと呼ばれることがよくあります。 しかし、「化学脳」とよく呼ばれますが、CRCI は化学療法だけが原因ではありません。 実際、化学療法さえ受けていないがん患者でも CRCI になる可能性があります。
がんに関連した認知障害の正確な原因は不明です。 次のような多くの要因が考えられます。
- リンパ腫自体（特にリンパ腫が脳内にある場合、または脳に転移している場合）
- リンパ腫と免疫細胞によって放出される化学物質
- 手術、放射線療法、免疫療法、化学療法などの治療
- ステロイド、鎮痛剤、抗ウイルス薬などの支持療法
- 感染症、疲労、血球数の低下、睡眠パターンの乱れ、ホルモンの変化、栄養失調などの治療の副作用
- 痛みと炎症
- ストレス、不安、うつ病。
がん関連認知障害 (CRCI) の症状は何ですか?
CRCI が人々に与える影響はさまざまです。 厄介な微妙な症状が出る場合もあれば、心配を引き起こして正常に機能する能力に影響を与えるほど症状が重篤になる場合もあります。 ほとんどの人にとって、CRCI は時間の経過とともに改善しますが、一部の人には持続的な影響が残る場合があります。
以下のような症状が見られる場合があります。
してもいいです：
- いつもより混乱している
- 簡単に混乱する
- 集中するのが難しい
- もっと忘れっぽくなる
- 意思決定に問題がある
- 適切な言葉を見つけるのが難しい、または他の人の言うことを理解するのが難しい
- 名前を忘れる
- 指示に従うのが難しい
- 新しいスキルを学ぶのが難しい
- マルチタスクにいつも以上に苦労する
- 心や思考がぼんやりしている、または遅いように感じる
- 注意持続時間が短い。
経営戦略にはどのようなものがあるのでしょうか？
直面している問題に応じて、CRCI の症状を改善するのに役立つ戦略が多数あります。
他者を巻き込む
これは重要！ これを一人で行う必要はありません。 助けてくれる友人や家族がいるかもしれませんし、医療専門家かもしれません。 他者の関与には以下が含まれる場合があります。
- サポート担当者。 予約時にサポート担当者を同伴することもできます。 通常、これは信頼できる家族、友人、または介護者です。 重要な情報を覚えたり、質問したりするのに役立ちます。 メモを取ってもらうこともできます。
- カウンセラーまたは心理学者。 カウンセリングと心理学は、起こっている変化を理解し、これらの変化に感情的にどのように対処し、変化を管理し、変化があなたの人生に及ぼす影響を軽減するための新しい行動や戦略を開発するかを理解するのに役立ちます。
- 作業療法士（OT）。 OT は、あなたの CRCI を評価し、それを管理する方法の計画を支援できる医療専門家です。
チェックリストを使用する
チェックリスト、メモ、携帯電話のアラーム、または日記をつけると、次のことを思い出させることができます。
- するべきこと
- 予約、血液検査またはスキャン
- 誕生日
- 重要情報
- 説明書
- その他特別な情報。
健康的な生活様式
健康的なライフスタイルは誰にとっても重要です! 運動には、脳への血流と酸素の増加など、多くの利点があります。 これは CRCI の症状を改善するのに役立ちます。
体にはエネルギーを供給するためのエネルギーも必要なので、健康的な食事と十分な睡眠が重要です。 これらの詳細については、以下のリンクをクリックしてご覧ください。
食事、栄養、リンパ腫 – YouTubeビデオ
記憶と刺激
脳を刺激すると CRCI の症状が改善される可能性があります。
アート、ジグソーパズル、クロスワードなどの創造的な活動、新しいスキルや言語の学習はすべて、脳を活発に保ち、CRCI の症状を改善するのに役立ちます。
また、医師や看護師に、より正式な脳トレーニングについて尋ねることもできます。 認知リハビリテーション.
他の人を巻き込むことが重要です！
信頼できる友人や家族に、重要な約束や会議に一緒に参加するよう依頼してください。 彼らはメモを取るのを手伝ってくれたり、質問をしたりしてくれます。
医療専門家と支援できる人々。
CRCI が心配で、さらに助けが必要だと感じたら、あなたを助けるために訓練を受けた人々がいます。 以下に、CRCI の症状の改善を支援できる医療専門家とその活動をリストします。
作業療法士
作業療法士は、認知障害（ブレインフォグ）が原因で日常業務に困難を抱えている場合に役立ちます。 彼らは評価を行い、あなたの人生に与える影響を軽減するのに役立つ戦略を立てるのを手伝ってくれます。
心理学者
心理学者は、認知の変化に伴う課題を受け入れ、対処する方法を学ぶ手助けをしてくれます。 また、認知機能を向上させるための運動や戦略を教えてくれる場合もあります。
神経心理学者
神経心理学者は、あなたの認知的変化の影響と、それがあなたの行動にどのような影響を与えるかを評価するのに役立ちます。 これらは、認知の変化が生活に及ぼす影響を軽減するための戦略を学ぶのに役立ちます。
その他に試してみることができること
がんに関連した認知障害を管理するために、あなたやあなたの友人、家族、周囲の人々ができることがいくつかあります。
まず、自分自身を楽にしてください。 あまり期待しないでください。 あなたの心と体は多くのことを経験しており、診断と治療によって、あなたはおそらく思っている以上に多くのことを学んでいます。
治癒のための時間をとり、CRCI は時間の経過とともに改善する可能性があることを知ってください。
エネルギーを節約し、睡眠や休息のパターンを改善することを目指してください。 さらに詳しい情報は、 こちらをクリック.
体と脳を鍛えましょう。 毎日新鮮な空気の中を散歩するのが良いスタートです。 パズル、単語ゲーム、クイズにも挑戦してください。
考えさせる新しいスキルを学びましょう。 それは、新しい言語、工芸、絵画、執筆に挑戦することかもしれません。 他に何に興味がありますか? 試してみてください（危険にさらされない限り。よくわからない場合は、医師または看護師に尋ねてください）。
静かな場所で、気を散らすことなく会話をしましょう。 テレビを消したり、電話を置いたり、会話のために行っていることをやめて、会話だけに集中できるようにします。
日記や日記に物事を書き留めます。 ポストイットを使用するか、携帯電話でリマインダーやアラームを設定します。リマインダーやアラームの目的を必ず書き留めてください。
「ノー」と言うことに慣れてください。 時にはノーと言うのが健全です。
家族や友人に CRCI とは何かを知らせ、このページを共有して、理解してサポートしてもらいましょう。
あなたが彼らから必要としているものを人々に伝えてください。 人々は多くの場合、助けたいと思っていますが、その方法がわかりません。 あなたが必要なものを彼らに知らせて彼らを助けてください。
毎日時間をかけて休息をとり、心をクリアにしてください。 これには、瞑想アプリや視覚化アプリ、または CD が役立ちます。
不安、うつ病、またはストレスがある場合は、医師に相談してください。 これらを管理すると、CRCI の改善に役立ちます。
ライフコーチ
ライフコーチに相談してみるのもいいかもしれません。 ライフコーチは心理学やカウンセリングを手伝うことはできません。 しかし、現実的な目標を設定し、それを達成するための計画を立てるのには役立ちます。
以下はライフコーチによるビデオです。 彼女に会いに自分を紹介したい場合は、下のリンクをクリックしてください。
まとめ
- がん関連認知障害 (CRCI) は一般的であり、がん患者の 7 人中約 10 人が罹患しています。
- 化学脳またはブレインフォグは CRCI の別名です。
- 認知機能とは、情報をどのように考え、計画し、行動するか、また情報をどのように伝え、理解するかということです。 CRCI の影響を受けるのはこれらのことです。
- CRCI は人によって影響が異なりますが、通常は時間の経過とともに改善します。
- 心と体を鍛えることは、CRCIの症状を改善するのに役立ちます。
- 作業療法士、心理学者、神経心理学者、ライフコーチはすべて、CRCI の管理を支援します。
- 家族や友人も CRCI の管理を手伝ってくれます。このページを家族や友人と共有してください。
- ご安心ください。あなたにはたくさんのことが起こっており、おそらくあなたが思っている以上に多くのことを学んでいるはずです。
- サポートが必要な場合は、リンパ腫ケア看護師にご連絡ください。 この画面の下部にある「お問い合わせ」ボタンをクリックして連絡できます。
