حدود 7 نفر از هر 10 نفر مبتلا به سرطان را تجربه می کنند اختلال شناختی مرتبط با سرطان (CRCI). ما معمولاً این را "شیمیایی مغز" یا "مه مغزی" می نامیم و می تواند بر حافظه و الگوهای فکری شما تأثیر بگذارد. علیرغم اینکه آن را «مغز شیمی درمانی» می نامند، می تواند هر فرد مبتلا به سرطان را تحت تأثیر قرار دهد، حتی اگر شیمی درمانی نداشته باشید.
شناخت چیست؟
برای درک تغییرات شناختی، ابتدا باید درک کنید که شناخت چیست.
شناخت عملکرد روزمره مغز ما است و شامل موارد زیر است:
- ادراک - اینکه چگونه چیزها را می شنویم، می بینیم، آگاه می شویم و درک می کنیم.
- توجه - توانایی تمرکز
- زبان - صحبت کردن و درک کلمات گفتاری و نوشتاری.
- حافظه - حافظه کوتاه مدت و بلند مدت.
- استدلال - تفکر منطقی در مورد چیزها. چگونه کارها را حل می کنیم.
- قضاوت - توانایی ما برای تصمیم گیری سنجیده و معقول.
- حل مسئله - توانایی ما برای یافتن و اقدام بر روی راه حل های مشکلات.
چه چیزی باعث اختلال شناختی مرتبط با سرطان می شود؟
اختلال شناختی مرتبط با سرطان (CRCI) اغلب شیمی‌درمانی مغز یا مه مغز نامیده می‌شود. با این حال، علیرغم اینکه اغلب به آن "مغز شیمی درمانی" می گویند، CRCI تنها توسط شیمی درمانی ایجاد نمی شود! در واقع، افراد مبتلا به سرطان که حتی شیمی درمانی نکرده اند، می توانند CRCI دریافت کنند.
علت دقیق اختلال شناختی مرتبط با سرطان ناشناخته است. به احتمال زیاد عوامل موثر زیادی وجود دارد از جمله:
- خود لنفوم (به ویژه اگر در مغز شما باشد یا به مغز شما سرایت کند)
- مواد شیمیایی آزاد شده توسط لنفوم و سلول های ایمنی
- درمان شامل جراحی، رادیوتراپی، ایمونوتراپی و شیمی درمانی
- داروهای حمایتی از جمله استروئیدها، داروهای ضد درد و ضد ویروسی
- عوارض جانبی درمان مانند عفونت، خستگی، شمارش خون پایین، اختلال در الگوی خواب، تغییرات هورمونی و سوء تغذیه
- درد و التهاب
- استرس، اضطراب و/یا افسردگی.
علائم اختلال شناختی مرتبط با سرطان (CRCI) چیست؟
CRCI بر افراد تأثیر متفاوتی خواهد گذاشت. ممکن است علائم ظریفی داشته باشید که بیشتر آزاردهنده هستند، یا علائم می توانند به اندازه ای شدید باشند که باعث نگرانی شما شوند و بر توانایی شما برای عملکرد طبیعی تأثیر بگذارند. برای اکثر افراد، CRCI در طول زمان بهبود می یابد، اما برخی ممکن است اثرات ماندگاری داشته باشند.
برخی از علائمی که ممکن است متوجه شوید عبارتند از:
شما ممکن است:
- بیش از حد معمول بی نظم باشید
- به راحتی گیج می شوند
- در تمرکز مشکل دارند
- فراموشکارتر باش
- در تصمیم گیری مشکل دارند
- در یافتن کلمات مناسب یا درک آنچه دیگران می گویند مشکل دارند
- نام ها را فراموش کن
- در پیروی از دستورالعمل ها مشکل دارند
- در یادگیری مهارت های جدید مشکل دارند
- بیش از حد معمول با چندوظیفه مبارزه کنید
- احساس می کنید ذهن یا فکر شما مه آلود یا کند است
- بازه توجه کوتاهی دارند
چند استراتژی مدیریتی چیست؟
استراتژی های زیادی وجود دارد که بسته به مشکلاتی که دارید می تواند به بهبود علائم CRCI کمک کند.
درگیر کردن دیگران
این مهم است! شما نباید به تنهایی این کار را انجام دهید. ممکن است دوستان یا خانواده هایی داشته باشید که می توانند کمک کنند، یا ممکن است یک متخصص بهداشت باشد. درگیر کردن دیگران ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فرد حمایت کننده شما می توانید یک پشتیبان را در قرار ملاقات خود بیاورید. این معمولاً یک عضو قابل اعتماد خانواده، دوست یا مراقب است. آنها می توانند به یادآوری اطلاعات کلیدی کمک کنند یا از شما سؤال بپرسند. همچنین می توانید از آنها بخواهید که برای شما یادداشت برداری کنند.
- مشاور یا روانشناس. مشاوره و روانشناسی می تواند به شما کمک کند تا تغییراتی را که در حال رخ دادن است، درک کنید، و چگونه از نظر احساسی با این تغییرات کنار بیایید و رفتارها یا استراتژی های جدیدی را برای مدیریت تغییرات و کاهش تأثیر آنها بر زندگی خود ایجاد کنید.
- کاردرمانگر (OT). OT یک متخصص بهداشت است که می تواند CRCI شما را ارزیابی کند و به شما کمک کند راهی برای مدیریت آن برنامه ریزی کنید.
از چک لیست ها استفاده کنید
چک لیست‌ها، یادداشت‌ها، آلارم‌های تلفن یا یادداشت‌های روزانه می‌تواند به شما کمک کند:
- کاری که باید انجام دهید
- قرار ملاقات، آزمایش خون یا اسکن
- روزهای تولد
- اطلاعات مهم
- دستورالعمل
- اطلاعات ویژه دیگر
شیوه زندگی سالم
یک سبک زندگی سالم برای همه مهم است! ورزش فواید زیادی از جمله افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز شما دارد. این می تواند به بهبود علائم CRCI کمک کند.
بدن شما همچنین برای سوخت رسانی به بدن به انرژی نیاز دارد، بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم و داشتن خواب مناسب مهم است. با کلیک بر روی لینک های زیر می توانید اطلاعات بیشتری در این زمینه پیدا کنید.
رژیم غذایی، تغذیه و لنفوم – ویدیوی یوتیوب
حافظه و تحریک
تحریک مغز می تواند علائم CRCI را بهبود بخشد.
فعالیت های خلاقانه مانند هنر، پازل یا جدول کلمات متقاطع، یادگیری یک مهارت یا زبان جدید همگی می توانند به فعال نگه داشتن مغز و بهبود علائم CRCI کمک کنند.
همچنین می‌توانید از پزشک یا پرستار خود درباره آموزش رسمی‌تر مغز سؤال کنید توانبخشی شناختی.
مشارکت دادن دیگران مهم است!
از یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که با شما به قرارها یا جلسات مهم برود. آنها می توانند در یادداشت برداری کمک کنند و از شما سؤال بپرسند.
متخصصان بهداشت و حمایت از افرادی که می توانند کمک کنند.
اگر نگران CRCI خود هستید و احساس می کنید به کمک بیشتری نیاز دارید، افرادی هستند که برای کمک به شما آموزش دیده اند. در زیر تعدادی از متخصصان سلامت را که می‌توانند به بهبود علائم CRCI و کارهایی که انجام می‌دهند کمک کنند، فهرست می‌کنیم.
درمانگر شغلی
اگر به دلیل اختلال شناختی (مه مغزی) در انجام وظایف روزمره خود با مشکل مواجه هستید، کاردرمانگران می توانند کمک کنند. آنها می توانند یک ارزیابی انجام دهند و به شما کمک کنند تا استراتژی هایی پیدا کنید که ممکن است به کاهش تأثیر آن بر زندگی شما کمک کند.
روانشناس
یک روانشناس می تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید چگونه چالش هایی را که با تغییرات در شناخت شما به وجود می آیند بپذیرید و با آنها کنار بیایید. آنها همچنین ممکن است بتوانند ورزش یا استراتژی هایی برای بهبود شناخت شما ارائه دهند.
عصب شناسان
یک عصب روانشناس می تواند به ارزیابی تأثیر تغییرات شناختی و چگونگی تأثیر آن بر رفتار شما کمک کند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا استراتژی هایی را برای کاهش تأثیر تغییرات شناختی بر زندگی خود بیاموزید.
چیزهای دیگری که می توانید امتحان کنید
چندین کار وجود دارد که شما و دوستان / خانواده / اوباشتان می توانید انجام دهید تا به شما در مدیریت اختلالات شناختی مرتبط با سرطان کمک کند.
اولا خودت راحت باش توقع زیادی نداشته باشید ذهن و بدن شما چیزهای زیادی را پشت سر می گذارد، و با تشخیص و درمان شما، بیشتر از آنچه احتمالاً تصور می کنید، یاد می گیرید!
برای بهبودی زمان بگذارید و بدانید که CRCI می تواند با گذشت زمان بهبود یابد.
سعی کنید انرژی خود را حفظ کنید و الگوهای خواب یا استراحت خود را بهبود بخشید. شما می توانید اطلاعات بیشتری را توسط اینجا را کلیک کنید.
بدن و مغز خود را ورزش دهید. پیاده روی هر روز در هوای تازه شروع خوبی است. همچنین پازل، بازی با کلمات یا آزمون ها را امتحان کنید.
یک مهارت جدید بیاموزید که شما را به فکر وادار می کند. این می تواند یک زبان جدید، یک کاردستی، نقاشی یا نوشتن باشد. چه چیز دیگری به شما علاقه مند است؟ آن را امتحان کنید (تا زمانی که شما را در معرض خطر قرار ندهد. اگر مطمئن نیستید از پزشک یا پرستار خود بپرسید).
در مکان های ساکت و بدون حواس پرتی گفتگو کنید. برای برقراری مکالمه، تلویزیون را خاموش کنید، تلفن را کنار بگذارید یا کاری را که انجام می دهید متوقف کنید تا بتوانید فقط روی مکالمه تمرکز کنید.
موارد را در دفتر خاطرات یا دفتر یادداشت کنید. از یادداشت‌های ارسال آن استفاده کنید یا یادآورها یا زنگ‌های هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید - مطمئن شوید که یادآوری یا زنگ هشدار برای چه چیزی است!
به نه گفتن عادت کن گاهی نه گفتن سالم است.
بگذارید خانواده و دوستان بدانند CRCI چیست و این صفحه را با آنها به اشتراک بگذارند تا بتوانند شما را درک کنند و از شما حمایت کنند.
آنچه را که از آنها نیاز دارید به مردم بگویید. مردم اغلب می خواهند کمک کنند اما نمی دانند چگونه. به آنها کمک کنید تا بدانند چه نیازی دارید.
هر روز زمانی را برای استراحت و پاکسازی ذهن خود اختصاص دهید. برنامه های مدیتیشن یا تجسم یا سی دی ها می توانند به این امر کمک کنند.
اگر اضطراب، افسردگی یا استرس دارید، با پزشک خود صحبت کنید. مدیریت این موارد به بهبود CRCI شما کمک می کند.
مربی زندگی
حتی ممکن است دوست داشته باشید با یک مربی زندگی صحبت کنید. مربیان زندگی نمی توانند در زمینه روانشناسی یا مشاوره کمک کنند. اما آنها می توانند به شما در تعیین اهداف واقع بینانه و برنامه ریزی برای رسیدن به آنها کمک کنند.
در زیر چند ویدیو از یک مربی زندگی وجود دارد. اگر می خواهید خود را برای دیدن او معرفی کنید، روی لینک زیر کلیک کنید.
خلاصه
- اختلال شناختی مرتبط با سرطان (CRCI) شایع است و از هر 7 نفر مبتلا به سرطان 10 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد.
- مغز شیمی درمانی یا مه مغزی نام های دیگر CRCI است.
- عملکرد شناختی نحوه تفکر، برنامه ریزی و عمل شما بر روی اطلاعات و همچنین نحوه برقراری ارتباط و درک اطلاعات است. این موارد هستند که تحت تأثیر CRCI قرار می گیرند.
- CRCI می تواند افراد را متفاوت تحت تاثیر قرار دهد و معمولا با گذشت زمان بهبود می یابد.
- ورزش ذهن و بدن می تواند به بهبود علائم CRCI کمک کند.
- کاردرمانگران، روانشناسان، روانشناسان عصبی و مربیان زندگی همگی می توانند به شما در مدیریت CRCI کمک کنند.
- خانواده و دوستان نیز می توانند به شما در مدیریت CRCI کمک کنند - این صفحه را با آنها به اشتراک بگذارید.
- راحت باشید - شما چیزهای زیادی دارید و احتمالاً بیشتر از آنچه تصور می کنید در حال یادگیری هستید.
- در صورت نیاز به حمایت با پرستاران مراقبت از لنفوم ما تماس بگیرید. می توانید با کلیک بر روی دکمه تماس با ما در پایین این صفحه با آنها تماس بگیرید.
