La fatigue est une sensation de fatigue extrême et de faiblesse qui ne s'améliore pas après le repos ou le sommeil. Ce n'est pas comme la fatigue normale et cela peut avoir un impact important sur votre qualité de vie. Vous pouvez ressentir de la fatigue à cause de votre lymphome ou comme effet secondaire du traitement. Pour compliquer les choses, de nombreuses personnes atteintes de cancer subissent également des changements dans leur cycle de sommeil et peuvent avoir de la difficulté à s'endormir ou à rester endormies pendant une nuit complète.
Pour de nombreuses personnes, la fatigue dure des mois, voire quelques années après la fin du traitement. Il est donc important d'apprendre de nouvelles habitudes qui aident à protéger votre énergie, tout en étant capable de continuer votre vie.
La fatigue est le symptôme le plus courant du cancer et l'effet secondaire de ses traitements.
Causes de fatigue
Il n'y a pas qu'une seule cause de fatigue. Lorsque vous avez un cancer et que vous suivez un traitement contre le cancer, vous présentez de nombreux facteurs de risque de fatigue. Ceux-ci peuvent inclure :
- Le lymphome utilise les réserves d'énergie de votre corps pour se développer.
- Réactions émotionnelles normales à un lymphome et à la façon dont votre vie a changé.
- La douleur, qui peut être liée à l'endroit où le lymphome se développe, à des procédures telles que l'insertion d'un cathéter central ou des biopsies, une intervention chirurgicale ou une radiothérapie.
- Les infections.
- Faible taux de globules rouges ou d'hémoglobine (anémie).
- Changements dans vos niveaux d'hormones et protéines qui régulent les processus inflammatoires.
- Les effets secondaires de certains médicaments tels que les anticorps monoclonaux, la radiothérapie et la chimiothérapie.
- Votre corps utilise de l'énergie supplémentaire pour remplacer les bonnes cellules à un rythme plus rapide que la normale, en raison des dommages causés par votre traitement.
Il existe de nombreux symptômes différents de la fatigue. Vous pouvez:
- Trouver des tâches simples semble accablant.
- Sentez-vous comme si vous n'aviez pas d'énergie et que vous pourriez passer toute la journée au lit.
- Réveillez-vous fatigué après une nuit de sommeil complète.
- Sentez-vous lent, lent ou faible.
- Avoir de la difficulté à penser, à prendre des décisions ou à se concentrer.
- Sentez-vous irritable ou colérique.
- Soyez plus oublieux que d'habitude et sentez-vous comme un brouillard mental.
- Devenez essoufflé après seulement une activité légère.
- Perdez votre libido.
- Sentez-vous triste, frustré ou contrarié.
- Sentez-vous isolé parce que vous n'avez pas l'énergie de socialiser ou de rester en contact avec les gens.
- Soyez trop fatigué pour le travail, la vie sociale ou les routines quotidiennes.
La fatigue liée à votre lymphome ou à ses traitements peut être légère ou grave. Tout le monde réagit différemment, mais la plupart des gens ressentiront un certain niveau de fatigue.
Ce que les gens ont dit au sujet de leur fatigue liée au cancer :
- Je me sentais complètement vidé d'énergie.
- S'asseoir demandait parfois trop d'efforts.
- Je n'ai même pas pu sortir du lit aujourd'hui.
- Être debout m'a pris trop de temps.
- La fatigue était extrême, mais s'est améliorée quelques semaines après la radiothérapie.
- Si je me poussais à faire une petite promenade le matin, je me sentais mieux ces jours-là, la fatigue n'était pas si terrible.
Comment un ergothérapeute peut aider à lutter contre la fatigue
Vous n'avez pas à « endurer la fatigue », et vous n'avez pas besoin d'y faire face seul.
Les ergothérapeutes (OT) sont des professionnels de la santé formés à l'université. Ils font partie de l'équipe paramédicale et peuvent vous aider à gérer votre fatigue et à améliorer votre qualité de vie.
Ils sont en mesure d'évaluer comment vous allez et de quels soutiens vous pourriez avoir besoin. Ils peuvent également vous aider avec des stratégies et du matériel pour vous faciliter la tâche. Regardez la vidéo pour en savoir plus sur la façon dont un ergothérapeute peut vous aider.
Parlez-en à votre médecin local (GP)
Votre médecin généraliste peut vous référer à un ergothérapeute dans le cadre d'un plan de gestion de la santé des maladies chroniques (également appelé plan de gestion du médecin généraliste). L'hôpital où vous êtes soigné peut également vous orienter vers un ergothérapeute.
Lorsque vous obtenez un plan de prise en charge par un médecin généraliste, vous pouvez accéder à jusqu'à 5 rendez-vous paramédicaux couverts par Medicare, ce qui signifie que vous ne devriez pas avoir à payer, ou que vous ne payez que très peu. Les visites médicales paramédicales peuvent inclure la visite d'un ergothérapeute, d'un physiologiste de l'exercice et plus encore. Pour voir ce qui est couvert par la santé paramédicale cliquez ici .
Comment faire face à la fatigue ?
Tout d'abord, vous devez vous ménager. Avoir un lymphome exerce une pression supplémentaire sur votre corps car le lymphome utilise une partie de vos réserves d'énergie pour continuer à croître.
Ensuite, les traitements exercent à nouveau une pression supplémentaire sur votre corps et votre corps doit travailler plus fort pour éliminer le lymphome et réparer ou remplacer vos bonnes cellules endommagées par les traitements.
Protégez votre énergie !
Lorsque vous êtes fatigué et que vous ne dormez pas bien, de petits changements dans votre routine peuvent faire une grande différence. Le Collège royal des ergothérapeutes recommande de protéger ou de conserver votre énergie en utilisant les 3 P - Rythme, planification et priorisation. Cliquez sur les rubriques ci-dessous pour en savoir plus.
Autorisez-vous à prendre votre temps. Si vous vous précipitez et essayez de faire les choses rapidement, vous vous sentirez plus fatigué à court terme et vous ressentirez peut-être plus de fatigue et de douleur le lendemain.
- Divisez votre tâche en plus petits morceaux avec des périodes de repos régulières - (par exemple, vous n'avez pas besoin de passer l'aspirateur dans toute la pièce en une seule fois, et vous pouvez vous reposer à mi-chemin d'un escalier).
- Reposez-vous entre les activités. Asseyez-vous ou allongez-vous pendant 30 à 40 minutes avant de passer à une nouvelle tâche.
- Asseyez-vous au lieu de vous tenir debout si possible.
- Répartir les activités sur la journée ou la semaine.
- RESPIRER – l'anxiété, la peur, la concentration ou l'agitation peuvent nous amener à retenir notre souffle inconsciemment. Mais la respiration aide à faire circuler dans notre corps l'oxygène dont nous avons besoin pour produire de l'énergie. N'oubliez pas de respirer – Ne retenez pas votre souffle.
Plan – Prenez le temps de réfléchir à la tâche que vous devez accomplir et de planifier comment vous y prendre.
Rassemblez tout ce dont vous avez besoin avant de commencer pour ne pas avoir à faire des allers-retours.- Lorsque vous avez des objets à transporter, utilisez un panier à roulettes.
- Si vous devez conduire plusieurs endroits, planifiez la commande de manière à parcourir le moins de distance possible.
- Évitez de planifier des tâches au moment où vous devez être quelque part.
- Asseyez-vous dans la salle de bain ou au lavabo pour pouvoir vous asseoir pendant que vous vous douchez, vous brossez les dents, faites la vaisselle.
- Utilisez un équipement spécial pour vous faciliter la tâche – Un ergothérapeute peut vous aider (demandez à votre médecin généraliste de vous recommander).
- Demandez à quelqu'un de réorganiser les meubles et l'équipement pour vous faciliter la tâche.
- Demandez de l'aide et préparez une liste pour votre famille et vos amis.
- Tenez un journal pour noter les moments de la journée où votre énergie est la plus élevée et la plus faible. Planifiez vos activités lorsque votre énergie est plus élevée.
Il y a beaucoup de choses que nous faisons qui ne doivent pas être faites. D'autres choses peuvent devoir être faites, mais ne sont pas urgentes. Considérez ce qui est le plus important et visez à les faire.
- Prévoyez de faire les tâches les plus importantes ou les plus énergiques en premier, ou à un moment de la journée où votre énergie est à son maximum.
- Délégué – qui peut vous aider et faire une partie du travail pour vous ? Demandez-leur de vous aider.
- Reportez les tâches non urgentes à une autre fois.
- Mettez-vous à l'aise en disant « Non ». Cela peut être difficile, mais c'est une partie importante de vos soins personnels pendant le traitement ou la convalescence d'un lymphome.
Autres conseils qui peuvent aider
Manger des aliments sains
Votre corps a besoin d'énergie supplémentaire pour combattre le lymphome et se remettre des traitements. Manger des aliments riches en nutriments est le seul moyen d'apporter naturellement de l'énergie supplémentaire à votre corps. Pensez aux aliments que vous mangez et choisissez des aliments riches en nutriments et en protéines. Certains aliments faciles à préparer et sains peuvent inclure :
- des œufs
- noix et graines
- fruits et légumes
- viande rouge
- smoothie au yaourt nature et aux fruits
- compléments de repas tels que sustagen ou assurer.
Les besoins énergétiques de chacun seront différents et, selon les autres effets secondaires que vous pourriez avoir, vous pourriez avoir des choses différentes à prendre en compte en ce qui concerne l'alimentation.
(Évitez les fromages à pâte molle et les charcuteries si vous êtes neutropénique, et lavez toujours les fruits et légumes frais).
Restez hydraté !
La déshydratation aggravera votre fatigue et causera d'autres problèmes tels qu'une pression artérielle basse, des étourdissements, des maux de tête et peut causer des problèmes aux reins.
Vous devez boire environ 2 à 3 litres de liquide par jour. Les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool ne sont pas incluses dans votre consommation de liquide. L'alcool et la caféine peuvent aggraver votre déshydratation.
Les liquides qui comptent dans votre consommation de liquides comprennent :
- eau (vous pouvez aromatiser avec du cordial ou des fruits si vous préférez)
- jus de fruit
- soupes aqueuses
- gelée
- glaces (ne prenez pas de glaces molles si vous êtes neutropénique)
- sustagen ou assurer.
Qui peut vous aider?
La plupart des hôpitaux peuvent vous référer à un diététicien. Un diététicien est un professionnel paramédical formé à l'université. Ils examineront vos besoins énergétiques et examineront votre lymphome et vos traitements. Ils travailleront ensuite avec vous pour élaborer un régime alimentaire sain répondant aux besoins de votre corps, abordable pour vous et facile à préparer.
Votre médecin généraliste peut également vous référer à un diététicien dans le cadre du plan de gestion de la santé des maladies chroniques.
Exercises
Lorsque vous vous sentez fatigué, l'exercice est probablement l'une des dernières choses auxquelles vous voulez penser. Cependant, la recherche a montré que l'exercice peut aider à améliorer les symptômes de fatigue.
Vous pouvez avoir accès à un physiologiste de l'exercice par le biais d'un plan de gestion GP.
Pour trouver un physiologiste de l'exercice dans votre région, cliquer ici.
Traitement de la fatigue
Il n'existe pas de traitement spécifique de la fatigue. Parce qu'il existe de nombreuses causes de fatigue, le traitement vise à améliorer quelle que soit la cause sous-jacente. Par exemple si vous êtes :
- anémique, on peut vous proposer une transfusion sanguine.
- déshydraté, vous serez encouragé à augmenter les liquides que vous buvez ou à recevoir des liquides par une canule ou un cathéter central directement dans votre circulation sanguine.
- en cas de douleur, votre médecin voudra mieux gérer la douleur pour vous.
- ne pas dormir améliorer la qualité de votre sommeil sera l'objectif (plus d'informations à ce sujet plus loin sur cette page).
- stressé ou anxieux, les gérer avec de la relaxation ou des méditations, des conseils ou de la psychologie peut aider.
Un diététicien peut également vous aider à vous assurer que vous consommez suffisamment de calories, de nutriments et de protéines pour les besoins de votre corps.
Gérer les troubles du sommeil et l'insomnie
De nombreux facteurs peuvent affecter vos habitudes de sommeil et la qualité de votre sommeil. Ceux-ci peuvent inclure :
- stress, anxiété, dépression ou peur
- des médicaments tels que des stéroïdes administrés dans le cadre de votre traitement
- dormir pendant la journée
- déséquilibres hormonaux
- sueurs nocturnes ou infections
- douleur
- changements de routine
- salles d'hôpital bruyantes.
Pour plus d'informations sur la gestion des changements de sommeil, cliquez sur le lien ci-dessous.
Résumé
- La fatigue est le symptôme le plus courant du cancer et l'effet secondaire des traitements contre le cancer.
- Cela peut avoir un impact sur votre capacité à effectuer même les tâches les plus simples.
- La fatigue n'est pas aussi simple que d'être fatigué. C'est un type extrême de fatigue qui ne s'améliore pas avec le repos ou le sommeil.
- Vous n'avez pas à supporter la fatigue – il existe de nombreuses stratégies pour améliorer la fatigue et votre qualité de vie.
- Le rythme, la planification et la priorisation des 3 P sont un bon début pour gérer votre fatigue.
- Rester hydraté, avoir une alimentation saine et faire de l'exercice peut aider à améliorer les symptômes de la fatigue.
- Le traitement visera à améliorer la cause sous-jacente de votre fatigue.
- Les professionnels paramédicaux sont des professionnels de la santé formés à l'université qui peuvent vous aider à gérer la fatigue. Demandez à votre médecin à l'hôpital ou à votre médecin généraliste local de vous référer à un diététicien ou à un ergothérapeute. Cela peut être fait dans le cadre du plan de gestion des maladies chroniques.
- Vous n'êtes pas seul, si vous souhaitez discuter avec une infirmière en soins du lymphome, cliquez sur le bouton Contactez-nous au bas de l'écran pour obtenir les coordonnées.
