Približno 7 od vsakih 10 ljudi zboli za rakom Kognitivna okvara, povezana z rakom (CRCI). Temu pogosteje pravimo "kemoterapija" ali "možganska megla" in lahko vpliva na vaš spomin in miselne vzorce. Kljub temu, da ga imenujemo "kemoterapija možganov", lahko prizadene vsakogar z rakom, tudi če nimate kemoterapije.
Kaj je spoznanje?
Da bi razumeli kognitivne spremembe, morate najprej razumeti, kaj je kognicija.
Kognicija je vsakodnevno delovanje naših možganov in vključuje naše:
- zaznavanje – kako slišimo, vidimo, se zavedamo in razumemo stvari.
- pozornost – sposobnost osredotočanja.
- jezik – govorjenje in razumevanje govorjenih in pisanih besed.
- spomin – kratkoročni in dolgoročni spomin.
- sklepanje – logično razmišljanje o stvareh. Kako stvari rešimo.
- presoja – naša sposobnost sprejemanja premišljenih in razumnih odločitev.
- reševanje problemov – naša sposobnost iskanja rešitev za težave in ukrepanja na podlagi njih.
Kaj povzroča kognitivno okvaro, povezano z rakom?
Kognitivna okvara, povezana z rakom (CRCI), se pogosto imenuje kemoterapija ali možganska megla. Kljub temu, da ga pogosto imenujejo "Chemo Brain", CRCI ni samo posledica kemoterapije! Pravzaprav lahko ljudje z rakom, ki sploh niso bili na kemoterapiji, dobijo CRCI.
Natančen vzrok kognitivnih motenj, povezanih z rakom, ni znan. Verjetno je veliko dejavnikov, ki prispevajo k temu, vključno z:
- sam limfom (zlasti če je v vaših možganih ali se razširi nanje)
- kemikalije, ki jih sproščajo limfom in imunske celice
- zdravljenje, vključno z operacijo, radioterapijo, imunoterapijo in kemoterapijo
- podporna zdravila, vključno s steroidi, protibolečinskimi zdravili in protivirusnimi zdravili
- neželeni učinki zdravljenja, kot so okužbe, utrujenost, nizka krvna slika, motnje vzorcev spanja, hormonske spremembe in podhranjenost
- bolečine in vnetja
- stres, anksioznost in/ali depresija.
Kakšni so simptomi kognitivne okvare, povezane z rakom (CRCI)?
CRCI bo na ljudi vplival drugače. Morda imate subtilne simptome, ki so bolj moteči, ali pa so simptomi lahko dovolj resni, da vas skrbijo in vplivajo na vašo sposobnost normalnega delovanja. Pri večini ljudi se bo CRCI sčasoma izboljšal, nekateri pa imajo lahko trajne učinke.
Nekateri simptomi, ki jih lahko opazite, vključujejo:
Ti lahko:
- biti bolj neorganiziran kot običajno
- zlahka se zmedejo
- imajo težave s koncentracijo
- biti bolj pozabljiv
- imajo težave pri odločanju
- imajo težave pri iskanju pravih besed ali razumevanju, kaj drugi govorijo
- pozabi imena
- imajo težave pri sledenju navodilom
- imajo težave pri učenju novih veščin
- se bolj kot običajno borite z večopravilnostjo
- občutek, kot da so vaši um ali razmišljanje megleni ali počasni
- imajo kratek razpon pozornosti.
Katere so nekatere strategije upravljanja?
Obstaja veliko strategij, ki lahko pomagajo izboljšati simptome CRCI, odvisno od težav, ki jih imate.
Vključevanje drugih
To je pomembno! Tega ne bi smel storiti sam. Morda imate prijatelje ali družino, ki vam lahko pomagajo, ali pa je to zdravstveni delavec. Vključevanje drugih lahko vključuje:
- Oseba za podporo. Na svoje sestanke lahko pripeljete osebo za podporo. To je običajno zaupanja vreden družinski član, prijatelj ali skrbnik. Pomagajo si zapomniti ključne informacije ali vam lahko zastavijo vprašanja. Lahko jih tudi prosite, naj vam delajo zapiske.
- Svetovalec ali psiholog. Svetovanje in psihologija vam lahko pomagata razumeti spremembe, ki se dogajajo, in kako se čustveno soočiti s temi spremembami ter razviti nova vedenja ali strategije za obvladovanje sprememb in zmanjšanje vpliva, ki ga imajo na vaše življenje,
- Delovni terapevt (OT). OT je zdravstveni delavec, ki lahko oceni vaš CRCI in vam pomaga načrtovati, kako ga obvladovati.
Uporabite kontrolne sezname
Kontrolni seznami, opombe, alarmi v telefonu ali vodenje dnevnika vas lahko spomnijo na:
- kaj morate storiti
- sestanke, krvne preiskave ali skeniranje
- rojstni dnevi
- pomembne informacije
- Navodila
- druge posebne informacije.
Zdrav življenjski slog
Zdrav življenjski slog je pomemben za vsakogar! Vadba ima številne prednosti, vključno s povečanjem pretoka krvi in kisika v možganih. To lahko pomaga izboljšati simptome CRCI.
Vaše telo potrebuje tudi energijo za napajanje, zato sta zdrava prehrana in dostojno spanje pomembna. Več informacij o teh lahko najdete s klikom na spodnje povezave.
Utrujenost in težave s spanjem.
Dieta, prehrana in limfom – YouTube video
Spomin in stimulacija
Stimulacija možganov lahko izboljša simptome CRCI.
Ustvarjalne dejavnosti, kot so umetnost, sestavljanke ali križanke, učenje nove veščine ali jezika, lahko pomagajo ohranjati vaše možgane aktivne in izboljšajo simptome CRCI.
Svojega zdravnika ali medicinske sestre lahko povprašate tudi o bolj formalnem treningu možganov kognitivno rehabilitacijo.
Vključevanje drugih je pomembno!
Prosite prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate, da gre z vami na pomembne sestanke ali sestanke. Lahko vam pomagajo pri zapisovanju in postavljajo vprašanja.
Zdravstveni delavci in podporni ljudje, ki lahko pomagajo.
Če vas skrbi vaš CRCI in menite, da potrebujete dodatno pomoč, obstajajo ljudje, ki so usposobljeni, da vam pomagajo. Spodaj je seznam nekaterih zdravstvenih delavcev, ki lahko pomagajo pri izboljšanju simptomov CRCI, in kaj počnejo.
Poklicni terapevt
Delovni terapevti vam lahko pomagajo, če imate težave pri vsakodnevnih opravilih zaradi kognitivnih motenj (možganska megla). Lahko opravijo oceno in vam pomagajo oblikovati strategije, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv, ki ga ima na vaše življenje.
psiholog
Psiholog vam lahko pomaga, da se naučite, kako sprejeti in se spopasti z izzivi, ki jih prinašajo spremembe v vašem spoznavanju. Morda vam lahko ponudijo tudi vaje ali strategije za izboljšanje vaše kognicije.
Nevropsiholog
Nevropsiholog vam lahko pomaga oceniti vpliv vaših kognitivnih sprememb in kako te vplivajo na vaše vedenje. Lahko vam pomagajo pri učenju strategij za zmanjšanje vpliva kognitivnih sprememb na vaše življenje.
Druge stvari, ki jih lahko poskusite
Vi in vaši prijatelji/družina/mafija lahko storite več stvari, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju vaše kognitivne okvare, povezane z rakom.
Najprej bodite pomirjeni do sebe. Ne pričakuj preveč. Vaš um in telo gresta skozi marsikaj in s svojo diagnozo in zdravljenjem se učite več, kot se verjetno zavedate!
Pustite si čas za ozdravitev in vedite, da se lahko CRCI sčasoma izboljša.
Prizadevajte si ohraniti svojo energijo in izboljšati vzorce spanja ali počitka. Več informacij najdete na kliknite tukaj.
Razgibajte svoje telo in možgane. Vsak dan na sprehod na svežem zraku je dober začetek. Preizkusite tudi uganke, besedne igre ali kvize.
Naučite se nove veščine, ki vam da misliti. To je lahko poskus novega jezika, obrti, slikanja ali pisanja. Kaj te še zanima? Poskusite (če vas ne ogroža. Če niste prepričani, vprašajte zdravnika ali medicinsko sestro).
Pogovarjajte se na mirnih mestih brez motenj. Ugasnite televizijo, odložite telefon ali prenehajte s tem, kar počnete, da se pogovarjate, da se lahko osredotočite le na pogovor.
Zapišite stvari v dnevnik ali dnevnik. Uporabite zapiske za objavo ali nastavite opomnike ali alarme v telefonu – obvezno napišite, čemu je opomnik ali alarm namenjen!
Navadi se reči ne. Včasih je zdravo reči ne.
Povejte družini in prijateljem, kaj je CRCI, in delite to stran z njimi, da vas bodo lahko razumeli in podpirali.
Povejte ljudem, kaj potrebujete od njih. Ljudje pogosto želijo pomagati, pa ne vedo, kako. Pomagajte jim tako, da jim poveste, kaj potrebujete.
Vsak dan si vzemite čas za počitek in zbistrite misli. Pri tem lahko pomagajo aplikacije za meditacijo ali vizualizacijo ali CD-ji.
Če imate anksioznost, depresijo ali stres, se posvetujte s svojim zdravnikom. Upravljanje teh bo pomagalo izboljšati vaš CRCI.
Življenjski trener
Morda se boste želeli celo pogovoriti z življenjskim trenerjem. Life coachi ne morejo pomagati s psihologijo ali svetovanjem. Lahko pa vam pomagajo pri postavljanju realnih ciljev in pripravi načrta za njihovo doseganje.
Spodaj je nekaj videoposnetkov življenjskega trenerja. Če bi se radi sami napotili k njej, kliknite spodnjo povezavo.
Povzetek
- Z rakom povezana kognitivna okvara (CRCI) je pogosta in prizadene približno 7 od vsakih 10 ljudi z rakom.
- Kemoterapija možganov ali možganska megla sta druga imena za CRCI.
- Kognitivna funkcija je, kako razmišljate, načrtujete in delujete na podlagi informacij ter kako sporočate in razumete informacije. Prav na te stvari vpliva CRCI.
- CRCI lahko različno vpliva na ljudi in se sčasoma običajno izboljša.
- Razgibavanje uma in telesa lahko pomaga izboljšati simptome CRCI.
- Delovni terapevti, psihologi, nevropsihologi in življenjski trenerji vam lahko pomagajo upravljati vaš CRCI.
- Družina in prijatelji vam lahko pomagajo tudi pri upravljanju CRCI – delite to stran z njimi.
- Pomirite se – veliko se vam dogaja in verjetno se učite več, kot se zavedate.
- Če potrebujete podporo, se obrnite na naše medicinske sestre za zdravljenje limfoma. Z njimi lahko stopite v stik s klikom na gumb Kontaktirajte nas na dnu tega zaslona.
