Ongeveer 7 op de 10 mensen krijgen kanker Kankergerelateerde cognitieve stoornissen (CRCI). We noemen dit meestal 'chemobrein' of 'hersenmist' en het kan uw geheugen en denkpatronen beïnvloeden. Ondanks dat het "chemobrein" wordt genoemd, kan het iedereen met kanker treffen, zelfs als u geen chemotherapie krijgt.
Wat is cognitie?
Om cognitieve veranderingen te begrijpen, moet je eerst begrijpen wat cognitie is.
Cognitie is de dagelijkse werking van onze hersenen en omvat onze:
- perceptie - hoe we dingen horen, zien, bewust worden en begrijpen.
- aandacht - kunnen focussen.
- taal - spreken en begrijpen van gesproken en geschreven woorden.
- geheugen – korte en lange termijn geheugen.
- redeneren - logisch nadenken over dingen. Hoe we dingen oplossen.
- oordeel - ons vermogen om weloverwogen en verstandige beslissingen te nemen.
- probleemoplossing - ons vermogen om oplossingen voor problemen te vinden en ernaar te handelen.
Wat veroorzaakt kankergerelateerde cognitieve stoornissen?
Kankergerelateerde cognitieve stoornissen (CRCI) wordt vaak chemobrein of hersenmist genoemd. Ondanks dat het vaak 'chemobrein' wordt genoemd, wordt CRCI niet alleen veroorzaakt door chemotherapie! Sterker nog, mensen met kanker die niet eens chemo hebben gehad, kunnen CRCI krijgen.
De exacte oorzaak van aan kanker gerelateerde cognitieve stoornissen is onbekend. Het is waarschijnlijk dat er veel bijdragende factoren zijn, waaronder:
- het lymfoom zelf (vooral als het zich in uw hersenen bevindt of zich verspreidt)
- chemicaliën die vrijkomen door het lymfoom en de immuuncellen
- behandeling inclusief chirurgie, radiotherapie, immunotherapie en chemotherapie
- ondersteunende medicijnen, waaronder steroïden, pijnstillers en antivirale middelen
- bijwerkingen van de behandeling zoals infecties, vermoeidheid, laag aantal bloedcellen, verstoorde slaappatronen, hormonale veranderingen en ondervoeding
- pijn en ontsteking
- stress, angst en/of depressie.
Wat zijn de symptomen van kankergerelateerde cognitieve stoornissen (CRCI)?
CRCI zal mensen anders beïnvloeden. U kunt subtiele symptomen hebben die meer hinderlijk zijn, of de symptomen kunnen ernstig genoeg zijn om u zorgen te maken en uw vermogen om normaal te functioneren te beïnvloeden. Voor de meeste mensen zal CRCI na verloop van tijd verbeteren, maar sommige kunnen blijvende effecten hebben.
Enkele symptomen die u mogelijk opmerkt, zijn:
Je kan:
- meer ongeorganiseerd zijn dan normaal
- gemakkelijk in de war raken
- moeite hebben met concentreren
- meer vergeetachtig zijn
- problemen hebben met het nemen van beslissingen
- moeite hebben met het vinden van de juiste woorden of het begrijpen van wat anderen zeggen
- namen vergeten
- moeite hebben met het opvolgen van aanwijzingen
- moeite hebben met het aanleren van nieuwe vaardigheden
- meer dan normaal worstelen met multitasken
- het gevoel hebben dat uw geest of denken mistig of traag is
- een korte aandachtsspanne hebben.
Wat zijn enkele managementstrategieën?
Er zijn veel strategieën die de symptomen van CRCI kunnen helpen verbeteren, afhankelijk van de problemen die u ondervindt.
Anderen betrekken
Dit is belangrijk! Je zou dit niet alleen moeten doen. Misschien heb je vrienden of familie die kunnen helpen, of het kan een gezondheidswerker zijn. Het betrekken van anderen kan zijn:
- Ondersteunende persoon. U kunt een begeleider meenemen naar uw afspraken. Dit is meestal een vertrouwd familielid, vriend of verzorger. Ze kunnen u helpen belangrijke informatie te onthouden of vragen voor u te stellen. Je kunt ze ook vragen om aantekeningen voor je te maken.
- Adviseur of psycholoog. Counseling en psychologie kunnen u helpen de veranderingen die plaatsvinden te begrijpen, en hoe u emotioneel met deze veranderingen kunt omgaan en nieuw gedrag of strategieën kunt ontwikkelen om met de veranderingen om te gaan en de impact ervan op uw leven te verminderen,
- Ergotherapeut (OT). Een OT is een gezondheidsprofessional die uw CRCI kan beoordelen en u kan helpen bij het plannen van een manier om het te beheren.
Gebruik controlelijsten
Checklists, notities, alarmen op je telefoon of het bijhouden van een dagboek kunnen je helpen herinneren aan:
- wat je moet doen
- afspraken, bloedonderzoek of scans
- verjaardagen
- belangrijke informatie
- instructies
- andere bijzondere informatie.
Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is belangrijk voor iedereen! Lichaamsbeweging heeft veel voordelen, waaronder het verhogen van de bloedstroom en zuurstof naar uw hersenen. Dit kan de symptomen van CRCI helpen verbeteren.
Je lichaam heeft ook energie nodig om je lichaam van brandstof te voorzien, dus het is belangrijk om gezond te eten en goed te slapen. U kunt meer informatie hierover vinden door op de onderstaande links te klikken.
Vermoeidheid en slaapproblemen.
Dieet, voeding en lymfoom - Youtube video
Geheugen en stimulatie
Het stimuleren van uw hersenen kan de symptomen van CRCI verbeteren.
Creatieve activiteiten zoals kunst, legpuzzels of kruiswoordpuzzels, het leren van een nieuwe vaardigheid of taal kunnen allemaal helpen om je hersenen actief te houden en de symptomen van CRCI te verbeteren.
U kunt uw arts of verpleegkundigen ook vragen naar meer formele hersentraining via cognitieve revalidatie.
Anderen betrekken is belangrijk!
Vraag een vertrouwde vriend of familielid om samen met u naar belangrijke afspraken of vergaderingen te gaan. Zij kunnen u helpen met het maken van aantekeningen en vragen voor u stellen.
Gezondheidswerkers en ondersteuning van mensen die kunnen helpen.
Als u zich zorgen maakt over uw CRCI en denkt dat u extra hulp nodig heeft, zijn er mensen die zijn opgeleid om u te helpen. Hieronder vermelden we enkele gezondheidswerkers die kunnen helpen bij het verbeteren van de symptomen van CRCI en wat ze doen.
Ergotherapeut
Ergotherapeuten kunnen helpen als u moeite heeft met uw dagelijkse taken vanwege uw cognitieve stoornis (hersenmist). Ze kunnen een beoordeling maken en u helpen strategieën te bedenken die de impact op uw leven kunnen helpen verminderen.
Psycholoog
Een psycholoog kan u helpen te leren hoe u de uitdagingen die gepaard gaan met veranderingen in uw cognitie kunt accepteren en ermee om kunt gaan. Ze kunnen mogelijk ook oefeningen of strategieën geven om uw cognitie te verbeteren.
Neuropsycholoog
Een neuropsycholoog kan helpen bij het beoordelen van de impact van uw cognitieve veranderingen en hoe deze uw gedrag beïnvloeden. Ze kunnen u helpen strategieën te leren om de impact van de cognitieve veranderingen op uw leven te verminderen.
Andere dingen die je kunt proberen
Er zijn verschillende dingen die jij en je vrienden/familie/menigte kunnen doen om je te helpen omgaan met je aan kanker gerelateerde cognitieve stoornissen.
Ten eerste, maak het uzelf gemakkelijk. Verwacht niet te veel. Je lichaam en geest maken veel door, en met je diagnose en behandeling leer je meer dan je waarschijnlijk beseft!
Geef tijd voor genezing en weet dat CRCI met de tijd kan verbeteren.
Probeer uw energie te besparen en uw slaap- of rustpatroon te verbeteren. Meer informatie vind je via hier te klikken.
Train je lichaam en je hersenen. Elke dag een wandeling maken in de frisse lucht is een goed begin. Probeer ook puzzels, woordspelletjes of quizzen.
Leer een nieuwe vaardigheid die je aan het denken zet. Dit kan een nieuwe taal zijn, een ambacht, schilderen of schrijven. Wat interesseert je nog meer? Probeer het eens (zolang u geen risico loopt. Als u het niet zeker weet, vraag het dan aan uw arts of verpleegkundige).
Voer gesprekken op rustige plekken zonder afleiding. Zet de tv uit, leg de telefoon neer of stop met wat je doet om het gesprek te voeren, zodat je je alleen op het gesprek kunt concentreren.
Schrijf dingen op in een dagboek of dagboek. Gebruik post-it-notities of stel herinneringen of alarmen in op uw telefoon - Zorg ervoor dat u opschrijft waar de herinnering of het alarm voor is!
Wen aan nee zeggen. Het is gezond om af en toe nee te zeggen.
Laat familie en vrienden weten wat CRCI is en deel deze pagina met hen zodat ze je kunnen begrijpen en steunen.
Vertel mensen wat je van ze nodig hebt. Mensen willen vaak helpen, maar weten niet hoe. Help ze door ze te laten weten wat je nodig hebt.
Neem elke dag de tijd om uit te rusten en je hoofd leeg te maken. Meditatie- of visualisatie-apps of cd's kunnen hierbij helpen.
Als u angst, depressie of stress heeft, neem dan contact op met uw arts. Door deze te beheren, kunt u uw CRCI verbeteren.
Levenscoach
Misschien vind je het zelfs leuk om met een levenscoach te praten. Levenscoaches kunnen niet helpen met psychologie of counseling. Maar ze kunnen je helpen om realistische doelen te stellen en een plan te maken om deze te bereiken.
Hieronder staan enkele video's van een life coach. Als je jezelf wilt doorverwijzen om haar te zien, klik dan op de onderstaande link.
Samengevat
- Aan kanker gerelateerde cognitieve stoornissen (CRCI) komen vaak voor en treffen ongeveer 7 op de 10 mensen met kanker.
- Chemohersenen of hersenmist zijn andere namen voor CRCI.
- Cognitieve functie is hoe u denkt, plant en handelt naar informatie, evenals hoe u informatie communiceert en begrijpt. Het zijn deze dingen die worden beïnvloed door CRCI.
- CRCI kan mensen anders beïnvloeden en verbetert meestal met de tijd.
- Het trainen van uw lichaam en geest kan de symptomen van CRCI helpen verbeteren.
- Ergotherapeuten, psychologen, neuropsychologen en levenscoaches kunnen u allemaal helpen bij het beheren van uw CRCI.
- Familie en vrienden kunnen u ook helpen bij het beheren van CRCI – deel deze pagina met hen.
- Doe het jezelf gemakkelijk - je hebt veel te doen en je leert waarschijnlijk meer dan je beseft.
- Neem contact op met onze lymfoomzorgverpleegkundigen als u ondersteuning nodig heeft. U kunt contact met hen opnemen door op de knop Contact opnemen onderaan dit scherm te klikken.
