La diagnosi di linfoma e i suoi trattamenti possono avere un impatto sulla salute mentale e sulle emozioni. Ci sono molte sensazioni che potresti provare e alcune potrebbero persino sorprenderti. In effetti, non è nemmeno necessario che tu sia la persona a cui è stato diagnosticato un linfoma per essere influenzato dai cambiamenti nella tua salute mentale e nelle tue emozioni. Anche molti membri della famiglia e persone care possono esserne colpiti.
Questa pagina fornisce informazioni su ciò che può causare cambiamenti nella salute mentale e nelle emozioni e fornisce alcuni consigli pratici su come gestirli. Abbiamo collegamenti ad alcuni video davvero utili con ottime informazioni da parte di esperti nella gestione dei diversi aspetti della tua assistenza.
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Ciò che causa la salute mentale e i cambiamenti emotivi
Lo shock della diagnosi, i cambiamenti nel ruolo nella famiglia, nel posto di lavoro o nei gruppi sociali, la paura dell'ignoto, la perdita del senso di sicurezza e protezione nel proprio corpo, i cambiamenti indesiderati nello stile di vita e l'affaticamento o altri sintomi del linfoma possono tutti influenzare la salute mentale e le emozioni.
È noto che alcuni farmaci hanno un impatto sulla regolazione emotiva e sull’umore. Questi possono includere corticosteroidi, come desametasone o prednisolone, che vengono spesso somministrati insieme alla chemioterapia. Gli effetti emotivi di questi farmaci possono iniziare subito dopo averli assunti e durare per diversi giorni dopo averli interrotti.
Si ritiene che questo effetto collaterale sia causato dall'interferenza del corticosteroide con una sostanza chimica presente in natura chiamata serotonina. La serotonina è prodotta nel nostro cervello ed è considerata una sostanza chimica che ci fa sentire bene e che ci aiuta a sentirci felici o contenti.
Potresti notare solo piccoli cambiamenti nelle tue emozioni o “pazienza”. Tuttavia, se il tuo umore cambia molto, o diventi molto triste, provi sentimenti di disperazione, ti arrabbi molto più facilmente del solito o trovi gli effetti insopportabili, PARLA CON IL TUO MEDICO.
L'ematologo o l'oncologo che le ha prescritto il corticosteroide deve essere informato di questi cambiamenti. Esistono altre opzioni e potrebbe essere sufficiente sostituire il farmaco con uno diverso per migliorare i sintomi, assicurandosi comunque di ottenere i migliori risultati dal trattamento.
Anche molti altri medicinali che potresti assumere possono avere un impatto sul tuo umore. Anche se potrebbero non far parte del tuo protocollo di trattamento, potresti utilizzarli per gestire altre condizioni o effetti collaterali dei trattamenti. Se stai assumendo uno dei medicinali elencati di seguito e hai dubbi sulla tua salute mentale o sulle tue emozioni, parlane con il tuo medico.
Inibitori della pompa protonica
Questi vengono somministrati per proteggere la pancia o se soffri molto di bruciore di stomaco o indigestione. Aiutano riducendo l'acido nello stomaco. Gli inibitori comuni della pompa protonica sono pantoprazolo (Somac), omeprazolo (Losec) ed esomeprazolo (Nexium).
Anticonvulsivanti
Questi farmaci possono anche essere usati per aiutare con il dolore correlato ai nervi e la neuropatia periferica. Gli anticonvulsivanti comuni utilizzati per queste condizioni includono gabapentin (Neurontin) e pregabalin (Lyrica).
Le statine
Le statine sono farmaci somministrati per abbassare il colesterolo nel sangue. Le statine comuni includono atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor).
Benzodiazepine
Questi farmaci sono spesso prescritti per aiutare con l’ansia a breve termine o l’insonnia a breve termine. Possono creare dipendenza e avere effetti anche sull’umore. Le benzodiazepine comuni includono diazepam (Valium), temazapam (Temaze o Restoril) e alprazolam (Xanax).
politerapia
Politerapia è un termine utilizzato quando si assumono diversi farmaci diversi, cosa comune durante e dopo il trattamento del linfoma e nelle persone anziane. Più farmaci prendi, maggiore è la possibilità che interagiscano tra loro, aumentando o diminuendo gli effetti di ciascun medicinale. Se stai assumendo più di 5 medicinali diversi chiedi al tuo medico di rivalutarli. Puoi anche chiedere consiglio al tuo farmacista sulla polifarmacia.
In alcuni casi, potrebbe esserci 1 medicinale che può funzionare in modi diversi e potrebbe sostituire 2 diversi tipi di medicinali.
Il dolore rende tutto il resto della vita più difficile da affrontare e il dolore stesso può essere angosciante. Il dolore a lungo termine o grave è una causa comune di umore depresso e cambiamenti di umore.
Se soffri di dolore è importante conoscerne la causa e ottenere il trattamento giusto o il supporto necessario per gestirlo. Esistono diversi tipi di dolore e gli antidolorifici (medicinali) che hai usato in passato potrebbero non funzionare per il tipo di dolore che soffri adesso.
Segnala ogni dolore grave o persistente al tuo medico in modo che possa valutarti per vedere cosa sta causando il tuo dolore e darti le giuste informazioni per migliorarlo.
La stanchezza può avere un impatto su ogni area della tua vita e la tua salute mentale e le tue emozioni possono risentirne quando sei stanco o non riesci a dormire una notte. Più in basso nella pagina abbiamo un video con alcuni suggerimenti su come gestire la fatica e migliorare la qualità del sonno.
Sfortunatamente, alcune persone potrebbero sperimentare eventi medici traumatici. Questi possono riguardare reazioni gravi ai farmaci, infezioni potenzialmente letali, tentativi multipli di inserire una cannula o la diagnosi di linfoma stessa può essere traumatica per alcune persone. Potresti anche aver stretto amicizia con persone in ospedale che potrebbero aver perso la vita a causa di un linfoma o di un altro cancro.
Tutte queste cose possono avere un impatto sulla tua salute mentale e possono rendere ancora più difficile recarsi agli appuntamenti per controlli o cure. In rari casi, ad alcune persone è stato addirittura diagnosticato il disturbo da stress post traumatico a causa delle loro esperienze con la diagnosi e i trattamenti del cancro.
Se stai lottando con i ricordi di esperienze passate in ospedale o legate al tuo linfoma, è molto importante che ne parli con il tuo medico. Sono disponibili trattamenti che possono ridurre l'impatto che questi ricordi hanno sulla qualità della vita e aiutarti a ricordarli senza l'intensa paura emotiva che a volte può essere associata ai ricordi traumatici.
È probabile che una diagnosi di linfoma e i suoi trattamenti abbiano un profondo effetto sulle diverse relazioni che hai. Il tuo ruolo nella famiglia, nei gruppi sociali, a scuola o al lavoro potrebbe cambiare e questi cambiamenti possono avere un impatto sulla tua salute mentale.
A casa
Che tu sia sempre stato il fornitore di finanze o supporto emotivo, quello che mantiene la casa ordinata e pulita, l'assistente, la persona che accompagna le persone verso diversi impegni sociali o la "vita della festa", potresti notare dei cambiamenti.
Potresti non avere più l'energia per mantenere la tua solita routine, oppure potresti riscontrare sintomi o effetti collaterali che influenzano la tua capacità di mantenere quella routine. Ciò significa che anche altre persone nella tua vita potrebbero aver bisogno di cambiare il loro ruolo per supportarti maggiormente mentre ti concentri sul trattamento e sulla guarigione.
Alcuni di voi potrebbero trovarlo difficile e provare sentimenti diversi come tristezza, senso di colpa, rabbia, paura o imbarazzo. Cerca di ricordartelo tutti a volte ha bisogno di aiuto e la tua diagnosi di linfoma NON È COLPA TUA. Non hai fatto nulla per procurarti questa malattia. Il linfoma non è un cancro, cioè ha causato dalle tue scelte di vita.
Sei genitore di un bambino affetto da linfoma?
Guardare tuo figlio attraversare una malattia è angosciante per un genitore, ma quando si tratta di un cancro con conseguenze potenzialmente pericolose per la vita o che alterano la vita, può essere ancora più difficile. Come genitore, il tuo compito è proteggere i tuoi figli e ora tutto potrebbe sembrare fuori dal tuo controllo. Devi fare affidamento su professionisti medici per proteggere tuo figlio e consigliarti ciò che è meglio per tuo figlio. Potresti non capire di cosa stanno parlando la metà delle volte e devi fare affidamento su di loro per fare le scelte migliori per tuo figlio.
Potresti vedere tuo figlio perdere la sua innocente spensieratezza infantile per assumere un approccio più maturo alla vita. Oppure potresti vederli soffrire di dolore, nausea, affaticamento e altri sintomi del linfoma e degli effetti collaterali del trattamento.
Per ulteriori informazioni sul linfoma infantile e adolescenziale e ulteriori servizi di supporto disponibili clicca qui.
Lavoro o studio
Dipende da te quante informazioni fornire ai tuoi insegnanti, al capo, al dipartimento delle risorse umane (HR) e ai colleghi di lavoro sul tuo linfoma e sui trattamenti. Hai un diritto alla riservatezza che deve essere rispettato.
Tuttavia, se hai bisogno di iniziare il trattamento o non ti senti bene, potresti aver bisogno di una pausa da scuola o dal lavoro, oppure potresti aver bisogno di modifiche al tuo solito spazio di lavoro o alla tua routine. Per capire quali cambiamenti potresti aver bisogno nella tua vita lavorativa, il tuo capo o il dipartimento delle risorse umane avrà bisogno di alcune informazioni, incluso un certificato medico che delinei cosa puoi e cosa non puoi fare.
Per saperne di più su come gestire il lavoro o lo studio e il linfoma clicca qui.
Gruppi sociali
I tuoi gruppi sociali possono includere gruppi sportivi, ecclesiali, comunitari o di amicizia, che potrebbero essere colpiti dal tuo linfoma. Oppure il tuo ruolo o la tua capacità di partecipare a questi gruppi potrebbero cambiare per un po'. Tuttavia, questi gruppi possono anche essere un'ottima fonte di supporto anche per te se fai loro sapere di cosa hai bisogno.
Molte persone scelgono di non condividere ciò che stanno attraversando, ma quando fai sapere alle persone di cosa hai bisogno, saranno più in grado di supportarti nel modo in cui ne hai bisogno.
Per saperne di più su come mantenere relazioni romantiche e di altro tipo quando si ha il linfoma clicca qui.
Scoprire di avere un cancro può essere spaventoso e per alcune persone addirittura traumatico. Non sapere come il linfoma influenzerà la tua vita, se è curabile o meno, o convivere con la paura di una ricaduta può essere un peso che influisce sulla tua capacità di goderti la vita come una volta.
È normale avere un po' di paura. Ma ottenere le informazioni giuste e chiedere le cose giuste può aiutarti a superare la paura dell'ignoto e darti indicazioni su come andare avanti.
Se la paura ti impedisce di goderti la vita o sta diventando il fulcro dei tuoi pensieri, parla con il tuo medico o infermiere in modo che possano aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno per affrontare e gestire la paura.
Potresti scoprire che le aspettative degli altri non corrispondono alle tue aspettative o capacità. Per alcune persone, le persone intorno a te potrebbero voler proteggerti da qualsiasi cosa e farti sentire come se avessi bisogno di spazio per respirare e imparare i tuoi nuovi limiti.
Mentre gli altri potrebbero guardarti e pensare che hai un bell'aspetto, quindi devi stare bene. Allora aspettati che tu vada avanti come se tutto fosse normale.
È davvero difficile per le persone sapere di cosa hai bisogno e, per quanto vorremmo che potessero farlo a volte, non capiranno mai veramente come ti senti e cosa stai attraversando... a meno che tu non comunichi apertamente e onestamente con loro.
Fai sapere alle persone di cosa hai bisogno!
Digli se ritieni che ti stiano proteggendo troppo o si aspettino troppo da te.
Informali se riscontri sintomi o effetti collaterali che ti riguardano. Non dire sempre che stai bene quando ti viene chiesto come stai. Se dici che stai bene, come puoi aspettarti che sappiano che non lo sei?
Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
Condividi il sintomi del linfoma ed pagine con effetti collaterali con la persona amata in modo che sappiano cosa aspettarsi.
Quando il linfoma è nel cervello, o c'è un'alta probabilità che si diffonda lì, potresti ricevere trattamenti che possono causare alcuni cambiamenti nel tuo umore e nel modo in cui regoli le tue emozioni. Il linfoma stesso, se è nel cervello, può avere un impatto anche sulla salute mentale e sulle emozioni.
Segnala tutte le modifiche della tua salute mentale e delle tue emozioni al tuo ematologo, oncologo o radioterapista in modo che possano valutare se il tuo linfoma o i trattamenti potrebbero essere la causa.
La conclusione del trattamento è un momento ricco di emozioni, potresti sentirti sollevato, trionfante, spaventato e incerto su ciò che accadrà dopo.
vedere il nostro pagina del trattamento di finitura fo informazioni su cosa aspettarsi e supporto disponibile una volta terminato il trattamento.
Segni e sintomi
I cambiamenti del tuo umore e delle tue emozioni possono essere sottili e difficili da riconoscere, o molto evidenti. Alcuni sintomi possono addirittura sovrapporsi ai possibili sintomi del linfoma e agli effetti collaterali dei trattamenti, il che può rendere difficile sapere come gestirli. È importante essere consapevoli dei cambiamenti del tuo umore e delle tue emozioni in modo da poter ricevere ulteriore supporto quando ne hai bisogno.
Segnala uno qualsiasi dei seguenti segni e sintomi al tuo medico.
- Perdita di interesse per le cose che prima ti piacevano.
- Profondi sentimenti di tristezza.
- Sentirsi senza speranza e incapaci di essere aiutati.
- Sensazione di terrore.
- Rivivere ripetutamente eventi traumatici nella tua testa o avere flashback.
- Estrema preoccupazione (ansia).
- Fatica.
- Difficoltà a dormire, incubi o terrori notturni.
- Dormire troppo e difficoltà ad alzarsi.
- Perdita totale di energia e motivazione.
- Problemi con il pensiero, la risoluzione dei problemi, la memoria o la concentrazione.
- Cambiamenti di peso, perdita di appetito o eccesso di cibo.
- Sentirsi irritabile e irrequieto.
- Avere sensi di colpa.
- Pensieri di fare del male a se stessi o agli altri o di suicidio.
Come posso aiutarmi a sentirmi meglio?
Il primo passo per aiutarti a sentirti meglio è sapere cosa sta causando i cambiamenti nella tua salute mentale e potresti avere più di una causa. In alcuni casi, potrebbe essere necessario contattare un consulente o uno psicologo per aiutarti ad accettare e apprendere nuove strategie di coping per convivere con i cambiamenti nella tua vita.
In altri casi, potresti semplicemente aver bisogno di capire che le medicine di cui hai bisogno ti renderanno più emotivo per alcuni giorni ogni ciclo di chemio, ma capire che le cose torneranno alla normalità nei giorni successivi alla sospensione delle loro cure.
Cosa dice la ricerca?
Sono state condotte molte ricerche sulla salute mentale e ci sono molte cose non mediche che puoi fare per migliorare la tua salute mentale. Di seguito sono elencate alcune cose che la ricerca ha dimostrato essere utili nella gestione della salute mentale e delle emozioni
Una buona routine del sonno
Ottenere la giusta quantità di sonno di qualità ogni notte ha un impatto molto grande sulla salute mentale e sulla regolazione emotiva. Quando siamo stanchi, tutto sembra più difficile da affrontare – che abbiamo un linfoma oppure no!
Tuttavia, dormire bene la notte è più facile a dirsi che a farsi, giusto?
Guardare il video per suggerimenti su come migliorare il sonno.
Esercitare
Molti studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico ha un effetto davvero positivo sull’umore e sulle emozioni. Potrebbe essere l'ultima cosa a cui vuoi pensare se sei stanco e ti senti giù. Ma fare un po’ di esercizio fisico leggero e un po’ di luce solare ogni giorno può davvero aiutare a migliorare i livelli di stanchezza e il tuo umore.
Anche una passeggiata di 10 minuti alla luce del sole ogni mattina può aiutarti a prepararti per una giornata migliore. Guarda questo video imparare da un fisiologo dell'esercizio come eseguire alcuni esercizi anche quando non hai energia.
Alimentazione
Mangiare bene è importante quando si ha il linfoma e quando si è in cura. Ottenere il giusto numero di calorie e una dieta ben bilanciata è necessario per migliorare l’energia, mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue, sostituire le cellule danneggiate e riparare le ferite. Migliorare tutto ciò può anche migliorare la tua salute mentale.
Ma ci sono così tanti miti in giro su cosa dovresti e dovresti mangiare in modo netto quando hai il cancro. Guarda questo video imparare da un dietista qualificato universitario su dieta, nutrizione e linfoma.
Trova uno psicologo vicino a te
Parlare con uno psicologo e aiutare con tutti i problemi legati al cancro dalla prima diagnosi, fino alla conclusione del trattamento, al reinserimento nella vita e oltre. Possono aiutare con strategie di coping, costruzione di resilienza e elaborazione di un piano per quando lo stress e l'ansia potrebbero avere un impatto sulla qualità della vita.
Per trovare uno psicologo vicino a te clicca sul link sottostante.
Ascolta per sentirti bene
La musica può avere un enorme impatto sulle nostre emozioni e sul nostro umore. La musica triste può farci sentire tristi, la musica allegra può farci sentire felici, la musica motivazionale può darci energia e fiducia.
Abbiamo chiesto ad alcuni dei nostri pazienti con linfoma quali fossero le loro canzoni preferite per sentirsi bene e con queste abbiamo creato una playlist. Controlla la playlist sul nostro Canale Spotify qui.
Quando dovrei vedere il mio medico?
I cambiamenti nella salute mentale e nelle emozioni possono variare da lievi a pericolosi per la vita. Il tuo medico locale (GP) può essere di grande supporto. Raccomandiamo a tutti coloro che soffrono di linfoma e ai tuoi cari di consultare il proprio medico di famiglia e chiedere loro di elaborare insieme un piano di salute mentale. Puoi farlo anche prima di notare eventuali cambiamenti per prepararti alle sfide che potresti affrontare in futuro.
Per saperne di più su come sottoscrivere un piano di salute mentale con il tuo medico di famiglia, clicca qui.
Pensieri di farmi del male o di suicidio
Chiama lo 000 se hai pensieri di farti del male o di suicidarti. C'è aiuto disponibile per tenerti al sicuro! Puoi anche trovare ulteriori informazioni sul supporto per tenerti al sicuro quando hai pensieri suicidi facendo clic sul pulsante qui sotto.
Prendere controllo!
Guarda il video qui sotto per suggerimenti su come sviluppare la resilienza per migliorare la tua salute mentale durante i periodi di incertezza.
Infermieri per la cura dei linfomi
I nostri infermieri sono tutti infermieri qualificati e di grande esperienza che lavorano con persone malate di cancro da molti anni. Sono qui per supportarti, incoraggiarti e fornirti informazioni sulla tua malattia, sui trattamenti e sulle opzioni. Possono anche aiutarti a trovare il giusto supporto per migliorare la tua salute mentale. Contattateli cliccando su Contatti pulsante nella parte inferiore dello schermo o cliccando qui.
Altre risorse e contatti utili
Sommario
- I cambiamenti nella salute mentale e nella regolazione emotiva sono comuni quando tu o la persona amata avete il linfoma.
- I cambiamenti nella salute mentale possono verificarsi a causa dello stress e dell’ansia causati dal linfoma, come effetto collaterale del trattamento, esperienze sanitarie traumatiche o una risposta al modo in cui il linfoma cambia la vita.
- I corticosteroidi sono una causa molto comune di cambiamenti dell’umore e emotivi. Di solito durano solo mentre prendi il medicinale e per alcuni giorni dopo. Se questi cambiamenti influenzano la qualità della tua vita, parla con il tuo ematologo o oncologo.
- Una buona dieta, un buon ritmo del sonno e un regolare esercizio fisico, nonché una certa esposizione alla luce solare, possono aiutare a migliorare la salute mentale e la regolazione delle emozioni.
- Consulta il tuo medico di famiglia il prima possibile e fai un piano di salute mentale con lui.
- Segnala tutti i segni e sintomi di cambiamenti nella tua salute mentale al tuo ematologo o oncologo e al tuo medico di famiglia.
- Raggiungi e ottieni aiuto. Se hai pensieri o pensieri suicidi, o pensieri suicidi, chiama immediatamente lo 000 o consulta https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
