Otprilike 7 od svakih 10 ljudi oboljelo je od raka Kognitivno oštećenje povezano s rakom (CRCI). To češće nazivamo 'Chemo Brain' ili 'Moždana magla', a može utjecati na vaše pamćenje i obrasce razmišljanja. Unatoč tome što se naziva "kemoterapija mozga", može utjecati na bilo koga s rakom, čak i ako nemate kemoterapiju.
Što je spoznaja?
Da biste razumjeli kognitivne promjene, prvo morate razumjeti što je kognicija.
Kognicija je svakodnevno funkcioniranje našeg mozga i uključuje naše:
- percepcija – kako čujemo, vidimo, postajemo svjesni i razumijemo stvari.
- pozornost – sposobnost fokusiranja.
- jezik – govor i razumijevanje izgovorene i napisane riječi.
- pamćenje – kratkotrajno i dugoročno pamćenje.
- rasuđivanje – logično razmišljanje o stvarima. Kako rješavamo stvari.
- prosudba – naša sposobnost donošenja promišljenih i razumnih odluka.
- rješavanje problema – naša sposobnost pronalaženja i djelovanja na rješenja problema.
Što uzrokuje kognitivno oštećenje povezano s rakom?
Kognitivno oštećenje povezano s rakom (CRCI) često se naziva kemoterapijski mozak ili moždana magla. Međutim, unatoč tome što ga se često naziva 'kemoterapijskim mozgom', CRCI nije uzrokovan samo kemoterapijom! Zapravo, ljudi oboljeli od raka koji čak nisu bili na kemoterapiji mogu dobiti CRCI.
Točan uzrok kognitivnog oštećenja povezanog s rakom nije poznat. Vjerojatno postoji mnogo čimbenika koji tome pridonose, uključujući:
- sam limfom (osobito ako je u vašem mozgu ili se širi na njega)
- kemikalije koje otpuštaju limfom i imunološke stanice
- liječenje uključujući operaciju, radioterapiju, imunoterapiju i kemoterapiju
- potporne lijekove uključujući steroide, lijekove protiv bolova i antivirusne lijekove
- nuspojave liječenja poput infekcija, umora, niske krvne slike, poremećaja spavanja, hormonalnih promjena i pothranjenosti
- bol i upala
- stres, anksioznost i/ili depresija.
Koji su simptomi kognitivnog oštećenja povezanog s rakom (CRCI)?
CRCI će drugačije utjecati na ljude. Možda imate suptilne simptome koji su više neugodni ili simptomi mogu biti dovoljno ozbiljni da vas zabrinu i utječu na vašu sposobnost normalnog funkcioniranja. Za većinu ljudi, CRCI će se poboljšati s vremenom, ali neki mogu imati dugotrajne učinke.
Neki simptomi koje možete primijetiti uključuju:
Možete:
- biti neorganiziraniji nego inače
- lako se zbuniti
- imaju poteškoća s koncentracijom
- biti zaboravniji
- imaju problema s donošenjem odluka
- imaju poteškoća u pronalaženju pravih riječi ili razumijevanju onoga što drugi govore
- zaboravi imena
- imaju poteškoća u praćenju uputa
- imaju poteškoća u učenju novih vještina
- bore se s multitaskingom više nego inače
- osjećate kao da su vam um ili razmišljanje magloviti ili spori
- imaju kratak raspon pažnje.
Koje su neke od strategija upravljanja?
Postoje mnoge strategije koje mogu pomoći u poboljšanju simptoma CRCI-a, ovisno o poteškoćama koje imate.
Uključivanje drugih
Ovo je važno! Ne biste trebali ovo raditi sami. Možda imate prijatelje ili obitelj koji vam mogu pomoći ili to može biti zdravstveni radnik. Uključivanje drugih može uključivati:
- Osoba za podršku. Možete povesti osobu za podršku na svoje sastanke. To je obično član obitelji od povjerenja, prijatelj ili njegovatelj. Oni vam mogu pomoći da zapamtite ključne informacije ili vam mogu postaviti pitanja. Također ih možete zamoliti da vode bilješke umjesto vas.
- Savjetnik ili psiholog. Savjetovanje i psihologija mogu vam pomoći razumjeti promjene koje se događaju i kako se emocionalno nositi s tim promjenama i razviti nova ponašanja ili strategije za upravljanje promjenama i smanjenje utjecaja koji imaju na vaš život,
- Radni terapeut (OT). OT je zdravstveni stručnjak koji može procijeniti vaš CRCI i pomoći vam da isplanirate način na koji ćete ga kontrolirati.
Koristite popise za provjeru
Popisi za provjeru, bilješke, alarmi na vašem telefonu ili vođenje dnevnika mogu vas podsjetiti na:
- što trebate učiniti
- termine, pretrage krvi ili skeniranje
- rođendani
- važne informacije
- instrukcije
- druge posebne podatke.
Zdrav stil života
Zdrav način života važan je za sve! Vježbanje ima mnoge prednosti, uključujući povećanje protoka krvi i kisika u vašem mozgu. To može pomoći u poboljšanju simptoma CRCI-a.
Vaše tijelo također treba energiju za napajanje, stoga je važna zdrava prehrana i dobar san. Više informacija o njima možete pronaći klikom na donje veze.
Dijeta, prehrana i limfom – YouTube video
Pamćenje i stimulacija
Stimulacija vašeg mozga može poboljšati simptome CRCI-a.
Kreativne aktivnosti kao što su umjetnost, slaganje slagalica ili križaljki, učenje novih vještina ili jezika mogu pomoći da vaš mozak bude aktivan i poboljšati simptome CRCI-ja.
Također možete pitati svog liječnika ili medicinske sestre o formalnijem treningu mozga kognitivnu rehabilitaciju.
Uključivanje drugih je važno!
Zamolite prijatelja ili člana obitelji od povjerenja da ide s vama na važne obveze ili sastanke. Oni vam mogu pomoći s pisanjem bilješki i postavljati pitanja.
Zdravstveni djelatnici i ljudi za podršku koji mogu pomoći.
Ako ste zabrinuti za svoj CRCI i osjećate da vam je potrebna dodatna pomoć, postoje ljudi koji su obučeni da vam pomognu. U nastavku navodimo neke zdravstvene djelatnike koji mogu pomoći u poboljšanju simptoma CRCI-a i što oni rade.
Radni terapeut
Radni terapeuti mogu pomoći ako imate problema sa svojim svakodnevnim zadacima zbog kognitivnog oštećenja (moždana magla). Oni mogu napraviti procjenu i pomoći vam da smislite strategije koje mogu pomoći u smanjenju utjecaja koji to ima na vaš život.
Psiholog
Psiholog vam može pomoći da naučite kako prihvatiti i nositi se s izazovima koji dolaze s promjenama u vašoj spoznaji. Oni također mogu dati vježbe ili strategije za poboljšanje vaše spoznaje.
neuropsiholog
Neuropsiholog vam može pomoći u procjeni utjecaja vaših kognitivnih promjena i kako one utječu na vaše ponašanje. Oni vam mogu pomoći da naučite strategije za smanjenje utjecaja kognitivnih promjena na vaš život.
Ostale stvari koje možete isprobati
Postoji nekoliko stvari koje vi i vaši prijatelji/obitelj/mafija možete učiniti kako biste lakše upravljali svojim kognitivnim oštećenjem povezanim s rakom.
Prvo, budite blagi prema sebi. Ne očekujte previše. Vaš um i tijelo prolaze kroz mnogo toga, a svojom dijagnozom i liječenjem učite više nego što vjerojatno shvaćate!
Ostavite vremena za ozdravljenje i znajte da se CRCI može poboljšati s vremenom.
Nastojte sačuvati svoju energiju i poboljšati svoje obrasce spavanja ili odmora. Više informacija možete pronaći na Kliknite ovdje.
Vježbajte svoje tijelo i svoj mozak. Svakodnevna šetnja na svježem zraku dobar je početak. Također isprobajte zagonetke, igre riječima ili kvizove.
Naučite novu vještinu koja vas tjera na razmišljanje. To može biti isprobavanje novog jezika, zanata, slikanja ili pisanja. Što vas još zanima? Pokušajte (sve dok vas ne izlaže opasnosti. Ako niste sigurni, pitajte svog liječnika ili medicinsku sestru).
Vodite razgovore na tihim mjestima bez ometanja. Isključite TV, odložite telefon ili prestanite raditi ono što radite da biste razgovarali kako biste se mogli usredotočiti samo na razgovor.
Zapišite stvari u dnevnik ili dnevnik. Koristite post it bilješke ili postavite podsjetnike ili alarme na svom telefonu – Obavezno napišite čemu podsjetnik ili alarm služe!
Navikni se reći ne. Zdravo je ponekad reći ne.
Recite obitelji i prijateljima što je CRCI i podijelite ovu stranicu s njima kako bi vas mogli razumjeti i podržati.
Recite ljudima što trebate od njih. Ljudi često žele pomoći, ali ne znaju kako. Pomozite im tako što ćete im reći što vam je potrebno.
Svaki dan odvojite vrijeme za odmor i razbistrite um. Aplikacije za meditaciju ili vizualizaciju ili CD-i mogu pomoći u tome.
Ako imate anksioznost, depresiju ili stres, razgovarajte sa svojim liječnikom. Upravljanje ovim pomoći će poboljšati vaš CRCI.
Životni trener
Možda biste čak htjeli pokušati razgovarati sa životnim trenerom. Životni treneri ne mogu pomoći s psihologijom ili savjetovanjem. Ali mogu vam pomoći da postavite realne ciljeve i napravite plan za njihovo postizanje.
Ispod je nekoliko videozapisa životnog trenera. Ako se želite sami preporučiti da je vidite, kliknite na poveznicu u nastavku.
rezime
- Kognitivno oštećenje povezano s rakom (CRCI) je uobičajeno i pogađa oko 7 od svakih 10 osoba s rakom.
- Kemoterapija mozga ili moždana magla drugi su nazivi za CRCI.
- Kognitivna funkcija je način na koji razmišljate, planirate i djelujete na temelju informacija, kao i način na koji komunicirate i razumijete informacije. Na te stvari utječe CRCI.
- CRCI može različito utjecati na ljude i obično se poboljšava s vremenom.
- Vježbanje uma i tijela može pomoći u poboljšanju simptoma CRCI.
- Radni terapeuti, psiholozi, neuropsiholozi i životni treneri mogu vam pomoći u upravljanju vašim CRCI-jem.
- Obitelj i prijatelji vam također mogu pomoći u upravljanju CRCI-jem – podijelite ovu stranicu s njima.
- Budi blag prema sebi – puno se toga događa i vjerojatno učiš više nego što misliš.
- Obratite se našim medicinskim sestrama za liječenje limfoma ako vam je potrebna podrška. Možete ih kontaktirati klikom na gumb Kontaktirajte nas na dnu ovog ekrana.
