Asi 7 z každých 10 ľudí má rakovinu Kognitívna porucha súvisiaca s rakovinou (CRCI). Bežnejšie to nazývame „chemomozog“ alebo „mozgová hmla“ a môže to ovplyvniť vašu pamäť a vzorce myslenia. Napriek tomu, že sa tomu hovorí „chemomozog“, môže postihnúť kohokoľvek s rakovinou, aj keď nemáte chemoterapiu.
Čo je poznanie?
Aby ste pochopili kognitívne zmeny, musíte najprv pochopiť, čo je kognícia.
Poznávanie je každodennou funkciou nášho mozgu a zahŕňa naše:
- vnímanie – ako veci počujeme, vidíme, uvedomujeme si ich a ako im rozumieme.
- pozornosť – schopnosť sústrediť sa.
- jazyk – hovorenie a porozumenie hovorenému a písanému slovu.
- pamäť – krátkodobá a dlhodobá pamäť.
- uvažovanie – logické uvažovanie o veciach. Ako veci riešime.
- úsudok – naša schopnosť robiť premyslené a rozumné rozhodnutia.
- riešenie problémov – naša schopnosť nájsť riešenia problémov a konať podľa nich.
Čo spôsobuje kognitívne poškodenie súvisiace s rakovinou?
Kognitívne poškodenie súvisiace s rakovinou (CRCI) sa často nazýva chemo brain alebo brain fog. Napriek tomu, že sa často nazýva „Chemo Brain“, CRCI nie je spôsobené výlučne chemoterapiou! V skutočnosti ľudia s rakovinou, ktorí nemali ani chemoterapiu, môžu dostať CRCI.
Presná príčina kognitívneho poškodenia súvisiaceho s rakovinou nie je známa. Je pravdepodobné, že k tomu prispieva mnoho faktorov vrátane:
- samotný lymfóm (najmä ak je vo vašom mozgu alebo sa do neho šíri)
- chemikálie uvoľňované lymfómom a imunitnými bunkami
- liečba vrátane chirurgického zákroku, rádioterapie, imunoterapie a chemoterapie
- podporné lieky vrátane steroidov, liekov proti bolesti a antivirotík
- vedľajšie účinky liečby, ako sú infekcie, únava, nízky krvný obraz, narušený spánkový režim, hormonálne zmeny a podvýživa
- bolesť a zápal
- stres, úzkosť a/alebo depresia.
Aké sú príznaky kognitívnej poruchy súvisiacej s rakovinou (CRCI)?
CRCI ovplyvní ľudí inak. Môžete mať jemné príznaky, ktoré sú skôr na obtiaž, alebo príznaky môžu byť natoľko závažné, že vás znepokojujú a ovplyvňujú vašu schopnosť normálne fungovať. U väčšiny ľudí sa CRCI časom zlepší, ale niektoré môžu mať trvalé následky.
Niektoré príznaky, ktoré si môžete všimnúť, zahŕňajú:
Môžeš:
- byť dezorganizovanejší ako zvyčajne
- ľahko sa zmiasť
- majú ťažkosti so sústredením
- byť viac zábudlivý
- majú problémy s rozhodovaním
- majú ťažkosti nájsť správne slová alebo pochopiť, čo hovoria ostatní
- zabudnúť mená
- s ťažkosťami pri dodržiavaní pokynov
- majú problém naučiť sa nové zručnosti
- bojovať s multitaskingom viac ako zvyčajne
- máte pocit, že vaša myseľ alebo myslenie sú zahmlené alebo pomalé
- mať krátky rozsah pozornosti.
Aké sú niektoré stratégie riadenia?
Existuje mnoho stratégií, ktoré môžu pomôcť zlepšiť symptómy CRCI v závislosti od toho, aké ťažkosti máte.
Zapojenie ostatných
Toto je dôležité! Nemali by ste to robiť sami. Môžete mať priateľov alebo rodiny, ktorí vám môžu pomôcť, alebo to môže byť zdravotník. Zapojenie ostatných môže zahŕňať:
- Podporná osoba. Na schôdzky si môžete vziať so sebou aj podpornú osobu. Zvyčajne ide o dôveryhodného člena rodiny, priateľa alebo opatrovateľa. Môžu vám pomôcť zapamätať si kľúčové informácie alebo klásť otázky za vás. Môžete ich tiež požiadať, aby za vás urobili poznámky.
- Poradca alebo psychológ. Poradenstvo a psychológia vám môžu pomôcť pochopiť zmeny, ktoré sa dejú, a ako sa s týmito zmenami emocionálne vyrovnať a vyvinúť nové správanie alebo stratégie na zvládnutie zmien a zníženie vplyvu, ktorý majú na váš život,
- Pracovný terapeut (OT). OT je zdravotnícky pracovník, ktorý môže posúdiť vaše CRCI a pomôcť vám naplánovať spôsob, ako ho zvládnuť.
Použite kontrolné zoznamy
Kontrolné zoznamy, poznámky, budíky v telefóne alebo vedenie denníka vám môžu pomôcť pripomenúť:
- čo musíte urobiť
- schôdzky, krvné testy alebo skeny
- narodeniny
- dôležité informácie
- inštrukcie
- iné špeciálne informácie.
Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl je dôležitý pre každého! Cvičenie má mnoho výhod vrátane zvýšenia prietoku krvi a kyslíka do mozgu. To môže pomôcť zlepšiť príznaky CRCI.
Vaše telo tiež potrebuje energiu na to, aby poháňalo vaše telo, preto je dôležité jesť zdravú stravu a mať dobrý spánok. Viac informácií o nich nájdete po kliknutí na nižšie uvedené odkazy.
Diéta, výživa a lymfóm – YouTube video
Pamäť a stimulácia
Stimulácia mozgu môže zlepšiť príznaky CRCI.
Kreatívne aktivity, ako je umenie, skladačky alebo krížovky, učenie sa novej zručnosti alebo jazyka, to všetko môže pomôcť udržať váš mozog aktívny a zlepšiť symptómy CRCI.
Môžete tiež požiadať svojho lekára alebo sestry o formálnejší tréning mozgu kognitívna rehabilitácia.
Zapojenie ostatných je dôležité!
Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby s vami išiel na dôležité stretnutia alebo stretnutia. Môžu vám pomôcť s robením poznámok a klásť otázky za vás.
Zdravotníci a podpora ľudí, ktorí môžu pomôcť.
Ak máte obavy o svoje CRCI a cítite, že potrebujete ďalšiu pomoc, existujú ľudia, ktorí sú vyškolení, aby vám pomohli. Nižšie uvádzame niektorých zdravotníckych odborníkov, ktorí môžu pomôcť so zlepšením symptómov CRCI a čo robia.
Pracovný terapeut
Pracovní terapeuti vám môžu pomôcť, ak máte problémy so svojimi každodennými úlohami kvôli kognitívnej poruche (mozgová hmla). Môžu urobiť hodnotenie a pomôcť vám prísť so stratégiami, ktoré môžu pomôcť znížiť vplyv, ktorý to má na váš život.
psychológ
Psychológ vám môže pomôcť naučiť sa, ako prijať a vyrovnať sa s výzvami, ktoré prichádzajú so zmenami vášho poznania. Môžu byť tiež schopní poskytnúť cvičenie alebo stratégie na zlepšenie vášho poznania.
neuropsychologist
Neuropsychológ môže pomôcť posúdiť vplyv vašich kognitívnych zmien a ako tieto ovplyvňujú vaše správanie. Môžu vám pomôcť naučiť sa stratégie na zníženie vplyvu kognitívnych zmien na váš život.
Ďalšie veci, ktoré môžete vyskúšať
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vy a vaši priatelia / rodina / dav urobiť, aby vám pomohli zvládnuť kognitívne poškodenie súvisiace s rakovinou.
Po prvé, choďte pokojne na seba. Nečakajte príliš veľa. Vaša myseľ a telo toho veľa prechádzajú a s vašou diagnózou a liečbou sa naučíte viac, než si pravdepodobne uvedomujete!
Nechajte čas na liečenie a vedzte, že CRCI sa môže časom zlepšovať.
Zamerajte sa na šetrenie energie a zlepšenie režimu spánku alebo odpočinku. Viac informácií nájdete na kliknutím tu.
Precvičte si telo aj mozog. Ísť každý deň na prechádzku na čerstvý vzduch je dobrý začiatok. Vyskúšajte aj hádanky, slovné hry či kvízy.
Naučte sa novú zručnosť, ktorá vás núti premýšľať. Môže to byť skúšanie nového jazyka, remesla, maľovania alebo písania. Čo ťa ešte zaujíma? Skúste to (pokiaľ vás to neohrozí. Ak si nie ste istý, opýtajte sa svojho lekára alebo zdravotnej sestry).
Konverzujte na tichých miestach bez rozptyľovania. Vypnite televízor, odložte telefón alebo prestaňte robiť to, čo robíte, aby ste mohli viesť konverzáciu, aby ste sa mohli sústrediť len na konverzáciu.
Zapíšte si veci do denníka alebo denníka. Použite poznámky post it alebo nastavte pripomienky alebo budíky v telefóne – nezabudnite napísať, na čo je pripomenutie alebo budík určený!
Zvyknite si povedať nie. Niekedy je zdravé povedať nie.
Dajte rodine a priateľom vedieť, čo je CRCI a zdieľajte s nimi túto stránku, aby vám rozumeli a podporovali vás.
Povedzte ľuďom, čo od nich potrebujete. Ľudia často chcú pomôcť, ale nevedia ako. Pomôžte im tým, že im dáte vedieť, čo potrebujete.
Urobte si každý deň čas na odpočinok a vyčistenie mysle. Meditačné alebo vizualizačné aplikácie alebo CD vám s tým môžu pomôcť.
Ak máte úzkosť, depresiu alebo stres, poraďte sa so svojím lekárom. Ich spravovanie pomôže zlepšiť vaše CRCI.
Životný tréner
Možno by ste sa dokonca chceli porozprávať so životným koučom. Životní kouči nemôžu pomôcť s psychológiou alebo poradenstvom. Môžu vám však pomôcť stanoviť si realistické ciele a vytvoriť plán na ich dosiahnutie.
Nižšie je niekoľko videí od trénera života. Ak by ste ju chceli vidieť, kliknite na odkaz nižšie.
zhrnutie
- Kognitívne poškodenie súvisiace s rakovinou (CRCI) je bežné a postihuje približne 7 z každých 10 ľudí s rakovinou.
- Chemo mozog alebo mozgová hmla sú iné názvy pre CRCI.
- Kognitívna funkcia je spôsob, akým premýšľate, plánujete a konáte na základe informácií, ako aj spôsob komunikácie a chápania informácií. Práve tieto veci ovplyvňuje CRCI.
- CRCI môže ovplyvniť ľudí rôzne a zvyčajne sa časom zlepšuje.
- Cvičenie mysle a tela môže pomôcť zlepšiť príznaky CRCI.
- Pracovní terapeuti, psychológovia, neuropsychológovia a životní kouči vám môžu pomôcť zvládnuť CRCI.
- Rodina a priatelia vám tiež môžu pomôcť spravovať CRCI – zdieľajte s nimi túto stránku.
- Upokojte sa – máte toho veľa a pravdepodobne sa naučíte viac, ako si uvedomujete.
- Ak potrebujete podporu, obráťte sa na naše zdravotné sestry na liečbu lymfómov. Môžete ich kontaktovať kliknutím na tlačidlo Kontaktujte nás v spodnej časti tejto obrazovky.
