Vermoeidheid is een gevoel van extreme vermoeidheid en zwakte dat niet verbetert na rust of slaap. Het is niet zoals normale vermoeidheid en het kan een grote impact hebben op uw kwaliteit van leven. U kunt vermoeidheid krijgen als gevolg van uw lymfoom of als bijwerking van de behandeling. Om de zaken nog ingewikkelder te maken, ervaren veel mensen met kanker ook veranderingen in hun slaapcyclus en kunnen ze moeite hebben om in slaap te vallen, of om in slaap te blijven voor een volledige nachtrust.
Voor veel mensen duurt vermoeidheid maanden of zelfs een paar jaar nadat de behandeling is beëindigd, dus het is belangrijk om nieuwe gewoonten aan te leren die helpen uw energie te beschermen, terwijl u toch door kunt gaan met uw leven.
Vermoeidheid is het meest voorkomende symptoom van kanker en een bijwerking van de behandelingen.
Oorzaken van vermoeidheid
Er is niet één oorzaak van vermoeidheid. Wanneer u kanker heeft en hiervoor wordt behandeld, heeft u veel verschillende risicofactoren voor vermoeidheid. Deze kunnen zijn:
- Het lymfoom gebruikt de energiereserves van uw lichaam om te groeien.
- Normale emotionele reacties op het hebben van lymfoom en de manier waarop uw leven is veranderd.
- Pijn, die verband kan houden met waar het lymfoom groeit, procedures zoals het inbrengen van een centrale lijn of biopsieën, chirurgie of bestraling.
- Infecties.
- Laag aantal rode bloedcellen of hemoglobine (bloedarmoede).
- Veranderingen in uw hormoonspiegels en eiwitten die ontstekingsprocessen reguleren.
- Bijwerkingen van sommige geneesmiddelen zoals monoklonale antilichamen, bestralingstherapie en chemotherapie.
- Uw lichaam gebruikt extra energie om goede cellen sneller dan normaal te vervangen, vanwege schade veroorzaakt door uw behandeling.
Er zijn veel verschillende symptomen die vermoeidheid met zich meebrengen. Je kan:
- Vind eenvoudige klusjes overweldigend lijken.
- Het gevoel alsof je geen energie hebt en de hele dag in bed zou kunnen doorbrengen.
- Word moe wakker na een volledige nachtrust.
- Voel je traag, traag of zwak.
- Moeite hebben met nadenken, beslissingen nemen of concentreren.
- Zich prikkelbaar of opvliegend voelen.
- Wees meer vergeetachtig dan normaal en heb het gevoel alsof je een mentale mist hebt.
- Word buiten adem na slechts lichte activiteit.
- Verlies je zin in seks.
- Voel je verdrietig, gefrustreerd of overstuur.
- Voel je geïsoleerd omdat je niet de energie hebt om te socializen of contact te houden met mensen.
- Te moe zijn voor werk, sociaal leven of dagelijkse routines.
Vermoeidheid gerelateerd aan uw lymfoom of de behandelingen ervan kan mild of ernstig zijn. Iedereen reageert anders, maar de meeste mensen zullen een bepaalde mate van vermoeidheid ervaren.
Dingen die mensen hebben gezegd over hun aan kanker gerelateerde vermoeidheid:
- Ik voelde me volledig uitgeput van energie.
- Zitten was soms te veel moeite.
- Ik kon vandaag niet eens uit bed komen.
- Het staan kostte me te veel.
- De vermoeidheid was extreem, maar verbeterde een paar weken na de bestraling.
- Als ik mezelf ertoe aanzette om 's ochtends een korte wandeling te maken, voelde ik me op die dagen beter, de vermoeidheid viel mee.
Hoe een ergotherapeut kan helpen bij vermoeidheid
U hoeft vermoeidheid niet 'te verdragen' en het hoeft niet iets te zijn waar u alleen mee om kunt gaan.
Ergotherapeuten (OT) zijn universitair geschoolde gezondheidswerkers. Ze maken deel uit van het geallieerde gezondheidsteam en kunnen u helpen uw vermoeidheid te beheersen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Zij kunnen beoordelen hoe het met u gaat en welke ondersteuning u nodig heeft. Ze kunnen u ook helpen met strategieën en apparatuur om het u gemakkelijker te maken. Bekijk de video om meer te weten te komen over hoe een ergotherapeut u kan helpen.
Praat met uw plaatselijke arts (huisarts)
Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een OT als onderdeel van het gezondheidsmanagementplan voor chronische ziekten (ook wel huisartsmanagementplan genoemd). Het ziekenhuis waar u wordt behandeld, kan u mogelijk ook doorverwijzen naar een OT.
Wanneer u een huisartsenbeheerplan krijgt, heeft u toegang tot maximaal 5 paramedische afspraken die worden gedekt door Medicare, wat betekent dat u niet of slechts heel weinig hoeft te betalen. Geallieerde gezondheidsbezoeken kunnen het bezoeken van een ergotherapeut, een inspanningsfysioloog en meer omvatten. Om te zien wat er onder geallieerde gezondheidszorg valt klik hier.
Hoe om te gaan met vermoeidheid?
Ten eerste moet je het jezelf gemakkelijk maken. Het hebben van een lymfoom vormt een extra belasting voor uw lichaam, omdat het lymfoom een deel van uw energiereserves opgebruikt om te blijven groeien.
Dan leggen behandelingen weer extra druk op uw lichaam en moet uw lichaam harder werken om het lymfoom te verwijderen en uw goede cellen die door de behandelingen zijn beschadigd te herstellen of te vervangen.
Bescherm je energie!
Als je moe bent en niet goed slaapt, kunnen kleine veranderingen in je routine een groot verschil maken. Het Royal College of Occupational Therapists beveelt aan om uw energie te beschermen of te behouden met behulp van de 3 P's - Tempo, plan en prioriteiten stellen. Klik op de kopjes hieronder voor meer informatie.
Geef jezelf toestemming om je tijd te nemen. Haasten en proberen dingen snel voor elkaar te krijgen, zal je op korte termijn vermoeider maken en mogelijk de volgende dag meer vermoeidheid en pijn doen voelen.
- Breek uw taak op in kleinere stukken met regelmatige rustperiodes (u hoeft bijvoorbeeld niet de hele kamer in één keer te stofzuigen en u kunt halverwege een trap even uitrusten).
- Rust tussen de activiteiten door. Ga 30-40 minuten zitten of liggen voordat je verder gaat met een nieuwe taak.
- Ga waar mogelijk zitten in plaats van staan.
- Verspreid activiteiten over de dag of week.
- ADEMEN – angst, angst, concentratie of drukte kunnen ervoor zorgen dat we onbewust onze adem inhouden. Maar ademen helpt om de zuurstof rond ons lichaam te krijgen die we nodig hebben voor energie. Vergeet niet te ademen - Houd uw adem niet in.
Plannen – Neem de tijd om na te denken over de taak die u moet uitvoeren en plan hoe u dit gaat doen.
Verzamel alles wat je nodig hebt voordat je begint, zodat je niet heen en weer hoeft te gaan.- Gebruik een mand op wielen als je spullen moet dragen.
- Als je meerdere plaatsen moet rijden, plan de bestelling dan zo dat je de minste afstand aflegt.
- Vermijd het plannen van taken rond de tijd dat u ergens moet zijn.
- Neem plaats in de badkamer of bij de wastafel zodat je kunt zitten terwijl je doucht, tanden poetst, de afwas doet.
- Gebruik speciale apparatuur om de taak gemakkelijker te maken – Een ergotherapeut kan u hierbij helpen (vraag uw huisarts om een verwijzing).
- Laat iemand meubels en apparatuur herschikken om de taak gemakkelijker te maken.
- Vraag om hulp en maak een lijst voor familie en vrienden.
- Houd een dagboek bij om te noteren op welke tijden van de dag je energie het hoogst en het laagst is. Plan uw activiteiten voor wanneer uw energie hoger is.
Er zijn veel dingen die we doen die niet hoeven te gebeuren. Andere dingen moeten misschien worden gedaan, maar zijn niet urgent. Overweeg wat het belangrijkste is en probeer dat te doen.
- Plan om de belangrijkste of meest energieke taken eerst te doen, of op een tijdstip van de dag waarop uw energie het hoogst is.
- Delegeren – wie kan u helpen en een deel van het werk voor u doen? Vraag hen om te helpen.
- Stel niet-urgente taken uit tot een andere keer.
- Voel je op je gemak door "Nee" te zeggen. Dit kan moeilijk zijn, maar het is een belangrijk onderdeel van uw zelfzorg terwijl u wordt behandeld voor of herstelt van een lymfoom.
Andere tips die kunnen helpen
Gezond eten
Uw lichaam heeft extra energie nodig om het lymfoom te bestrijden en te herstellen van behandelingen. Het eten van voedsel met een hoge voedingswaarde is de enige manier om op natuurlijke wijze extra energie in uw lichaam te stoppen. Denk na over het voedsel dat u eet en kies voedsel met meer voedingsstoffen en eiwitten. Sommige gemakkelijk te bereiden voedingsmiddelen die gezond zijn, kunnen zijn:
- eieren
- noten en zaden
- groenten en fruit
- rood vlees
- smoothie met natuuryoghurt en fruit
- maaltijdsupplementen zoals Sustagen of zorgen.
De energiebehoefte van iedereen zal anders zijn, en afhankelijk van andere bijwerkingen die je hebt, heb je misschien andere dingen waarmee je rekening moet houden als het om eten gaat.
(Vermijd zachte kazen en vleeswaren als je dat bent neutropenisch, en was altijd verse groenten en fruit).
Blijf gehydrateerd!
Uitgedroogd zijn zal je vermoeidheid verergeren en andere problemen veroorzaken zoals lage bloeddruk, duizeligheid, hoofdpijn en kan problemen voor je nieren veroorzaken.
U moet elke dag ongeveer 2-3 liter vocht drinken. Drankjes met cafeïne of alcohol zijn niet inbegrepen in uw vochtinname. Alcohol en cafeïne kunnen je uitdroging verergeren.
Vloeistoffen die wel meetellen voor uw vochtinname zijn onder andere:
- water (u kunt op smaak brengen met limonade of fruit als u dat verkiest)
- vruchtensap
- waterige soepen
- gelei
- ijs (neem geen softijs als u neutropenisch bent)
- ondersteunen of verzekeren.
Wie kan helpen?
De meeste ziekenhuizen kunnen u doorverwijzen naar een diëtist. Een diëtist is een universitair opgeleide paramedische professional. Ze zullen kijken naar uw energiebehoeften en uw lymfoom en behandelingen overwegen. Ze zullen dan met u samenwerken om een gezond dieet te maken om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen, dat betaalbaar is voor u en gemakkelijk voor u te bereiden.
Uw huisarts kan u ook doorverwijzen naar een diëtist als onderdeel van een gezondheidsmanagementplan voor chronische ziekten.
Oefening
Als u zich vermoeid voelt, is lichaamsbeweging waarschijnlijk een van de laatste dingen waar u aan wilt denken. Onderzoek heeft echter aangetoond dat lichaamsbeweging symptomen van vermoeidheid kan helpen verbeteren.
Via een huisartsbehandelplan kunt u toegang krijgen tot een inspanningsfysioloog.
Om een inspanningsfysioloog bij u in de buurt te vinden, klik hier.
Behandeling van vermoeidheid
Er is geen specifieke behandeling voor vermoeidheid. Omdat er veel oorzaken van vermoeidheid zijn, is de behandeling gericht op het verbeteren van wat de onderliggende oorzaak ook is. Als u bijvoorbeeld:
- bloedarmoede, kan u een bloedtransfusie worden aangeboden.
- als u uitgedroogd bent, wordt u aangemoedigd om meer te drinken of krijgt u vocht toegediend via een canule of centrale lijn rechtstreeks in uw bloedbaan.
- pijn heeft, zal uw arts de pijn beter voor u willen beheersen.
- niet slapen het verbeteren van je slaapkwaliteit zal het doel zijn (meer informatie hierover verderop op deze pagina).
- gestrest of angstig, het kan helpen om deze te beheersen met ontspanning of meditaties, counseling of psychologie.
Een diëtist kan u mogelijk ook helpen ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën, voedingsstoffen en eiwitten binnenkrijgt voor de behoeften van uw lichaam.
Omgaan met slaapproblemen en slapeloosheid
Er zijn veel factoren die uw slaappatroon en slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden. Deze kunnen zijn:
- stress, angst, depressie of angst
- geneesmiddelen zoals steroïden die als onderdeel van uw behandeling worden gegeven
- overdag slapen
- hormonale onevenwichtigheden
- nachtelijk zweten of infecties
- pijn
- veranderingen in routine
- rumoerige ziekenhuisafdelingen.
Klik op de onderstaande link voor meer informatie over het beheren van slaapveranderingen.
Samengevat
- Vermoeidheid is de meest voorkomende symptomen van kanker en bijwerking van kankerbehandelingen.
- Het kan van invloed zijn op uw vermogen om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren.
- Vermoeidheid is niet zo eenvoudig als moe zijn. Het is een extreme vorm van vermoeidheid die niet verbetert met rust of slaap.
- U hoeft vermoeidheid niet te verdragen - er zijn veel strategieën om vermoeidheid en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
- De 3 P's Tempo, Plan en Prioriteiten zijn een goed begin om je vermoeidheid te beheersen.
- Door gehydrateerd te blijven, gezond te eten en te bewegen, kunnen de symptomen van vermoeidheid verminderen.
- De behandeling zal gericht zijn op het verbeteren van de onderliggende oorzaak van uw vermoeidheid.
- Geallieerde gezondheidswerkers zijn universitair opgeleide gezondheidswerkers die u kunnen helpen bij het beheersen van vermoeidheid. Vraag uw arts in het ziekenhuis of uw huisarts om u door te verwijzen naar diëtist of ergotherapeut. Dit kan worden gedaan als onderdeel van het beheersplan voor chronische ziekten.
- U bent niet de enige, als u met een lymfoomzorgverpleegkundige wilt chatten, klikt u op de knop Contact opnemen onderaan het scherm voor contactgegevens.
