Asi 7 z každých 10 lidí trpících rakovinou Kognitivní porucha související s rakovinou (CRCI). Častěji to nazýváme „Chemo Brain“ nebo „Mozková mlha“ a může to ovlivnit vaši paměť a vzorce myšlení. Přestože se tomu říká „chemomozek“, může postihnout kohokoli s rakovinou, i když nemáte chemoterapii.
Co je poznání?
Chcete-li porozumět kognitivním změnám, musíte nejprve pochopit, co je kognice.
Poznání je každodenní fungování našeho mozku a zahrnuje naše:
- vnímání – jak věci slyšíme, vidíme, uvědomujeme si je a jak jim rozumíme.
- pozornost – umět se soustředit.
- jazyk – mluvení a porozumění mluvenému a psanému slovu.
- paměť – krátkodobá a dlouhodobá paměť.
- uvažování – logické uvažování o věcech. Jak věci řešíme.
- úsudek – naše schopnost činit uvážená a rozumná rozhodnutí.
- řešení problémů – naše schopnost najít řešení problémů a jednat podle nich.
Co způsobuje kognitivní poruchu související s rakovinou?
Kognitivní porucha související s rakovinou (CRCI) se často nazývá chemo brain nebo brain fog. Nicméně, přestože je často nazýván „Chemo Brain“, CRCI není způsobeno pouze chemoterapií! Ve skutečnosti lidé s rakovinou, kteří neměli ani chemoterapii, mohou dostat CRCI.
Přesná příčina kognitivní poruchy související s rakovinou není známa. Je pravděpodobné, že k tomu přispívá mnoho faktorů, včetně:
- lymfom samotný (zejména pokud je ve vašem mozku nebo se do něj šíří)
- chemické látky uvolňované lymfomem a imunitními buňkami
- léčba včetně chirurgického zákroku, radioterapie, imunoterapie a chemoterapie
- podpůrné léky včetně steroidů, léků proti bolesti a antivirotik
- vedlejší účinky léčby, jako jsou infekce, únava, nízký krevní obraz, narušený spánkový režim, hormonální změny a podvýživa
- bolest a zánět
- stres, úzkost a/nebo deprese.
Jaké jsou příznaky kognitivní poruchy související s rakovinou (CRCI)?
CRCI ovlivní lidi různě. Můžete mít jemné příznaky, které jsou spíše na obtíž, nebo mohou být příznaky natolik závažné, že vás znepokojují a ovlivňují vaši schopnost normálně fungovat. U většiny lidí se CRCI časem zlepší, ale některé mohou mít trvalé následky.
Některé příznaky, které si můžete všimnout, zahrnují:
Můžeš:
- být dezorganizovanější než obvykle
- snadno se splést
- mají potíže se soustředěním
- být více zapomnětlivý
- mají problémy s rozhodováním
- mají potíže najít správná slova nebo rozumět tomu, co ostatní říkají
- zapomenout jména
- mít potíže s dodržováním pokynů
- mají potíže s učením se novým dovednostem
- bojují s multitaskingem více než obvykle
- máte pocit, že vaše mysl nebo myšlení je zamlžené nebo pomalé
- mít krátkou dobu pozornosti.
Jaké jsou některé strategie řízení?
Existuje mnoho strategií, které mohou pomoci zlepšit příznaky CRCI v závislosti na tom, jaké potíže máte.
Zapojení ostatních
Toto je důležité! Neměli byste to dělat sami. Můžete mít přátele nebo rodiny, kteří vám mohou pomoci, nebo to může být zdravotník. Zapojení ostatních může zahrnovat:
- Podpůrná osoba. Na vaše schůzky si můžete vzít osobu podpory. Obvykle se jedná o důvěryhodného člena rodiny, přítele nebo pečovatele. Mohou vám pomoci zapamatovat si klíčové informace nebo položit otázky za vás. Můžete je také požádat, aby za vás udělali poznámky.
- Poradce nebo psycholog. Poradenství a psychologie vám mohou pomoci porozumět změnám, které se dějí, a jak se s těmito změnami emocionálně vyrovnat a vyvinout nové chování nebo strategie ke zvládnutí změn a snížení dopadu, který mají na váš život,
- Ergoterapeut (OT). OT je zdravotnický pracovník, který může posoudit vaši CRCI a pomoci vám naplánovat způsob, jak ji zvládnout.
Použijte kontrolní seznamy
Kontrolní seznamy, poznámky, budíky v telefonu nebo vedení deníku vám mohou pomoci připomenout:
- co potřebuješ udělat
- schůzky, krevní testy nebo skeny
- narozeniny
- důležité informace
- instrukce
- další speciální informace.
Zdravý životní styl
Zdravý životní styl je důležitý pro každého! Cvičení má mnoho výhod, včetně zvýšení průtoku krve a kyslíku do mozku. To může pomoci zlepšit příznaky CRCI.
Vaše tělo také potřebuje energii, aby pohánělo vaše tělo, takže je důležité jíst zdravou stravu a mít slušný spánek. Více informací o nich získáte kliknutím na níže uvedené odkazy.
Dieta, výživa a lymfom – video na YouTube
Paměť a stimulace
Stimulace vašeho mozku může zlepšit příznaky CRCI.
Kreativní aktivity, jako je umění, skládačky nebo křížovky, učení se nové dovednosti nebo jazyka, to vše může pomoci udržet váš mozek aktivní a zlepšit příznaky CRCI.
Můžete se také zeptat svého lékaře nebo zdravotní sestry na formálnější trénink mozku kognitivní rehabilitace.
Zapojení ostatních je důležité!
Požádejte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby s vámi šel na důležité schůzky nebo schůzky. Mohou vám pomoci s psaním poznámek a klást otázky za vás.
Zdravotníci a podpora lidí, kteří mohou pomoci.
Pokud se obáváte o své CRCI a cítíte, že potřebujete další pomoc, existují lidé, kteří jsou vyškoleni, aby vám pomohli. Níže uvádíme některé zdravotníky, kteří mohou pomoci se zlepšením příznaků CRCI a co dělají.
Pracovní terapeut
Pracovní terapeuti vám mohou pomoci, pokud máte problémy se svými každodenními úkoly z důvodu kognitivní poruchy (mozkové mlhy). Mohou provést hodnocení a pomoci vám přijít se strategiemi, které mohou pomoci snížit dopad, který to má na váš život.
psycholog
Psycholog vám může pomoci naučit se přijímat a zvládat výzvy, které přicházejí se změnami vašeho poznávání. Mohou být také schopni poskytnout cvičení nebo strategie ke zlepšení vašeho poznání.
Neuropsycholog
Neuropsycholog může pomoci posoudit dopad vašich kognitivních změn a jak tyto ovlivňují vaše chování. Mohou vám pomoci naučit se strategie, jak snížit dopad kognitivních změn na váš život.
Další věci, které můžete vyzkoušet
Existuje několik věcí, které vy a vaši přátelé / rodina / dav můžete udělat, abyste vám pomohli zvládnout kognitivní poruchu související s rakovinou.
Za prvé, buďte klidní sami na sobě. Nečekejte příliš mnoho. Vaše mysl a tělo procházejí hodně a s vaší diagnózou a léčbou se naučíte více, než si pravděpodobně uvědomujete!
Nechte čas na uzdravení a vězte, že CRCI se může časem zlepšovat.
Zaměřte se na úsporu energie a zlepšení spánku nebo odpočinku. Více informací naleznete na kliknutím zde.
Procvičte své tělo i mozek. Dobrým začátkem je každodenní procházka na čerstvém vzduchu. Vyzkoušejte také hádanky, slovní hry nebo kvízy.
Naučte se novou dovednost, která vás nutí přemýšlet. Může to být zkoušení nového jazyka, řemesla, malování nebo psaní. Co tě ještě zajímá? Zkuste to (pokud vás to nevystaví riziku. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého lékaře nebo sestry).
Konverzujte na tichých místech bez rozptylování. Vypněte televizi, položte telefon nebo přestaňte dělat to, co děláte, abyste mohli konverzovat, abyste se mohli soustředit pouze na konverzaci.
Zapište si věci do deníku nebo deníku. Použijte poznámky post it nebo nastavte připomenutí nebo budíky v telefonu – nezapomeňte napsat, k čemu připomenutí nebo budík slouží!
Zvykněte si říkat ne. Někdy je zdravé říct ne.
Dejte rodině a přátelům vědět, co je CRCI a sdílejte s nimi tuto stránku, aby vám rozuměli a podporovali vás.
Řekněte lidem, co od nich potřebujete. Lidé často chtějí pomoci, ale nevědí jak. Pomozte jim tím, že jim dáte vědět, co potřebujete.
Udělejte si každý den čas na odpočinek a pročištění mysli. Meditační nebo vizualizační aplikace nebo CD vám s tím mohou pomoci.
Pokud máte úzkost, depresi nebo stres, poraďte se se svým lékařem. Jejich správa pomůže zlepšit vaše CRCI.
Životní kouč
Můžete si dokonce zkusit promluvit s životním koučem. Životní koučové nemohou pomoci s psychologií nebo poradenstvím. Mohou vám však pomoci stanovit si realistické cíle a vytvořit plán, jak jich dosáhnout.
Níže je několik videí od životního kouče. Pokud byste se na ni chtěli odkázat, klikněte na odkaz níže.
Shrnutí
- Kognitivní porucha související s rakovinou (CRCI) je běžná a postihuje asi 7 z každých 10 lidí s rakovinou.
- Chemo mozek nebo mozková mlha jsou jiné názvy pro CRCI.
- Kognitivní funkce je způsob, jakým přemýšlíte, plánujete a jednáte na základě informací, a také to, jak informace komunikujete a rozumíte jim. Právě tyto věci jsou ovlivněny CRCI.
- CRCI může ovlivnit lidi různě a obvykle se časem zlepšuje.
- Cvičení mysli a těla může pomoci zlepšit příznaky CRCI.
- Pracovní terapeuti, psychologové, neuropsychologové a životní koučové vám mohou pomoci zvládnout CRCI.
- Se správou CRCI vám může pomoci také rodina a přátelé – sdílejte s nimi tuto stránku.
- Buďte klidní – máte toho hodně a pravděpodobně se učíte víc, než si uvědomujete.
- Pokud potřebujete podporu, obraťte se na naše zdravotní sestry pro lymfomy. Můžete je kontaktovat kliknutím na tlačítko Kontaktujte nás ve spodní části této obrazovky.
