Al voltant de 7 de cada 10 persones amb càncer experimenten Deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer (CRCI). Més comunament anomenem això 'Quimiocervell' o 'Boira cerebral', i pot afectar la teva memòria i els teus patrons de pensament. Tot i anomenar-lo "quimiocervell", pot afectar a qualsevol persona amb càncer, encara que no tinguis quimioteràpia.
Què és la cognició?
Per entendre els canvis cognitius, primer cal entendre què és la cognició.
La cognició és el funcionament quotidià del nostre cervell i implica els nostres:
- percepció: com escoltem, veiem, prenem consciència i entenem les coses.
- atenció: poder enfocar.
- llenguatge: parlar i comprendre paraules parlades i escrites.
- memòria: memòria a curt i llarg termini.
- raonament: pensar les coses de manera lògica. Com treballem les coses.
- judici: la nostra capacitat per prendre decisions considerades i raonables.
- resolució de problemes: la nostra capacitat per trobar i actuar sobre solucions als problemes.
Què causa el deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer?
El deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer (CRCI) sovint s'anomena quimiocervell o boira cerebral. Tanmateix, tot i que sovint se l'anomena "Chemo Brain", l'ICRC no és només causada per la quimioteràpia! De fet, les persones amb càncer que ni tan sols han tingut quimioteràpia poden patir CRCI.
Es desconeix la causa exacta del deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer. És probable que hi hagi molts factors que contribueixen, com ara:
- el limfoma en si (especialment si es troba o s'estén al cervell)
- productes químics alliberats pel limfoma i les cèl·lules immunitàries
- tractament que inclou cirurgia, radioteràpia, immunoteràpia i quimioteràpia
- medicaments de suport, inclosos esteroides, analgèsics i antivirals
- efectes secundaris del tractament, com ara infeccions, fatiga, recomptes sanguinis baixos, alteracions dels patrons de son, canvis hormonals i desnutrició.
- dolor i inflamació
- estrès, ansietat i/o depressió.
Quins són els símptomes del deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer (CRCI)?
CRCI afectarà les persones de manera diferent. És possible que tingueu símptomes subtils que són més molestos, o els símptomes poden ser prou greus com per preocupar-vos i afectar la vostra capacitat de funcionar amb normalitat. Per a la majoria de la gent, CRCI millorarà amb el temps, però alguns poden tenir efectes duradors.
Alguns dels símptomes que podeu notar inclouen:
Tu podries:
- estar més desorganitzat del que és habitual
- confondre's fàcilment
- tenen dificultats per concentrar-se
- ser més oblidat
- tenen problemes per prendre decisions
- Teniu dificultats per trobar les paraules adequades o per entendre el que diuen els altres
- oblidar els noms
- tenir dificultats per seguir instruccions
- tenen dificultats per aprendre noves habilitats
- lluitar amb la multitasca més del que és habitual
- sentir que la teva ment o pensament és boira o lent
- tenir una breu capacitat d'atenció.
Quines són algunes estratègies de gestió?
Hi ha moltes estratègies que poden ajudar a millorar els símptomes de la CRCI en funció de les dificultats que tingueu.
Implicar els altres
Això és important! No hauríeu de fer això sol. Pot ser que tingueu amics o familiars que us puguin ajudar, o pot ser un professional de la salut. La implicació d'altres persones pot incloure:
- Persona de suport. Podeu portar una persona de suport a les vostres cites. Normalment es tracta d'un familiar, amic o cuidador de confiança. Poden ajudar-vos a recordar informació clau o fer-vos preguntes. També pots demanar-los que prenguin notes per tu.
- Conseller o psicòleg. L'assessorament i la psicologia us poden ajudar a entendre els canvis que s'estan produint i com afrontar emocionalment aquests canvis i desenvolupar nous comportaments o estratègies per gestionar els canvis i disminuir l'impacte que tenen en la vostra vida.
- Terapeuta Ocupacional (TO). Un OT és un professional de la salut que pot avaluar el vostre CRCI i ajudar-vos a planificar una manera de gestionar-lo.
Utilitzeu llistes de control
Les llistes de verificació, notes, alarmes al telèfon o portar un diari us poden ajudar a recordar:
- el que has de fer
- cites, anàlisis de sang o exploracions
- aniversaris
- informació important
- instruccions
- altra informació especial.
Estil de vida saludable
Un estil de vida saludable és important per a tothom! L'exercici té molts beneficis, com ara augmentar el flux sanguini i l'oxigen al cervell. Això pot ajudar a millorar els símptomes de la CRCI.
El teu cos també necessita energia per alimentar el teu cos, per la qual cosa és important fer una alimentació saludable i dormir decent. Podeu trobar més informació sobre aquests clicant als enllaços següents.
Dieta, nutrició i limfoma - Vídeo de YouTube
Memòria i Estimulació
Estimular el cervell pot millorar els símptomes de la CRCI.
Les activitats creatives com l'art, els trencaclosques o els mots encreuats, l'aprenentatge d'una habilitat o un llenguatge nous poden ajudar a mantenir el cervell actiu i millorar els símptomes de la CRCI.
També podeu preguntar al vostre metge o infermeres sobre un entrenament cerebral més formal rehabilitació cognitiva.
Implicar els altres és important!
Demaneu a un amic o familiar de confiança que vagi a cites o reunions importants amb vosaltres. Poden ajudar-vos a prendre notes i fer-vos preguntes.
Professionals de la salut i persones de suport que puguin ajudar.
Si estàs preocupat pel teu CRCI i creus que necessites ajuda addicional, hi ha persones que estan formades per ajudar-te. A continuació enumerem alguns professionals de la salut que poden ajudar a millorar els símptomes de la CRCI i el que fan.
Terapeuta ocupacional
Els terapeutes ocupacionals us poden ajudar si teniu problemes amb les vostres tasques diàries a causa del vostre deteriorament cognitiu (boira cerebral). Poden fer una avaluació i ajudar-vos a elaborar estratègies que us ajudin a reduir l'impacte que té en la vostra vida.
Psicòleg
Un psicòleg us pot ajudar a aprendre a acceptar i afrontar els reptes que comporten els canvis en la vostra cognició. També poden donar exercici o estratègies per millorar la vostra cognició.
Neuropsicòleg
Un neuropsicòleg pot ajudar a avaluar l'impacte dels vostres canvis cognitius i com aquests afecten el vostre comportament. Us poden ajudar a aprendre estratègies per reduir l'impacte dels canvis cognitius a la vostra vida.
Altres coses que pots provar
Hi ha diverses coses que tu i els teus amics/família/tub pots fer per ajudar-te a gestionar el teu deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer.
En primer lloc, aneu amb calma amb vosaltres mateixos. No esperis massa. La teva ment i el teu cos estan passant per moltes coses, i amb el teu diagnòstic i tractament, estàs aprenent més del que probablement et penses!
Deixeu temps per a la curació i sàpiga que CRCI pot millorar amb el temps.
Intenta conservar la teva energia i millorar els teus patrons de son o descans. Podeu trobar més informació per fer clic aquí.
Exercita el teu cos i el teu cervell. Anar a passejar cada dia a l'aire fresc és un bon començament. Proveu també trencaclosques, jocs de paraules o qüestionaris.
Aprèn una nova habilitat que et fa pensar. Això podria ser provar un nou llenguatge, una manualitat, pintura o escriptura. Què més t'interessa? Proveu-ho (sempre que no us posi en risc. Si no esteu segur, pregunteu al vostre metge o infermera).
Mantenir converses en llocs tranquils sense distraccions. Apagueu la televisió, baixeu el telèfon o deixeu de fer el que esteu fent per mantenir la conversa i poder centrar-vos només en la conversa.
Anoteu les coses en un diari o diari. Utilitzeu notes de publicació o configureu recordatoris o alarmes al vostre telèfon. Assegureu-vos d'escriure per a què serveix el recordatori o l'alarma!
Acostumar-se a dir que no. És saludable dir que no de vegades.
Feu que la família i els amics sàpiguen què és CRCI i compartiu aquesta pàgina amb ells perquè us entenguin i us donin suport.
Digues a la gent el que necessites d'ells. La gent sovint vol ajudar però no sap com. Ajudeu-los fent-los saber el que necessiteu.
Preneu-vos el temps cada dia per descansar i aclarir la vostra ment. Les aplicacions de meditació o visualització, o els CD poden ajudar amb això.
Si teniu ansietat, depressió o estrès, parleu amb el vostre metge. Gestionar-los ajudarà a millorar el vostre CRCI.
Entrenador vitalici
Fins i tot us pot agradar provar de parlar amb un entrenador de vida. Els coaches de vida no poden ajudar amb la psicologia o l'assessorament. Però us poden ajudar a establir objectius realistes i fer un pla per aconseguir-los.
A continuació es mostren alguns vídeos d'un entrenador de vida. Si voleu consultar-la, feu clic a l'enllaç següent.
resum
- El deteriorament cognitiu relacionat amb el càncer (CRCI) és comú i afecta aproximadament 7 de cada 10 persones amb càncer.
- Quimiocervell o boira cerebral són altres noms per a CRCI.
- La funció cognitiva és com penses, planifiques i actues sobre la informació, així com com et comuniques i entens la informació. Són aquestes coses les que es veuen afectades per CRCI.
- CRCI pot afectar a les persones de manera diferent i normalment millora amb el temps.
- Exercitar la ment i el cos pot ajudar a millorar els símptomes de l'ICRC.
- Els terapeutes ocupacionals, els psicòlegs, els neuropsicòlegs i els entrenadors de vida us poden ajudar a gestionar el vostre CRCI.
- La família i els amics també us poden ajudar a gestionar CRCI: compartiu aquesta pàgina amb ells.
- Aneu amb calma amb vosaltres mateixos: teniu moltes coses a fer i probablement esteu aprenent més del que us penseu.
- Poseu-vos en contacte amb les nostres infermeres d'atenció al limfoma si necessiteu suport. Pots contactar amb ells fent clic al botó Contacta amb nosaltres a la part inferior d'aquesta pantalla.
