Ser diagnosticat de limfoma i els seus tractaments poden tenir un impacte en la vostra salut mental i les vostres emocions. Hi ha molts sentiments que pots experimentar, i alguns fins i tot et poden sorprendre. De fet, ni tan sols cal que siguis el diagnosticat de limfoma per veure's afectat pels canvis en la teva salut mental i emocions. Molts familiars i éssers estimats també es poden veure afectats.
Aquesta pàgina proporciona informació sobre què pot causar canvis en la vostra salut mental i les vostres emocions i ofereix alguns consells pràctics sobre com gestionar-los. Tenim enllaços a alguns vídeos realment útils amb una gran informació dels experts en la gestió de diferents aspectes de la teva cura.
Assegureu-vos de marcar o desar aquesta pàgina, ja que potser voldreu tornar sovint o llegir-la per etapes.
Què causa la salut mental i els canvis emocionals
El xoc del diagnòstic, els canvis en el vostre paper a la vostra família, lloc de treball o grups socials, la por al desconegut, la pèrdua de la vostra sensació de seguretat i seguretat en el vostre propi cos, els canvis no desitjats en el vostre estil de vida i la fatiga o altres símptomes del limfoma poden afecta la teva salut mental i les teves emocions.
Se sap que alguns medicaments tenen un impacte en la regulació emocional i l'estat d'ànim. Aquests poden incloure corticoides, com la dexametasona o la prednisolona, que sovint es donen juntament amb la quimioteràpia. Els efectes emocionals d'aquests medicaments poden començar poc després de prendre-los i durar diversos dies després de deixar-los de prendre.
Es creu que aquest efecte secundari és causat perquè el corticosteroide interfereix amb una substància química natural anomenada serotonina. La serotonina es produeix al nostre cervell i es considera una substància química de "sentir-nos bé" que ens ajuda a sentir-nos feliços o contents.
És possible que només noteu petits canvis en les vostres emocions o "paciència". No obstant això, si el teu estat d'ànim canvia molt, o et poses molt trist, tens sentiments de desesperança, t'enfades molt més fàcil del que és habitual o trobes que els efectes són insuportables, PARLA AMB EL TEU METGE.
El vostre hematòleg o oncòleg que us va prescriure el corticosteroide ha de conèixer aquests canvis. Hi ha altres opcions, i és possible que només hagin de canviar la medicació per una de diferent per millorar els seus símptomes, tot assegurant-se que obteniu els millors resultats per al vostre tractament.
Molts altres medicaments que podeu prendre també poden afectar el vostre estat d'ànim. Tot i que és possible que no formen part del vostre protocol de tractament, és possible que els utilitzeu per gestionar altres condicions o efectes secundaris dels tractaments. Si està prenent algun dels medicaments següents i té preocupacions sobre la seva salut mental o emocions, parleu-ne amb el vostre metge.
Inhibidors de la bomba de protons
Es donen per protegir la panxa o si tens molta acidesa o indigestió. Ajuden reduint l'àcid de l'estómac. Els inhibidors comuns de la bomba de protons són pantoprazol (Somac), omeprazol (Losec) i esomeprazol (Nexium).
Els anticonvulsius
Aquests medicaments també es poden utilitzar per ajudar amb el dolor relacionat amb els nervis i la neuropatia perifèrica. Els anticonvulsius comuns utilitzats per a aquestes condicions inclouen gabapentina (Neurontin) i pregabalina (Lyrica).
Les estatines
Les estatines són medicaments que es donen per reduir el colesterol a la sang. Les estatines habituals inclouen atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor).
Les benzodiazepines
Aquests medicaments sovint es prescriuen per ajudar amb l'ansietat a curt termini o l'insomni a curt termini. Poden ser addictius i també tenen efectes en el vostre estat d'ànim. Les benzodiazepines comunes inclouen diazepam (Valium), temazapam (Temaze o Restoril) i alprazolam (Xanax).
Polifarmàcia
La polifarmàcia és un terme que s'utilitza quan està prenent diversos medicaments diferents, que és comú durant i després del tractament del limfoma i en persones grans. Com més medicaments prengui, més probabilitat que tinguin una interacció entre ells, augmentant o disminuint els efectes de cada medicament. Si està prenent més de 5 medicaments diferents, demaneu al vostre metge que els revisi. També pots demanar consell al teu farmacèutic sobre polifarmàcia.
En alguns casos, pot haver-hi 1 medicament que pot funcionar de diferents maneres que podria substituir 2 tipus diferents de medicaments.
El dolor fa que la resta de la vida sigui més difícil de tractar, i el dolor en si pot ser angoixant. El dolor a llarg termini o intens és una causa comuna d'un estat d'ànim deprimit i canvis d'humor.
Si tens dolor, és important conèixer la causa i obtenir el tractament o el suport adequat per gestionar-lo. Hi ha diferents tipus de dolor, i els analgèsics (medicaments) que heu utilitzat en el passat poden no funcionar per al tipus de dolor que teniu ara.
Informeu al vostre metge de tots els dolors intensos o continus perquè us puguin avaluar per veure què està causant el vostre dolor i donar-vos la informació adequada per millorar-lo.
La fatiga pot afectar totes les àrees de la teva vida, i la teva salut mental i les emocions poden patir quan estàs cansat o no pots dormir una nit. Més avall de la pàgina tenim un vídeo amb alguns consells sobre com gestionar la fatiga i millorar la qualitat del son.
Malauradament, algunes persones poden experimentar esdeveniments mèdics traumàtics. Aquests poden relacionar-se amb reaccions greus als medicaments, infeccions que amenacen la vida, múltiples intents d'introduir una cànula o el propi diagnòstic de limfoma pot ser traumàtic per a algunes persones. Fins i tot potser us heu fet amic de persones a l'hospital que poden haver perdut la vida a causa d'un limfoma o un altre càncer.
Totes aquestes coses poden afectar la teva salut mental i poden dificultar encara més anar a les teves cites per a revisions o tractament. En casos rars, algunes persones fins i tot han estat diagnosticades amb un trastorn d'estrès postraumàtic a causa de les seves experiències amb el seu diagnòstic i tractaments de càncer.
Si estàs lluitant amb els records d'experiències passades a l'hospital, o relacionades amb el teu limfoma, és molt important que en parlis amb el teu metge. Hi ha tractaments disponibles que poden disminuir l'impacte que aquests records tenen en la vostra qualitat de vida i us ajuden a recordar-los sense la por emocional intensa que de vegades es pot associar amb records traumàtics.
És probable que un diagnòstic de limfoma i els seus tractaments tinguin un efecte profund en les diferents relacions que teniu. El vostre paper a la vostra família, grups socials, escola o a la feina pot canviar i aquests canvis poden tenir un impacte en la vostra salut mental.
A casa
Tant si sempre has estat el proveïdor de finances o de suport emocional, el que manté la casa endreçada i neta, el cuidador, la persona que dirigeix la gent a diferents compromisos socials o la "vida de la festa", pots notar canvis.
És possible que ja no tingueu l'energia per mantenir la vostra rutina habitual, o que estigueu experimentant símptomes o efectes secundaris que afecten la vostra capacitat per mantenir aquesta rutina. Això vol dir que és possible que altres persones de la vostra vida també hagin de canviar el seu paper per donar-vos més suport mentre us concentreu en el tractament i la curació.
Alguns de vosaltres poden trobar-ho difícil i podeu experimentar diferents sentiments com ara tristesa, culpa, ràbia, por o vergonya. Intenta recordar-ho tot el món necessita ajuda de vegades, i el vostre diagnòstic de limfoma NO és culpa vostra. No has fet res per portar-te aquesta malaltia. El limfoma no és un càncer que ho sigui causat per les teves eleccions de vida.
Sou el pare d'un nen amb limfoma?
Veure que el vostre fill pateix qualsevol malaltia és angoixant per als pares, però quan es tracta de càncer amb conseqüències potencialment mortals o que alteren la vida, pot ser encara més difícil. Com a pare, la teva feina és protegir els teus fills i ara tot pot sentir-se fora del teu control. Heu de confiar en professionals mèdics per protegir el vostre fill i recomanar el que és millor per al vostre fill. És possible que no entengueu de què parlen la meitat del temps i haureu de confiar en ells per prendre les millors opcions per al vostre fill.
Podeu veure com el vostre fill perd la seva innocent i despreocupada semblança d'infant per adoptar un enfocament més madur de la vida. O podeu veure'ls patir dolor, nàusees, fatiga i altres símptomes de limfoma i efectes secundaris del tractament.
Per obtenir més informació sobre el limfoma infantil i adolescent i més serveis de suport disponibles si us plau feu clic aquí.
Treball o estudi
Depèn de tu quanta informació proporciones als teus professors, cap, departament de Recursos Humans (RH) i companys de feina sobre el teu limfoma i tractaments. Teniu dret a la confidencialitat que cal respectar.
Tanmateix, si necessiteu començar el tractament o us trobeu malament, és possible que necessiteu temps fora de l'escola o de la feina, o potser necessiteu canvis al vostre espai de treball o rutina habitual. Per entendre quins canvis, potser necessiteu a la vostra vida laboral, el vostre cap o departament de recursos humans necessitarà informació, inclòs un certificat mèdic que indiqui què podeu fer i què no.
Per obtenir més informació sobre com gestionar el treball o l'estudi i el limfoma feu clic aquí.
Grups socials
Els vostres grups socials poden incloure grups esportius, eclesiàstics, comunitaris o d'amistat, tots els quals poden estar afectats pel vostre limfoma. O el vostre paper o capacitat per participar en aquests grups pot canviar durant un temps. Tanmateix, aquests grups també poden ser una gran font de suport per a vosaltres si els feu saber què necessiteu.
Moltes persones opten per no compartir el que estan passant, però quan feu saber a la gent el que necessiteu, poden ajudar-vos de la manera que necessiteu.
Per obtenir més informació sobre com mantenir relacions romàntiques i altres relacions quan teniu limfoma feu clic aquí.
Descobrir que tens càncer pot fer por, i per a algunes persones fins i tot traumàtic. No saber com afectarà el limfoma a la teva vida, si és curable o no, o viure amb la por a una recaiguda pot ser una càrrega que afecta la teva capacitat per gaudir de la vida com abans.
És normal tenir una mica de por. Però, obtenir la informació correcta i demanar la correcta preguntes pot ajudar-te a resoldre la por al desconegut i donar-te una indicació sobre com avançar.
Si la por us impedeix gaudir de la vida o s'està convertint en el vostre principal focus de pensament, parleu amb el vostre metge o infermera perquè us ajudin a obtenir el suport que necessiteu per superar i gestionar la por.
Potser trobareu que les expectatives dels altres no coincideixen amb les vostres pròpies expectatives o capacitats. Per a algunes persones, és possible que les persones que t'envolten vulguin protegir-te de qualsevol cosa i de tot i et facin sentir que necessites espai per respirar i aprendre els teus nous límits.
Si bé els altres et miren i pensen que et veus bé, així que has d'estar bé. Aleshores espereu que continueu com si tot fos normal.
És molt difícil que la gent sàpiga què necessites, i per molt que ens agradaria que poguessin de vegades, mai no entendran realment com et sents i el que estàs passant... tret que et comuniquis obertament i honestament amb ells.
Feu saber a la gent el que necessiteu!
Digues-los si creus que t'estan protegint massa o que esperen massa de tu.
Feu-los saber si teniu símptomes o efectes secundaris que us afecten. No sempre diguis que estàs bé quan et pregunten com estàs. Si dius que estàs bé, com pots esperar que sàpiguen que no ho estàs?
Demana ajuda quan la necessitis.
Compartiu el programa símptomes del limfoma i pàgines d'efectes secundaris amb el teu estimat perquè sàpiguen què esperar.
Quan el limfoma està al vostre cervell, o hi ha una gran probabilitat que s'hi propagui, podeu tenir tractaments que poden causar alguns canvis en el vostre estat d'ànim i com reguleu les vostres emocions. El limfoma en si, si es troba al vostre cervell, també pot afectar la vostra salut mental i les vostres emocions.
Informa de tots els canvis en la teva salut mental i emocions al teu hematòleg, oncòleg o radiooncòleg perquè puguin valorar si el teu limfoma o tractaments poden ser la causa.
Acabar el tractament és un moment de moltes emocions, és possible que us sentiu alleujat, triomfant, espantat i incert del que passarà després.
veure la nostra pàgina de tractament final fo informació sobre què esperar i suport disponible un cop finalitza el tractament.
Signes i símptomes
Els canvis en el vostre estat d'ànim i les vostres emocions poden ser subtils i difícils de reconèixer, o molt evidents. Alguns símptomes fins i tot poden solapar-se amb els possibles símptomes del limfoma i els efectes secundaris dels tractaments, cosa que pot dificultar saber com gestionar-los. És important ser conscient dels canvis en el vostre estat d'ànim i emocions perquè pugueu obtenir suport addicional quan ho necessiteu.
Informeu al vostre metge de qualsevol dels signes i símptomes següents.
- Pèrdua d'interès per les coses que abans gaudiaves.
- Sentiments profunds de tristesa.
- Sentir-se desesperançat i incapaç de ser ajudat.
- Sensació de por.
- Repetint repetidament esdeveniments traumàtics al cap o tenir flashbacks.
- Preocupació extrema (ansietat).
- Fatiga.
- Dificultat per dormir o malsons o terrors nocturns.
- Dormir massa i dificultat per aixecar-se.
- Pèrdua total d'energia i motivació.
- Problemes amb el pensament, la resolució de problemes, la memòria o la concentració.
- Canvis en el teu pes, pèrdua de gana o menjar en excés.
- Sentir-se irritable i inquiet.
- Tenir sentiments de culpa.
- Pensaments de fer-se mal a un mateix o als altres, o de suïcidi.
Com puc ajudar-me a sentir-me millor?
El primer pas per ajudar-te a sentir-te millor és saber què està causant els canvis en la teva salut mental, i és possible que tinguis més d'una causa. En alguns casos, és possible que hàgiu de posar-vos en contacte amb un assessor o un psicòleg per ajudar-vos a acceptar i aprendre noves estratègies d'afrontament per viure amb els canvis de la vostra vida.
En altres casos, és possible que només hagis d'entendre que els medicaments que necessites t'emocionaran més durant uns dies cada cicle de quimioteràpia, però entén que les coses tornaran a la normalitat en els dies després de deixar de prendre-les.
Què diu la investigació?
S'ha fet molta investigació sobre la salut mental i hi ha moltes coses no mèdiques que podeu fer per ajudar a millorar la vostra salut mental. A continuació es mostren algunes coses que la investigació ha demostrat ser útil per gestionar la vostra salut mental i les vostres emocions
Una bona rutina de son
Obtenir la quantitat adequada de son de qualitat cada nit té un impacte molt gran en la salut mental i la regulació emocional. Quan estem cansats, tot sembla més difícil d'afrontar, tant si tenim limfoma com si no!
No obstant això, dormir bé és més fàcil dir-ho que fer-ho, oi?
Vegi el vídeo per obtenir consells per millorar el son.
Exercir
Molts estudis han demostrat que l'exercici té un efecte molt bo sobre l'estat d'ànim i les emocions. Pot ser que sigui l'últim en què vulgueu pensar si esteu cansat i us sentiu deprimit. Però, fer una mica d'exercici suau i una mica de llum solar cada dia pot ajudar realment a millorar els nivells de fatiga i el teu estat d'ànim.
Fins i tot una caminada de 10 minuts a la llum del sol cada matí us pot ajudar a preparar-vos per un dia millor. Mira això vídeo per aprendre d'un fisiòleg d'exercicis com fer alguns exercicis fins i tot quan no tens energia.
Nutrició
Menjar bé és important quan tens limfoma i quan estàs fent tractament. Cal obtenir el nombre correcte de calories i una dieta ben equilibrada per millorar l'energia, mantenir els nivells de sucre en sang estables i reemplaçar les cèl·lules danyades i reparar les ferides. Millorar tot això també pot millorar la vostra salut mental.
Però hi ha molts mites al voltant sobre què s'ha de menjar i què ha de menjar quan es té càncer. Mira això vídeo per aprendre d'un dietista titulat universitari sobre dieta, nutrició i limfoma.
Troba un psicòleg a prop teu
Parlant amb un psicòleg i ajudant amb tots els problemes relacionats amb el càncer, des del primer diagnòstic, fins a l'acabament del tractament, la reintegració a la vida i més enllà. Poden ajudar amb estratègies d'afrontament, desenvolupar resiliència i fer un pla per quan és probable que l'estrès i l'ansietat afectin la vostra qualitat de vida.
Per trobar un psicòleg a prop teu, fes clic a l'enllaç següent.
Escolteu per sentir-vos bé la música
La música pot tenir un gran impacte en les nostres emocions i estat d'ànim. La música trista ens pot fer sentir tristos, la música alegre ens pot fer sentir feliços, la música motivadora ens pot donar energia i confiança.
Vam preguntar a alguns dels nostres pacients amb limfoma sobre les seves cançons preferides per sentir-se bé i vam fer una llista de reproducció amb aquestes. Consulta la llista de reproducció al nostre Canal Spotify aquí.
Quan he de veure el meu metge?
Els canvis en la vostra salut mental i les vostres emocions poden variar de lleus a potencialment mortals. El vostre metge local (GP) pot ser un gran suport. Recomanem a totes les persones amb limfoma i als seus éssers estimats que consultin el seu metge de capçalera i els demanin que facin un pla de salut mental junts. Podeu fer-ho fins i tot abans de notar cap canvi per preparar-vos per als reptes que us podeu enfrontar en el futur.
Per obtenir més informació sobre com fer un pla de salut mental amb el vostre metge de capçalera, clica aquí.
Pensaments de fer-me mal, o de suïcidi
Truca al 000 si tens pensaments de fer-te mal o de suïcidi. Hi ha ajuda disponible per mantenir-te segur! També podeu trobar més informació sobre el suport per mantenir-vos segur quan teniu pensaments de suïcidi fent clic al botó següent.
Fer-se càrrec!
Mireu el vídeo següent per obtenir consells sobre com augmentar la resiliència per millorar la vostra salut mental en temps d'incertesa.
Infermeres d'atenció al limfoma
Les nostres infermeres són totes infermeres qualificades i amb molta experiència que han treballat amb persones amb càncer durant molts anys. Estan aquí per donar-te suport, animar-te i proporcionar-te informació sobre la teva malaltia, tractaments i opcions. També us poden ajudar a trobar el suport adequat per millorar la vostra salut mental. Contacta amb ells fent clic a Contacta'ns botó a la part inferior de la pantalla o clic aquí.
Altres recursos i contactes útils
resum
- Els canvis en la vostra salut mental i la regulació emocional són habituals quan vostè o el seu ésser estimat té limfoma.
- Els canvis en la salut mental poden ocórrer com a resultat de l'estrès i l'ansietat del limfoma, com a efectes secundaris del tractament, experiències de salut traumàtiques o una resposta a com el limfoma canvia la teva vida.
- Els corticoides són una causa molt freqüent de canvis d'estat d'ànim i emocionals. Normalment només duren mentre està prenent el medicament i durant uns dies després. Si aquests canvis estan afectant la vostra qualitat de vida, parleu amb el vostre hematòleg o oncòleg.
- Una bona dieta, un patró de son i exercici regular, així com una certa exposició a la llum solar poden ajudar a millorar la salut mental i la regulació de les emocions.
- Consulteu el vostre metge de capçalera el més aviat possible i feu-hi un pla de salut mental.
- Informeu tots els signes i símptomes de canvis en la vostra salut mental al vostre hematòleg o oncòleg i metge de capçalera.
- Arribeu i obteniu ajuda. Si teniu pensaments o fer-vos mal, o de suïcidi, truqueu immediatament al 000 o vegeu-ho https://www.lifeline.org.au/get-help/i-m-feeling-suicidal/
