Diagnóza lymfómu a jeho liečba môže mať vplyv na vaše duševné zdravie a emócie. Môžete zažiť veľa pocitov a niektoré vás môžu dokonca prekvapiť. V skutočnosti ani nemusíte byť tým, kto má diagnostikovaný lymfóm, aby vás ovplyvnili zmeny vášho duševného zdravia a emócií. Postihnutých môže byť aj mnoho členov rodiny a blízkych.
Táto stránka poskytuje informácie o tom, čo môže spôsobiť zmeny vo vašom duševnom zdraví a emóciách, a poskytuje niekoľko praktických tipov, ako ich zvládnuť. Máme odkazy na niekoľko skutočne užitočných videí so skvelými informáciami od odborníkov na riadenie rôznych aspektov vašej starostlivosti.
Nezabudnite si túto stránku uložiť ako záložku alebo uložiť, pretože sa možno budete chcieť často vracať alebo ju čítať po etapách.
Čo spôsobuje duševné zdravie a emocionálne zmeny
Šok z diagnózy, zmeny vo vašej úlohe v rodine, na pracovisku alebo v sociálnych skupinách, strach z neznámeho, strata pocitu bezpečia a istoty vo vlastnom tele, nechcené zmeny vo vašom životnom štýle a únava alebo iné príznaky lymfómu môžu všetko ovplyvňujú vaše duševné zdravie a emócie.
O niektorých liekoch je známe, že majú vplyv na emocionálnu reguláciu a náladu. Tieto môžu zahŕňať kortikosteroidy, ako je dexametazón alebo prednizolón, ktoré sa často podávajú spolu s chemoterapiou. Emocionálne účinky týchto liekov môžu začať krátko po ich užití a trvať niekoľko dní potom, čo ich prestanete užívať.
Predpokladá sa, že tento vedľajší účinok je spôsobený tým, že kortikosteroid interferuje s prirodzene sa vyskytujúcou chemikáliou nazývanou serotonín. Serotonín sa produkuje v našom mozgu a považuje sa za chemikáliu „dobrý pocit“, ktorá nám pomáha cítiť sa šťastne alebo spokojne.
Môžete si všimnúť len malé zmeny vo svojich emóciách alebo „trpezlivosti“. Ak sa však vaša nálada veľmi zmení, alebo ste veľmi smutní, máte pocity beznádeje, nahneváte sa oveľa ľahšie ako zvyčajne alebo zistíte, že následky sú neznesiteľné, PORAĎ SA S LEKÁROM.
O týchto zmenách musí vedieť váš hematológ alebo onkológ, ktorý vám kortikosteroid predpísal. Existujú aj iné možnosti a možno bude potrebné len vymeniť liek za iný, aby sa zlepšili vaše príznaky, a zároveň sa ubezpečili, že pri liečbe získate tie najlepšie výsledky.
Mnoho ďalších liekov, ktoré môžete užívať, môže tiež ovplyvniť vašu náladu. Aj keď nemusia byť súčasťou vášho liečebného protokolu, môžete ich použiť na zvládnutie iných stavov alebo vedľajších účinkov liečby. Ak užívate niektorý z nižšie uvedených liekov a máte obavy o svoje duševné zdravie alebo emócie, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
Inhibítory protónovej pumpy
Tie sa podávajú na ochranu vášho bruška alebo ak vás veľmi páli záha alebo máte problémy s trávením. Pomáhajú tým, že znižujú kyselinu v žalúdku. Bežné inhibítory protónovej pumpy sú pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) a esomeprazol (Nexium).
Antikonvulzíva
Tieto lieky môžu byť tiež použité na pomoc s bolesťou nervov a periférnou neuropatiou. Bežné antikonvulzíva používané pri týchto stavoch zahŕňajú gabapentín (Neurontin) a pregabalín (Lyrica).
statíny
Statíny sú lieky, ktoré sa podávajú na zníženie cholesterolu v krvi. Bežné statíny zahŕňajú atorvastatín (Lipitor), rosuvastatín (Crestor).
Benzodiazepíny
Tieto lieky sa často predpisujú na pomoc pri krátkodobej úzkosti alebo krátkodobej nespavosti. Môžu byť návykové a majú tiež vplyv na vašu náladu. Bežné benzodiazepíny zahŕňajú diazepam (Valium), temazapam (Temaze alebo Restoril) a alprazolam (Xanax).
polypragmazie
Polyfarmácia je termín, ktorý sa používa, keď užívate niekoľko rôznych liekov, čo je bežné počas a po liečbe lymfómu a u starších ľudí. Čím viac liekov užívate, tým vyššia je pravdepodobnosť, že budú vzájomne pôsobiť, čím sa zvýši alebo zníži účinok každého lieku. Ak užívate viac ako 5 rôznych liekov, požiadajte svojho lekára, aby ich skontroloval. Môžete tiež požiadať svojho lekárnika o radu ohľadom polyfarmácie.
V niektorých prípadoch môže existovať 1 liek, ktorý môže pôsobiť rôznymi spôsobmi, ktoré môžu nahradiť 2 rôzne typy liekov.
Bolesť robí všetko ostatné v živote ťažšie vysporiadať sa a samotná bolesť môže byť znepokojujúca. Dlhodobá alebo silná bolesť je častou príčinou depresívnej nálady a zmien nálady.
Ak máte bolesť, je dôležité poznať príčinu a získať správnu liečbu alebo podporu potrebnú na jej zvládnutie. Existujú rôzne typy bolesti a lieky proti bolesti (liek), ktoré ste používali v minulosti, nemusia účinkovať na typ bolesti, ktorú máte teraz.
Nahláste všetky závažné alebo pretrvávajúce bolesti svojmu lekárovi, aby vás mohol posúdiť, čo spôsobuje vašu bolesť, a poskytnúť vám správne informácie na jej zlepšenie.
Únava môže ovplyvniť každú oblasť vášho života a vaše duševné zdravie a emócie môžu trpieť, keď ste unavení alebo nemôžete zaspať. Ďalej na stránke máme video s niekoľkými tipmi na zvládanie únavy a zlepšenie kvality spánku.
Bohužiaľ, niektorí ľudia môžu zažiť traumatické zdravotné udalosti. Môžu sa týkať závažných reakcií na lieky, život ohrozujúcich infekcií, viacnásobných pokusov zaviesť kanylu alebo samotná diagnóza lymfómu môže byť pre niektorých ľudí traumatizujúca. Možno ste sa dokonca spriatelili s ľuďmi v nemocnici, ktorí mohli prísť o život kvôli lymfómu alebo inej rakovine.
Všetky tieto veci môžu ovplyvniť vaše duševné zdravie a môžu ešte sťažiť návštevu vašich stretnutí na kontroly alebo liečbu. V zriedkavých prípadoch bola u niektorých ľudí dokonca diagnostikovaná posttraumatická stresová porucha kvôli ich skúsenostiam s diagnostikou a liečbou rakoviny.
Ak zápasíte so spomienkami na minulé zážitky v nemocnici alebo súvisiace s vaším lymfómom, je veľmi dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom. Existujú spôsoby liečby, ktoré môžu znížiť vplyv týchto spomienok na kvalitu vášho života a pomôcť vám ich zapamätať si bez intenzívneho emocionálneho strachu, ktorý môže byť niekedy spojený s traumatickými spomienkami.
Diagnóza lymfómu a jeho liečba bude mať pravdepodobne hlboký vplyv na rôzne vzťahy, ktoré máte. Vaša úloha vo vašej rodine, sociálnych skupinách, škole alebo v práci sa môže zmeniť a tieto zmeny môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie.
Doma
Či už ste boli vždy poskytovateľom financií alebo emocionálnej podpory, tým, kto udržiava dom v poriadku a čistote, opatrovateľom, osobou, ktorá vedie ľudí k rôznym spoločenským stretnutiam alebo „životu večierku“, môžete si všimnúť zmeny.
Možno už nemáte energiu na to, aby ste pokračovali vo svojej obvyklej rutine, alebo môžete pociťovať príznaky alebo vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť udržať si túto rutinu. To znamená, že ostatní ľudia vo vašom živote môžu tiež potrebovať zmeniť svoju rolu, aby vás viac podporovali, kým sa vy sústredíte na liečbu a liečenie.
Niektorým z vás to môže pripadať ťažké a môžete zažiť rôzne pocity, ako je smútok, vina, hnev, strach alebo rozpaky. Skúste si to zapamätať každý niekedy potrebuje pomoc a vaša diagnóza lymfómu NIE JE VAŠA CHYBA. Neurobili ste nič, čím by ste si privodili túto chorobu. Lymfóm nie je rakovina spôsobené svojimi životnými voľbami.
Ste rodičom dieťaťa s lymfómom?
Sledovať, ako vaše dieťa prechádza akoukoľvek chorobou, je pre rodiča znepokojujúce, ale keď ide o rakovinu s potenciálne život ohrozujúcimi alebo život meniacimi následkami, môže to byť ešte ťažšie. Vašou úlohou ako rodiča je chrániť svoje deti a teraz sa môže zdať, že sa vám všetko vymklo spod kontroly. Musíte sa spoľahnúť na lekárov, ktorí ochránia vaše dieťa a odporučia vám, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Polovicu času možno nerozumiete, o čom hovoria, a musíte sa na nich spoliehať, že urobia pre vaše dieťa to najlepšie.
Môžete sledovať, ako vaše dieťa stráca svoju nevinnú bezstarostnú detskosť, aby zaujalo zrelší prístup k životu. Alebo ich môžete sledovať, ako trpia bolesťou, nevoľnosťou, únavou a inými príznakmi lymfómu a vedľajšími účinkami liečby.
Viac informácií o lymfómoch u detí a dospievajúcich a ďalších dostupných podporných službách prosím kliknite tu.
Práca alebo štúdium
Je len na vás, koľko informácií o svojom lymfóme a liečbe poskytnete svojim učiteľom, šéfovi, oddeleniu ľudských zdrojov (HR) a spolupracovníkom. Máte právo na dôvernosť, ktorú musíte rešpektovať.
Ak však potrebujete začať liečbu alebo sa necítite dobre, možno budete potrebovať voľno v škole alebo v práci, prípadne budete potrebovať zmeny vo svojom zvyčajnom pracovisku alebo rutine. Aby ste pochopili, aké zmeny možno budete potrebovať vo svojom pracovnom živote, bude váš šéf alebo oddelenie ľudských zdrojov potrebovať nejaké informácie vrátane lekárskeho potvrdenia, ktoré uvádza, čo môžete a čo nemôžete robiť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zvládnuť prácu alebo štúdium a lymfóm kliknite tu.
Sociálne skupiny
Vaše sociálne skupiny môžu zahŕňať športové, cirkevné, komunitné alebo priateľské skupiny, z ktorých všetky môžu byť ovplyvnené vaším lymfómom. Alebo sa môže na chvíľu zmeniť vaša rola alebo schopnosť zúčastňovať sa na týchto skupinách. Tieto skupiny však môžu byť aj pre vás skvelým zdrojom podpory, ak im dáte vedieť, čo potrebujete.
Mnoho ľudí sa rozhodne nezdieľať to, čo prežívajú, ale keď dáte ľuďom vedieť, čo potrebujete, budú vás lepšie podporovať tak, ako to potrebujete.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako udržiavať romantické a iné vzťahy, keď máte lymfóm kliknite tu.
Zistenie, že máte rakovinu, môže byť desivé a pre niektorých ľudí dokonca traumatické. Nevedomosť, ako lymfóm ovplyvní váš život, či je vyliečiteľný alebo nie, alebo žiť so strachom z recidívy môže byť záťažou, ktorá ovplyvňuje vašu schopnosť užívať si život tak, ako ste zvyknutí.
Je normálne mať nejaký strach. Ale získať správne informácie a pýtať sa správne otázky vám môže pomôcť vyriešiť strach z neznámeho a dať vám smer, ako sa pohnúť vpred.
Ak vám strach bráni užívať si život alebo sa stáva vaším hlavným cieľom myslenia, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou, aby vám mohli pomôcť získať podporu, ktorú potrebujete na zvládnutie strachu.
Možno zistíte, že očakávania druhých nezodpovedajú vašim vlastným očakávaniam alebo schopnostiam. Pre niektorých ľudí vás ľudia okolo vás môžu chcieť chrániť pred čímkoľvek a všetkým a nechať vo vás pocit, že potrebujete priestor na dýchanie a na naučenie sa vašich nových limitov.
Zatiaľ čo ostatní sa na vás môžu pozerať a myslieť si, že vyzeráte dobre, musíte sa mať dobre. Potom očakávajte, že budete pokračovať, ako by bolo všetko normálne.
Pre ľudí je naozaj ťažké vedieť, čo potrebujete, a akokoľvek si to niekedy želáme, nikdy skutočne nepochopia, ako sa cítite a čím prechádzate....pokiaľ s nimi otvorene a úprimne nekomunikujete.
Dajte ľuďom vedieť, čo potrebujete!
Povedzte im, ak máte pocit, že vás príliš chránia alebo od vás príliš veľa očakávajú.
Dajte im vedieť, ak máte príznaky alebo vedľajšie účinky, ktoré vás ovplyvňujú. Nehovorte vždy, že sa máte dobre, keď sa vás pýtajú, ako sa máte. Ak poviete, že ste v poriadku, ako môžete očakávať, že budú vedieť, že nie?
Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete.
Zdieľajte príznaky lymfómu a stránky s vedľajšími účinkami so svojimi blízkymi, aby vedeli, čo môžu očakávať.
Keď je lymfóm vo vašom mozgu alebo existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa tam rozšíri, môžete mať liečbu, ktorá môže spôsobiť určité zmeny vo vašej nálade a v tom, ako regulujete svoje emócie. Samotný lymfóm, ak je vo vašom mozgu, môže tiež ovplyvniť vaše duševné zdravie a emócie.
Nahláste všetky zmeny o vašom duševnom zdraví a emóciách vášmu hematológovi, onkológovi alebo radiačnému onkológovi, aby mohli posúdiť, či môže byť príčinou váš lymfóm alebo liečba.
Doliečovanie je obdobím mnohých emócií, môžete sa cítiť uvoľnene, triumfálne, vystrašene a neisto z toho, čo bude ďalej.
Pozrite sa na našu stránka dokončovania liečby falebo informácie o tom, čo možno očakávať a dostupná podpora po ukončení liečby.
Príznaky a symptómy
Zmeny vašej nálady a emócií môžu byť jemné a ťažko rozpoznateľné alebo veľmi zrejmé. Niektoré symptómy sa môžu dokonca prekrývať s možnými príznakmi lymfómu a vedľajšími účinkami liečby, čo môže sťažiť, ako sa s nimi zaobchádzať. Je dôležité, aby ste si uvedomovali zmeny vo svojej nálade a emóciách, aby ste mohli získať ďalšiu podporu, keď ju budete potrebovať.
Nahláste ktorýkoľvek z nižšie uvedených prejavov a symptómov svojmu lekárovi.
- Strata záujmu o veci, ktoré vás bavili.
- Hlboké pocity smútku.
- Pocit beznádeje a nemožnosť pomoci.
- Pocit hrôzy.
- Opakované prehrávanie traumatických udalostí vo vašej hlave alebo spätné spomienky.
- Extrémna starosť (úzkosť).
- Únava.
- Ťažkosti so spánkom alebo nočné mory alebo nočné desy.
- Príliš veľa spánku a ťažkosti so vstávaním.
- Úplná strata energie a motivácie.
- Problémy s myslením, riešením problémov, pamäťou či koncentráciou.
- Zmeny vašej hmotnosti, strata chuti do jedla alebo prejedanie sa.
- Pocit podráždenosti a nepokoja.
- Mať pocity viny.
- Myšlienky na ublíženie sebe alebo iným alebo na samovraždu.
Ako si môžem pomôcť cítiť sa lepšie?
Prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie, je vedieť, čo spôsobuje zmeny vo vašom duševnom zdraví a môžete mať viacero príčin. V niektorých prípadoch možno budete musieť osloviť poradcu alebo psychológa, aby vám pomohol prijať a naučiť sa nové stratégie zvládania, aby ste mohli žiť so zmenami vo vašom živote.
V iných prípadoch možno budete musieť pochopiť, že lieky, ktoré potrebujete, vás urobia emotívnejšími na niekoľko dní v každom cykle chemoterapie, ale pochopte, že veci sa vrátia do normálu v dňoch, keď ich prestanete užívať.
Čo hovorí výskum?
Veľa výskumov sa venovalo duševnému zdraviu a existuje veľa nemedicínskych vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje duševné zdravie. Nižšie sú uvedené niektoré veci, ktoré výskum ukázal, že sú užitočné pri zvládaní vášho duševného zdravia a emócií
Dobrá spánková rutina
Dostatok správneho množstva kvalitného spánku každú noc má veľmi veľký vplyv na duševné zdravie a emocionálnu reguláciu. Keď sme unavení, všetko sa nám zdá ťažšie zvládať – či už máme lymfóm alebo nie!
Dobrý nočný spánok sa však ľahšie povie, ako urobí, však?
Pozrite sa videa pre tipy na zlepšenie spánku.
Cvičenie
Mnohé štúdie ukázali, že cvičenie má naozaj dobrý vplyv na náladu a emócie. Môže to byť to posledné, na čo by ste chceli myslieť, ak ste unavení a cítite sa na dne. Ale mierne cvičenie a trochu slnečného žiarenia každý deň môže skutočne pomôcť zlepšiť úroveň únavy a vašu náladu.
Aj 10-minútová prechádzka na slnku každé ráno vám môže pomôcť pripraviť sa na lepší deň. Sleduj videa naučiť sa od cvičebného fyziológa, ako na niektoré cviky, aj keď nemáte energiu.
Výživa
Dobré stravovanie je dôležité, keď máte lymfóm a keď sa liečite. Príjem správneho počtu kalórií a dobre vyvážená strava sú potrebné na zlepšenie energie, udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi a na nahradenie poškodených buniek a opravu rán. Zlepšenie tohto všetkého môže tiež zlepšiť vaše duševné zdravie.
Existuje však veľa mýtov o tom, čo by ste mali a mali jesť, keď máte rakovinu. Sleduj videa učiť sa od univerzitného kvalifikovaného dietológa o strave, výžive a lymfóme.
Nájdite psychológa vo svojom okolí
Rozhovor s psychológom a pomoc so všetkými problémami súvisiacimi s rakovinou od prvej diagnózy až po ukončenie liečby, opätovné začlenenie späť do života a ďalej. Môžu pomôcť pri stratégiách zvládania, budovaní odolnosti a vytváraní plánu, kedy stres a úzkosť pravdepodobne ovplyvnia kvalitu vášho života.
Ak chcete nájsť psychológa vo svojom okolí, kliknite na odkaz nižšie.
Počúvajte dobrú hudbu
Hudba môže mať obrovský vplyv na naše emócie a náladu. Smutná hudba nám môže spôsobiť smútok, šťastná hudba nás môže rozveseliť, motivačná hudba nám môže dodať energiu a sebadôveru.
Niektorých našich pacientov s lymfómom sme sa opýtali na ich obľúbené pesničky, na ktorých sa cítia dobre, a vytvorili sme z nich zoznam skladieb. Pozrite si zoznam skladieb u nás Kanál Spotify tu.
Kedy by som mal navštíviť svojho lekára?
Zmeny vo vašom duševnom zdraví a emóciách sa môžu pohybovať od miernych až po život ohrozujúce. Veľkou podporou vám môže byť váš miestny lekár (GP). Odporúčame všetkým s lymfómom a vaši blízki, aby navštívili svojho praktického lekára a požiadali ich, aby si spoločne urobili plán duševného zdravia. Môžete to urobiť ešte predtým, ako si všimnete nejaké zmeny, aby ste sa pripravili na výzvy, ktorým môžete v budúcnosti čeliť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o plánovaní duševného zdravia u svojho praktického lekára, kliknite tu.
Myšlienky na ublíženie si alebo na samovraždu
Zavolajte na číslo 000, ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo na samovraždu. Existuje pomoc, ktorá vás ochráni! Kliknutím na tlačidlo nižšie nájdete aj ďalšie informácie o podpore, ktorá vás ochráni, keď máte myšlienky na samovraždu.
Prevezmite zodpovednosť!
Pozrite si video nižšie, kde nájdete tipy, ako si vybudovať odolnosť na zlepšenie svojho duševného zdravia v časoch neistoty.
Lymfómové ošetrovateľské sestry
Všetky naše sestry sú kvalifikované a veľmi skúsené sestry, ktoré dlhé roky pracujú s ľuďmi s rakovinou. Sú tu, aby vás podporili, povzbudili a poskytli vám informácie o vašej chorobe, liečbe a možnostiach. Môžu vám tiež pomôcť nájsť správnu podporu na zlepšenie vášho duševného zdravia. Kontaktujte ich kliknutím na Kontaktujte nás tlačidlo v spodnej časti obrazovky alebo kliknutím tu.
Ďalšie užitočné zdroje a kontakty
zhrnutie
- Zmeny vo vašom duševnom zdraví a emocionálnej regulácii sú bežné, keď vy alebo váš blízky máte lymfóm.
- Zmeny duševného zdravia môžu nastať v dôsledku stresu a úzkosti z lymfómu, ako vedľajší účinok liečby, traumatické zážitky zo zdravotnej starostlivosti alebo ako reakcia na to, ako lymfóm zmení váš život.
- Kortikosteroidy sú veľmi častou príčinou zmien nálady a emócií. Zvyčajne trvajú len počas užívania lieku a niekoľko dní po ňom. Ak tieto zmeny ovplyvňujú kvalitu vášho života, poraďte sa so svojím hematológom alebo onkológom.
- Dobrá strava, spánkový režim a pravidelné cvičenie, ako aj určité vystavovanie sa slnečnému žiareniu môžu pomôcť zlepšiť duševné zdravie a reguláciu emócií.
- Čo najskôr navštívte svojho praktického lekára a urobte si s ním plán duševného zdravia.
- Všetky prejavy a príznaky zmien vo vašom duševnom zdraví nahláste svojmu hematológovi alebo onkológovi a praktickému lekárovi.
- Oslovte a získajte pomoc. Ak máte myšlienky na sebaubližovanie alebo na samovraždu, okamžite zavolajte na číslo 000 alebo sa tam spojte https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
