Приблизно 7 з кожних 10 людей хворіють на рак Когнітивні порушення, пов'язані з раком (CRCI). Ми частіше називаємо це «хіміотерапією мозку» або «мозковим туманом», і це може вплинути на вашу пам’ять і мислення. Незважаючи на те, що його називають «хіміотерапією мозку», він може вплинути на будь-кого з раком, навіть якщо у вас немає хіміотерапії.
Що таке пізнання?
Щоб зрозуміти когнітивні зміни, вам спочатку потрібно зрозуміти, що таке пізнання.
Пізнання — це повсякденне функціонування нашого мозку, яке включає:
- сприйняття – як ми чуємо, бачимо, усвідомлюємо та розуміємо речі.
- увага – здатність зосереджуватися.
- мова – говоріння та розуміння усних і письмових слів.
- пам'ять - короткочасна і довготривала пам'ять.
- міркування – логічне мислення про речі. Як ми працюємо.
- судження – наша здатність приймати зважені та розумні рішення.
- вирішення проблем – наша здатність знаходити рішення проблем і діяти відповідно до них.
Що викликає когнітивні порушення, пов’язані з раком?
Когнітивні порушення, пов’язані з раком (CRCI), часто називають хіміотерапією або мозковим туманом. Однак, незважаючи на те, що його часто називають «хемо-мозком», CRCI викликається не лише хіміотерапією! Насправді люди з раком, які навіть не проходили хіміотерапію, можуть отримати CRCI.
Точна причина когнітивних розладів, пов’язаних з раком, невідома. Ймовірно, є багато факторів, зокрема:
- сама лімфома (особливо якщо вона знаходиться у вашому мозку або поширюється на нього)
- хімічні речовини, що виділяються лімфомою та імунними клітинами
- лікування, включаючи хірургічне втручання, променеву терапію, імунотерапію та хіміотерапію
- підтримуючі ліки, включаючи стероїди, знеболюючі та противірусні засоби
- побічні ефекти лікування, такі як інфекції, втома, низькі показники крові, порушення режиму сну, гормональні зміни та недоїдання
- біль і запалення
- стрес, тривога та/або депресія.
Які симптоми пов’язаного з раком когнітивного порушення (CRCI)?
CRCI по-різному вплине на людей. У вас можуть бути ледь помітні симптоми, які більше турбують, або симптоми можуть бути досить серйозними, щоб викликати у вас занепокоєння та вплинути на вашу здатність нормально функціонувати. Для більшості людей CRCI покращиться з часом, але деякі можуть мати тривалі наслідки.
Деякі симптоми, які ви можете помітити, включають:
Ви можете:
- бути більш неорганізованим, ніж зазвичай
- легко заплутатися
- відчувають труднощі з концентрацією
- бути забудькуватішим
- мають проблеми з прийняттям рішень
- їм важко знайти правильні слова або зрозуміти, що говорять інші
- забути імена
- важко виконувати вказівки
- відчувають труднощі з вивченням нових навичок
- боротися з багатозадачністю більше, ніж зазвичай
- відчувати, що ваш розум або мислення туманні або повільні
- мають короткий проміжок уваги.
Які існують стратегії управління?
Існує багато стратегій, які можуть допомогти полегшити симптоми CRCI залежно від того, які труднощі у вас виникають.
Залучення інших
Це важливо! Ви не повинні робити це поодинці. Можливо, у вас є друзі чи родичі, які можуть допомогти, або це може бути медичний працівник. Залучення інших може включати:
- Підтримуюча особа. Ви можете взяти на зустріч із собою людину підтримки. Зазвичай це довірений член сім’ї, друг або опікун. Вони можуть допомогти запам’ятати ключову інформацію або поставити вам запитання. Ви також можете попросити їх робити для вас нотатки.
- Консультант або психолог. Консультування та психологія можуть допомогти вам зрозуміти зміни, які відбуваються, і як емоційно впоратися з цими змінами та розробити нову поведінку чи стратегії, щоб керувати змінами та зменшити їхній вплив на ваше життя,
- Ерготерапевт (ОТ). OT – це медичний працівник, який може оцінити ваш CRCI і допомогти вам спланувати спосіб лікування.
Використовуйте контрольні списки
Контрольні списки, нотатки, будильники на вашому телефоні або ведення щоденника можуть допомогти вам нагадати про:
- що вам потрібно зробити
- призначення, аналізи крові або сканування
- дні народження
- важлива інформація
- інструкції
- інша спеціальна інформація.
Здоровий спосіб життя
Здоровий спосіб життя важливий для кожного! Фізичні вправи мають багато переваг, зокрема покращують приплив крові та кисню до мозку. Це може допомогти полегшити симптоми CRCI.
Вашому тілу також потрібна енергія для підживлення, тому здорове харчування та повноцінний сон є важливими. Ви можете знайти більше інформації про них, натиснувши посилання нижче.
Дієта, харчування та лімфома – відео YouTube
Пам'ять і стимуляція
Стимуляція вашого мозку може покращити симптоми CRCI.
Творчі заняття, такі як образотворче мистецтво, розгадування головоломок або кросвордів, вивчення нових навичок або мови, — усе це може допомогти підтримувати активність вашого мозку та покращити симптоми CRCI.
Ви також можете запитати свого лікаря або медсестер про більш формальні тренування мозку когнітивна реабілітація.
Важливо залучати інших!
Попросіть друга чи члена родини, якому ви довіряєте, піти з вами на важливі зустрічі чи зустрічі. Вони можуть допомогти зробити нотатки та задати вам запитання.
Медичні працівники та люди підтримки, які можуть допомогти.
Якщо ви стурбовані своїм CRCI і відчуваєте, що вам потрібна додаткова допомога, є люди, які навчені вам допомогти. Нижче ми перелічуємо деяких медичних працівників, які можуть допомогти з покращенням симптомів CRCI, і те, що вони роблять.
Професійний терапевт
Ерготерапевти можуть допомогти, якщо у вас виникають проблеми з повсякденними завданнями через когнітивні порушення (мозковий туман). Вони можуть провести оцінку та допомогти вам розробити стратегії, які можуть допомогти зменшити вплив, який це має на ваше життя.
Психолог
Психолог може допомогти вам навчитися сприймати та справлятися з труднощами, пов’язаними зі змінами у вашому пізнанні. Вони також можуть дати вправи або стратегії для покращення вашого пізнання.
Нейропсихолог
Нейропсихолог може допомогти оцінити вплив ваших когнітивних змін і те, як вони впливають на вашу поведінку. Вони можуть допомогти вам вивчити стратегії, щоб зменшити вплив когнітивних змін на ваше життя.
Інші речі, які ви можете спробувати
Є кілька речей, які ви та ваші друзі/сім’я/натовп можете зробити, щоб допомогти вам впоратися зі своїми когнітивними порушеннями, пов’язаними з раком.
По-перше, будьте спокійніші до себе. Не чекайте занадто багато. Ваш розум і тіло проходять через багато, і з вашим діагнозом і лікуванням ви дізнаєтеся більше, ніж ви, мабуть, усвідомлюєте!
Дайте час на загоєння та знайте, що CRCI може покращитися з часом.
Прагніть зберегти свою енергію та покращити режим сну чи відпочинку. Ви можете знайти більше інформації за натиснувши тут.
Тренуйте своє тіло та свій мозок. Хорошим початком буде щоденна прогулянка на свіжому повітрі. Також спробуйте розгадати головоломки, ігри в слова або вікторини.
Вивчіть нові навички, які змушують вас думати. Це може бути спроба нової мови, ремесла, живопису чи письма. Що вас ще цікавить? Спробуйте (якщо це не наражає вас на небезпеку. Якщо ви не впевнені, запитайте свого лікаря або медсестру).
Ведіть розмови в тихих місцях, не відволікаючись. Вимкніть телевізор, відкладіть телефон або припиніть робити те, що ви робите, щоб вести розмову, щоб ви могли зосередитися лише на розмові.
Записуйте речі в щоденник або журнал. Використовуйте нотатки для публікації або встановлюйте нагадування чи будильники на своєму телефоні – обов’язково напишіть, для чого призначено нагадування чи будильник!
Звикни говорити «ні». Іноді здорово сказати «ні».
Розкажіть родині та друзям, що таке CRCI, і поділіться з ними цією сторінкою, щоб вони могли зрозуміти вас і підтримати.
Скажіть людям, що вам від них потрібно. Люди часто хочуть допомогти, але не знають як. Допоможіть їм, повідомивши, що вам потрібно.
Щодня виділяйте час на відпочинок і очищення розуму. У цьому можуть допомогти додатки для медитації чи візуалізації або компакт-диски.
Якщо у вас є тривога, депресія або стрес, поговоріть зі своїм лікарем. Керування ними допоможе покращити ваш CRCI.
Тренер з життя
Ви навіть можете спробувати поговорити з лайф-коучем. Лайф-коучі не можуть допомогти з психологією чи консультуванням. Але вони можуть допомогти вам поставити реалістичні цілі та скласти план їх досягнення.
Нижче наведено декілька відео від тренера з життя. Якщо ви хочете запропонувати себе побачити її, натисніть посилання нижче.
Підсумки
- Когнітивні порушення, пов’язані з раком (CRCI), є поширеним явищем, яке вражає приблизно 7 із кожних 10 людей, хворих на рак.
- Хіміотерапія мозку або мозковий туман – інші назви CRCI.
- Когнітивна функція — це те, як ви думаєте, плануєте та дієте на основі інформації, а також те, як ви передаєте та розумієте інформацію. Саме на ці речі впливає CRCI.
- CRCI може по-різному впливати на людей і зазвичай покращується з часом.
- Тренування розуму та тіла може допомогти полегшити симптоми CRCI.
- Ерготерапевти, психологи, нейропсихологи та лайф-коучі можуть допомогти вам керувати своїм CRCI.
- Родина та друзі також можуть допомогти вам керувати CRCI – поділіться цією сторінкою з ними.
- Будьте спокійні до себе – у вас багато чого відбувається, і ви, ймовірно, дізнаєтеся більше, ніж уявляєте.
- Зверніться до наших медсестер з лікування лімфоми, якщо вам потрібна підтримка. Ви можете зв’язатися з ними, натиснувши кнопку Зв’язатися з нами внизу цього екрана.
