Environ 7 personnes sur 10 ayant une expérience du cancer Troubles cognitifs liés au cancer (CRCI). Nous appelons plus communément cela « Chemo Brain » ou « Brain fog », et cela peut affecter votre mémoire et vos schémas de pensée. Bien qu'il soit appelé « cerveau chimio », il peut affecter toute personne atteinte de cancer, même si vous ne recevez pas de chimiothérapie.
Qu'est-ce que la cognition?
Pour comprendre les changements cognitifs, vous devez d'abord comprendre ce qu'est la cognition.
La cognition est le fonctionnement quotidien de notre cerveau et implique :
- perception – comment nous entendons, voyons, devenons conscients et comprenons les choses.
- attention - être capable de se concentrer.
- langage – parler et comprendre des mots parlés et écrits.
- mémoire - mémoire à court et à long terme.
- raisonnement - penser aux choses logiquement. Comment nous arrangeons les choses.
- jugement – notre capacité à prendre des décisions réfléchies et sensées.
- résolution de problèmes - notre capacité à trouver et à agir sur des solutions aux problèmes.
Quelles sont les causes des troubles cognitifs liés au cancer ?
La déficience cognitive liée au cancer (CRCI) est souvent appelée cerveau chimio ou brouillard cérébral. Cependant, bien qu'on l'appelle souvent "Chemo Brain", le CRCI n'est pas uniquement causé par la chimiothérapie ! En fait, les personnes atteintes de cancer qui n'ont même pas reçu de chimiothérapie peuvent contracter le CRCI.
La cause exacte des troubles cognitifs liés au cancer est inconnue. Il est probable qu'il existe de nombreux facteurs contributifs, notamment :
- le lymphome lui-même (en particulier s'il se trouve dans votre cerveau ou s'il s'y propage)
- produits chimiques libérés par le lymphome et les cellules immunitaires
- traitement comprenant la chirurgie, la radiothérapie, l'immunothérapie et la chimiothérapie
- médicaments de soutien, y compris les stéroïdes, les analgésiques et les antiviraux
- les effets secondaires du traitement tels que les infections, la fatigue, une faible numération globulaire, des troubles du sommeil, des changements hormonaux et la malnutrition
- douleur et inflammation
- stress, anxiété et/ou dépression.
Quels sont les symptômes des troubles cognitifs liés au cancer (CRCI) ?
CRCI affectera les gens différemment. Vous pouvez avoir des symptômes subtils qui sont plus gênants, ou les symptômes peuvent être suffisamment graves pour vous inquiéter et affecter votre capacité à fonctionner normalement. Pour la plupart des gens, le CRCI s'améliorera avec le temps, mais certains peuvent avoir des effets durables.
Certains symptômes que vous pouvez remarquer incluent :
Tu peux:
- être plus désorganisé que d'habitude
- se confondre facilement
- avoir de la difficulté à se concentrer
- être plus oublieux
- avoir des difficultés à prendre des décisions
- avoir de la difficulté à trouver les mots justes ou à comprendre ce que les autres disent
- oublier les noms
- avoir de la difficulté à suivre les instructions
- ont de la difficulté à acquérir de nouvelles compétences
- lutter avec le multitâche plus que d'habitude
- avoir l'impression que votre esprit ou votre pensée est brumeux ou lent
- avoir une courte durée d'attention.
Quelles sont les stratégies de gestion ?
Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent aider à améliorer les symptômes de CRCI en fonction des difficultés que vous rencontrez.
Impliquer les autres
C'est important! Vous ne devriez pas avoir à le faire seul. Vous pouvez avoir des amis ou des familles qui peuvent vous aider, ou il peut s'agir d'un professionnel de la santé. L'implication d'autres personnes peut inclure :
- Personne de soutien. Vous pouvez amener une personne de soutien à vos rendez-vous. Il s'agit généralement d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un soignant de confiance. Ils peuvent aider à mémoriser des informations clés ou poser des questions pour vous. Vous pouvez également leur demander de prendre des notes pour vous.
- Conseiller ou psychologue. Le conseil et la psychologie peuvent vous aider à comprendre les changements qui se produisent, et comment faire face émotionnellement à ces changements et développer de nouveaux comportements ou stratégies pour gérer les changements et diminuer l'impact qu'ils ont sur votre vie,
- Ergothérapeute (OT). Un ergothérapeute est un professionnel de la santé qui peut évaluer votre CRCI et vous aider à planifier un moyen de le gérer.
Utiliser des listes de contrôle
Les listes de contrôle, les notes, les alarmes sur votre téléphone ou la tenue d'un journal peuvent vous aider à vous rappeler :
- Qu'as tu besoin de faire
- rendez-vous, tests sanguins ou scans
- anniversaires
- une information important
- Des instructions
- autres informations spéciales.
Mode de vie sain
Un mode de vie sain est important pour tout le monde! L'exercice présente de nombreux avantages, notamment l'augmentation du flux sanguin et de l'oxygène vers votre cerveau. Cela peut aider à améliorer les symptômes de CRCI.
Votre corps a également besoin d'énergie pour alimenter votre corps, il est donc important d'avoir une alimentation saine et de dormir convenablement. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet en cliquant sur les liens ci-dessous.
Problèmes de fatigue et de sommeil.
Alimentation, nutrition et lymphome - Vidéo Youtube
Mémoire et stimulation
Stimuler votre cerveau peut améliorer les symptômes de CRCI.
Les activités créatives telles que l'art, les puzzles ou les mots croisés, l'apprentissage d'une nouvelle compétence ou d'une nouvelle langue peuvent toutes aider à garder votre cerveau actif et à améliorer les symptômes de CRCI.
Vous pouvez également demander à votre médecin ou à vos infirmières un entraînement cérébral plus formel grâce à réadaptation cognitive.
Impliquer les autres, c'est important !
Demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous accompagner à des rendez-vous ou à des réunions importants. Ils peuvent vous aider à prendre des notes et poser des questions pour vous.
Des professionnels de la santé et des personnes de soutien qui peuvent aider.
Si vous êtes préoccupé par votre CRCI et que vous pensez avoir besoin d'une aide supplémentaire, il existe des personnes formées pour vous aider. Ci-dessous, nous énumérons quelques professionnels de la santé qui peuvent aider à améliorer les symptômes de CRCI et ce qu'ils font.
L'ergothérapeute ;
Les ergothérapeutes peuvent vous aider si vous rencontrez des difficultés dans vos tâches quotidiennes en raison de votre déficience cognitive (brouillard cérébral). Ils peuvent faire une évaluation et vous aider à trouver des stratégies qui peuvent aider à réduire l'impact que cela a sur votre vie.
Le psychologue ;
Un psychologue peut vous aider à apprendre à accepter et à faire face aux défis qui accompagnent les changements de votre cognition. Ils peuvent également être en mesure de vous donner des exercices ou des stratégies pour améliorer votre cognition.
Neuropsychologue
Un neuropsychologue peut vous aider à évaluer l'impact de vos changements cognitifs et comment ceux-ci affectent votre comportement. Ils peuvent vous aider à apprendre des stratégies pour atténuer l'impact des changements cognitifs sur votre vie.
Autres choses que vous pouvez essayer
Il y a plusieurs choses que vous et vos amis, votre famille ou votre entourage pouvez faire pour vous aider à gérer votre déficience cognitive liée au cancer.
Tout d'abord, allez-y doucement avec vous-même. N'attendez pas trop. Votre esprit et votre corps traversent beaucoup de choses, et avec votre diagnostic et votre traitement, vous en apprenez probablement plus que vous ne le pensez !
Prévoyez du temps pour la guérison et sachez que le CRCI peut s'améliorer avec le temps.
Essayez de conserver votre énergie et d'améliorer vos habitudes de sommeil ou de repos. Vous pouvez trouver plus d'informations par cliquant ici.
Exercez votre corps et votre cerveau. Se promener chaque jour au grand air est un bon début. Essayez également des puzzles, des jeux de mots ou des quiz.
Apprenez une nouvelle compétence qui vous fait réfléchir. Il peut s'agir d'essayer une nouvelle langue, un métier, la peinture ou l'écriture. Quoi d'autre vous intéresse? Essayez-le (tant que cela ne vous met pas en danger. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre médecin ou à votre infirmière).
Ayez des conversations dans des endroits calmes sans distractions. Éteignez la télévision, posez le téléphone ou arrêtez de faire ce que vous faites pour avoir la conversation afin de pouvoir vous concentrer uniquement sur la conversation.
Notez les choses dans un journal ou un journal. Utilisez des post-it ou définissez des rappels ou des alarmes sur votre téléphone - Assurez-vous d'écrire à quoi sert le rappel ou l'alarme !
Habituez-vous à dire non. Il est sain de dire non parfois.
Faites savoir à votre famille et à vos amis ce qu'est CRCI et partagez cette page avec eux afin qu'ils puissent vous comprendre et vous soutenir.
Dites aux gens ce dont vous avez besoin d'eux. Souvent, les gens veulent aider mais ne savent pas comment. Aidez-les en leur faisant savoir ce dont vous avez besoin.
Prenez du temps chaque jour pour vous reposer et vider votre esprit. Des applications de méditation ou de visualisation, ou des CD peuvent aider à cela.
Si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou de stress, parlez-en à votre médecin. La gestion de ceux-ci contribuera à améliorer votre CRCI.
Coach de vie
Vous pouvez même essayer de parler à un coach de vie. Les coachs de vie ne peuvent pas aider avec la psychologie ou le conseil. Mais ils peuvent vous aider à fixer des objectifs réalistes et à élaborer un plan pour les atteindre.
Voici quelques vidéos d'un coach de vie. Si vous souhaitez vous référer pour la voir, cliquez sur le lien ci-dessous.
Résumé
- Les troubles cognitifs liés au cancer (CRCI) sont courants et touchent environ 7 personnes sur 10 atteintes de cancer.
- Le cerveau chimio ou le brouillard cérébral sont d'autres noms pour CRCI.
- La fonction cognitive est la façon dont vous pensez, planifiez et agissez sur l'information ainsi que la façon dont vous communiquez et comprenez l'information. Ce sont ces choses qui sont affectées par la CRCI.
- Le CRCI peut affecter les gens différemment et s'améliore généralement avec le temps.
- L'exercice de votre esprit et de votre corps peut aider à améliorer les symptômes de CRCI.
- Des ergothérapeutes, des psychologues, des neuropsychologues et des coachs de vie peuvent tous vous aider à gérer votre CRCI.
- Votre famille et vos amis peuvent également vous aider à gérer CRCI – partagez cette page avec eux.
- Allez-y doucement – vous avez beaucoup de choses à faire et vous en apprenez probablement plus que vous ne le pensez.
- Communiquez avec nos infirmières en soins du lymphome si vous avez besoin d'aide. Vous pouvez les contacter en cliquant sur le bouton Contactez-nous en bas de cet écran.
