Noin 7 10:stä syöpää sairastavasta ihmisestä Syöpään liittyvä kognitiivinen heikentyminen (CRCI). Kutsumme tätä yleisemmin "kemoaivoiksi" tai "aivojen sumuksi", ja se voi vaikuttaa muistiin ja ajatusmalleihin. Huolimatta siitä, että sitä kutsutaan "kemoaivoiksi", se voi vaikuttaa keneen tahansa, jolla on syöpä, vaikka sinulla ei olisi kemoterapiaa.
Mikä on kognitio?
Ymmärtääksesi kognitiivisia muutoksia, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä kognitio on.
Kognitio on aivomme jokapäiväistä toimintaa ja sisältää:
- havainto – kuinka kuulemme, näemme, tiedostamme ja ymmärrämme asioita.
- huomio – kyky keskittyä.
- kieli – puhuminen ja puhuttujen ja kirjoitettujen sanojen ymmärtäminen.
- muisti – lyhyt- ja pitkäaikainen muisti.
- päättely – asioiden looginen ajattelu. Miten hoidamme asiat.
- harkintakyky – kykymme tehdä harkittuja ja järkeviä päätöksiä.
- ongelmanratkaisu – kykymme löytää ratkaisuja ongelmiin ja toimia niiden mukaan.
Mikä aiheuttaa syöpään liittyvää kognitiivista heikkenemistä?
Syöpäperäistä kognitiivista vajaatoimintaa (CRCI) kutsutaan usein kemoaivoiksi tai aivosumuksi. Huolimatta siitä, että CRCI:tä usein kutsutaan nimellä "Chemo Brain", se ei kuitenkaan johdu pelkästään kemoterapiasta! Itse asiassa syöpäpotilaat, jotka eivät ole edes saaneet kemoterapiaa, voivat saada CRCI:n.
Syöpään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen tarkkaa syytä ei tunneta. On todennäköisesti monia vaikuttavia tekijöitä, kuten:
- itse lymfooma (erityisesti jos se on aivoissasi tai leviää aivoihin)
- lymfooman ja immuunisolujen vapauttamat kemikaalit
- hoitoon, mukaan lukien leikkaus, sädehoito, immunoterapia ja kemoterapia
- tukevat lääkkeet, mukaan lukien steroidit, kipulääkkeet ja viruslääkkeet
- hoidon sivuvaikutukset, kuten infektiot, väsymys, alhainen veriarvo, unihäiriöt, hormonaaliset muutokset ja aliravitsemus
- kipu ja tulehdus
- stressi, ahdistus ja/tai masennus.
Mitkä ovat Cancer Related Cognitive Impairment (CRCI) -oireet?
CRCI vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Sinulla voi olla hienovaraisia oireita, jotka ovat enemmän häiritseviä, tai oireet voivat olla tarpeeksi vakavia aiheuttamaan huolta ja vaikuttamaan kykyysi toimia normaalisti. Useimmille ihmisille CRCI paranee ajan myötä, mutta joillakin voi olla pysyviä vaikutuksia.
Joitakin oireita, joita saatat havaita, ovat:
Sinä voit:
- olla tavallista epäjärjestyneempi
- hämmentyy helposti
- on keskittymisvaikeuksia
- olla unohtelevampi
- on ongelmia päätösten tekemisessä
- sinulla on vaikeuksia löytää oikeita sanoja tai ymmärtää, mitä muut sanovat
- unohda nimet
- ohjeiden noudattamisessa on vaikeuksia
- on vaikeuksia oppia uusia taitoja
- kamppailevat useammin kuin tavallisesti
- tuntuu, että mielesi tai ajatuksesi on sumuinen tai hidas
- on lyhyt keskittymiskyky.
Mitä johtamisstrategioita on?
On monia strategioita, jotka voivat auttaa parantamaan CRCI:n oireita riippuen siitä, mitä vaikeuksia sinulla on.
Muiden mukaan ottaminen
Tämä on tärkeää! Sinun ei pitäisi tehdä tätä yksin. Sinulla voi olla ystäviä tai perheitä, jotka voivat auttaa, tai se voi olla terveydenhuollon ammattilainen. Muiden mukaan ottaminen voi sisältää:
- Tukihenkilö. Voit ottaa tukihenkilön mukaan tapaamisiin. Tämä on yleensä luotettava perheenjäsen, ystävä tai hoitaja. He voivat auttaa muistamaan tärkeimmät tiedot tai esittämään sinulle kysymyksiä. Voit myös pyytää heitä tekemään muistiinpanoja puolestasi.
- Neuvoja tai psykologi. Neuvonta ja psykologia voivat auttaa sinua ymmärtämään tapahtuvia muutoksia ja kuinka selviytyä emotionaalisesti näistä muutoksista ja kehittää uusia käyttäytymismalleja tai strategioita muutosten hallitsemiseksi ja niiden vaikutuksen vähentämiseksi elämääsi.
- Toimintaterapeutti (OT). OT on terveydenhuollon ammattilainen, joka voi arvioida CRCI:si ja auttaa sinua suunnittelemaan tavan hallita sitä.
Käytä tarkistuslistoja
Puhelimen tarkistuslistat, muistiinpanot, hälytykset tai päiväkirjan pitäminen voivat auttaa sinua muistuttamaan:
- mitä sinun täytyy tehdä
- tapaamisia, verikokeita tai skannauksia
- syntymäpäivät
- tärkeää tietoa
- ohjeet
- muita erityisiä tietoja.
Terveiden elämäntapojen
Terveet elämäntavat ovat tärkeitä kaikille! Harjoittelulla on monia etuja, kuten verenkierron ja hapen lisääminen aivoihin. Tämä voi auttaa parantamaan CRCI:n oireita.
Kehosi tarvitsee myös energiaa kehosi ruokkimiseen, joten terveellinen ruokavalio ja kunnollinen uni ovat tärkeitä. Näistä saat lisätietoa napsauttamalla alla olevia linkkejä.
Ruokavalio, ravitsemus ja lymfooma – YouTube-video
Muisti ja stimulaatio
Aivojen stimulointi voi parantaa CRCI:n oireita.
Luovat toiminnot, kuten taide, palapelit tai ristisanatehtävät, uuden taidon tai kielen oppiminen voivat kaikki auttaa pitämään aivosi aktiivisina ja parantamaan CRCI:n oireita.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi tai sairaanhoitajiltasi muodollisemmasta aivokoulutuksesta kognitiivinen kuntoutus.
Muiden mukaan ottaminen on tärkeää!
Pyydä luotettua ystävää tai perheenjäsentä lähtemään kanssasi tärkeisiin tapaamisiin tai kokouksiin. He voivat auttaa muistiinpanojen tekemisessä ja kysyä sinulle kysymyksiä.
Terveydenhuollon ammattilaiset ja tukihenkilöt, jotka voivat auttaa.
Jos olet huolissasi CRCI:stäsi ja tunnet tarvitsevasi lisäapua, on olemassa ihmisiä, jotka on koulutettu auttamaan sinua. Alla luetellaan joitain terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voivat auttaa parantamaan CRCI:n oireita ja mitä he tekevät.
Toimintaterapeutti
Toimintaterapeutit voivat auttaa, jos sinulla on vaikeuksia päivittäisten tehtävien kanssa kognitiivisen heikentymisen (aivosumun) vuoksi. He voivat tehdä arvioinnin ja auttaa sinua keksimään strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään sen vaikutusta elämääsi.
Psykologi
Psykologi voi auttaa sinua oppimaan hyväksymään ja selviytymään haasteista, joita kognitiomuutoksesi tuo mukanaan. He voivat myös pystyä antamaan harjoituksia tai strategioita kognition parantamiseksi.
neuropsykologi
Neuropsykologi voi auttaa arvioimaan kognitiivisten muutosten vaikutusta ja niiden vaikutusta käyttäytymiseen. Ne voivat auttaa sinua oppimaan strategioita vähentääksesi kognitiivisten muutosten vaikutusta elämääsi.
Muita asioita, joita voit kokeilla
Sinä ja ystäväsi/perheesi/väkijoukko voitte tehdä useita asioita auttaakseen sinua hallitsemaan syöpään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.
Ensinnäkin, mene rauhallisesti itsellesi. Älä odota liikaa. Mielesi ja kehosi käyvät läpi paljon, ja diagnoosisi ja hoitosi avulla opit enemmän kuin todennäköisesti ymmärrät!
Varaa aikaa paranemiseen ja tiedä, että CRCI voi kehittyä ajan myötä.
Pyri säästämään energiaasi ja parantamaan uni- tai lepomallejasi. Saat lisätietoja osoitteesta klikkaamalla tästä.
Harjoittele kehoasi ja aivojasi. Joka päivä kävely raittiiseen ilmaan on hyvä alku. Kokeile myös pulmia, sanapelejä tai tietokilpailuja.
Opi uusi taito, joka saa sinut ajattelemaan. Tämä voi olla uuden kielen, käsityön, maalauksen tai kirjoittamisen kokeilemista. Mikä muu kiinnostaa? Kokeile sitä (niin kauan kuin se ei vaaranna sinua. Jos et ole varma, kysy lääkäriltäsi tai sairaanhoitajaltasi).
Keskustele hiljaisissa paikoissa ilman häiriötekijöitä. Sammuta televisio, laita puhelin alas tai lopeta tekemäsi tekemäsi keskustelu, jotta voit keskittyä vain keskusteluun.
Kirjoita asiat päiväkirjaan tai päiväkirjaan. Käytä post it -muistiinpanoja tai aseta muistutuksia tai hälytyksiä puhelimeesi – Muista kirjoittaa, mihin muistutus tai hälytys on tarkoitettu!
Totu sanomaan ei. Joskus on terveellistä sanoa ei.
Kerro perheelle ja ystäville, mitä CRCI on, jaa tämä sivu heidän kanssaan, jotta he voivat ymmärtää ja tukea sinua.
Kerro ihmisille, mitä tarvitset heiltä. Ihmiset haluavat usein auttaa, mutta eivät tiedä miten. Auta heitä kertomalla heille, mitä tarvitset.
Ota joka päivä aikaa levätä ja puhdistaa mielesi. Meditaatio- tai visualisointisovellukset tai CD-levyt voivat auttaa tässä.
Jos sinulla on ahdistusta, masennusta tai stressiä, keskustele lääkärisi kanssa. Näiden hallinta auttaa parantamaan CRCI:täsi.
Life valmentaja
Saatat jopa haluta yrittää keskustella elämänvalmentajan kanssa. Elämänvalmentajat eivät voi auttaa psykologiassa tai neuvonnassa. Mutta ne voivat auttaa sinua asettamaan realistisia tavoitteita ja laatimaan suunnitelman niiden saavuttamiseksi.
Alla muutamia videoita elämänvalmentajalta. Jos haluat pyytää itseäsi tapaamaan hänet, napsauta alla olevaa linkkiä.
Yhteenveto
- Syöpäperäinen kognitiivinen vajaatoiminta (CRCI) on yleinen, ja se vaikuttaa noin seitsemään kymmenestä syöpään sairastavasta ihmisestä.
- Chemo brain tai brain sumu ovat muita nimiä CRCI:lle.
- Kognitiivinen toiminta tarkoittaa sitä, kuinka ajattelet, suunnittelet ja toimit tiedon perusteella sekä kuinka kommunikoit ja ymmärrät tietoa. CRCI vaikuttaa näihin asioihin.
- CRCI voi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla ja yleensä paranee ajan myötä.
- Mielen ja kehon harjoittelu voi auttaa parantamaan CRCI:n oireita.
- Toimintaterapeutit, psykologit, neuropsykologit ja elämänvalmentajat voivat kaikki auttaa sinua hallitsemaan CRCI:täsi.
- Perhe ja ystävät voivat myös auttaa sinua hallitsemaan CRCI:tä – jaa tämä sivu heidän kanssaan.
- Ole rennosti – sinulla on paljon meneillään ja opit todennäköisesti enemmän kuin uskotkaan.
- Ota yhteyttä lymfoomahoitajiimme, jos tarvitset tukea. Voit ottaa heihin yhteyttä napsauttamalla Ota meihin yhteyttä -painiketta tämän näytön alareunassa.
