Прыкладна 7 з кожных 10 чалавек хварэюць на рак Кагнітыўныя парушэнні, звязаныя з ракам (CRCI). Мы часцей называем гэта "хіміялагічным мозгам" або "мазгавым туманам", і гэта можа паўплываць на вашу памяць і мысленне. Нягледзячы на тое, што гэта называецца "хіміятэрапія мозгу", яна можа паўплываць на любога хворага на рак, нават калі вы не праходзіце хіміятэрапію.
Што такое пазнанне?
Каб зразумець кагнітыўныя змены, спачатку трэба зразумець, што такое пазнанне.
Пазнанне - гэта штодзённае функцыянаванне нашага мозгу і ўключае ў сябе:
- ўспрыманне - як мы чуем, бачым, усведамляем і разумеем рэчы.
- увага - магчымасць засяродзіцца.
- мова – маўленне і разуменне вуснага і пісьмовага слова.
- памяць – кароткачасовая і доўгатэрміновая памяць.
- разважанне - лагічнае разважанне. Як мы ўсё вырашаем.
- меркаванне - наша здольнасць прымаць узважаныя і разумныя рашэнні.
- рашэнне праблем - наша здольнасць знаходзіць рашэнні праблем і дзейнічаць у адпаведнасці з імі.
Што выклікае кагнітыўныя парушэнні, звязаныя з ракам?
Кагнітыўныя парушэнні, звязаныя з ракам (CRCI), часта называюць хіміятэрапеўтычным мозгам або мазгавым туманам. Аднак, нягледзячы на тое, што яго часта называюць «хіміялагічным мозгам», CRCI выклікаецца не толькі хіміятэрапіяй! Фактычна, людзі з ракам, якія нават не праходзілі хімію, могуць атрымаць CRCI.
Дакладная прычына кагнітыўных парушэнняў, звязаных з ракам, невядомая. Верагодна, ёсць шмат фактараў, у тым ліку:
- сама лимфома (асабліва калі яна знаходзіцца ў вашым мозгу або распаўсюджваецца на яго)
- хімічныя рэчывы, якія вылучаюцца клеткамі лимфомы і імуннай сістэмы
- лячэнне, уключаючы хірургічнае ўмяшанне, радыётэрапію, імунатэрапію і хіміятэрапію
- дапаможныя лекі, уключаючы стэроіды, абязбольвальныя і супрацьвірусныя
- пабочныя эфекты лячэння, такія як інфекцыі, стомленасць, нізкі ўзровень крыві, парушэнне рэжыму сну, гарманальныя змены і недаяданне
- боль і запаленне
- стрэс, трывога і / або дэпрэсія.
Якія сімптомы кагнітыўных парушэнняў, звязаных з ракам (CRCI)?
CRCI паўплывае на людзей па-рознаму. У вас могуць быць нязначныя сімптомы, якія больш выклікаюць непрыемнасці, або сімптомы могуць быць дастаткова сур'ёзнымі, каб выклікаць у вас непакой і паўплываць на вашу здольнасць нармальна функцыянаваць. Для большасці людзей CRCI з часам палепшыцца, але некаторыя могуць мець працяглыя наступствы.
Некаторыя сімптомы, якія вы можаце заўважыць, ўключаюць:
Ты можаш:
- быць больш неарганізаваным, чым звычайна
- лёгка заблытацца
- маюць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
- быць больш непамятлівым
- ёсць праблемы з прыняццем рашэнняў
- цяжка знайсці правільныя словы або зразумець, што кажуць іншыя
- забыць імёны
- з цяжкасцю выконваючы ўказанні
- з цяжкасцю засвойваюць новыя навыкі
- змагацца з шматзадачнасцю больш, чым звычайна
- адчуваць, што ваш розум або мысленне туманныя або павольныя
- маюць кароткі прамежак увагі.
Якія некаторыя стратэгіі кіравання?
Ёсць шмат стратэгій, якія могуць дапамагчы палепшыць сімптомы CRCI у залежнасці ад таго, якія цяжкасці вы адчуваеце.
Прыцягненне іншых
Гэта важна! Вы не павінны рабіць гэта ў адзіночку. Магчыма, у вас ёсць сябры ці сям'я, якія могуць дапамагчы, або гэта можа быць медыцынскі работнік. Прыцягненне іншых можа ўключаць:
- Чалавек падтрымкі. Вы можаце ўзяць з сабой на прыём супрацоўніка службы падтрымкі. Звычайна гэта давераны член сям'і, сябар або апекун. Яны могуць дапамагчы запомніць ключавую інфармацыю або задаць вам пытанні. Вы таксама можаце папрасіць іх рабіць нататкі для вас.
- Кансультант або псіхолаг. Кансультаванне і псіхалогія могуць дапамагчы вам зразумець змены, якія адбываюцца, і як эмацыйна справіцца з гэтымі зменамі і выпрацаваць новыя паводзіны або стратэгіі, каб кіраваць зменамі і паменшыць іх уплыў на ваша жыццё,
- Працатэрапеўт (OT). OT - гэта медыцынскі работнік, які можа ацаніць ваш CRCI і дапамагчы вам спланаваць спосаб яго лячэння.
Выкарыстоўвайце кантрольныя спісы
Кантрольныя спісы, нататкі, будзільнікі на вашым тэлефоне або вядзенне дзённіка могуць дапамагчы вам нагадаць пра:
- што вам трэба зрабіць
- сустрэчы, аналізы крыві або сканаванне
- дні нараджэння
- важная інфармацыя
- інструкцыі
- іншая спецыяльная інфармацыя.
Здаровы лад жыцця
Здаровы лад жыцця важны для ўсіх! Фізічныя практыкаванні маюць шмат пераваг, у тым ліку павялічваюць прыток крыві і кісларод да мозгу. Гэта можа дапамагчы палепшыць сімптомы CRCI.
Вашаму арганізму таксама патрэбна энергія, таму важна здаровая дыета і паўнавартасны сон. Вы можаце знайсці дадатковую інфармацыю аб іх, націснуўшы на спасылкі ніжэй.
Стомленасць і праблемы са сном.
Дыета, харчаванне і лимфома - відэа на YouTube
Памяць і стымуляцыя
Стымуляцыя вашага мозгу можа палепшыць сімптомы CRCI.
Творчыя заняткі, такія як мастацтва, разгадванне пазлаў або крыжаванак, вывучэнне новых навыкаў або мовы, могуць дапамагчы падтрымліваць ваш мозг актыўным і палепшыць сімптомы CRCI.
Вы таксама можаце спытаць свайго лекара або медсясцёр аб больш фармальнай трэніроўцы мозгу кагнітыўная рэабілітацыя.
Прыцягненне іншых важна!
Папрасіце даверанага сябра або члена сям'і пайсці з вамі на важныя сустрэчы або сустрэчы. Яны могуць дапамагчы зрабіць нататкі і задаць вам пытанні.
Медыцынскія работнікі і людзі падтрымкі, якія могуць дапамагчы.
Калі вы занепакоеныя сваім CRCI і адчуваеце, што вам патрэбна дадатковая дапамога, ёсць людзі, якія навучаны вам дапамагчы. Ніжэй мы пералічваем некаторых спецыялістаў у галіне аховы здароўя, якія могуць дапамагчы з паляпшэннем сімптомаў CRCI і што яны робяць.
працатэрапіі
Працатэрапеўты могуць дапамагчы, калі ў вас узніклі праблемы з паўсядзённымі задачамі з-за кагнітыўных парушэнняў (мазгавы туман). Яны могуць зрабіць ацэнку і дапамагчы вам прыдумаць стратэгіі, якія могуць дапамагчы паменшыць уплыў, які гэта аказвае на ваша жыццё.
Псіхолаг
Псіхолаг можа дапамагчы вам навучыцца прымаць і спраўляцца з праблемамі, якія прыходзяць са зменамі ў вашым пазнанні. Яны таксама могуць быць у стане даць практыкаванні або стратэгіі для паляпшэння вашага пазнання.
Нейрапсіхолаг
Нейрапсіхолаг можа дапамагчы ацаніць уплыў вашых кагнітыўных змен і тое, як яны ўплываюць на вашыя паводзіны. Яны могуць дапамагчы вам вывучыць стратэгіі, каб паменшыць уплыў кагнітыўных змен на ваша жыццё.
Іншыя рэчы, якія вы можаце паспрабаваць
Ёсць некалькі рэчаў, якія вы і вашы сябры/сям'я/натоўп можаце зрабіць, каб дапамагчы вам справіцца з кагнітыўнымі парушэннямі, звязанымі з ракам.
Па-першае, будзьце спакойныя да сябе. Не чакайце занадта шмат. Ваш розум і цела перажываюць многае, і з вашым дыягназам і лячэннем вы даведаецеся больш, чым вы, верагодна, разумееце!
Дайце час на вылячэнне і ведайце, што CRCI з часам можа палепшыцца.
Імкніцеся зэканоміць энергію і палепшыць рэжым сну і адпачынку. Вы можаце знайсці больш інфармацыі па націснуўшы тут.
Трэніруйце сваё цела і свой мозг. Кожны дзень шпацыраваць на свежым паветры - добры пачатак. Паспрабуйце таксама загадкі, гульні ў словы або віктарыны.
Вывучыце новы навык, які прымушае вас думаць. Гэта можа быць спроба новай мовы, рамяство, жывапіс або пісьмо. Што вас яшчэ цікавіць? Паспрабуйце (калі гэта не падвяргае вас рызыцы. Калі вы не ўпэўненыя, спытайцеся ў лекара або медсястры).
Размаўляйце ў ціхіх месцах без адцягнення ўвагі. Выключыце тэлевізар, адкладзеце тэлефон або спыніце тое, што вы робіце, каб весці размову, каб вы маглі засяродзіцца толькі на размове.
Запісвайце рэчы ў дзённік або дзённік. Выкарыстоўвайце нататкі або ўстанаўлівайце напаміны або будзільнікі на сваім тэлефоне – пераканайцеся, што вы напісалі, для чаго прызначаны напамін або будзільнік!
Прызвычаіцеся казаць «не». Часам здарова сказаць "не".
Раскажыце сям'і і сябрам, што такое CRCI, і падзяліцеся з імі гэтай старонкай, каб яны маглі зразумець і падтрымаць вас.
Скажыце людзям, што вам ад іх трэба. Людзі часта хочуць дапамагчы, але не ведаюць, як. Дапамажыце ім, паведаміўшы, што вам трэба.
Кожны дзень знаходзьце час, каб адпачыць і ачысціць розум. Праграмы для медытацыі або візуалізацыі або кампакт-дыскі могуць дапамагчы ў гэтым.
Калі ў вас ёсць трывога, дэпрэсія або стрэс, парайцеся з лекарам. Кіраванне імі дапаможа палепшыць ваш CRCI.
Жыццёвы трэнер
Вы нават можаце паспрабаваць пагаварыць з трэнерам па жыцці. Трэнеры па жыцці не могуць дапамагчы з псіхалогіяй або кансультаваннем. Але яны могуць дапамагчы вам паставіць рэалістычныя мэты і скласці план іх дасягнення.
Ніжэй некалькі відэа ад трэнера па жыцці. Калі вы хочаце накіраваць сябе да яе, націсніце спасылку ніжэй.
Рэзюмэ
- Звязаныя з ракам кагнітыўныя парушэнні (CRCI) - звычайная з'ява, якая закранае прыкладна 7 з кожных 10 хворых на рак.
- Хімічны мозг або мазгавы туман - гэта іншыя назвы CRCI.
- Кагнітыўная функцыя - гэта тое, як вы думаеце, плануеце і дзейнічаеце на аснове інфармацыі, а таксама як вы перадаеце і разумееце інфармацыю. Менавіта на гэтыя рэчы ўплывае CRCI.
- CRCI можа па-рознаму ўплываць на людзей і звычайна паляпшаецца з часам.
- Практыкаванне розуму і цела можа дапамагчы палепшыць сімптомы CRCI.
- Працатэрапеўты, псіхолагі, нейрапсіхолагі і трэнеры па жыцці могуць дапамагчы вам справіцца з CRCI.
- Сям'я і сябры таксама могуць дапамагчы вам кіраваць CRCI - падзяліцеся з імі гэтай старонкай.
- Будзьце спакойныя - у вас шмат чаго адбываецца, і вы, верагодна, даведаецеся больш, чым думаеце.
- Калі вам патрэбна падтрымка, звярніцеся да нашых медсясцёр па лячэнні лімфамы. Вы можаце звязацца з імі, націснуўшы на кнопку "Звязацца з намі" ўнізе гэтага экрана.
