每 7 人中約有 10 人有癌症經歷 癌症相關的認知障礙 （CRCI）。 我們通常稱之為“化療腦”或“腦霧”，它會影響您的記憶和思維模式。 儘管被稱為“化療腦”，但它可以影響任何患有癌症的人，即使您沒有接受化療。
什麼是認知？
要了解認知變化，首先需要了解什麼是認知。
認知是我們大腦的日常功能，涉及我們的：
- 感知——我們如何聽到、看到、意識到和理解事物。
- 注意力——能夠集中註意力。
- 語言——說和理解口頭和書面文字。
- 記憶——短期記憶和長期記憶。
- 推理——邏輯地思考事物。 我們如何解決問題。
- 判斷力——我們做出深思熟慮和明智決定的能力。
- 解決問題——我們找到問題解決方案並採取行動的能力。
是什麼導致癌症相關的認知障礙？
癌症相關認知障礙（CRCI）通常被稱為化療腦或腦霧。 然而，儘管經常被稱為“化療腦”，但 CRCI 不僅僅由化療引起！ 事實上，甚至沒有接受過化療的癌症患者也可能會患上 CRCI。
癌症相關認知障礙的確切原因尚不清楚。 可能有很多影響因素，包括：
- 淋巴瘤本身（特別是如果它位於或擴散到您的大腦）
- 淋巴瘤和免疫細胞釋放的化學物質
- 治療包括手術、放療、免疫治療和化療
- 支持藥物，包括類固醇、止痛藥和抗病毒藥
- 治療的副作用，例如感染、疲勞、低血細胞計數、睡眠模式中斷、荷爾蒙變化和營養不良
- 疼痛和炎症
- 壓力、焦慮和/或抑鬱。
癌症相關認知障礙 (CRCI) 有哪些症狀？
CRCI 會對人們產生不同的影響。 您可能會出現一些更令人討厭的微妙症狀，或者症狀可能嚴重到足以讓您擔心並影響您的正常運作能力。 對於大多數人來說，CRCI 會隨著時間的推移而改善，但有些人可能會產生持久的影響。
您可能會注意到的一些症狀包括：
你可以：
- 比平常更雜亂
- 容易混淆
- 難以集中註意力
- 更健忘
- 做出決定時有問題
- 難以找到正確的詞語或理解別人在說什麼
- 忘記名字
- 難以遵循指示
- 學習新技能有困難
- 比平常更難處理多任務
- 感覺你的頭腦或思維模糊或緩慢
- 注意力持續時間短。
有哪些管理策略？
有許多策略可以幫助改善 CRCI 症狀，具體取決於您遇到的困難。
讓他人參與
這個很重要！ 您不必單獨完成此操作。 您可能有朋友或家人可以提供幫助，也可能是健康專業人士。 讓其他人參與可能包括：
- 支持者。 您可以帶一名支持人員參加您的預約。 這通常是值得信賴的家庭成員、朋友或照顧者。 他們可以幫助您記住關鍵信息或向您提出問題。 您還可以要求他們為您做筆記。
- 輔導員或心理學家。 諮詢和心理學可以幫助您了解正在發生的變化，以及如何在情感上應對這些變化，並製定新的行為或策略來管理這些變化並減少它們對您生活的影響，
- 職業治療師（OT）。 OT 是一名健康專業人員，可以評估您的 CRCI 並幫助您規劃管理方法。
使用清單
手機上的清單、筆記、鬧鐘或記日記可以幫助提醒您：
- 你需要做什麼
- 預約、驗血或掃描
- 生日
- 重要信息
- 指示
- 其他特殊信息。
健康的生活方式
健康的生活方式對每個人都很重要！ 鍛煉有很多好處，包括增加大腦的血流量和氧氣。 這有助於改善 CRCI 的症狀。
您的身體也需要能量來為身體提供能量，因此健康的飲食和良好的睡眠很重要。 您可以通過單擊下面的鏈接找到有關這些的更多信息。
飲食、營養和淋巴瘤 - Youtube 視頻
記憶與刺激
刺激大腦可以改善 CRCI 的症狀。
藝術、拼圖遊戲或填字遊戲等創造性活動、學習新技能或語言都可以幫助保持大腦活躍，並改善 CRCI 症狀。
您還可以通過以下方式向您的醫生或護士詢問更正式的大腦訓練 認知康復.
讓他人參與很重要！
請值得信賴的朋友或家人與您一起參加重要的約會或會議。 他們可以幫助您做筆記，並為您提出問題。
衛生專業人員和支持人員可以提供幫助。
如果您擔心您的 CRCI 並認為您需要額外幫助，有經過培訓的人員可以為您提供幫助。 下面我們列出了一些可以幫助改善 CRCI 症狀的健康專業人員以及他們的工作。
職業治療師
如果您因認知障礙（腦霧）而在日常任務中遇到困難，職業治療師可以提供幫助。 他們可以進行評估，並幫助您制定可能有助於減輕其對您生活的影響的策略。
心理學家
心理學家可以幫助您學習如何接受和應對認知變化帶來的挑戰。 他們還可以提供鍛煉或策略來提高您的認知能力。
神經心理學家
神經心理學家可以幫助評估您的認知變化的影響以及這些變化如何影響您的行為。 它們可以幫助您學習減輕認知變化對您生活的影響的策略。
其他你可以嘗試的事情
您和您的朋友/家人/暴民可以採取一些措施來幫助您管理與癌症相關的認知障礙。
首先，對自己放輕鬆。 不要期望太多。 您的身心正在經歷很多事情，通過您的診斷和治療，您學到的東西比您想像的要多！
留出時間進行康復，並知道 CRCI 會隨著時間的推移而改善。
旨在保存您的能量並改善您的睡眠或休息模式。 您可以通過以下方式找到更多信息 請點擊這裡.
鍛煉你的身體和大腦。 每天在新鮮空氣中散步是一個良好的開始。 還可以嘗試拼圖、文字遊戲或測驗。
學習一項能讓你思考的新技能。 這可能是嘗試一種新的語言、一種工藝、繪畫或寫作。 您還有什麼興趣？ 嘗試一下（只要它不會讓您面臨風險。如果您不確定，請詢問您的醫生或護士）。
在安靜的地方進行交談，不受干擾。 關掉電視、放下電話或停止正在做的事情來進行談話，這樣您就可以專注於談話。
把事情寫在日記或日記中。 使用便利貼或在手機上設置提醒或鬧鐘 - 確保寫下提醒或鬧鐘的用途！
習慣說不。 有時說不是健康的。
讓家人和朋友知道 CRCI 是什麼並與他們分享此頁面，以便他們能夠理解和支持您。
告訴人們你需要從他們那裡得到什麼。 人們常常想提供幫助，但不知道如何提供幫助。 讓他們知道您需要什麼來幫助他們。
每天花點時間休息並理清思緒。 冥想或可視化應用程序或 CD 可以幫助解決此問題。
如果您有焦慮、抑鬱或壓力，請諮詢您的醫生。 管理這些將有助於改善您的 CRCI。
人生導師
您甚至可能想嘗試與生活教練交談。 生活教練無法提供心理或諮詢方面的幫助。 但它們可以幫助您設定現實的目標並製定實現這些目標的計劃。
以下是生活教練的一些視頻。 如果您想推薦自己去見她，請點擊下面的鏈接。
總結
- 癌症相關認知障礙 (CRCI) 很常見，每 7 名癌症患者中約有 10 人受到影響。
- 化療腦或腦霧是 CRCI 的別稱。
- 認知功能是指您如何思考、計劃和根據信息採取行動，以及如何交流和理解信息。 正是這些東西受到了CRCI的影響。
- CRCI 會對人產生不同的影響，並且通常會隨著時間的推移而改善。
- 鍛煉身心可以幫助改善 CRCI 的症狀。
- 職業治療師、心理學家、神經心理學家和生活教練都可以幫助您管理 CRCI。
- 家人和朋友也可以幫助您管理 CRCI – 與他們分享此頁面。
- 對自己放鬆一點——你有很多事情要做，你學到的東西可能比你意識到的還要多。
- 如果您需要支持，請聯繫我們的淋巴瘤護理護士。 您可以通過單擊此屏幕底部的“聯繫我們”按鈕來聯繫他們。
