Diagnoza limfoma in njegovo zdravljenje lahko vplivata na vaše duševno zdravje in čustva. Občutkov, ki jih lahko doživite, je veliko, nekateri pa vas lahko celo presenetijo. Pravzaprav sploh ni treba, da ste tisti z diagnozo limfoma, da bi na vas vplivale spremembe v vašem duševnem zdravju in čustvih. Prizadeti so lahko tudi številni družinski člani in bližnji.
Na tej strani so informacije o tem, kaj lahko povzroči spremembe v vašem duševnem zdravju in čustvih, ter nekaj praktičnih nasvetov, kako jih obvladati. Imamo povezave do nekaj resnično uporabnih videoposnetkov z odličnimi informacijami strokovnjakov za upravljanje različnih vidikov vaše nege.
Prepričajte se, da ste to stran dodali med zaznamke ali jo shranili, saj se boste morda želeli pogosto vračati ali jo brati postopoma.
Kaj povzroča duševno zdravje in čustvene spremembe
Šok zaradi diagnoze, spremembe vaše vloge v družini, na delovnem mestu ali družbenih skupinah, strah pred neznanim, izguba občutka varnosti in varnosti v lastnem telesu, neželene spremembe življenjskega sloga in utrujenost ali drugi simptomi limfoma so lahko vse vpliva na vaše duševno zdravje in čustva.
Znano je, da nekatera zdravila vplivajo na čustveno regulacijo in razpoloženje. Ti lahko vključujejo kortikosteroide, kot sta deksametazon ali prednizolon, ki se pogosto dajejo skupaj s kemoterapijo. Čustveni učinki teh zdravil se lahko začnejo kmalu po zaužitju in trajajo še nekaj dni po prenehanju jemanja.
Menijo, da je ta stranski učinek posledica kortikosteroida, ki moti naravno prisotno kemikalijo, imenovano serotonin. Serotonin se proizvaja v naših možganih in velja za kemikalijo za dobro počutje, ki nam pomaga, da se počutimo srečne ali zadovoljne.
Morda boste opazili le majhne spremembe v svojih čustvih ali »potrpežljivosti«. Če pa se vaše razpoloženje zelo spremeni ali postanete zelo žalostni, imate občutke brezupnosti, se veliko lažje razjezite kot običajno ali se vam zdijo posledice nevzdržne, POGOVORITE SE S SVOJIM ZDRAVNIKOM.
Za te spremembe mora vedeti vaš hematolog ali onkolog, ki vam je predpisal kortikosteroid. Obstajajo tudi druge možnosti in morda bodo morali samo zamenjati zdravilo z drugim, da bi izboljšali vaše simptome, hkrati pa zagotovili najboljše rezultate zdravljenja.
Številna druga zdravila, ki jih morda jemljete, lahko prav tako vplivajo na vaše razpoloženje. Čeprav morda niso del vašega protokola zdravljenja, jih morda uporabljate za obvladovanje drugih stanj ali stranskih učinkov zdravljenja. Če jemljete katero od spodnjih zdravil in imate pomisleke glede svojega duševnega zdravja ali čustev, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaviralci protonske črpalke
Dajemo jih za zaščito vašega trebuha ali če imate močno zgago ali prebavne motnje. Pomagajo pri zmanjševanju kisline v želodcu. Pogosti zaviralci protonske črpalke so pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) in esomeprazol (Nexium).
Antikonvulzantnim
Ta zdravila se lahko uporabljajo tudi za pomoč pri bolečinah, povezanih z živci, in periferni nevropatiji. Običajni antikonvulzivi, ki se uporabljajo za ta stanja, vključujejo gabapentin (Neurontin) in pregabalin (Lyrica).
Statini
Statini so zdravila za zniževanje holesterola v krvi. Pogosti statini vključujejo atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor).
Benzodiazepini
Ta zdravila so pogosto predpisana za pomoč pri kratkotrajni anksioznosti ali kratkotrajni nespečnosti. Lahko povzročijo odvisnost in vplivajo tudi na vaše razpoloženje. Pogosti benzodiazepini vključujejo diazepam (Valium), temazapam (Temaze ali Restoril) in alprazolam (Xanax).
Polifarmacija
Polifarmacija je izraz, ki se uporablja, ko jemljete več različnih zdravil, kar je običajno med in po zdravljenju limfoma ter pri starejših ljudeh. Več zdravil kot vzamete, večja je možnost, da medsebojno delujejo in tako povečajo ali zmanjšajo učinke posameznega zdravila. Če jemljete več kot 5 različnih zdravil, prosite svojega zdravnika, da jih pregleda. Za nasvet o polifarmaciji lahko vprašate tudi svojega farmacevta.
V nekaterih primerih lahko obstaja 1 zdravilo, ki lahko deluje na različne načine in lahko nadomesti 2 različni vrsti zdravil.
Zaradi bolečine se je vse ostalo v življenju težje soočiti, sama bolečina pa je lahko mučna. Dolgotrajna ali huda bolečina je pogost vzrok za depresivno razpoloženje in spremembe razpoloženja.
Če imate bolečino, je pomembno poznati vzrok in poiskati ustrezno zdravljenje ali podporo, potrebno za njeno obvladovanje. Obstajajo različne vrste bolečin in protibolečinska zdravila (zdravila), ki ste jih uporabljali v preteklosti, morda ne bodo delovala za vrsto bolečine, ki jo imate zdaj.
O vseh hudih ali trajajočih bolečinah obvestite svojega zdravnika, da vas bo lahko ocenil in ugotovil, kaj povzroča vašo bolečino, ter vam dal prave informacije za izboljšanje.
Utrujenost lahko vpliva na vsa področja vašega življenja, vaše duševno zdravje in čustva pa lahko trpijo, če ste utrujeni ali ne morete zaspati. Nižje na strani je video z nekaj nasveti o obvladovanju utrujenosti in izboljšanju kakovosti spanja.
Na žalost lahko nekateri ljudje doživijo travmatične zdravstvene dogodke. Ti so lahko povezani s hudimi reakcijami na zdravila, smrtno nevarnimi okužbami, večkratnimi poskusi vstavitve kanile ali pa je lahko sama diagnoza limfoma za nekatere ljudi travmatična. Morda ste se celo spoprijateljili z ljudmi v bolnišnici, ki so morda izgubili življenje zaradi limfoma ali drugega raka.
Vse te stvari lahko vplivajo na vaše duševno zdravje in lahko še težje pridejo na preglede ali zdravljenje. V redkih primerih je bila nekaterim osebam celo diagnosticirana posttravmatska stresna motnja zaradi njihovih izkušenj z diagnozo in zdravljenjem raka.
Če se spopadate s spomini na pretekle izkušnje v bolnišnici ali povezane z vašim limfomom, je zelo pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Na voljo so zdravljenja, ki lahko zmanjšajo vpliv, ki ga imajo ti spomini na vašo kakovost življenja, in vam pomagajo, da se jih spomnite brez intenzivnega čustvenega strahu, ki je včasih lahko povezan s travmatičnimi spomini.
Diagnoza limfoma in njegovo zdravljenje bosta verjetno močno vplivala na vaše različne odnose. Vaša vloga v družini, družbenih skupinah, šoli ali na delovnem mestu se lahko spremeni in te spremembe lahko vplivajo na vaše duševno zdravje.
Doma
Ne glede na to, ali ste vedno zagotavljali finance ali čustveno podporo, skrbeli za red in čistočo v hiši, negovali, vodili ljudi k različnim družabnim udejstvovanjem ali »življenje zabave«, boste morda opazili spremembe.
Morda nimate več energije, da bi ohranili svojo običajno rutino, ali pa se vam pojavljajo simptomi ali stranski učinki, ki vplivajo na vašo sposobnost vzdrževanja te rutine. To pomeni, da bodo morda tudi drugi ljudje v vašem življenju morali spremeniti svojo vlogo, da bi vas bolj podpirali, medtem ko se vi osredotočate na zdravljenje in ozdravitev.
Nekaterim od vas se bo to morda zdelo težko in boste morda doživljali različne občutke, kot so žalost, krivda, jeza, strah ali zadrega. Poskusi si to zapomniti vsi včasih potrebuje pomoč in vaša diagnoza limfoma NI VAŠA KRIVDA. Ničesar nisi naredil, da bi si nakopal to bolezen. Limfom ni rak povzročilo po svojih življenjskih odločitvah.
Ste starš otroka z limfomom?
Gledanje svojega otroka skozi kakršno koli bolezen je za starša mučno, toda ko gre za raka, ki lahko ogroža življenje ali ima posledice, ki spremenijo življenje, je lahko še težje. Kot starš je vaša naloga zaščititi svoje otroke in zdaj se vam lahko zdi, da je vse brez nadzora. Morate se zanesti na zdravstvene delavce, da bodo zaščitili vašega otroka in svetovali, kaj je za vašega otroka najboljše. Morda ne razumete, o čem govorijo, polovico časa in se morate zanesti le nanje, da bodo naredili najboljše odločitve za svojega otroka.
Morda boste opazovali, kako vaš otrok izgublja nedolžno brezskrbno otroško podobnost in prevzema bolj zrel pristop k življenju. Lahko pa jih opazujete, kako trpijo zaradi bolečine, slabosti, utrujenosti in drugih simptomov limfoma ter stranskih učinkov zdravljenja.
Za več informacij o otroškem in mladostniškem limfomu in več podpornih storitev kliknite tukaj.
Delo ali študij
Od vas je odvisno, koliko informacij o svojem limfomu in zdravljenju posredujete svojim učiteljem, šefu, oddelku za človeške vire (HR) in sodelavcem. Imate pravico do zaupnosti, ki jo morate spoštovati.
Če pa morate začeti zdravljenje ali če se ne počutite dobro, boste morda potrebovali izostanek iz šole ali službe ali pa boste morda potrebovali spremembe v svojem običajnem delovnem prostoru ali rutini. Da bi razumeli, kakšne spremembe boste morda potrebovali v svojem poklicnem življenju, bo vaš šef ali kadrovska služba potrebovala nekaj informacij, vključno z zdravniškim potrdilom, ki opisuje, kaj lahko in česa ne smete početi.
Če želite izvedeti več o upravljanju dela ali študija in limfoma kliknite tukaj.
Družbene skupine
Vaše družbene skupine lahko vključujejo športne, cerkvene, skupnostne ali prijateljske skupine, na vse pa lahko vpliva vaš limfom. Ali pa se lahko vaša vloga ali sposobnost sodelovanja v teh skupinah za nekaj časa spremeni. Vendar pa so te skupine lahko odličen vir podpore tudi za vas, če jim poveste, kaj potrebujete.
Veliko ljudi se odloči, da ne bodo povedali, skozi kaj gredo, toda ko ljudem poveste, kaj potrebujete, vas bodo lažje podprli tako, kot jih potrebujete.
Če želite izvedeti več o tem, kako vzdrževati romantične in druge odnose, ko imate limfom kliknite tukaj.
Ugotoviti, da imate raka, je lahko strašljivo in za nekatere ljudi celo travmatično. Nevedenje, kako bo limfom vplival na vaše življenje, ne glede na to, ali je ozdravljiv ali ne, ali življenje s strahom pred ponovitvijo je lahko breme, ki vpliva na vašo sposobnost uživati življenje, kot ste ga včasih.
Normalno je imeti nekaj strahu. Toda pridobiti prave informacije in vprašati prave vprašanja vam lahko pomaga rešiti strah pred neznanim in vas usmeriti, kako naprej.
Če vam strah preprečuje, da bi uživali v življenju, ali postaja vaš glavni cilj razmišljanja, se pogovorite s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro, da vam lahko pomagata pridobiti podporo, ki jo potrebujete, da se spopadete s strahom in ga obvladate.
Morda boste ugotovili, da se pričakovanja drugih ne ujemajo z vašimi pričakovanji ali sposobnostmi. Pri nekaterih ljudeh vas ljudje okoli vas morda želijo zaščititi pred vsem in vsem in vam pustiti občutek, da potrebujete prostor za dihanje in se naučite svojih novih meja.
Medtem ko vas drugi morda gledajo in mislijo, da izgledate dobro, morate biti tudi vi dobro. Potem pričakujte, da boste nadaljevali, kot da je vse normalno.
Ljudje res težko vedo, kaj potrebujete, in ne glede na to, kako si včasih želimo, da bi lahko, nikoli ne bodo zares razumeli, kako se počutite in skozi kaj greste ... razen če z njimi komunicirate odkrito in pošteno.
Naj ljudje vedo, kaj potrebujete!
Povejte jim, če menite, da vas preveč ščitijo ali preveč pričakujejo od vas.
Sporočite jim, če imate simptome ali stranske učinke, ki vplivajo na vas. Ne reci vedno, da si v redu, ko te vprašajo, kako si. Če pravite, da ste v redu, kako lahko pričakujete, da bodo vedeli, da niste?
Prosite za pomoč, ko jo potrebujete.
Daj v skupno rabo simptomi limfoma in strani s stranskimi učinki s svojim ljubljenim, da vedo, kaj lahko pričakujejo.
Ko je limfom v vaših možganih ali obstaja velika verjetnost, da se bo tam razširil, boste morda imeli zdravljenje, ki lahko povzroči nekaj sprememb v vašem razpoloženju in načinu uravnavanja čustev. Sam limfom, če je v vaših možganih, lahko vpliva tudi na vaše duševno zdravje in čustva.
Prijavi vse spremembe o svojem duševnem zdravju in čustvih svojemu hematologu, onkologu ali onkologu za obsevanje, da bodo lahko ocenili, ali je vzrok morda vaš limfom ali zdravljenje.
Zaključek zdravljenja je čas številnih čustev, lahko se počutite olajšane, zmagoslavne, prestrašene in negotove, kaj se bo zgodilo naslednje.
Oglejte si našo stran za končno obdelavo fali informacije o tem, kaj lahko pričakujete in podpori, ki je na voljo po koncu zdravljenja.
Znaki in simptomi
Spremembe vašega razpoloženja in čustev so lahko subtilne in jih je težko prepoznati ali zelo očitne. Nekateri simptomi se lahko celo prekrivajo z možnimi simptomi limfoma in stranskimi učinki zdravljenja, zaradi česar je težko vedeti, kako jih obvladati. Pomembno je, da se zavedate sprememb v svojem razpoloženju in čustvih, da lahko dobite dodatno podporo, ko jo potrebujete.
O katerem koli od spodnjih znakov in simptomov obvestite svojega zdravnika.
- Izguba zanimanja za stvari, v katerih ste včasih uživali.
- Globoki občutki žalosti.
- Občutek brezupnosti in nezmožnosti pomoči.
- Občutek strahu.
- Ponavljajoče se ponavljanje travmatičnih dogodkov v glavi ali prebliski.
- Ekstremna zaskrbljenost (tesnoba).
- Utrujenost.
- Težave s spanjem ali nočne more ali nočne groze.
- Preveč spi in težko vstane.
- Popolna izguba energije in motivacije.
- Težave z mišljenjem, reševanjem problemov, spominom ali koncentracijo.
- Spremembe telesne teže, izguba apetita ali prenajedanje.
- Občutek razdražljivosti in nemira.
- Ob občutkih krivde.
- Misli o poškodovanju sebe ali drugih ali o samomoru.
Kako si lahko pomagam, da se počutim bolje?
Prvi korak, da si pomagate do boljšega počutja, je vedeti, kaj povzroča spremembe v vašem duševnem zdravju in morda imate več kot en vzrok. V nekaterih primerih se boste morda morali obrniti na svetovalca ali psihologa, ki vam bo pomagal sprejeti in se naučiti novih strategij spoprijemanja s spremembami v vašem življenju.
V drugih primerih boste morda morali samo razumeti, da vas bodo zdravila, ki jih potrebujete, naredila bolj čustvena za nekaj dni vsakega cikla kemoterapije, vendar razumejte, da se bodo stvari normalizirale v dneh po prenehanju jemanja.
Kaj pravi raziskava?
Veliko raziskav je bilo opravljenih na področju duševnega zdravja in obstaja veliko nemedicinskih stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje svojega duševnega zdravja. Spodaj je nekaj stvari, za katere so raziskave dokazale, da pomagajo pri obvladovanju duševnega zdravja in čustev
Dobra spalna rutina
Ustrezna količina kakovostnega spanca vsako noč ima zelo velik vpliv na duševno zdravje in čustveno regulacijo. Ko smo utrujeni, se vse zdi težje kos – pa če imamo limfom ali ne!
Toda dobro spanje je lažje reči kot narediti, kajne?
Pazi video za nasvete za izboljšanje spanja.
Vaja
Številne raziskave so pokazale, da telovadba res dobro vpliva na razpoloženje in čustva. Morda je to zadnja stvar, na katero bi želeli pomisliti, če ste utrujeni in potrti. Vendar pa lahko vsak dan nekaj nežne vadbe in malo sončne svetlobe resnično pomaga izboljšati stopnjo utrujenosti in vaše razpoloženje.
Celo 10-minutni sprehod na soncu vsako jutro vam lahko pomaga pripraviti na boljši dan. Glejte to video da se naučite od vadbenega fiziologa, kako izvajati nekatere vaje tudi, ko nimate energije.
Prehrana
Dobro prehranjevanje je pomembno, ko imate limfom in ko se zdravite. Pridobivanje pravega števila kalorij in dobro uravnotežena prehrana sta potrebna za izboljšanje energije, ohranjanje ravni krvnega sladkorja enakomerno ter za nadomestitev poškodovanih celic in popravilo ran. Izboljšanje vsega tega lahko izboljša tudi vaše duševno zdravje.
Vendar pa obstaja toliko mitov o tem, kaj bi morali in kaj bi morali neto jesti, ko imate raka. Glejte to video da se od univerzitetno kvalificiranega dietetika poučite o prehrani, prehrani in limfomu.
Poiščite psihologa v svoji bližini
Pogovor s psihologom in pomoč pri vseh težavah, povezanih z rakom, od prve diagnoze, vse do zaključka zdravljenja, ponovne vključitve v življenje in naprej. Pomagajo vam lahko pri strategijah obvladovanja, krepitvi odpornosti in pripravi načrta, kdaj bosta stres in tesnoba verjetno vplivala na vašo kakovost življenja.
Če želite poiskati psihologa v vaši bližini, kliknite spodnjo povezavo.
Poslušajte dobro glasbo
Glasba ima lahko velik vpliv na naša čustva in razpoloženje. Žalostna glasba nas lahko razžalosti, vesela glasba nas osreči, motivacijska glasba nam lahko da energijo in samozavest.
Nekaj naših bolnikov z limfomom smo povprašali o njihovih najljubših pesmih za dobro počutje in iz njih sestavili seznam predvajanja. Preverite seznam predvajanja na našem Spotify kanal tukaj.
Kdaj naj obiščem svojega zdravnika?
Spremembe v vašem duševnem zdravju in čustvih so lahko od blagih do smrtno nevarnih. Vaš lokalni zdravnik (GP) vam je lahko v veliko oporo. Priporočamo vsem z limfomom in vašim bližnjim, da obiščejo svojega osebnega zdravnika in ga prosijo, da skupaj pripravita načrt duševnega zdravja. To lahko storite, še preden opazite kakršne koli spremembe, da se pripravite na izzive, s katerimi se lahko soočite v prihodnosti.
Če želite izvedeti več o pripravi načrta duševnega zdravja pri osebnem zdravniku, Klikni tukaj.
Misli o samopoškodovanju ali samomoru
Pokličite 000, če razmišljate o samopoškodovanju ali samomoru. Na voljo je pomoč, ki vas bo zaščitila! Prav tako lahko najdete več informacij o podpori, ki vas bo zaščitila, ko razmišljate o samomoru, tako da kliknete spodnji gumb.
Prevzemi vodstvo!
Oglejte si spodnji videoposnetek za nasvete o tem, kako zgraditi odpornost in izboljšati svoje duševno zdravje v času negotovosti.
Medicinske sestre za nego limfoma
Vse naše medicinske sestre so usposobljene in zelo izkušene medicinske sestre, ki že vrsto let delajo z ljudmi z rakom. Tukaj so, da vas podpirajo, spodbujajo in vam posredujejo informacije o vaši bolezni, zdravljenju in možnostih. Prav tako vam lahko pomagajo najti pravo podporo za izboljšanje duševnega zdravja. Kontaktirajte jih s klikom na Pomoč strankam gumb na dnu zaslona oz klikom tukaj.
Drugi uporabni viri in kontakti
Povzetek
- Spremembe v vašem duševnem zdravju in čustveni regulaciji so pogoste, če imate vi ali vaši ljubljeni limfom.
- Spremembe duševnega zdravja se lahko zgodijo kot posledica stresa in tesnobe zaradi limfoma, kot stranski učinek zdravljenja, travmatičnih zdravstvenih izkušenj ali kot odziv na to, kako vam limfom spremeni življenje.
- Kortikosteroidi so zelo pogost vzrok za spremembe razpoloženja in čustva. Običajno trajajo samo med jemanjem zdravila in še nekaj dni po njem. Če te spremembe vplivajo na kakovost vašega življenja, se posvetujte s svojim hematologom ali onkologom.
- Dobra prehrana, vzorec spanja in redna vadba ter nekaj izpostavljenosti sončni svetlobi lahko pomagajo izboljšati duševno zdravje in uravnavanje čustev.
- Čim prej obiščite svojega osebnega zdravnika in skupaj z njim pripravite načrt za duševno zdravje.
- O vseh znakih in simptomih sprememb v duševnem zdravju obvestite svojega hematologa ali onkologa in osebnega zdravnika.
- Dosezite in poiščite pomoč. Če razmišljate o samopoškodovanju ali samomoru, takoj pokličite 000 ali se obrnite https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
